Устают глаза

[Castawayinla]

После работы в конце дня чувство как песок в глазах. БОльшую часть дня пялюсь в компьютер. Часть дня в бумажные чертежи, сверху довольно яркие лампы. Намедни был два дня в пустыне с ярким солнцем, в основном, в темных очках. В конце дня ощущения песка в глазах не было. Несколько лет назад подобное было, как-то прошло само собой. В чем дело и как бороться? Два года назад в России проверял глаза, ничего катастрофического не нашли. Для чтения надеваю плюсовые очки, далеко вижу хорошо. Раньше зрение было единица.

[Мальчик-Одуванчик]

Мне сильно помогло смена монитора, освещения и регулировка наклона монитора.
На работе с этим не очень, так как есть блики от освещения, поэтому дополнительно перерыв каждый час, гимнастика для глаз и хотя бы две длительные прогулки.

[sss1]

"Песок в глазах" - это проф проблема тех кто много пользуется монитором. ВВозникает от того что глаза редко моргают и сохнут.
Есть несколько вариантов "лечения" именно данной проблемы.

1. Обязательный.
1 раз в 15-30...60 минут просто закрывать глаза (не жмурясь на 20-30....60 секунд дополнительно прикрывая глаза ладонью кладя большой и указательный пальцы на лоб чтобы не было давления ладони наглазные веки (соответственно на глазные яблоки). то есть отсекаете свет проходящий через веки и не повышаете давление в глазных яблоках.

2.
Отводите глаза от монитора, прикрываете глаза ладонью и промаргиваете в течение 5+10 секунд.
Этот совет весьма популярен на интернете, но мне не помогает. Для меня закрыть глаза на 10-40 секунд значительно болеее эффективный.

3.
Специальные капли "для сухих глаз" из аптеки. (этим способoм пользоваться осторожно)
Здесь нужно быть предельно осторожным по многим причинам.
а) у американцев этой проверки нет даже у oчень дорогих окулистов, $250 за визит, страховка не покрывает, хотя может ваш конкретный окулист это и делает - проверка сухости/влажности глаз. (Мне делали в глазном центре Федорова в России).
б) на основании указанного теста получаете рекомендации окулиста/офтальмолога (не знаю раницу)
в) не все капли одинаково полезны/вредны - нужно быть сверх и крайне осторожным.
На интернете пишут (сам не пробовал), что некоторые капли при длительном употреблении "заваксивают" слезные протоки и делают ситуацию еще хуже, другие жалуются что с течением времени капли просто ухудшают ситуацию.
Проконсультируйтесь с окулистом и все взвесьте
г) необходима крайняя осторожность чтобы не внести инфекцию - пользоваться толькодиспозобал капельницами-пипетками, чисто вымытыми руками и специальными гигиеническими одноразовыми салфетками.

4. Уменьшить яркость монитора., Отрегулировать высоту и наклон экрана. Лучше иметь центр экрана чуть ниже уровня глаз.

5. Пользоваться специальными очками.
а) заказать у окулиста специальные очки для монитора (они вроде поглощают синий цвет. ??) Мне не помогает. На работе кое-кто носит и довольны.
б) мне помогает использование ПОЛЯРИЗАЦИОННЫХ очков - они есть в любых магазинах и подписаны "Polarized". Цена $20. Лучше иметь несколько штук разной затемненности (у меня 4, из которых 2 - наиболее чхасты.
Подбор начинайте не с затемненности а с удобства (особенно по ширине оправы)) - чтобы вы их практически не чувствовали.
Затем по затемненности. Я свои 4 пока подобрал в сумме купил около 10 (конечно не все сразу). Бывало покупак 3-4 потом оставлял (или не оставлял вообще) только одни, а остальные возвращал. Потом где-то находил есше удбнее и комфортнее.

Обязательно использую темные ПОЛЯРИЗОВАННЫЕ очки и в ярко солнечные дни и для вождения.
Хорошие поляризованные очки делают предметы более резкими, а цвета более отчетливыми, убирают блики. Поначалу мозг несколько "переворачивается"/привыкает, но через 3-5 минут все приходит в норму. При постоянном использовании мозг перестраивается мгновенно.
Для вождения и осовенно для ходьбы предпочтительно иметь/пользовать не плоские очки, а очки имеющие хотя бы частичное прикрытие сбоку (типа как используют для защиты при стрельбе.

