O, "это же - буббль-гум!" (с)webdeveloper wrote:Они разбиты на два месяца - первый месяц от 36 минут до 45. Второй месяц добавляются еще 10 минут (так называемый MAX workouts).Sunflower1974 wrote:А сколько по времени тренировки Insanity?
А вы ограничены по времени?
webdeveloper wrote: Боди бист я пробовал но как то у меня с ним не сложилось любви - мне больше Антоха Хортон понравилсяА уж как мне вторая часть понравилась - я честно говоря просто поражен на сколько она эффективна и на сколько она труднее.
А в плане кардио для меня самой трудной тренировкой всегда была Pure Cardio из первого месяца. Она потому что вообще без перерывов, и потом еще нужно Cardio Abs делать. И делается она к тому моменту когда огранизм уже в glycogen depleted state находиться. Вообщем делал ее всегда и на часы смотрел - когда уже оно блин закончится
Не так нельзяstenking wrote: А я вот как-то p90x2 незаслуженно обхожу вниманием. Вообще я думаю разкидать воркауты по категориям в разные плейлисты ( Ноги/Грудь ) и играть в строго случайном режиме что бы не было любимчиков. А то привыкаю к чему-то одному и не хочется менять уже. Ту же Pure Cardio я вообще одним махом делаю а вот на тапауте недавно сдох. Хотя по идее он слабее инсаниты.
потому что Х2 он вообще не такой как первый - их нельзя заменять. То есть реально никак нельзя. Там первый месяц вообще нет изолированной работы - там все тренировки первого месяца это смесь Plyo и full body & core. Причем там и разминка совершенно другая и сама тренировка сильно короче, и диета вообще совершенно другая. Да еще и с поддержкой по категориям (grain free, lactose free, vegan) да еще и Shakekology входит.О, вот про это я могу много чего сказать! Я очень часто слышу "тебе повезло, у тебя гены"...Я высокая, стройная, не склонная к полноте, атлетического телосложеня. Это гены, да. Хотя тоже относительно, если не заниматься, жирок так же нарастет, никуда он не денется. Но в остальном - сила воли и ничто не иное. Простой пример - начала учиться плавать год и 4 месяца назад. Сама, по книгам и видео. До этого плавать не умела. Учиться стала из-за триатлонов. Только лайвгард в бассейне и соседи по дорожке видели, чего мне это стоило. Каждый день, раз за разом, задыхаясь и захлебываясь делать эти упражнения, когда вокруг даже бабушки с дедушками фигачили, как Фелпсы. И я, по 5 метров хватаясь за канаты. Когда я проплыла свои первые 25 метров, я минут 15 стояла и отдышивалась и это при моей марафонской подготовке. Через 9 месяцев после начала тренировок я сделала свою первую половинку айрона (плавание 1.9 км в открытой воде). Проплыла медленно, в конце своей возрастной группы, но проплыла. Сейчас у меня цель к следующему сезоны выплывать в середине плюс я записалась на полный айрон, а это 4 км плавания в открытой воде и готовиться надо серьезней. У меня огромный прогресс и я уже до этой середины добралась. Мне тоже друзья-знакомые говорят "ну, мы в тебе не сомневались, у тебя гены". Ага, гены, твою мать. Я в бассейне КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ в 5 утра. Я туда раньше лайвгарда прихожу! Гены, да. Сейчас я занимаюсь с тренером раз в неделю. Делаю видео и прошу знающих людей покритиковать, потом все это исправляю и работаю над этим каждый день и не надо мне рассказывать, что у меня гены.Uzito wrote:
Я имел в виду, что люди, выигравшие генетическую лотерею, зачастую считают что им помогла сила воли, изобретенная ими фитнес программа или диета. А на самом деле фишка может быть в том, что у них митохондрии работают на 10-20% эффективнее, пропорции фигуры подходящие или больше количество fast twitch мышечных волокон.
Komissar wrote:просто у Вас гены заставляют Вас тренироваться в бассейне, а вот мои, например, заставляют меня играть в преферанс.
webdeveloper wrote:Не так нельзяstenking wrote: А я вот как-то p90x2 незаслуженно обхожу вниманием. Вообще я думаю разкидать воркауты по категориям в разные плейлисты ( Ноги/Грудь ) и играть в строго случайном режиме что бы не было любимчиков. А то привыкаю к чему-то одному и не хочется менять уже. Ту же Pure Cardio я вообще одним махом делаю а вот на тапауте недавно сдох. Хотя по идее он слабее инсаниты.
я кстати в личку скинул кое что. check you private messages.
В результате будет случайный результатstenking wrote: А что будет если делать как я? Т.е. без никакой системы, просто случайный воркаут.
Я думаю, что система важна. При том, что почти любая система будет работать до какой-то степени, если ей следовать, точно так же как будет работать почти любая диета (даже гречневая или кефирная), если выполнять все требования.Т.е. наколько важна именно система и последовательность программы а не просто убей себя по разному )
Почему программа 1 + программа 2 не равна такому же количество упражнений за то же количесто времени, просто в другом порядке?:)olley wrote:то система важна. При том, что почти любая система будет работать до какой-то степени, если ей следовать, точно так же как будет работать почти любая диета (даже гречневая или кефирная), если выполнять все требования.
