Что принимаем для здоровья
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10598
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Что принимаем для здоровья
Подыму тему наверх, что нибудь поменялось кардинально у народа?
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 64661
- Joined: 12 Jul 2002 16:38
- Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2
Re: Что принимаем для здоровья
fish oil
zinc
D3
glucosamin chondroitine
heart health BAD
polyvitamines
zinc
D3
glucosamin chondroitine
heart health BAD
polyvitamines
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7756
- Joined: 24 Sep 2021 01:24
Re: Что принимаем для здоровья
Чай из грибов
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1355
- Joined: 02 Jun 2002 17:39
- Location: Princeton, NJ
Re: Что принимаем для здоровья
Glucosamine
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)
У нас незаменимых нет, есть только временно незамененные!
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10598
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Что принимаем для здоровья
Сколько раз в неделю CoQ10, если не секрет?
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1355
- Joined: 02 Jun 2002 17:39
- Location: Princeton, NJ
Re: Что принимаем для здоровья
Где-то получается раза три-четыре, меньше когда неделя востановительная.
У нас незаменимых нет, есть только временно незамененные!
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10598
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Что принимаем для здоровья
Столько раз тяжелое кардио делаете? Я теперь делаю 30 минут stationery bike в начале каждой тренировки, но чисто для разогрева и сжигания жира, гдето раз 5-6 в неделю.
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1355
- Joined: 02 Jun 2002 17:39
- Location: Princeton, NJ
Re: Что принимаем для здоровья
Общий принцип по интенсивности - 20/80 процентов по времени. Так что в зависимости от сезона может быть одна, максимум две высокоинтенсивных, обычно на велостанке. Две, редко три длительных (1.5+ час) вело и/или бег, они всегда низкоинтенсивные. Плавание можно не считать. Качалка раз в неделю, в основном ноги. Йогу в ковид забросил .
У нас незаменимых нет, есть только временно незамененные!
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7756
- Joined: 24 Sep 2021 01:24
Re: Что принимаем для здоровья
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10598
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Что принимаем для здоровья
https://www.cdc.gov/physicalactivity/ba ... /index.htmKapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 00:4030 минут в начале?..
вы слишком много как-то занимаетесь
The government recommends 150 to 300 minutes of moderate intensity aerobic exercise, or 75 to 150 minutes of vigorous intensity cardio, or a combination of the two per week.
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7756
- Joined: 24 Sep 2021 01:24
Re: Что принимаем для здоровья
Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Что принимаем для здоровья
30 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 00:52 Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7756
- Joined: 24 Sep 2021 01:24
Re: Что принимаем для здоровья
Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300Айва wrote: ↑29 Apr 2022 01:2430 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 00:52 Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Что принимаем для здоровья
Так это ж хорошо?))Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 01:25Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300Айва wrote: ↑29 Apr 2022 01:2430 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 00:52 Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7756
- Joined: 24 Sep 2021 01:24
Re: Что принимаем для здоровья
Не знаю, на анаэробную времени не осталосьАйва wrote: ↑29 Apr 2022 01:32Так это ж хорошо?))Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 01:25Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300Айва wrote: ↑29 Apr 2022 01:2430 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 00:52 Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1355
- Joined: 02 Jun 2002 17:39
- Location: Princeton, NJ
Re: Что принимаем для здоровья
Если есть мотивация, желаемый результат и возможность востанавливаться, то какая разница что кто-то рекомендует, тем более правительство?
У нас незаменимых нет, есть только временно незамененные!
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Что принимаем для здоровья
Анаэробная нагрузка не входит в рекомендуемые 210-300 минут.Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 01:34Не знаю, на анаэробную времени не осталосьАйва wrote: ↑29 Apr 2022 01:32Так это ж хорошо?))Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 01:25Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300Айва wrote: ↑29 Apr 2022 01:2430 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 00:52 Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7756
- Joined: 24 Sep 2021 01:24
Re: Что принимаем для здоровья
В цитате выше написано orАйва wrote: ↑29 Apr 2022 13:02Анаэробная нагрузка не входит в рекомендуемые 210-300 минут.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Что принимаем для здоровья
Тягание железа не относится ни к одному из выделенного:Kapitula123 wrote: ↑29 Apr 2022 13:36В цитате выше написано or
Easbayguy wrote: ↑29 Apr 2022 00:46 https://www.cdc.gov/physicalactivity/ba ... /index.htm
The government recommends 150 to 300 minutes of moderate intensity aerobic exercise, or 75 to 150 minutes of vigorous intensity cardio, or a combination of the two per week.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7756
- Joined: 24 Sep 2021 01:24
Re: Что принимаем для здоровья
Значит ее и не надо
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Что принимаем для здоровья
Вы по ссылке, судя по всему, не ходили. Про занятия с отягощениями там отдельно говорится.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7756
- Joined: 24 Sep 2021 01:24
Re: Что принимаем для здоровья
Нет конечно. Цитату почитала
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10598
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Что принимаем для здоровья
Ну мы все знаем что даже от слова отягощения, девушки покрываются огромными некрасивыми мышцами!
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1355
- Joined: 02 Jun 2002 17:39
- Location: Princeton, NJ
Re: Что принимаем для здоровья
Вот так зайдешь в раздел раз в пять лет, а развитие сюжета предсказуемо до слова "абсолютно". Грустно.
У нас незаменимых нет, есть только временно незамененные!
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10598
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Что принимаем для здоровья
Чето много у меня получается таблеток в день!
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн