Сброс веса для слабовольных: а не поставить ли кольцо?

[rzen]

кстати о питании. сегодня попал. на поезде дают бесплатные чипсы. легкий даже не голод а проголодалость. не задумываясь слямзил два пакетика. уже когда доедал второй догадался глянуть на калории а их там триста! пипец пардон за выражение. постараюсь быть внимательнее...

[nipp]

кстати о питании. сегодня попал. на поезде дают бесплатные чипсы. легкий даже не голод а проголодалость. не задумываясь слямзил два пакетика. уже когда доедал второй догадался глянуть на калории а их там триста! пипец пардон за выражение. постараюсь быть внимательнее...

Life lesson #1: Pack your snacks. В зиплок жменю орехов, яблоко порезать и тому подобное.

[rzen]

кстати о питании. сегодня попал. на поезде дают бесплатные чипсы. легкий даже не голод а проголодалость. не задумываясь слямзил два пакетика. уже когда доедал второй догадался глянуть на калории а их там триста! пипец пардон за выражение. постараюсь быть внимательнее...

Life lesson #1: Pack your snacks. В зиплок жменю орехов, яблоко порезать и тому подобное.

да вообще не нужен был мне этот снак, сработал идиотский инстинкт, а тормоза не сработали мол подумаешь пара чипсов

[nipp]

Ну поэтому Палео и работает. Всякую ботву скормить значительно сложнее

Впрочем, у меня сейчас подход поменялся. Еда это топливо. Всё что забрасывается в топку, имеет рационализацию "зачем".

[stenking]

кстати о питании. сегодня попал. на поезде дают бесплатные чипсы. легкий даже не голод а проголодалость. не задумываясь слямзил два пакетика. уже когда доедал второй догадался глянуть на калории а их там триста! пипец пардон за выражение. постараюсь быть внимательнее...

Life lesson #1: Pack your snacks. В зиплок жменю орехов, яблоко порезать и тому подобное.

да вообще не нужен был мне этот снак, сработал идиотский инстинкт, а тормоза не сработали мол подумаешь пара чипсов

Ничего страшного нет. Cheat days очень даже нужны. И бабрбикью иногда и винчика. Это у комми проблемы с его регулярными вреднючими снеками а вам можно наверное и даже нужно. Если вы уже год плаваете то почему до сих пор не увеличиваете нагрузки? Не хочется или действительно каждая минута под контролем. Если да то я пробывал что-то передвинуть, где-то переплатить. Например биллы/почту в трейне проверять там же все звонки делать.

Кстати у вас какое-то неправильное представление о воркаутах. После воркаута через минут 10 вы начинаете отходить от полученной дозы эндорфиина ( натурального обезбалевающего и вещества который отвественный за любовь, огразм - вообщем морфиин) и чуствовать ручеёк энергии. Где-то через час это уже полноводная река и ваш весь день вы получаете прилив дополнительных сил.

[Eman N. Azi-Nagro]

Впрочем, у меня сейчас подход поменялся. Еда это топливо. Всё что забрасывается в топку, имеет рационализацию "зачем".

Еда - это не только топливо.
Еда - это ещё и строительный материал.
И гормональный стимулятор.
И ещё много чего.
Еда - это бесконечно сложная вещь, которую дико сложно (невозможно) анализировать и раскладывать на компоненты.
И палео, то есть кормление организма именно что человеческой едой работает именно поэтому.

Именно поэтому нельзя пользоваться подходом "calories in - calories out".

[daniel@]

Впрочем, у меня сейчас подход поменялся. Еда это топливо. Всё что забрасывается в топку, имеет рационализацию "зачем".

Еда - это не только топливо.
Еда - это ещё и строительный материал.
И гормональный стимулятор.
И ещё много чего.
Еда - это бесконечно сложная вещь, которую дико сложно (невозможно) анализировать и раскладывать на компоненты.
И палео, то есть кормление организма именно что человеческой едой работает именно поэтому.

Именно поэтому нельзя пользоваться подходом "calories in - calories out".

в условиях crash course по палео диете, расскажите:
1. сколько раз в день предполагается есть?
2. исключаем молочное, мучное, сладкое. В чем я ошиблась? кстати, мед убирать как сладость вредящую моему организму?
3. первоначальный период исключает все вышеперечисленное. и сколько длится етот дeтокс?
4. не понятно зачем возвращаться к вышеперечисленным врагам организма и смотреть на ето реакцию моего организма.

[Uzito]

в условиях crash course по палео диете, расскажите:
1. сколько раз в день предполагается есть?
2. исключаем молочное, мучное, сладкое. В чем я ошиблась? кстати, мед убирать как сладость вредящую моему организму?
3. первоначальный период исключает все вышеперечисленное. и сколько длится етот дeтокс?
4. не понятно зачем возвращаться к вышеперечисленным врагам организма и смотреть на ето реакцию моего организма.

