Food fight #2: Fats. Какая химикалия нажористее.

[RZ_1]

У вас неправильное представление о snacks.

Вы так считаете?

Protein bar калорий на 300-350 с чашкой чая насыщает часа на 3-4

"Желудок у котенка - меньше наперстка!"(С)

А если есть чипсы да печеньки, то да, будешь все время голодным и при этом съешь за день больше чем нужно.

Вот и я именно про это.. Если же организм приучить к большим интервалам, то и голода не будет ощущаться - так как эффективно работает мобилизация жиров из отложений.

[RZ_1]

[moderator]: deleted post

[RZ_1]

Вообще-то рекомендуют от 2:1 до 8:1, но ни разу ни 1:1.

FYI, рекомендуют употреблять omega-6: omega-3 в соотношении от 1:1 до 1:4 (omega-3 больше).
Я дал 1:1 как реалистично возможное. 1:4 возможно только если ежедневно лососем питаться.

А на основании чего вы рекомендуете? Вы липидолог или биохимик? Может быть медик-диетолог?

[Alexander Troyansky]

Вот и я именно про это.. Если же организм приучить к большим интервалам, то и голода не будет ощущаться - так как эффективно работает мобилизация жиров из отложений.

В поддержку вашего мнения:
http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html

Ну и сам хлопец довольно таки успешно практикует 3-хразовое питание:http://www.leangains.com/p/my-transformation.html

[Eman N. Azi-Nagro]

Больших количеств омега-6 кислот у нас не бывает - организм за этим четко следит.

Никто ни чем не "следит чётко" - то бишь сколько вы съели, стока и будет.
И это соотношение (тех же омега6 к омега3) в теле легко определяется анализами.
Следствие ведут знатоки..

[Eman N. Azi-Nagro]

А на основании чего вы рекомендуете? Вы липидолог или биохимик? Может быть медик-диетолог?

Прежде чем с таким апломбом требовать от людей свидетельств, неплохо бы представиться самому.
И вообще, поумерьте ваш раж.

[Veronica]

А на основании чего вы рекомендуете? Вы липидолог или биохимик? Может быть медик-диетолог?

Прежде чем с таким апломбом требовать от людей свидетельств, неплохо бы представиться самому.
И вообще, поумерьте ваш раж.

Он же и есть биохимик. Во всяком случае, я так поняла.

[Alexander Troyansky]

А что народ думает про Intermittent Fasting ( http://www.fitnessspotlight.com/2008/02 ... rt-part-i/ ) ?

Попробуйте, если вы занимаетесь в первой половине дня, для кого-то работает судя по всему. Для тех, кто занимается вечером или не может заниматься на пустой желудок - не подходит.

я вот тоже думал, что не могу заниматься на пустой желудок, а оказалось очень даже ничего. Ранее практиковал овсянку за час до занятий ну или чего-нить поплотнее - за два часа. Получалось не то, чтобы сонное, но какое-то странное состояние. Может быть выброс инсулина чрезмерный... не знаю. А на пустой желодок - бодряще-агрессивное желание чего-нить потягать, без обмороков или недомоганий.

[RZ_1]

Больших количеств омега-6 кислот у нас не бывает - организм за этим четко следит.

Никто ни чем не "следит чётко" - то бишь сколько вы съели, стока и будет.

Это - серьезное заблуждение. Соотношение жирных кислот весьма консервативная вещь и четко отслеживается целым рядом ферментных систем.

И это соотношение (тех же омега6 к омега3) в теле легко определяется анализами.Следствие ведут знатоки..

Ну если вы знаток - скажите каким именно анализом соотношение "в теле" отслеживается.

[RZ_1]

А на основании чего вы рекомендуете? Вы липидолог или биохимик? Может быть медик-диетолог?

Прежде чем с таким апломбом требовать от людей свидетельств, неплохо бы представиться самому.

Вам недостаточно моих аргументов?

И вообще, поумерьте ваш раж.

Это не раж, а вполне правомерное возмущение вызывающей безграмотностью, подтасовками, передергиваниями.

[RZ_1]

Вот и я именно про это.. Если же организм приучить к большим интервалам, то и голода не будет ощущаться - так как эффективно работает мобилизация жиров из отложений.

В поддержку вашего мнения:
http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html
Ну и сам хлопец довольно таки успешно практикует 3-хразовое питание:http://www.leangains.com/p/my-transformation.html

Спасибо за поддержку!

[mudi]

В поддержку вашего мнения:
http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html
Ну и сам хлопец довольно таки успешно практикует 3-хразовое питание:http://www.leangains.com/p/my-transformation.html

Спасибо за поддержку!

Я почитал вот эту его статью. Я согласен с выводом, который он делает:

Don’t let dogma or false beliefs dictate your meal frequency. Choose a meal frequency completely based on personal preferences.

