Как легко заснуть

Не для советов по самолечению!

Moderator: DoctorEugene

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 65198
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Re: Как легко заснуть

Post by Komissar »

kyk wrote: 04 Dec 2021 00:44
Зазноба wrote: 04 Dec 2021 00:43я не умею спать одна
звучит многобещающе :great:
в очередь!
Зазноба

Re: Как легко заснуть

Post by Зазноба »

kyk wrote: 04 Dec 2021 00:44
Зазноба wrote: 04 Dec 2021 00:43я не умею спать одна
звучит многобещающе :греат:
я не знаю как звучит но это тоже проблема
особенно в командировках
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Как легко заснуть

Post by kyk »

Зазноба wrote: 04 Dec 2021 00:46 я не знаю как звучит но это тоже проблема
особенно в командировках
:great: знает девушка как казлосвинов раззадорить :mrgreen:
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
Зазноба

Re: Как легко заснуть

Post by Зазноба »

да ну прям, я мужа с собой беру лол
ну когда он может
мобильный муж-чрезвычайно полезная вещь в хозяйстве
alex_127
Уже с Приветом
Posts: 7723
Joined: 29 Mar 2000 10:01
Location: Kirkland,WA

Re: Как легко заснуть

Post by alex_127 »

kyk wrote: 04 Dec 2021 00:37
alex_127 wrote: 03 Dec 2021 23:49И прогулки перед сном.
сколько по времени и расстоянию?
Я стараюсь 15-20 км. Не обязательно перед сном.
Вишенка1
Уже с Приветом
Posts: 2132
Joined: 17 May 2020 02:59
Location: Northern CA

Re: Как легко заснуть

Post by Вишенка1 »

alex_127 wrote: 04 Dec 2021 01:10
kyk wrote: 04 Dec 2021 00:37
alex_127 wrote: 03 Dec 2021 23:49И прогулки перед сном.
сколько по времени и расстоянию?
Я стараюсь 15-20 км. Не обязательно перед сном.
пешком 20 км перед сном? Ниче себе.
alex_127
Уже с Приветом
Posts: 7723
Joined: 29 Mar 2000 10:01
Location: Kirkland,WA

Re: Как легко заснуть

Post by alex_127 »

Удобно иметь работу на которой много можно что делать по телефону. Прочитал документ в голову, пошёл гулять и по телефону его обсуждать. Солдат гуляет - служба идёт.
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Как легко заснуть

Post by kyk »

alex_127 wrote: 04 Dec 2021 01:18Солдат гуляет - служба идёт.
при скорости 5км/ч - 4 часа
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
Зазноба

Re: Как легко заснуть

Post by Зазноба »

вобщем прибарахлилась я и валерьянкой, и мелатонином
главное теперь вовремя проснуться :mrgreen:
User avatar
shokoladnitsaa
Уже с Приветом
Posts: 7921
Joined: 08 Oct 2008 01:02
Location: usa

Re: Как легко заснуть

Post by shokoladnitsaa »

kyk wrote: 04 Dec 2021 00:38Для себя я вроде понял, что спать (и в целом - жЫть) мне мешает повышенный в тот момент уровень кортизола.Как его снизить?
https://leslabs.com/products/cortisol-h ... kcEALw_wcB
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Как легко заснуть

Post by kyk »

....
Last edited by kyk on 04 Dec 2021 02:54, edited 1 time in total.
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Как легко заснуть

Post by kyk »

alex_127 wrote: 04 Dec 2021 01:18Удобно иметь работу на которой много можно что делать по телефону.
ртом работать - языком чесать? И ещё щоб деньги платили?
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
Ruger
Уже с Приветом
Posts: 7676
Joined: 20 Nov 2005 23:50
Location: USA, Чикагщина

Re: Как легко заснуть

Post by Ruger »

Зазноба wrote: 03 Dec 2021 23:54 кошек не держим, а за валерьянкой поди в русскую аптеку пошлете?
Валерианка в капсулах, полно в американских супермаркетах, как supplement. Ищите valerian root
https://www.vitacost.com/natures-bounty ... lsrc=aw.ds
User avatar
7thSense
Уже с Приветом
Posts: 797
Joined: 14 Nov 2006 23:01
Location: FL

Re: Как легко заснуть

Post by 7thSense »

Зазноба wrote: 04 Dec 2021 00:44
Komissar wrote: 04 Dec 2021 00:43
Зазноба wrote: 04 Dec 2021 00:40 я думаю если каждый раз мужа будить чтоб опять заснуть это не решение проблемы
а зачем нам муж? :паин1:
ну если я сама кончать буду, он тоже проснется
я громкая
Ох уж эта молодёжь :D
Считать можно с любой цифры, ясень пень. Главное, обратно, а не вперед :-) И не отвлекаться, не давать мыслям уплывать в проблемы или мечты. Валериана и мелатонин у меня не работали, работал Xanax хорошо :-) Но не хочется от него быть зависимой.
О, так же хорошо работает у меня- audiobooks на русском. Установила app - Патефон называется- слушала Евгений Онегин- уснула прям в наушниках :radio%:
Зазноба

Re: Как легко заснуть

Post by Зазноба »

Ruger wrote: 04 Dec 2021 02:35
Зазноба wrote: 03 Dec 2021 23:54 кошек не держим, а за валерьянкой поди в русскую аптеку пошлете?
Валерианка в капсулах, полно в американских супермаркетах, как супплемент. Ищите валериан роот
[urlдс[/url]
да уже на амазоне купила, спасибо
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 10589
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Как легко заснуть

Post by shadow7256 »

В те дни, когда хожу в gym, то вечером засыпаю, как убитый. Когда день отдыха от зала, то засыпаю не так быстро. Также, как правильно заметили, если какие то стрессы или мысли в башке, то тоже трудно заснуть.

