Weight loss. Big one.

[Hertz]

Я за год потерял 25lb. Начал бегать. Много. Сейчас приходится жрать как лошадь, чтобы дальше вес не падал.

[irigor]

Привычки в еде надо поменять. В моем случае увеличение интенсивности занятий спортом на вес вообще никак не повлияло. А когда стал жрать меньше и в другом составе -начал сбрасывать. В другом составе- заменил гарнир из картошки/макарон на свежие овощи. Это я не сам умный, прочитал где-то. Хлеб я всегда мало ел, сейчас практически вообще не ем. Сладкого ел и ем довольно мало. Мяса ем не меньше, а может и больше. В джиме провожу по 2.5 часа 2 раза в неделю. Двигаю железо, конце активно плыву минут 20. 1-3 раза в неделю еду на работу на велике 5 км в одну сторону. Где-то за полгода сбросил 15 фунтов. Еще 7-8 сбросить, и можно остановиться. Хотя чел в джиме каким-то хитрым прибором измерил мне жир , насчитал 18% и прочитал в таблице, что это excellent.

[Cranberry]

,

[Fedot]

Я за год потерял 25lb. Начал бегать. Много. Сейчас приходится жрать как лошадь, чтобы дальше вес не падал.

Может на шаг перейти?

[nipp]

Cranberry, я не ставил целью снижение caloric intake. Так получилось после замены джанка на не-джанк. Объёмы остались те же или даже увеличились. Так что я никогда не голодный.

1500 сегодня тоже не получилось. Только 1214. Burn 3630 (и ещё 240 будет до полуночи). Weight training я тоже делаю.

[Cranberry]

Cranberry, я не ставил целью снижение caloric intake. Так получилось после замены джанка на не-джанк. Объёмы остались те же или даже увеличились. Так что я никогда не голодный.

1500 сегодня тоже не получилось. Только 1214. Burn 3630 (и ещё 240 будет до полуночи). Weight training я тоже делаю.

Круто. Тогда и правда, нужно просто продолжать тренировки.

[Otrada]

Cranberry, я не ставил целью снижение caloric intake. Так получилось после замены джанка на не-джанк. Объёмы остались те же или даже увеличились. Так что я никогда не голодный.

1500 сегодня тоже не получилось. Только 1214. Burn 3630 (и ещё 240 будет до полуночи). Weight training я тоже делаю.

по-моему, вы что-то неправильно считаете во мне сейчас 51 кг при 163 см роста, но на 1214 я бы была вечно голодной. да и на 1500 тоже. Когда много бегала - вообще померла бы.

[Ксю]

Цранберры, я не ставил целью снижение цалориц интаке. Так получилось после замены джанка на не-джанк. Объёмы остались те же или даже увеличились. Так что я никогда не голодный.

1500 сегодня тоже не получилось. Только 1214. Бурн 3630 (и ещё 240 будет до полуночи). Шеигхт траининг я тоже делаю.

по-моему вы что-то неправильно считаете во мне сейчас 51 кг при 163 см роста, но на 1214 я бы была вечно голодной. да и на 1500 тоже. Когда много бегала - вообще померла бы. :о

Я тоже об етом подумала. Если мужик сидит на 1200 калориях - он должен быть голоден, зол и слаб. Ислючение из етого правила - человек пьет забиваюсчие голод лекатства для худеюсчих.

Так как я постоянно сижу на диетах - судьба такая - толстею от запаха еды - то вместиться в день в 1200 калорий для меня подвиг. 1500 - можно, но сложно.

Когда я массово худела после второй беременности (-50 паундов), то впервые для себя выяснила что прикид калорий "на глазок" чреват огромным недосчетом.

Проведите експеримент - прикиньте вес/обем/калории сьедаемого продукта, а потом тот же кусок взвесьте или измеряйте капкой. Обычно разница процентов 50. Думалa ем 100 калорий, а после взвешивания и подсчета оказалось что 150.

[nipp]

Я тоже об етом подумала. Если мужик сидит на 1200 калориях - он должен быть голоден, зол и слаб. Ислючение из етого правила - человек пьет забиваюсчие голод лекатства для худеюсчих.

Никаких средств не принимаю. Насчёт "голоден" - я никогда не голоден. Если вдруг возникает желание чего-то пожевать, у меня для этого есть sliced turkey breast (50 kcal/3 slices/21g protein). или яблоко (70 kcal).

Когда я массово худела после второй беременности (-50 паундов), то впервые для себя выяснила что прикид калорий "на глазок" чреват огромным недосчетом.

Проведите експеримент - прикиньте вес/обем/калории сьедаемого продукта, а потом тот же кусок взвесьте или измеряйте капкой. Обычно разница процентов 50. Думалa ем 100 калорий, а после взвешивания и подсчета оказалось что 150.

Уже. Это как раз то что я поменял. Перестал ходить аут за едой и стал сам готовить. Так что я знаю совершенно точно чего и сколько я ем.

[Зырянин]

диеты + небольшие прогулки на тренажерах мало что дают.

надо менять образ жизни, в частности, работу сидячую.


у меня сосед страдал ожирением, на глазок 150 кг.
за полгода потерял полцентера точно, если не больше.
я сначала подумал - эка не повезло человеку, так похудеть, наверно, рак или еще что-то нехорошее.
потом разговорились, убирая листья,и что оказалось.
его уволили из дорожных инженеров, а он пошел в карпентеры к родственнику.
ну дак оно и понятно - целый день на ногах с молотком в руках, лучше любого тредмилла.


P.S. вообще жиртрестам вредно на форуме сидеть. им надо с работы пораньше валить - и в спортзал.

[Зырянин]

Никаких средств не принимаю. Насчёт "голоден" - я никогда не голоден. Если вдруг возникает желание чего-то пожевать, у меня для этого есть sliced turkey breast (50 kcal/3 slices/21g protein). или яблоко (70 kcal).

вот это неправильно.

первое дело при похудании - это чтоб организм постоянно испытывал чуйство голода.

и всякую вкусную дрянь типа турки или яблок - не жрать.

еда должна быть омерзительна.

типа пареной репы - калорий дофига, а много не сьешь.

[Lida]

первое дело при похудании - это чтоб организм постоянно испытывал чуйство голода.

Именно это и неправильно как раз.

[Araks]

Я начал худеть когда был 108КГ (при 180см). Стал меньше есть + спортзал. Дошел до 97 и застрял. Попробовал еще снизить еду и увеличить нагрузку, и дошел до 95. Появились головокружения и начал болеть инфекционными заболеваниями (до этого 5 лет ничем не болел). Бросил тренажерный зал, оставил только здоровое питание и часовые прогулки почти каждый день, иногда турничок. Вес стабилизировался на 97, чувствую себя отлично, не болею. По всяким подсчетам я, конечно, overweight, но пришел к выводу, что это все индивидуально. Жир у меня нигде не весит, я в отличной спортивной форме, здоров. Что еще надо? Зачем истязать себя, если от этого только вред?

[тетя Саша]

Пельмень, а посмотрите Biggest Loser (не помню по какому каналу, можно и в ин-те), там рассказывается какие тренировки чего именно снижают. Вообще очень отрезвляющая передача и для людей с меньшим весом.

Успехов! Вы хорошее дело начали!

[nipp]

Пельмень, а посмотрите Biggest Loser

Already. Good stuff to get a motivation. To see what is "hard".