[RZ_1]

Я почитал вот эту его статью. Я согласен с выводом, который он делает:

Don’t let dogma or false beliefs dictate your meal frequency. Choose a meal frequency completely based on personal preferences.

Ну это в молоко выстрел. Разговор идет не о догматизации количества приемов пищи, а о вполне биохимически обоснованном увеличении интервала между приемами пищи для того, чтобы простимулировать организм использовать жировой запас. Т.е. в период похудения необходимо каким-то образом нацелить организм на жир накопленный. Увеличение интервала между приемами пищи приводит к стимуляции использования жира накопленного. Только и всего.
А вот приемом высококалорийных снаков вы эту стимуляцию глушите. Особенно ежели в составе этих снаков есть сахара и жир (энергетический батончик)

[mudi]

Ну это в молоко выстрел. Разговор идет не о догматизации количества приемов пищи, а о вполне биохимически обоснованном увеличении интервала между приемами пищи для того, чтобы простимулировать организм использовать жировой запас. Т.е. в период похудения необходимо каким-то образом нацелить организм на жир накопленный. Увеличение интервала между приемами пищи приводит к стимуляции использования жира накопленного. Только и всего.
А вот приемом высококалорийных снаков вы эту стимуляцию глушите. Особенно ежели в составе этих снаков есть сахара и жир (энергетический батончик)

Если бы не было тысяч людей, успешно теряющих вес питаясь с интервалами 2-3 часа, я бы может и поверил в какие-то чудо-свойства больших пауз между приемами пищи. Я лично и терял и набирал вес не меняя ни частоту приемов пищи ни тренировки, все что менялось - общее количество съедаемых за день калорий. Если кому-то для урезания калорий необходимо пропустить завтрак или ужин, я рад что для них это работает, но в конечном итоге вес все равно теряется от дефицита калорий и абсолютно не важно как этот дефицит достигается. Если вы покажете мне ссылку на исследования, где 2 контрольные группы кормили одинаковым количеством еды, но первая съедала все в 6 приемов пищи, а вторая в 3, и вторая потеряла больше веса, то это будет хорошим подтверждением вашей теории, а иначе это типичная broscience.

[RZ_1]

Если бы не было тысяч людей, успешно теряющих вес питаясь с интервалами 2-3 часа, я бы может и поверил в какие-то чудо-свойства больших пауз между приемами пищи. Я лично и терял и набирал вес не меняя ни частоту приемов пищи ни тренировки, все что менялось - общее количество съедаемых за день калорий. Если кому-то для урезания калорий необходимо пропустить завтрак или ужин, я рад что для них это работает, но в конечном итоге вес все равно теряется от дефицита калорий и абсолютно не важно как этот дефицит достигается. Если вы покажете мне ссылку на исследования, где 2 контрольные группы кормили одинаковым количеством еды, но первая съедала все в 6 приемов пищи, а вторая в 3, и вторая потеряла больше веса, то это будет хорошим подтверждением вашей теории, а иначе это типичная broscience.

Удивительно, как вы вполне очевидно не понимаете о чем разговор.
Вам уже разные люди по разному, со ссылками и без пытаются объяснить одно, а вы талдычите банальную вещь верности закона сохранения энергии!
НИКТО в этой ветке не оспаривает Закона Сохранения Энергии. Успокойтесь.
Разбирается более тонкий момент - каким образом заставить организм сжечь жир, при этом не нанести ущерба здоровью ибо в процессе похудения поступление питательных веществ изо вне будет меньше, чем их будет тратиться.
Мы все знаем иллюстративные примеры Освенцима и Бухенвальда, где узники тоже получали трехразовое питание, но тем не менее эффективно теряли вес. Или Ленинграда, где жители в период осады не были ограничены в количестве приемов пищи абсолютно, но тем не менее это не препятствовало их похудению. Так что вы зря воюете.
Конечно, очень эффективно вес теряется в результате много часовых упражнений в жиме или многочасовых пробежек-прогулок, но далеко не для всех современных нам обитателей городов с излишним весом это достижимо так как они заняты на работе.

БОльшие интервалы между приемами пищи постепенно ПОЗВОЛЯЮТ АКТИВИЗИРОВАТЬ МОБИЛИЗАЦИЮ НАКОПЛЕННОГО ЖИРА в результате пока у вас этого жира вполне достаточно у вас не будет ОСТРОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА, потому что ваш организм сможет получить питательные вещества. Если же интервалы между питанием оставить прежние - то будет тяжелее ограничивать себя есть, ибо СИСТЕМЫ МОБИЛИЗАЦИИ НАКОПЛЕННОГО ЖИРА будут угнетаться сигналами от поступающей в желудок еды.