Мелатонины и прочиие бенадрилы - туфта все.

Взял у терапевта рецепт на снотворное, принимаю очень редко, когда совсем заснуть не могу - вот оно работает моментально и эффективно, но оно только по рецепту. И ни в коем случае не мешать с алкоголем :)
User avatar
арлекино
Уже с Приветом
Posts: 30396
Joined: 07 Apr 2005 09:39
Location: С-Петербург <> Волгоград

Re: Как легко заснуть

Post by арлекино »

Когда-то давно-давно я не несколько лет работала по графику - день, ночь, отсыпной, выходной. И настолько видимо это у меня в организме отложилось, что много лет после этого я не могла привести свой сон в норму. Я и так сова, которая в принципе мало спит, а тут еще и непонятно в какое время вообще спит. Потом какое-то время вроде наладилось, но последний год пошло вообще в разнос. Даже если хочу спать, ложусь, сплю часа три, просыпаюсь и никак не усну, а часов через пять опять смертельно хочется спать и всё время как-то стремится к тому графику - день, ночь, отсыпной.. В общем намучилась. Пока, кстати, даже вроде на этом форуме, не прочитала про мелатонин. Купила упаковку и с первого же раза, приняв первую таблетку я смогла уснуть в 10 вечера, проспать всю ночь и проснуться в 8 утра, а не в 2 часа ночи, как обычно бывало. Вот уже две недели, как я нормально ложусь и нормально встаю и даже если встаю в 6-7 утра днём не вырубает.
Ну еще помогает за пару часов до сна подышать свежим воздухом, даже без физических нагрузок, а просто на балконе посидеть или вокруг дома прогуляться, потом за час до сна не втыкать в комп, за пол часа таблетку мелатонина, потом душ и спать. На данный момент чувствую себя совсем другим человеком.
User avatar
арлекино
Уже с Приветом
Posts: 30396
Joined: 07 Apr 2005 09:39
Location: С-Петербург <> Волгоград

Re: Как легко заснуть

Post by арлекино »

Мелатонин это не снотворное. Синтетический гормон сна. Лучше всего помогает тем, у кого нарушен цикадный цикл, как у меня.
User avatar
Frecken Bock
Уже с Приветом
Posts: 9623
Joined: 18 Nov 2004 07:44
Location: Raleigh, NC

Re: Как легко заснуть

Post by Frecken Bock »

Ровно сегодня проснулась в 2 ночи и никак снова сон не идет. В 3 встала, пошла на кухню, съела чайную ложку меда, запила водичкой. Минут через 15 уже спала. Работает это для меня. Какие-то таблетки снотворного есть, но еще и не пробовала ни разу.
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Как легко заснуть

Post by kyk »

Frecken Bock wrote: 04 Dec 2021 19:10В 3 встала, пошла на кухню, съела чайную ложку меда, запила водичкой.
это известный факт, что углеводы делают мозг happy и в том числе облегчают засыпание. Причём принимать вовнутрь надо сразу перед сном (а не за час-два)
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Как легко заснуть

Post by kyk »

Frecken Bock wrote: 04 Dec 2021 19:10Какие-то таблетки снотворного есть, но еще и не пробовала ни разу.
и не пробуйте. Они действуют чудесно при однократном приёме, а если пить регулярно - организЬм привыкает и эффективность снижается тем больше, чем чаще пьёшЪ
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
svetunya
Уже с Приветом
Posts: 1156
Joined: 03 Oct 2007 15:04

Re: Как легко заснуть

Post by svetunya »

Зазноба wrote: 04 Dec 2021 02:04 вобщем прибарахлилась я и валерьянкой, и мелатонином
главное теперь вовремя проснуться :mrgreen:
Мелатонин не нада. Вы не старая же. Мелатонин пусть лучше сам вырабатывается. Лучше магнезиума перед сном выпейте. А еще лучше примите ванну перед сном с Epsom salt (хорошо если там масло лаванды еще будет)
"Считать врага воплощением зла соблазительно, но и добра и зла хватает на каждой из враждующих сторон"
User avatar
Тетя-Мотя
Уже с Приветом
Posts: 57544
Joined: 27 Oct 2003 14:33

Re: Как легко заснуть

Post by Тетя-Мотя »

Frecken Bock wrote: 04 Dec 2021 19:10 Ровно сегодня проснулась в 2 ночи и никак снова сон не идет. В 3 встала, пошла на кухню, съела чайную ложку меда, запила водичкой. Минут через 15 уже спала. Работает это для меня. Какие-то таблетки снотворного есть, но еще и не пробовала ни разу.
По моему опыту - очень важно, проснувшись среди ночи или там под утро, заставить себя никогда не смотреть на часы.
Лучше пузо от пива, чем горб от работы!
Зазноба

Re: Как легко заснуть

Post by Зазноба »

да зачем перед сном, проблем же нет засыпать
я ж пишу что ночью просыпаюсь и не могу заснуть
каждый раз в ванну бухаться что ли

вот сейчас у меня 5:30 утра
проснулась и всё
ни в одном глазу
принять что то, весь день же сонная буду
такие дела
svetunya
Уже с Приветом
Posts: 1156
Joined: 03 Oct 2007 15:04

Re: Как легко заснуть

Post by svetunya »

kyk wrote: 04 Dec 2021 00:38 Для себя я вроде понял, что спать (и в целом - жЫть) мне мешает повышенный в тот момент уровень кортизола.
Как его снизить?
И Вам того же. Ну в смысле тоже попробуйте магнезиума перед сном. А точнее magnesium glycinate.
"Считать врага воплощением зла соблазительно, но и добра и зла хватает на каждой из враждующих сторон"

Return to “Здоровье”