[Castawayinla]

Спасибо. Надевать темные очки поверх обычных довольно неудобно. И еще из монитора свет идет поляризованный, потому если надеваешь очки- полароиды, при повороте головы экран затемняется вплоть до полного угасания. У вас не так? Яркостью да, не злоупотребляю. А что за гимнастика для глаз?

[Hun]

Надевать темные очки поверх обычных довольно неудобно.

Обычные очки можно затемнить в оффисе у глазного врача.

[Sergunka]

Мне помогает каждый час ополаскивать лицо холодной водой. Ну или хотя бы раз в два часа.

[ReactoR]

Морковку, кейл, шпинат жевать

[UMLец]

...не очень понял как очки и/или яркость/наклон монитора влияют на сухость глаз...
(у меня тоже сохнут, пока только закапываю, время от времени)

[Brave]

Blue light antireflective lenses. Мы сделали на наши prescription glasses в Costco optical. Мне помогают, глаза гораздо меньше стали уставать, краснеть и сохнуть.

Screenshot_20200504-135039_Costco.jpg

Sent from my SM-N960U using Tapatalk

[sss1]

Спасибо. Надевать темные очки поверх обычных довольно неудобно. И еще из монитора свет идет поляризованный, потому если надеваешь очки- полароиды, при повороте головы экран затемняется вплоть до полного угасания. У вас не так? Яркостью да, не злоупотребляю. А что за гимнастика для глаз?

Да, свет из монитора поляризован - проходит через встроеный фильтр.

У меня в очках угол поляризации 45°, никакого дискомфорта.
Наклонив голову на 45° влево - затемнение исчезает, яркий экран (то есть поляризация параллельна).
Наклонив голову вправо 45° - экран монитора становится черным (то есть поляризация перпендикулярна).

Гимнастика для глаз - это индивидуально.
Окулисты рекомендуют закрыть ладонями глаза (создать темный купол) и поморгать.
Я же прикрыв глаза ладонями вместо моргания прикрываю веки на 10-20 секунд.

[sss1]

...не очень понял как очки и/или яркость/наклон монитора влияют на сухость глаз...
(у меня тоже сохнут, пока только закапываю, время от времени)

От этих параметров зависит как часто будете моргать и тем самым увлажнять глаза.

Если что-то неудобно - будете пристальнее вглядываться и реже моргать.
Смотрите выше уровня глаз - реже моргаете..
Ниже уровня глаз - моргаете чаще, если сильно низко - будет уставать шея и появляются головные боли. 5°-7° вниз - оптимальный вариант.

Яркость влияет на напряжение мышц глаза для адптации избыточного или недостаточного количества света воспинимаемого глазами, соответственно изменяется частота моргания. Пока глаза молодые (лет до 40-50) - все без проблем. Потом становится заметно и даже хреново. "Мои года" - совсем не богатство.
Опыт, опыт, опыт.

[MaX_Kras]

После работы в конце дня чувство как песок в глазах. БОльшую часть дня пялюсь в компьютер.

То же самое ощущаю, даже думал покупать какие-нибудь капли или что-то подобное, но оказалось все дело в недостатке сна. Если не высыпаешься - ты уже встаешь с красными глазами и потом в течение дня их "добиваешь". Так что рекомендую еще наладить нормальный 7-8 часовой сон, без него никакие упражнения не помогут))

[Castawayinla]

Неожиданно помогло следующее: Убрал ближнюю из 4-х Т-8 лампу из плафона над столом и стал надевать кепку с козырьком так, чтобы козырек закрывал плафоны на потолке, когда смотрю в мониторы

[Гюльбешекер]

После работы в конце дня чувство как песок в глазах. БОльшую часть дня пялюсь в компьютер.

То же самое ощущаю, даже думал покупать какие-нибудь капли или что-то подобное, но оказалось все дело в недостатке сна. Если не высыпаешься - ты уже встаешь с красными глазами и потом в течение дня их "добиваешь". Так что рекомендую еще наладить нормальный 7-8 часовой сон, без него никакие упражнения не помогут))

Плюсуюсь! Выспаться - первейшее дело
У меня была такая же проблема, наверное год целый методом тыка пыталась выяснить почему. Капли точно не помогли. Полоскание лица, брызгание в глаза водой (сначала неуютно, потом привыкаешь) помогло лучше, но всё полностью восстановилось когда стала соблюдать режим. Выспаться 8 часов - и никакого песка в глазах. У меня теперь лечь во время вошло уже в религию. Здоровье дороже. Удачи!