Похудение v.2.5

[kiwi777]

Грань голодания - это ошибка. Кушать нужно

тогда я ела больше чем сейчас, но салатов и фруктов(неограниченно). Ключевые слова - пресной, несладкой, однообразие надоедает, когда от природы гурман и сладкоежка, склонный к полноте.

[olley]

видя динамику его взлетов и падений, мне представляется, лучше б он только поддерживал свой вес как на фото января 2008.

Засада в том, что даже тот вес надо было именно поддерживать. Если нифига не делать и есть все, что хочется, то цифры медленно, но упорно ползли вверх. А если тренироваться и следить за диетой, то почему бы не поэкспериментировать с разными подходами?

Я, кстати, и до 2008 года худел несколько раз. Пешие прогулки, дни голодания, всякие диеты. Прихожу к выводу, что тягание железа + палео, наверное будет наиболее легкой для психики комбинацией. Потому что позволяет есть более-менее вкусную еду и тренировки не очень длинные.

[nipp]

Olley, вы планируете поддерживать single digits просто для себя или какое соревнование намечается? Насколько я понял качков, они в <10% сидят только когда им это нужно. А так - в районе 15%, чтобы крышкой не тронуться.

[olley]

Olley, вы планируете поддерживать single digits просто для себя или какое соревнование намечается? Насколько я понял качков, они в <10% сидят только когда им это нужно. А так - в районе 15%, чтобы крышкой не тронуться.

Просто любопытство: а смогу ли? К тому же, два года назад смог дойти до талии 77.5 см. А сейчас имею 81 и хотелось бы снова приблизиться к 78, но с мышцами. Опять же просто из любопытства.

(я как-то себя по талии привык оценивать, весы с жиромеркой только недавно купил, поэтому все в сантиметры обхвата перевожу).

[Serguei666]

Olley, вы планируете поддерживать single digits просто для себя или какое соревнование намечается? Насколько я понял качков, они в <10% сидят только когда им это нужно. А так - в районе 15%, чтобы крышкой не тронуться.

Качки, когда не соревнуются, не просто живут, они растут, т.е. едят много. Поэтому избыток калорий и некоторое ожирение.
Качкам 10% держать круглый год проще - они используют фарм. препараты и огромная их мышечная масса к ожирению не особо располагает. Они этого просто не хотят - им нужно каждый год показыватъ прогресс
(Это я как теоретик рассуждаю)

[Serguei666]

Грань голодания - это ошибка. Кушать нужно

тогда я ела больше чем сейчас, но салатов и фруктов(неограниченно). Ключевые слова - пресной, несладкой, однообразие надоедает, когда от природы гурман и сладкоежка, склонный к полноте.

Дык - просто контролируйте количество.
Я тож сладкоежка, просто старюсь есть сладкое не каждый день, а только на выходных

[Mountain Air]

Там две январьских фотки. За 2008 и за 2011 годы

come on, man, 2011

+1

[Flash-04]

То, что мне лично помогало - было на грани голодания.

same here

причем что интересно, в более молодом возрасте голодать не надо было чтобы поддерживать нормальный вес. он просто был.

[olley]

Типа, мотивационный клипец от Раммштайна

ytRQjrP4A0s

[DoctorEugene]

Маладца!
Я сам стараюсь хотя бы раз 5 в неделю потренироваться. После сброса 20кг пару лет назад, возвращаться туда не хочется. Пришлось самому себе признаться, что после 40 подключение силовых значительно ускоряет результат. (Но моя цель - не накачка мышц, так что фоток не будет )
Из силовых я пробовал разные методы, но больше всего мне понравился подход Scott Sonnon

[Снегурочка]

Прихожу к выводу, что тягание железа + палео, наверное будет наиболее легкой для психики комбинацией. Потому что позволяет есть более-менее вкусную еду и тренировки не очень длинные.

Олии!!!! Ну что такое ПАЛЕО????????
Ну вот спрашиваю, спрашиваю.. никто не слышит!!!!

[Komissar]

paleo diet гугль все знает

[Komissar]

пытаемся кушать, как люди в палеолите

[nipp]

Олии!!!! Ну что такое ПАЛЕО????????
Ну вот спрашиваю, спрашиваю.. никто не слышит!!!!

That: http://forum.privet.com/viewtopic.php?p ... 1#p4639041

[Снегурочка]

Комиссар, Пельмень, спасибо, пойду почитаю.....