У нас же есть соседний топик - http://forum.privet.com/viewtopic.php?f=10&t=167089

1. Один, два или три раза. Как удобно, как хочется, в зависимости от того используете ли intermittent fasting.
2. Наверное проще дать список шагов. http://www.archevore.com/get-started/
3. 30 дней, но можно и дольше если есть подозрения на gluten sensitivity. Потом можно молочные продукты добавить обратно и смотреть на реакцию.
4. К врагам в виде зерновых и бобовых/соевых продуктов возвращаться не нужно. Реакцию нужно смотреть на казеин, цитрусовые, пасленовые (перцы, помидоры, картошка) и т.д. У кого-то она есть, у кого-то ее нет. Пробовать лучше включая один продукт и наблюдая эффект как минимум несколько дней.

[Eman N. Azi-Nagro]

в условиях crash course по палео диете, расскажите:
1. сколько раз в день предполагается есть?
2. исключаем молочное, мучное, сладкое. В чем я ошиблась? кстати, мед убирать как сладость вредящую моему организму?
3. первоначальный период исключает все вышеперечисленное. и сколько длится етот дeтокс?
4. не понятно зачем возвращаться к вышеперечисленным врагам организма и смотреть на ето реакцию моего организма.

1) По идее, при нормализации аппетита за счёт относительно низкого потребления углеводов есть часто не обязательно.
Я ем два раза в день практически, завтрак и ужин, ну и плюс яблоко или апельсин на ланч.
Но тут никаких правил нет, ориентируйтесь на свой аппетит. Можно раз в неделю поголодать, типа не завтракать.

2) Мёд иногда можно, лучше сырой (непастеризованный), чуток!

3) Исключается всё вышеперечисленное навсегда, никакого детокса нет.

4) Я лично на неком "псевдолактопалео": ем жирные кисломолочные продукты, типа греческого йогурта, "травяное" масло и сыр без соли (всё это удобный источник жиров). Хлеб и оладьи я тоже редко, но ем (типа раз в неделю), но только из цельной муки со временем ферментации не меньше двух дней (делаю всё сам). Тут всё зависит от вашей личной толерантности этих вещей и уровня физической активности. Рис тоже редко, но ем, а также пасту из риса. В общей сложности у меня где-то получается от 140 до наверное 200 грамм углеводов в день, что для многих людей дико много. Я на этом уровне теряю вес, даже без особой физнагрузки.

5) Физактивность ОЧЕНЬ важна, бегать спринты, ходить очень много, тягать тяжести.

В основе классического палео - мясо, рыба, ракушки всякие, овощи, яйца, кокосы, грибы, орехи, корнеплоды, немного фруктов, чем кислее, тем лучше!
Наверняка для полноты эффекта нужно есть насекомых и червяков, но я лично пас.
Палеоортодоксы исключают даже паслёновые, типа картошки и помидоров.

[daniel@]

в условиях crash course по палео диете, расскажите:
1. сколько раз в день предполагается есть?
2. исключаем молочное, мучное, сладкое. В чем я ошиблась? кстати, мед убирать как сладость вредящую моему организму?
3. первоначальный период исключает все вышеперечисленное. и сколько длится етот дeтокс?
4. не понятно зачем возвращаться к вышеперечисленным врагам организма и смотреть на ето реакцию моего организма.

1) По идее, при нормализации аппетита за счёт относительно низкого потребления углеводов есть часто не обязательно.
Я ем два раза в день практически, завтрак и ужин, ну и плюс яблоко или апельсин на ланч.
Но тут никаких правил нет, ориентируйтесь на свой аппетит. Можно раз в неделю поголодать, типа не завтракать.

2) Мёд иногда можно, лучше сырой (непастеризованный), чуток!

3) Исключается всё вышеперечисленное навсегда, никакого детокса нет.

4) Я лично на неком "псевдолактопалео": ем жирные кисломолочные продукты, типа греческого йогурта, "травяное" масло и сыр без соли (всё это удобный источник жиров). Хлеб и оладьи я тоже редко, но ем (типа раз в неделю), но только из цельной муки со временем ферментации не меньше двух дней (делаю всё сам). Тут всё зависит от вашей личной толерантности этих вещей и уровня физической активности. Рис тоже редко, но ем, а также пасту из риса. В общей сложности у меня где-то получается от 140 до наверное 200 грамм углеводов в день, что для многих людей дико много. Я на этом уровне теряю вес, даже без особой физнагрузки.

5) Физактивность ОЧЕНЬ важна, бегать спринты, ходить очень много, тягать тяжести.

В основе классического палео - мясо, рыба, ракушки всякие, овощи, яйца, кокосы, грибы, орехи, корнеплоды, немного фруктов, чем кислее, тем лучше!
Наверняка для полноты эффекта нужно есть насекомых и червяков, но я лично пас.
Палеоортодоксы исключают даже паслёновые, типа картошки и помидоров.

я вот тоже думаю что нужна какая то комбинация, пытаюсь проверить на своих ощущениях уже ...... 3 день. пока ясно что без молочных продуктов чувствую себя лучше, времени надо больше на готовку, поетому рецепты из книжки типа жаренных кенгуру к завтраку нафиг. мяса ем не так много как думалось вначале. по прежнему сЬьедаю бутерброд с пинатбата на завтрак. поругайте. и вообще нужна поддержка клуба.
забыла сказать что intermitten fasting уже переходит в permanent, всетаки каждый день-ночь по 10 часов не есть мне трудновато. дополнительно к плуюсам: net craving at 4 - 5 p.m. when it is sugar coma.