Weight loss. Big one.

[nipp]

Народ, умерьте полемику.

[Cranberry]

Народ, умерьте полемику.

Да ладно, до следующей среды еще есть время

[nipp]

А что будет в следующую среду?

[Cranberry]

Опять замечу, что избыток углеводов в количестве 519 калорий будет сконвертирован в жиры.
Т.е. получится 518сal + 519cal = 52% fat как ни крути.

Единственный способ этого избежать - ежедневные занятия физкультурой.

А на "высокожировой диете" 20/20/60жир - физкультурой можно и не заниматься?

Например, если делать кардио - в основном для кардио, для сердечной мышцы
фитнес - для поддержания этих мышц,

то разве достаточно углеводов при такой диете для занятия спортом?

[Cranberry]

А что будет в следующую среду?

Здрасьте,
Пельмень повесит текущий результат-график по теме топика!

[Eman N. Azi-Nagro]

А обезжиренное молоко каким образом полезное? Еще если учесть что самое дешевое может быть напичкано антибитиками и гормонами. Толку то что в него добавляют витамин Д, если ето жирорастворимый витамин? Вот и получается что людей приучили к обезжиренным молокам, сокам, печеньям напичканым сахаром. А потом повально удивляются откуда проблемы с лишним весом, давлением и холестеролом.

Кстати, когда я стала в дополнение к рыбе кушат больше говядины (именно выращенное на травке, так как состав жиров там другой тогда - оно менее жирное и омега-3 присутствует) вместо курицы и индейки (мы покупаем и едим изредка), мой хороший холестерол скакнул до 63, а плохой не изменился и остался 98. Правда в тоже самое время я уменьшила сильно потребление сахара (хотела бы сказать убрала сахар совсем, но wine, 70-90% шоколад проскакивает, фрукты и иногда десертик какой-нибудь) и уменьшила сильно потребление grains.

Абсолютно аналогично.
HDL подскочил с 39 до 59, LDL упал до ниже 100, общий холестерин вообще не изменился.
Триглицериды у меня и так были низкие, ниже 40.

[Lida]

А обезжиренное молоко каким образом полезное? Еще если учесть что самое дешевое может быть напичкано антибитиками и гормонами. Толку то что в него добавляют витамин Д, если ето жирорастворимый витамин? Вот и получается что людей приучили к обезжиренным молокам, сокам, печеньям напичканым сахаром. А потом повально удивляются откуда проблемы с лишним весом, давлением и холестеролом.

Кстати, когда я стала в дополнение к рыбе кушат больше говядины (именно выращенное на травке, так как состав жиров там другой тогда - оно менее жирное и омега-3 присутствует) вместо курицы и индейки (мы покупаем и едим изредка), мой хороший холестерол скакнул до 63, а плохой не изменился и остался 98. Правда в тоже самое время я уменьшила сильно потребление сахара (хотела бы сказать убрала сахар совсем, но wine, 70-90% шоколад проскакивает, фрукты и иногда десертик какой-нибудь) и уменьшила сильно потребление grains.

Абсолютно аналогично.
HDL подскочил с 39 до 59, LDL упал до ниже 100, общий холестерин вообще не изменился.
Триглицериды у меня и так были низкие, ниже 40.

. . . Choose water, fat-free milk, 100% fruit juice, or unsweetened tea or coffee as drinks rather than sugar-sweetened drinks. . .

То есть лучше sugar-sweetened drinks, чем обезжиренное молоко? Если выбор стоит из:
- sugar-sweetened drinks
- обезжиренное молоко

Третьего выбора не дано "по условию задачи". Так какое из "зол" лучше?

[tolikmolik]

. . . Choose water, fat-free milk, 100% fruit juice, or unsweetened tea or coffee as drinks rather than sugar-sweetened drinks. . .

Третьего выбора не дано "по условию задачи". Так какое из "зол" лучше?

не, можно пить 100% фрут-джус. он же 100%

[Lida]

. . . Choose water, fat-free milk, 100% fruit juice, or unsweetened tea or coffee as drinks rather than sugar-sweetened drinks. . .

Третьего выбора не дано "по условию задачи". Так какое из "зол" лучше?

не, можно пить 100% фрут-джус. он же 100%

[Cranberry]

. . . Choose water, fat-free milk, 100% fruit juice, or unsweetened tea or coffee as drinks rather than sugar-sweetened drinks. . .

Третьего выбора не дано "по условию задачи". Так какое из "зол" лучше?

не, можно пить 100% фрут-джус. он же 100%

Так в молоке еще белки есть, и углеводов меньше А в соке фруктоза и ваще.

[Uzito]

А на "высокожировой диете" 20/20/60жир - физкультурой можно и не заниматься?
Например, если делать кардио - в основном для кардио, для сердечной мышцы
фитнес - для поддержания этих мышц, то разве достаточно углеводов при такой диете для занятия спортом?

Физкультурой заниматься нужно, для улучшения тонуса, снятия стресса, повышения мускульной чуствительности к инсулину. Посмотрите видео которое я залинковал пару страниц назад про Sugar The Bitter Truth, там после 1h:11m:15s раздел про физкультуру для чего она нужна.

Вместо тренировки сердечной мышцы, нужно тренировать всю сердечно-сосудистую и метаболическую систему.

[tolikmolik]

Так в молоке еще белки есть, и углеводов меньше А в соке фруктоза и ваще.

Читаем официальные рекомендации и сравниваем:

энергетически полезные углеводы - чек
добавленный сахар отсутствует - чек
зиро фэт - чек
зиро сатуратед фэт - чек
ол натурал - чек
а если еще и органик, то ваще дабл чек

восемь стаканов в день и куриную грудку для протеина и все в поряде.

[Uzito]

мой хороший холестерол скакнул до 63, а плохой не изменился и остался 98.

HDL/LDL большого смысла не имеет без анализа, который показывает соотношение HDL/triglycerides и разделяет LDL на хороший (big buoyant, Pattern A) и плохой (small dense, Pattern B).

[Clothilda]

Так в молоке еще белки есть, и углеводов меньше А в соке фруктоза и ваще.

Читаем официальные рекомендации и сравниваем:

энергетически полезные углеводы - чек
добавленный сахар отсутствует - чек
зиро фэт - чек
зиро сатуратед фэт - чек
ол натурал - чек
а если еще и органик, то ваще дабл чек

восемь стаканов в день и куриную грудку для протеина и все в поряде.

есть герои способные умять 8 стаканов зиро фэт молока?

[nipp]

есть герои способные умять 8 стаканов зиро фэт молока?

Я могу.