Weight loss. Big one.

[nipp]

Нереально. Пельмень, когда я была в Вашем возрасте-положении, тоже предпочитала хорошую компанию, чем дома.

Дело в мотивации. Я чёта слабо тебе представляю как дома кто-то делает triple baseline.

Поясню. Когда вы первый раз приходите на CF, вам дают простенькое упражнение. И засекают время, за сколько вы его закончите. Упражнение такое:
500 гребля (на машинке)
40 приседаний
30 situp (пресс. Ноги бабочкой и из положения лёжа в положение сидя)
20 отжиманий
10 подтягиваний.

Так вот у нас сегодня это дело было три раза подряд. But wait! There is a kicker! Нужно каждый раунд закончить с результатом не хуже чем предыдущий +30 секунд. Иначе к концу экзекуции добавляется 20 бурпей.

Во-о-от. Тут на сцену выходит Пепси Кола. Когда народ pass out, в них вливается стаканчик этого rocket fuel, так чтобы сахар в крови резко восстановить.

[mudi]

Во-о-от. Тут на сцену выходит Пепси Кола. Когда народ pass out, в них вливается стаканчик этого rocket fuel, так чтобы сахар в крови резко восстановить.

Гликоген в крови падает, называется glycogen depletion - можно и сознание потерять. Когда первый раз такое происходит, то бывает страшно потом учишься различать симптомы и вовремя "сахарку" отхлебывать.

[Serguei666]

Речь не про меня. Знал одного человека. Диета у него была постоянно одна и та же, т.е. никаких колебаний, сладкого он просто не любил, а вес регулировался увеличением или уменьшением интенсивности тренировок. Это работало.
...
если ешь каждый день одно и то же, лишним 300-500 калориям просто неоткуда взяться.

Если каждый день есть одно и то же и активность не менять, тогда да, согласен что будет работать. Как писал классик "Гвозди бы делать из этих людей..."

Уж не сомневайтесь, там именно тот случай.

[Serguei666]

Accountability. People who wear pedometer do 2000 steps per day more than ones who don't wear it. Same principal.

Да, просто знание циферки - большое дело. Без него просто начнешь сачковать, постепенно и незаметно ослабляя интенсивность. А считалка калорий тебе этого сделать не позволит.

Сергей, посоветуйте, пожалуйста, пульсомерку и что-нибудь для подсчета калорий.

У меня Polar F11 и я ею очень доволен. Она устаревшая, но если бы я покупал сегодня - я бы все равно купил ее. Она есть на Амазоне, искать "Polar F11"
Вообще подойдет любая, имеющая функцию подсчета калорий. Компания Polar - лидер в этой области

[nipp]

Во-о-от. Тут на сцену выходит Пепси Кола. Когда народ pass out, в них вливается стаканчик этого rocket fuel, так чтобы сахар в крови резко восстановить.

Гликоген в крови падает, называется glycogen depletion - можно и сознание потерять. Когда первый раз такое происходит, то бывает страшно потом учишься различать симптомы и вовремя "сахарку" отхлебывать.

На CF passing out это нормальная практика. Встретиться с клоуном пьюки - тоже

Pukey.jpg

[daniel@]

O! у меня ка раз ворпрос о похудании. вроде я в правильной теме. Собственно ето касается моей одногрупницы, которая превратилась в дуймовочку из некоторого подбия бесформенного шкафа нуyyyyy очень больших размеров.... трансформация настолько впечатляющая, что поверить в какие то здоровые методики похудания никак .... кроме как резекция желудка мне в голову нечего не приходит, глядя на нее... или я не права?

Может правы, а может нет. Есть два варианта как проверить. №1 - пощюпать. Желательно за ногу. Если там огромная мышца, значит никакого читинга. Сделайте два раза Ку.
№2. Понаблюдать как она ест. Если это две ложки творога, значит таки да. Кольцо поставила.

Дык, я и смотрю что ест осторожно, даже со страхом, поетому такой вывод... а что такое кольцо? Мышц не заметно и учитывая сроки за которые произошло такое преображение, я склоняюсь мысле о некошерности такого похудания.... причем прогрессирующего..

[nipp]

а что такое кольцо?

