Режим питания

[Lisska]

Расскажите, пожалуйста, что едите на завтрак, обед, ужин. Не ежедневно, а в общем. Устраивает ли вас данный график питания или мечтаете его изменить. Идеальный завтрак - какой он конкретно для вас?

[Emta]

Завтрак - каша. Только не из быстрорастворимых хлопьев разных, а из настоящей крупы. Гречка или овсянка (steel cut или хлопья, которые получены прессованием зерен, без дополнительной обработки и долго варятся). Еще иногда варю булгур. Каша на воде, к ней творог или несладкий йогурт типа греческого из Трэйдера. Потом чай и хлебцы с джемом без сахара.

На работе перекус - банан или яблоко.

Ланч - салат и мясо/курица/рыба либо овощи с мясом. Иногда густой суп типа чили.

Перекус на работе - сырые овощи (морковка, цветная капуста сырая, сельдерей, помидорки, огурчик), иногда горсть орехов.

Ужин - овощное рагу, или зеленая стручковая фасоль с миндалем и чесноком и соевым соусом, или салат. Иногда кальмары или креветки.

На ночь - фрукт какой-нибудь. Чай.

Это идеальный расклад. Так и вкусно, и хорошо для поддержания формы. Но иногда после всяких праздников срываюсь и ем все подряд, много сладкого и рафинированного, тогда плохо дело. Трудно вернуть себя в колею.

[Lisska]

Здорово! Снимаю шляпу перед теми, кто носит с собой овощи и фрукты на работу. Нет повода скупать всякую ерунду в автомате с шоколадками, когда хочется что-нибудь поживать.
В последнее время я на завтрак с собой беру быстро растворимую овсянку с фруктами "Быстров" и сок "Naked Juice". Нравится.

[mermaid]

[quote]Завтрак - каша. Только не из быстрорастворимых хлопьев разных, а из настоящей крупы. Гречка или овсянка (steel cut или хлопья, которые получены прессованием зерен, без дополнительной обработки и долго варятся)[/quote]

Здорово!

А я нашла в местном супермаркете крупы(сириал, но я их использую как каши) фирмы.
Bob's Red Mill, там комбинируют смеси до 7- 10 ркуп(рис коричневый, овсо, пшеницу кукурузу, перловку бобы millet and flax seed, за не имением русских магазинов :cry: Правда гречка хороша только их русских магазинов. А до Брайтона мне 2 с половиной часа :(

[Katyusha2]

Завтрак. Кофе. В машине выпиваю lou fat yogurt smoothie, приезжаю на работу - кофе с конфетои или cookie.
Обед. Что бог послал. Иногда бог посылает взятый из дома замороженныи лоу-фат боул или хот покет. Иногда бог посылает на ланч в компании добрых сослуживцев в какуюнть едальню, где обычно заказывается салат, суп или какие-нубудь tuna wraps. Иногда в офисе выставляются leftovers от ланча клиентов (барбекью или фахитас) на всеобщее пожирание. Иногда пропустив 1ий приступ голода в 11-12, есть не хочется, тогда не ем ничего.
Перекус. Если обед был нормальным - кофе со сладким кусочком, если обед был мал и есть хочется - самые некалорииные чипсы/crackers из vending machine.
Ужин. Мясо/рыба с овощами/рисом или картошкой.
После ужина. Чай со сладеньким( печенюшкои или скоунс). Не один раз.

Своими хорошими points считаю, что практически никогда не ем ничего жареного, мало употребляю жиров в принципе, ем много овощеи.
Плохо - кусочничество сладким и крекерами.

[Dweller]

На завтрак съедаю какие-нибудь фрукты или кефир или йогурт. Соки-воды. Натуральные или свежевыжатые, естественно.
На обед - студенческая столовая или в мед. центре. Салатик и что-то легкое типа риса, пюре или лапши с тушеными овощами. Редко рыба.
На ужин - тушеное мясо или яичница с овощами, или рыба, или творог. На гарнир крупа или картошка или отварная кукуруза. Редко макароны.
Никакого хлеба.

[Lisska]

На завтрак съедаю какие-нибудь фрукты или кефир или йогурт. Соки-воды. Натуральные или свежевыжатые, естественно.
На обед - студенческая столовая или в мед. центре. Салатик и что-то легкое типа риса, пюре или лапши с тушеными овощами. Редко рыба.
На ужин - тушеное мясо или яичница с овощами, или рыба, или творог. На гарнир крупа или картошка или отварная кукуруза. Редко макароны.
Никакого хлеба.

а почему никакого хлеба? Как на счет ржаного?

[Dweller]

Не знаю, стараюсь кушать только то, что надо готовить заранее. Так проще контролировать сколько потребляешь. А хлеб что - взял и съел.