stenking wrote: А что будет если делать как я? Т.е. без никакой системы, просто случайный воркаут. Ну конечно без того что бы 2 дня подряд ноги делать. И без никакого особого планирования еды, шейкалоджи но конечно со здоровым питанием и разумным ограничением каллорий? Можно ли таким образом всё равно отлично выглядеть, пускай чуть хуже чем вы или катя
Т.е. наколько важна именно система и последовательность программы а не просто убей себя по разному )
А откуда трамвы то? Я же не начинаю с нуля а потом останавливаюсь а тренируюсь каждый день. Отдыхать тоже отдыхаю, раз в пару месяцев беру до недельки каникул, иногда просто халявлю или такие слабые 30 минитные воркауты делаю. Да и цели получить какой-то определённый чёткий результат у меня нет. Ну похудеть конечно не помешало бы но это скорее к еде вопрос, притом не к продуктам а именно чуть меньше жрать.webdeveloper wrote:stenking wrote: А что будет если делать как я? Т.е. без никакой системы, просто случайный воркаут. Ну конечно без того что бы 2 дня подряд ноги делать. И без никакого особого планирования еды, шейкалоджи но конечно со здоровым питанием и разумным ограничением каллорий? Можно ли таким образом всё равно отлично выглядеть, пускай чуть хуже чем вы или катя
Т.е. наколько важна именно система и последовательность программы а не просто убей себя по разному )
Как уже сказал olley - результат будет случайный и резко увеличивается вероятность травмы. P90X2 в отличие от первого расчитан на то, что после первой фазы где идет работа на равновесие и выносливость во второй фазе добавляется интенсивность нагрузки. Причем очень сильно добавляется. И для того что бы не получить травму к этому нужно быть готовым. Для этого и делается первая фаза. А третья фаза это будет работа на скорость. Там тоже без первых двух результата не будет. Да и нет так такого рабиения как в первом было - сегодня руки и плечи завтра спину и грудь. Там первый месяц вообще все тело уничтожается. Я после трех недель о перерыве мечтал просто. А я далеко не самый слабый парень.
Я бы не стал их мешать да еще и случайным образом. Это все равно что случайным образом мешать тренировку профессионально хоккеиста и тренировку бодибилдера. Результат будет не предсказуемый и скоре всего закончится растяжение связок или еще чем то плохим.
Кстати, именно для этого в Beachbody и существует понятия free beachbody coach - когда каждому новичку назначается "наставник" который бутдет подобные вещи объяснять и рассказывтаь что и как.
Нет, конечно здравое звено тут есть. Я больше имел ввиду не 100% случайность каждый день а скорее случайные упражнения на определённые группы. Это не рулетка где каждый день выпадает отдых / ноги/ руки и может выпасть 3 ноги после 3-х дней каникул а скорее случайным образом выбирается yoga среди 5-х похожих тренировок. yoga p90x, yoga p90x2, meltdown yoga......На второй день случайно выбирается воркаут на ноги из 10 различных систем. Т.е. одна система говорит приседай 10 раз с 20 паундами а другая 15 раз с 15 паундами и подпрыгни.olley wrote: Но это так, рассуждения на уровне кухонной логики. На самом деле, я не знаю и просто веду разговор ради "потрепать языком"
Наверное подходит держать себя в отличной физической форме.stenking wrote:Нет, конечно здравое звено тут есть. Я больше имел ввиду не 100% случайность каждый день а скорее случайные упражнения на определённые группы. Это не рулетка где каждый день выпадает отдых / ноги/ руки и может выпасть 3 ноги после 3-х дней каникул а скорее случайным образом выбирается yoga среди 5-х похожих тренировок. yoga p90x, yoga p90x2, meltdown yoga......На второй день случайно выбирается воркаут на ноги из 10 различных систем. Т.е. одна система говорит приседай 10 раз с 20 паундами а другая 15 раз с 15 паундами и подпрыгни.olley wrote: Но это так, рассуждения на уровне кухонной логики. На самом деле, я не знаю и просто веду разговор ради "потрепать языком"
Печатать было лень и я решил просто записать коротенькое видеоstenking wrote: А откуда трамвы то? Я же не начинаю с нуля а потом останавливаюсь а тренируюсь каждый день. Отдыхать тоже отдыхаю, раз в пару месяцев беру до недельки каникул, иногда просто халявлю или такие слабые 30 минитные воркауты делаю. Да и цели получить какой-то определённый чёткий результат у меня нет. Ну похудеть конечно не помешало бы но это скорее к еде вопрос, притом не к продуктам а именно чуть меньше жрать.
Т.е. я понимаю что программа она расчитана в основном на постепенное начинание, потом больше, больше а потом опа - вот он результат, победа, девушки и шампанское. Но мне не нужна раскачка, и даже остановка. Почему я не могу в более менее одинаковом среднем темпе продолжать тренероватся годами? Ведь если смешать более лёгкие воркауты с более тяжёлыми как и получится такая средняя нагрузка ?
Качество так себе - писал просто на ноутбук и сразу заливал на Youtube. Так, что строго не судите строго.
У вас, стало быть, хоккейная династия дома потому что это единственная "спортривная" тренировка там. все остальное это фитнес.КатяС wrote:Коре синерджистик как раз мое любимое dvd в оригинальном P90X
А что придется докупать к P90X2? Мячи, понятно. Что то еще?
На 10 лет? нет. Так далеко программы не планируют. Нужно начать с задач на год. А вообще набрать такую форму не так сложно. Сложно делать вот такstenking wrote:Большое спасибо за такой ответ! Худя зачётная!! Физическая форма тоже с ума сойти) Я так на мячиках отжиматся 10 раз так и не смог. А хочу! Т.е. какой план должен быть на след 10 лет тогда? Делать программы просто одну за одной?
А разве способность подтянуться N раз и выжать N кг не равнозначно быть фит и в хорошей форме? Или какой смысл вы вкладываете в эти выражения?stenking wrote:
По моему написано каким-то агресивным мудаком который просто не понимает что есть множество людей который глубоко пофиг сколько они "жмут" и так же обьём их бицепса. Зато не пофиг крепкое здоровье и хорошая форма, гибкость. Сделать тренеровку и получить заряд бодрости. Быть просто фит.
