Но за день-то до пропуска вы занимались? Организм не зразу еду требует, а когда понимает, что ему нескоро или недостаточно её дадут для восстановления после последней трени.Dominique77 wrote:Кстати, замечено, если вдруг джим пропущен - редкость, но бывает - есть хочется раньше и больше. А вот после джима часа два-три запросто без еды обхожусь.
Спортзалы - с чем их едят?
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Спортзалы - с чем их едят?
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1123
- Joined: 01 Dec 2013 14:04
Re: Спортзалы - с чем их едят?
У меня вот так. Кстати, я перед джимом не ем и иногда есть чувство голода. Так вот оно не только проходит во время занятия, но и на несколько часов потом.
Я ем одинаково, небольшими порциями много раз в день, но в день без занятий до первой еды дожить труднее, да и потом больше хочется. Как по мне так парадокс, но вот так.
Я ем одинаково, небольшими порциями много раз в день, но в день без занятий до первой еды дожить труднее, да и потом больше хочется. Как по мне так парадокс, но вот так.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12735
- Joined: 15 Jul 2004 15:35
Re: Спортзалы - с чем их едят?
После тренировки надо есть, после силовой - необходимо как можно скорее, иначе потеряете мышечную массу.
Кстати, после хорошей тренировки организм работает как топка. Я тоже не могу есть до тренировки, но на голодный желудок очень тяжело. Часа за 3 для меня в самый раз.
Кстати, после хорошей тренировки организм работает как топка. Я тоже не могу есть до тренировки, но на голодный желудок очень тяжело. Часа за 3 для меня в самый раз.
"There is no reason anyone would want a computer in their home." -- Ken Olson, president, chairman and founder of Digital Equipment Corp., 1977.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1123
- Joined: 01 Dec 2013 14:04
Re: Спортзалы - с чем их едят?
Смотря с какой целью тренировка. Если для потери веса, то как раз нет, не стоит есть как можно быстрее. Вообще даже если цель другая, час лучше подождать с едой и питьем.
Кстати мышцы как раз там где надо наращиваются, так что теряющим вес не нужно слишком переживать, что потеря веса не особо быстрая. Мышцы ведь тоже имеют вес.
Кстати мышцы как раз там где надо наращиваются, так что теряющим вес не нужно слишком переживать, что потеря веса не особо быстрая. Мышцы ведь тоже имеют вес.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 2420
- Joined: 18 Jul 2005 04:22
- Location: Moscow -> NYC
Re: Спортзалы - с чем их едят?
Это что значит?Clothilda wrote:Кстати, после хорошей тренировки организм работает как топка.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 20597
- Joined: 10 Sep 2004 23:19
- Location: RU-East Coast-CA-East Coast
Re: Спортзалы - с чем их едят?
Да, зависит от цели тренировки. Тем, кто занимается бегом, например, рекомендуют есть что-то углеводное перед тренировкой (чтобы было топливо) и что-то белковое после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышц.
Я знаю, что короткие пробеги (до часа) спокойно могу делать на голодный желудок, но когда действительно тратишь много энергии, то в какой-то момент начинаешь ощущать голод прямо во время пробега, особенно если не поесть заранее.
Я знаю, что короткие пробеги (до часа) спокойно могу делать на голодный желудок, но когда действительно тратишь много энергии, то в какой-то момент начинаешь ощущать голод прямо во время пробега, особенно если не поесть заранее.
"If you thought that science was certain - well, that is just an error on your part." Richard Feynman
-
- Уже с Приветом
- Posts: 2420
- Joined: 18 Jul 2005 04:22
- Location: Moscow -> NYC
Re: Спортзалы - с чем их едят?
Если бегаешь на расстояние или скорость -- углеводы нужны. А если на похудание, то зачем? Цели то, разные.bulochka wrote:Да, зависит от цели тренировки. Тем, кто занимается бегом, например, рекомендуют есть что-то углеводное перед тренировкой (чтобы было топливо) и что-то белковое после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышц.
Я знаю, что короткие пробеги (до часа) спокойно могу делать на голодный желудок, но когда действительно тратишь много энергии, то в какой-то момент начинаешь ощущать голод прямо во время пробега, особенно если не поесть заранее.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 20597
- Joined: 10 Sep 2004 23:19
- Location: RU-East Coast-CA-East Coast
Re: Спортзалы - с чем их едят?
Ну да, я с этого и начала свое сообщение - что все зависит от цели. Если цель - улучшить performance или нарастить мышечную массу, то есть после тренировки все же надо.Fedot wrote:Если бегаешь на расстояние или скорость -- углеводы нужны. А если на похудание, то зачем? Цели то, разные.bulochka wrote:Да, зависит от цели тренировки. Тем, кто занимается бегом, например, рекомендуют есть что-то углеводное перед тренировкой (чтобы было топливо) и что-то белковое после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышц.
Я знаю, что короткие пробеги (до часа) спокойно могу делать на голодный желудок, но когда действительно тратишь много энергии, то в какой-то момент начинаешь ощущать голод прямо во время пробега, особенно если не поесть заранее.
"If you thought that science was certain - well, that is just an error on your part." Richard Feynman
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1123
- Joined: 01 Dec 2013 14:04
Re: Спортзалы - с чем их едят?
Я ем 70-100 гр нежирного мяса - грудинки курицы в трех салатах каждый день.
Так же добавляю туда cottage cheese, в котором протеин. Еще раз в день несладкий йогурт. Карбс кроме естественный употребляю в виде органических сириалов.
Так же добавляю туда cottage cheese, в котором протеин. Еще раз в день несладкий йогурт. Карбс кроме естественный употребляю в виде органических сириалов.