Weight loss. Big one.

[nipp]

весы нужны обычные или специальные, типа таких?

Обычных хватит.

[Serguei666]

Сейчас же есть тонна сайтов. Livestrong, DailyBurn и им подобные. Ёксель это не актуально

Я уверен, что Ёксель занимает гораздо меньше времени, чем ввод информации на сайтах.
Я завтрак в рабочие дни ем один и тот же, годами, в Экселе я просто копирую блок со вчера на сегодняшний день. А на сайте сколько кликов мышкой нужно сделать?

[nipp]

"Тысячу калорий за час и 10 минут" - это на эллиптикале, со средним пульсом 140+.
Если загнать средний пульс за 160 (а такое мне удавалсь дважды в этом году), то тысяча сжигается менее чем за час.
Бегаю я плохо. Милю на тредмилле когда-то на спор пробежал из семи минут. Это все мои дстижения. Я вообще-то роллер.

Я тоже держу пульс 140. Правда, без понятия сколько я могу его поддерживать. После 20 минут, уже не чувствуется усталость. За то пот ручьём. Иногда бывает видна дорожка из капель на тредмилле

[nipp]

Сейчас же есть тонна сайтов. Livestrong, DailyBurn и им подобные. Ёксель это не актуально

Я уверен, что Ёксель занимает гораздо меньше времени, чем ввод информации на сайтах.
Я завтрак в рабочие дни ем один и тот же, годами, в Экселе я просто копирую блок со вчера на сегодняшний день. А на сайте сколько кликов мышкой нужно сделать?

На бодимедие - один Оно следит за тем какая еда обычно в меню и предлагает её к выбору. А есть опция "I ate the same as..." и указать день с которого скопировать.

Nutrition.png

[Serguei666]

По поводу таблички на пред. странице: у вас слишком много калорий из жира и мало протеина. Протеина должно быть по грамму на фунт веса тела, т.е. более 200 грамм/день в вашем случае. И стараться чтобы калорий из жира было не более 30%
Без протеина в достаточном количестве будут уходить мышцы, а мышцы - ваш союзник в борьбе с жиром, их нельзя терять.

[nipp]

По поводу таблички на пред. странице: у вас слишком много калорий из жира и мало протеина. Протеина должно быть по грамму на фунт веса тела, т.е. более 200 грамм/день в вашем случае. И стараться чтобы калорий из жира было не более 30%
Без протеина в достаточном количестве будут уходить мышцы, а мышцы - ваш союзник в борьбе с жиром, их нельзя терять.

Просто день неудачный. Этот "жир" оказался двумя ложками vinegar/olive oil dressing'a на салате.

[nclone]

2nEJIbMEHb

Вы худеть решили, или свой софт в массы двигать?

[nipp]

Report за месяц выглядит так:

Report.png

[nipp]

2nEJIbMEHb
Вы худеть решили, или свой софт в массы двигать?

Я прошу прощения, если вам мешает эта тема.

[nclone]

Трындец. Вы как обычно

Я где-то прочел, что - Каждому - свое (с)

Вам нравится взвешивать и записывать. Я обхожусь.
Но идею держать пульс 150 кг мужика на 150 ударах в течении часа - меня обрадовала... На саван скидываться нет, не буду.

[nclone]

2nEJIbMEHb

Ни в коем случае. Вы меня простите за мои антинаучные взгляды на жизнь. Без электронных девайсов, взвешиваний пищи а так же записи что-где-когда съел...
Зашел еще раз напомнить - что до достижения 100 кг - не нужно долго бегать и поднимать пульс. В первом случае (включая ударные нагрузки) слишком сильно изнашиваются колени, во втором сердце.

Удачи!

[nipp]

Спасиб. Вам не приходилось смотреть Biggest Loser? Там никто не помер при потерях веса в 5% массы в неделю в течении 14 недель.

[ПовитЕль]

2nEJIbMEHb

Ни в коем случае. Вы меня простите за мои антинаучные взгляды на жизнь. Без электронных девайсов, взвешиваний пищи а так же записи что-где-когда съел...
Зашел еще раз напомнить - что до достижения 100 кг - не нужно долго бегать и поднимать пульс. В первом случае (включая ударные нагрузки) слишком сильно изнашиваются колени, во втором сердце.

Удачи!

мой врач наоборот считает, что бегать для сердца как раз полезно. Мне посоветовал не бросать и бегать не меньше двух раз в неделю.

[Serguei666]

Report за месяц выглядит так:

1. Вы же недоедаете в среднем 800 калорий в день. Это голодовка и этого надо избегать
2. Протеина мало. 95 г для вас - это меньше половины требуемого количества. Вы это, коктейли из порошка пейте.
3. Жира мало, но это вытекает из общего малого количества калорий. Было бы у вас 2100 кал. в день, как планируется, то треть калорий из жира давали бы вам ~75г. жира в день
Карбов 135 г. в день - отлично, если можете такого придерживаться - то хорошо, но ниже не опускайтесь. 1 г. карбов на кг веса - это минимум, ниже которого опускаться не следует.

Вам кто предложил 2100 калорий в день есть? Если софтина - то ее надо слушаться, иначе зачем вы деньги платите?

[Serguei666]

Вам нравится взвешивать и записывать. Я обхожусь.

А я не сказал, что обойтись нельзя. Можно. Но если записывать - результат будет лучше.