Худеем?

User avatar
thinker
Уже с Приветом
Posts: 26871
Joined: 29 Aug 2000 09:01

Post by thinker »

DoctorEugene wrote:Нужно научиться слушать тело (а не его прихоти!), и оно подскажет.


А как это сделать на практике? Вот допустим мне сейчас очень хочется морожное, я его обожаю. Это внутренний голос тела или прихоть? :roll: :pain1:
All rights reserved, all wrongs revenged.
User avatar
DoctorEugene
Уже с Приветом
Posts: 7471
Joined: 27 Aug 2002 05:54
Location: Крым -> KY -> San Diego, CA -> Phoenix, AZ

Post by DoctorEugene »

thinker wrote:А как это сделать на практике? Вот допустим мне сейчас очень хочется морожное, я его обожаю. Это внутренний голос тела или прихоть? :roll: :pain1:


Ха... над этим вопросом я работаю уже более 20-ти лет :) Стоила ли игра свечь? Глядя на своих одногодок, думаю, что стоила...

Это так же тяжело объяснить, как и научить кидать мяч в баскетбольное кольцо, или попадать в мишень. Пока человек сам не прочувствует, то не поймёт.

Практически... тело нам сигнализирует при помощи недомогания, сонливости, усталости и упадка сил, болей разного характера и прочего. Если вести статистику перечисленных (и подобных им) показателей и съеденной накануне пищи, то можно найти закономерность. Хорошо бы, если кто-то со стороны вёл запись, тогда получается более объективная информация.

Другая сторона медали... что больше: физический вред от содеянного или психологический вред от отказа? Ни Йога, ни Даосские учения не будут заставлять человека отказаться, например, от курения. Когда организм будет готов психологически, он откажется. Так же и с едой. Просто взять и что-то прекратить есть создаст дисбаланс и психологический кризис. Нужно менять стиль жизни и привычки, иначе всё вернётся на своё место. Меня часто спрашивают, не сложно ли было отказаться от мяса? Я отвечаю, что я не отказывался... просто мой организм его больше не захотел. Я посмотрел на мясо и понял, что мне его совершенно не хочется.

Помогает знание. Зная, что делает со мной мороженное, мне его абсолютно не хочется :)
Любая истина истинна только в определённом контексте (с)
-----------------------------------------------
О Стоматологии по-русски - http://russiandentalchannel.com (согласовано с Администратором)
User avatar
vkms_ua
Уже с Приветом
Posts: 4237
Joined: 10 Nov 2001 10:01
Location: ukraine, kiev -> usa, ca, walnut creek

Post by vkms_ua »

DoctorEugene wrote:Ни Йога, ни Даосские учения не будут заставлять человека отказаться, например, от курения. Когда организм будет готов психологически, он откажется. Так же и с едой.


Не знаю, можно-ли совсем отказаться от мяса, но с курением у меня так и произошло - курил я в общей сложности много и долго. Периодически бросал на год-два, потом опять. А в последний раз я просто перестал курить без всяких усилий, естественно, как буд-то мне это просто надоело. При этом могу курнуть за компанию раз в пол-года, но не тянет.
Слава Украине! Героям Слава!
spoiledgirl(not bad)
Posts: 16
Joined: 02 Mar 2004 22:25
Location: Atlanta, GA

Post by spoiledgirl(not bad) »

a я вот персонального тренера завела себе. :roll:...после изматывающих 3 часовых тренировок в течении пары месяцев.
Результат есть - но дорого :umnik1:
...хотя кто хочет похудеть во что бы то нистало- оно того стоит
Он кстати сказал, что я overdid все. И поставил меня на 1 час кардио каждый день и 2 раза heavy lifting в неделю. ну и еще там примочки разные в виде упражнений и кардио циркулс
Результат сильно виден на upper body- мышцы стали рельефные. спина тоже изменилась сильно. Ноги пока покрыты жирком. :? . пресс изменился.
Вес снизился за месяц на 9 паундов. Была 148 паундов - сейчас 138+-1
Ем я здоровую еду - но в больших кол-вах :oops: . Нету стоппера.
Не ем ничего сладкого, мучного, джанка и фас фуда.
Вечером стараюсь не есть - но не получается иногда.
Нагрузка в принципе снизилась по сравнению с предыдущими 2 месяцами, но повысилатсь интенсивность во время тренировок непосредственно.
Короче - довольна результами :gen1:
PS кардио включает кикбоксинг 2 раза в неделю и бег 5 майлс , если нет в этот день кикбоксинга
растяжка 4 раза в неделю (2 разаиз них йога) - результат - шпагат на правую ногу :D и почти на левую . мостик без проблем.
Если кто в GA Cartersville or Marietta - присоединяйтесь - парой дешевле.
:D
spoiledgirl(not bad)
Posts: 16
Joined: 02 Mar 2004 22:25
Location: Atlanta, GA

Post by spoiledgirl(not bad) »

А я уже 134 паунда и 5 майлс не бегаю каждый день. Заменили на один день бег в парке по горам и один день в неделю на традемил - 35% инклайн и 2.7 майлс в час скорость (продержаться там надо хотя бы 50 минут- кстати 1300 ккал). Довольна собой - красота страшная сила ! ;) :gen1:
User avatar
Alex_L
Уже с Приветом
Posts: 12158
Joined: 02 Oct 2000 09:01
Location: Одесса, Укр -> Belmont, CA

