Moderator: DoctorEugene
Я взвешиваю все что ем.99RUS wrote:...или вы все время с весами ходите?
На сайте ресторана есть Nutrition Facts99RUS wrote: я вот сейчас пошел на обед, как узнать на сколько калорий я наел, в меню не было данных?
Дома как раз все понятно. Покупаете кухонные весы и все взвешиваете.99RUS wrote: Если ешь дома то тоже непонятно.
Отношение натрия к калию - кошмар... Калия вообще надо грамма 4 в день... Чо у вас там с кровяным давлением??nEJIbMEHb wrote:What I post is a "short version". Full report looks like this
весы нужны обычные или специальные, типа таких?Serguei666 wrote:Я взвешиваю все что ем.99RUS wrote:...или вы все время с весами ходите?
На сайте ресторана есть Nutrition Facts99RUS wrote: я вот сейчас пошел на обед, как узнать на сколько калорий я наел, в меню не было данных?
Дома как раз все понятно. Покупаете кухонные весы и все взвешиваете.99RUS wrote: Если ешь дома то тоже непонятно.
Да, едите мало, мало и редко.mudi wrote:nEJIbMEHb, я весь топик не прочитал, только первые и последние пару страниц, но IMHO вы очень мало едите. При таком дефиците калорий метаболизм замедляется и вместо потери веса он может начать расти
Обычные кухонные весы.99RUS wrote:весы нужны обычные или специальные, типа таких?Serguei666 wrote:Я взвешиваю все что ем.99RUS wrote:...или вы все время с весами ходите?
На сайте ресторана есть Nutrition Facts99RUS wrote: я вот сейчас пошел на обед, как узнать на сколько калорий я наел, в меню не было данных?
Дома как раз все понятно. Покупаете кухонные весы и все взвешиваете.99RUS wrote: Если ешь дома то тоже непонятно.
Элиптикал это жульническая машина. Ее специально изобрели для блондинок, у которых в процессе упражнений создается впечатление интенсивной работы (как же, ногами туда-сюда, руками туда-сюда ...) и на мониторчике видны большие и красивые 900 калорий в час, а главное, легко и не устаешь. А почему легко? Потому что организм быстро находит режим движений, при котором реальная работа близка к нулю, расход калорий, соответственно, тоже, а пульс не поднимается выше 130.KotKot wrote: За 60 минут на элиптикал сжигается около 900 калорий. Даже на тредмилле меньше почему-то, хотя устаешь намного больше. Но кушаю я вроде нормально, за раз в неделю кардио вряд ли съедятся мышцы. У меня просто сомнения о толке от упражнений раз в неделю, тех же кардио. Кто-то когда-то сказал, что от такого нет толку и у меня это засело в голове.
На эллиптикале я могу держать средний пульс 140+ в течение часа, с максимальными пиковыми значениями в 160+. Тысяча калорий сжигается за час и 10 минут примерно.Hamster wrote:Потому что организм быстро находит режим движений, при котором реальная работа близка к нулю, расход калорий, соответственно, тоже, а пульс не поднимается выше 130.
При голодании на килограмм жира теряется 100 грамм белка из мышц.Плюс наверняка теряете кучу мышц, вместе с жиром, белка вы едите мало.
А там и зубы лететь начнут.
...держите углеводы ниже 100 грамм, а остальное жиры и белки. И никакого голодания и никаких дефицитов и malnutrition.
Ну и спорт, чтобы метаболизм перестроить на сжигание жира.
А так вам там правильно сказали, у вас метаболизм замедлится, энергии не будет, температура тела упадёт, кости и зубы начнут размываться.
Там есть база, есть возможность добавлять свои продукты и есть возможность из продуктов делать рецепты. Всё есть.99RUS wrote:А там есть некая база продуктов, блюд распостранненых, или как все это происходит, я не пойму чето пока?
Да. Дома есть весы. А не ходить туда где не пишут nutritional fact - это первый шаг в нужном направлении.99RUS wrote:или вы все время с весами ходите? я вот сейчас пошел на обед, как узнать на сколько калорий я наел, в меню не было данных? Если ешь дома то тоже непонятно.
Делайте тему для фан-клуба99RUS wrote:Да, прибор купил, в понедельник должны доставить.
Тысячу калорий за час и 10 минут вы, может быть, сожжете, если у вас легкие и мышцы ног в хорошей форме (вы можете пробежать милю за 6 минут) и вы продержите пульс 160+ в течение часа.Serguei666 wrote: На эллиптикале я могу держать средний пульс 140+ в течение часа, с максимальными пиковыми значениями в 160+. Тысяча калорий сжигается за час и 10 минут примерно.
Эллиптикал - хорошая вещь, колени не бьет. Чтобы не было легко - отвлекаться не надо, и сопротивление поставить побольше.
Чего спорить. Чтобы подтянуть 300 фунтов нужно быть нехилым качком. А нафига бы я стал вес сбрасывать, если бы был качком?Serguei666 wrote:Ага, мы, коршуны, такие.
Могу спорить, что Пельмень ни 30, ни два раза не подтянется. Просто потому, что со мной в зале есть чел с похожими ТТХ (утверждает, что весит 300 фунтов) - оне не подтягивается ни разу.
Калий я не вписывал. Его мало где указывают. Так что не смотрите. С давлением - ну как вы думаете, при весе в 287, какое может быть давление...Eman N. Azi-Nagro wrote:Отношение натрия к калию - кошмар... Калия вообще надо грамма 4 в день... Чо у вас там с кровяным давлением??
Мультивитамины не помогут? Я употребляю. Вообще, это только один день. Я его привёл для примера, показать что Бодимедия отслеживает. Я стараюсь белков как можно больше в диете.Eman N. Azi-Nagro wrote: вы нифига не набираете ни витаминов, ни минералов, ни нужных белков... Ни калорий. Авитаминоз и прочее.
Плюс наверняка теряете кучу мышц, вместе с жиром, белка вы едите мало.
Вообще, я так ем - сколько себя помню.Eman N. Azi-Nagro wrote: А так вам там правильно сказали, у вас метаболизм замедлится, энергии не будет, температура тела упадёт, кости и зубы начнут размываться.
Сколько вы вообще планируете на 1300 калориях сидеть?????
До самой смерти??
Сейчас же есть тонна сайтов. Livestrong, DailyBurn и им подобные. Ёксель это не актуальноSerguei666 wrote:Если интересно - вот тут тема про мои тренировки и питание:
http://www.fitness-online.by/forum/inde ... topic=8589
Там написано как я слежу за питанием - веду Excel-овскую табличку.
На примерно 2000 калориях/день я уверенно худел, по фунту в неделю, при начальном весе в 220 фунтов.
"Тысячу калорий за час и 10 минут" - это на эллиптикале, со средним пульсом 140+.Hamster wrote:Тысячу калорий за час и 10 минут вы, может быть, сожжете, если у вас легкие и мышцы ног в хорошей форме (вы можете пробежать милю за 6 минут) и вы продержите пульс 160+ в течение часа.Serguei666 wrote: На эллиптикале я могу держать средний пульс 140+ в течение часа, с максимальными пиковыми значениями в 160+. Тысяча калорий сжигается за час и 10 минут примерно.
Эллиптикал - хорошая вещь, колени не бьет. Чтобы не было легко - отвлекаться не надо, и сопротивление поставить побольше.