Самый популярный вариант bariatric surgery.

[mudi]

Гликоген в крови падает, называется glycogen depletion - можно и сознание потерять. Когда первый раз такое происходит, то бывает страшно потом учишься различать симптомы и вовремя "сахарку" отхлебывать.

На CF passing out это нормальная практика. Встретиться с клоуном пьюки - тоже

Насколько я понимаю, в Biggest Loser их как раз по принципу кросc-фита тренируют, что в сочетании с экстремальным дефицитом калорий приводит к быстрой потере веса. Для шоу оно конечно эффектно, но там в одной из передач промелькнула цифра порядка 1100 калорий, причем протеина совсем мало, и это для людей с весом по 300-400 фунтов.

[nipp]

Гликоген в крови падает, называется glycogen depletion - можно и сознание потерять. Когда первый раз такое происходит, то бывает страшно потом учишься различать симптомы и вовремя "сахарку" отхлебывать.

На CF passing out это нормальная практика. Встретиться с клоуном пьюки - тоже

Насколько я понимаю, в Biggest Loser их как раз по принципу кросc-фита тренируют, что в сочетании с экстремальным дефицитом калорий приводит к быстрой потере веса. Для шоу оно конечно эффектно, но там в одной из передач промелькнула цифра порядка 1100 калорий, причем протеина совсем мало, и это для людей с весом по 300-400 фунтов.

Biggest Loser комбинируют. Там есть Tabata Protocol, но основную массу они добивают обычным кардио. Насчёт еды - как раз наоборот. Протеинов там хватает. Насчёт 1100, я такого не помню. Но был момент когда товарища отчитывали за то что он едоел калорий.

[Serguei666]

Во-о-от. Тут на сцену выходит Пепси Кола. Когда народ pass out, в них вливается стаканчик этого rocket fuel, так чтобы сахар в крови резко восстановить.

Гликоген в крови падает, называется glycogen depletion - можно и сознание потерять. Когда первый раз такое происходит, то бывает страшно потом учишься различать симптомы и вовремя "сахарку" отхлебывать.

Если такое происходит, то питание неадекватно нагрузкам.

[mudi]

Biggest Loser комбинируют. Там есть Tabata Protocol, но основную массу они добивают обычным кардио. Насчёт еды - как раз наоборот. Протеинов там хватает. Насчёт 1100, я такого не помню. Но был момент когда товарища отчитывали за то что он едоел калорий.

В текущем сезоне, тех товарищей что отправили off campus там же и кормили. Там мельком показали white board, на которой было написано меню с итогом 1100 калорий или около того.
P.S. Люблю я посмотреть Biggest Loser во время ужина...

[Alexander Troyansky]

Буду рад, если что-то посоветуете. Со мной такое впервые произошло во время bulk, 3200 калорий, из них 35% carbs (около 300 грамм), порядка 200g протеин, остальное - жир. При этом я за час до тренировки ем, то есть не на голодный желудок занимаюсь. Напомню, что вешу я 165-170lbs, то есть IMHO питание более чем адекватно. Я читал, что у некоторых такое просходит во время кардио, а у меня во время weightlifting.

Weightlifting? Это, который классическая тяжелая атлетика? Я знаю, что некоторые себе штангой на горло сильно надавливают при подъеме её на грудь в толчке - бывает, что приводит к потери сознания.

Или обычный weight lifting? Сам наблюдал раз и иногда слышал от других, что такое случается при интенсивном дыхании (гипервентиляция лёгких) перед выполнением подхода, с последующей задержкой дыхания при натуживании, когда выполняется упражнение. В таком случае потеря сознания практически гарантированна.

К вам, наверное, не относится, но слышал, что приём быстрых углеводов перед физическими нагрузками может приводить к резкому всплеску инснулина с его последущим резким падением у некоторых людей, что тоже может привести к слабости и потери сознания.

А что за час до тренировки едите?

[Clothilda]

Спорт в большей степени исправляет обмен веществ и в меньшей степени жгёт калории.

Из чего это следует?

[nipp]

Wednesday.

Feb9.png

Back in black.

[Clothilda]

А умная машина сама определяет сколько Вы спите?