Кирпич wrote: Штангу в конторе не поставят, боятся лаябилити.
dmanaenk wrote:Прочитал тему.
Согласен с советующими почитать ironmine. Очень рекомендую книжку МакРоберта прочитать, а его же книжку по технике купить и выучить наизусть.
Сам тягаю железки раз в 4-5 дней.
По бегу - в начале цикла я бегаю/катаюсь на роликах/лыжах/велике почти каждый день когда не тягаю железки. По мере увеличения веса на бег забиваю. Под конец цикла бегаю от силы раз в неделю.
Бродяга wrote:ironmine гадостный ресурс где "натуралы" решают что лучше пить, мочу беременных женщин или пардон то что свой организм производит. МакРоберт прочитать и забыть, лучше читать Мецнера или вводный курс Вейдера
dmanaenk wrote:Бродяга wrote:ironmine гадостный ресурс где "натуралы" решают что лучше пить, мочу беременных женщин или пардон то что свой организм производит. МакРоберт прочитать и забыть, лучше читать Мецнера или вводный курс Вейдера
Если тебе не подходит - не повод обзывать гадостью. Мне очень помогло, ибо возможности организма у всех разные и книжки МакРоберта очень помогают это понять. Вейдера читать конечно можно, но вот следовать советам, если не кушаешь стероиды, надо с опаской. Лично я, если три раза в неделю серьезно тягаю железо - получаю перетренированность очень быстро.
Бродяга wrote:Вот она работа МакРоберта в действии. Занимаюсь по Вейдеру, не совсем но все-же, 4 раза в неделю, грудь+трицепсы, спина, ноги, бицепсы+плечи. На грудь и спину по 3 подхода по 8 повторений 5 упражнений, на руки и плечи по 3-4 упражнения, на ноги 4 подхода по 8-15 повторений, 10 упражнений. Стероиды не кушаю, 3 раза в неделю кардио по 30 минут. Энергии и силы хоть отбавляй. А по МакРоберту система для ленивых а не нормальная качка получается.
dmanaenk wrote:Бродяга wrote:Вот она работа МакРоберта в действии. Занимаюсь по Вейдеру, не совсем но все-же, 4 раза в неделю, грудь+трицепсы, спина, ноги, бицепсы+плечи. На грудь и спину по 3 подхода по 8 повторений 5 упражнений, на руки и плечи по 3-4 упражнения, на ноги 4 подхода по 8-15 повторений, 10 упражнений. Стероиды не кушаю, 3 раза в неделю кардио по 30 минут. Энергии и силы хоть отбавляй. А по МакРоберту система для ленивых а не нормальная качка получается.
Я рад за тебя, я так не могу. Я так пробовал несколько раз (и не по месяцу-другому а больше), всякий раз организм сопротивлялся. И ел вроде хорошо, калории считал, времени на сон полно было, и т.п., только вот то травмы случались, то от перетренированности хрен заснуть было, а еще как-то раз сердце начало пропускать удары во время засыпания (на редкость неприятные ощущения). Сейчас у меня травм не было 2 года, сплю зашибись, мышца растет потихоньку. Я свой выбор сделал.
SYA wrote:Жду - заказал по почте себе http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/de ... c&n=507846
Jedd wrote:SYA wrote:Жду - заказал по почте себе http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/de ... c&n=507846
А как вообще эта фиговина работает и на сколько она аккуратна?
