Мне все-таки показалось, что по этой ссылке речь идет о минимальном количестве воды, а больше только лучше. В других источниках я встречала и большие значения для минимально необходимого количества жидкости.
Я, в общем-то, водой не заливаюсь, пью по потребности, и 4 литра легко набираются. Утром натощак стакан, стакан за завтраком. На работе у нас стоят бутылки в холодильнике с водой, беру литровую. Легко выпиваю до ланча этот литр, пока работаю. В ланч тайм иду спортом заниматься, и поллитра там тоже легко идет, потом поллитра за ланчем. Уже имеем 2 с половиной литра. А ещё полдня впереди, пара стаканов травяного чая, просто вода на работе, ужин. Чего такого, хотите сказать, я себе весь кетоз водой разбавляю? Моча, кстати, пардон непрозрачная, с цветом.