Post by Alex_L »

spoiledgirl(not bad) wrote:А я уже 134 паунда и 5 майлс не бегаю каждый день. Заменили на один день бег в парке по горам и один день в неделю на традемил - 35% инклайн и 2.7 майлс в час скорость (продержаться там надо хотя бы 50 минут- кстати 1300 ккал). Довольна собой - красота страшная сила ! ;) :ген1:


Точно 35% ? Или 3.5%
My God!... I'm Gorgeous!
User avatar
Жел Товатый
Уже с Приветом
Posts: 1398
Joined: 20 Dec 2001 10:01
Location: CA, USA

Post by Жел Товатый »

Перекличка худеющих - как дела?
Вес стоит! :pain1:
User avatar
SunnyFly
Уже с Приветом
Posts: 1753
Joined: 14 Jan 2002 10:01
Location: TX, USA

Post by SunnyFly »

Еще один хороший совет:
Сходите в поход. (За 3 зня сбросил 3lb )

http://www.sierraclub.org/
Фотка сделана несколько дней тому назад, 7 Сентября.
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
User avatar
Жел Товатый
Уже с Приветом
Posts: 1398
Joined: 20 Dec 2001 10:01
Location: CA, USA

Post by Жел Товатый »

Не работает, каждые выходные - поход или на горки ближайшие, порядка 6 миль.... :cry:
вес как вкопанный на самом деле :oops:
User avatar
Жел Товатый
Уже с Приветом
Posts: 1398
Joined: 20 Dec 2001 10:01
Location: CA, USA

Post by Жел Товатый »

Правда вместо жира слегка мысли,... т.е. маслс проявились :oops:
spoiledgirl(not bad)
Posts: 16
Joined: 02 Mar 2004 22:25
Location: Atlanta, GA

Post by spoiledgirl(not bad) »

Alex_L wrote:
spoiledgirl(not bad) wrote:А я уже 134 паунда и 5 майлс не бегаю каждый день. Заменили на один день бег в парке по горам и один день в неделю на традемил - 35% инклайн и 2.7 майлс в час скорость (продержаться там надо хотя бы 50 минут- кстати 1300 ккал). Довольна собой - красота страшная сила ! ;) :ген1:


Точно 35% ? Или 3.5%


Alex, 35%. На многих машинах только 10% или 15% - так что ишшите.
Сначала тяжело, но после 10 -15 минут уже легче. :radio%:
народ вокруг странно так на меня сначала смотрел - а теперь тоже в горку лезут :D
spoiledgirl(not bad)
Posts: 16
Joined: 02 Mar 2004 22:25
Location: Atlanta, GA

Post by spoiledgirl(not bad) »

SunnyFly wrote:Еще один хороший совет:
Сходите в поход. (За 3 зня сбросил 3lb )

http://www.sierraclub.org/
Фотка сделана несколько дней тому назад, 7 Сентября.


Завидую по-страшному! :radio%:
spoiledgirl(not bad)
Posts: 16
Joined: 02 Mar 2004 22:25
Location: Atlanta, GA

Post by spoiledgirl(not bad) »

Жел Товатый wrote:Не работает, каждые выходные - поход или на горки ближайшие, порядка 6 миль.... :cry:
вес как вкопанный на самом деле :oops:


Может plateu, не знаю как точно пишется. У меня так было - надо интенсивность поменять. А что еще делаете помимо походов?
А может вы в поход слишком большой рюкзак несете? :wink: с провиантом?
Alica
Уже с Приветом
Posts: 350
Joined: 29 Mar 2002 10:01
Location: USA

Post by Alica »

А поделитесь опытом, please, кто как обуздывает свои желания в гостях, когда много всего соблазнительного вкусненького и завтра уже не будет, надо есть сейчас? :oops:
Всё остальное время ем немного и "грамотно". А из гостей выползаю с набитым желудком, практически sick от переедания, т.к. желудок не привык к такому количству, да и намешано всего. От жадности. Перед party уговариваю себя "не накидываться". Но в какой-то момент понимаю, что опять прозевала момент, когда надо было остановиться. Пока вижу только один путь - воздержаться от сладкого, обычно оно и бывает той последней точкой, за которой начинаются муки совести и тяжесть в животе. Наверное, и горячее/мясное надо исключить. Ограничиться вкусными закусками.
Any ideas?
User avatar
IronOrchid
Уже с Приветом
Posts: 1515
Joined: 26 Sep 2002 09:27
Location: FL, USA / Moscow, RU

Post by IronOrchid »

Alica wrote:А поделитесь опытом, please, кто как обуздывает свои желания в гостях, когда много всего соблазнительного вкусненького и завтра уже не будет, надо есть сейчас? :oops:

Не обуздываю. Да, позволяю себе скушать все, что нравится, потому что по-моему, слишком строгий самоконтроль и ограничение - тоже не есть хорошо, можно нервной стать. :mrgreen:
А вечером после гостей - слабительное. Утром ничего не останется. :P

Return to “Фитнес”