Тупею от упражнений с отягощениями

[Ruger]

Заметил что после активного кача мозги отказываются работать. Т.е. когда до упора нагрузил мыщцы, мозги размякают часа на 3-4. Почувствовал когда попоробовал качаться в ланч вместо обычного "после работы". Думал время съэкономить, а вот фиг - мозги отказываются работать. Может не зря говорят что профессиональные качки тупые? Я реальным тормозом становлюсь до конца работы если в ланч качаюсь. Аэробные упражнения - нормально, даже лучше голова работает, а вот кач убивает мозг на несколько часов.
Кто нибудь замечал такое?

[Noskov Sergey]

Избыточный сахар в крови выжигаете особенно если занимаетесь долго и с большим объемом-интесивностью упражнений. Упражнения с отягощениями временно увеличивают концентрацию CO2 в крови (уменьшают связывание кислорода гемоглобином) + связаны с микротравмами мышечных волокон. Все это повышает потребление глюкозы мышцами, а не мозгом куда обычно куча сахара попадает и используется для разных там нейронов и вообще мыслительной деятельности. Все это нормально и даже хорошо в долгосрочной перспективе для здоровья, включая увеличение кровотока в мозге как долгосрочный эффект. Однако сразу после тяжелой тренировки ситуация сахара мозгу может и не хватить, вот он и тупит немножко. Если волнуетесь то можете померять уровень гемоглобина, ну или банана-протеиновый батончик скушать и минут через 30-40 все вернется в норму.

[Ruger]

Спасибо, понятно. Объем и интенсивность уражнений значительные (для меня), делаю в основном суперсеты или даже круговую тренировку чтобы держать высокий пульс в течение всего занятия. Протеиновый коктейль после тренирровки пью, но сахара там мало. Не то чтобы это сильно бепокоит, просто удивило. Когда качался после работы - было как-то незаметно, а тут попробовал в ланч - и офигел (работаю в IT, мозги нагружены капитально)

[Noskov Sergey]

Протеины усваиваются медленно, в отличии от углеводов. Мозг активно использует глюкозу, если она есть в крови. А вот если нет, то и будет тормозить. У организма есть механизмы вытащить углеводы из запасников и запитать мозг, но тут требуется время.
Вот неплохо написанное, но при этом научно-четкое, ревью по сахару и мозгу
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3900881/

[Easbayguy]

Спасибо, понятно. Объем и интенсивность уражнений значительные (для меня), делаю в основном суперсеты или даже круговую тренировку чтобы держать высокий пульс в течение всего занятия. Протеиновый коктейль после тренирровки пью, но сахара там мало. Не то чтобы это сильно бепокоит, просто удивило. Когда качался после работы - было как-то незаметно, а тут попробовал в ланч - и офигел (работаю в IT, мозги нагружены капитально)

Если идете в lunch, то можно делать силовую работу с большим отдыхом, либо чистое кардио. Тогда мозги работают лучше.

[Serguei666]

Может не зря говорят что профессиональные качки тупые?

Тупеете вы, но тупые при этом качки? Какая интересная логика.

[Ruger]

Может не зря говорят что профессиональные качки тупые?

Тупеете вы, но тупые при этом качки? Какая интересная логика.

Товарищ качок, специально для вас объясняю: если после фразы стоит смайлик (вот такой например ) - это шутка юмора.
А вообще как вы в тему спросили, нарочно хотел бы - не смог

[Serguei666]

Может не зря говорят что профессиональные качки тупые?

Тупеете вы, но тупые при этом качки? Какая интересная логика.

Товарищ качок, специально для вас объясняю: если после фразы стоит смайлик (вот такой например ) - это шутка юмора.
А вообще как вы в тему спросили, нарочно хотел бы - не смог

Вижу, с логкой у вас не все в порядке. Тупеете вы, но тупые при этом качки?

[Easbayguy]

Может не зря говорят что профессиональные качки тупые?

Тупеете вы, но тупые при этом качки? Какая интересная логика.

Товарищ качок, специально для вас объясняю: если после фразы стоит смайлик (вот такой например ) - это шутка юмора.
А вообще как вы в тему спросили, нарочно хотел бы - не смог

Вижу, с логкой у вас не все в порядке. Тупеете вы, но тупые при этом качки?

Давайте назовем Ruger кроссфитовцем!

[Andriy777]

Я тоже часто иду в зал в 3 или 4 часа дня и потом дорабатываю. Стараюсь самое трудное сделать утром, до тренировки. На вечер оставляю рутину. Письма, например, написать народу. Тесты прогнать, и задокументировать что надо сделать на следующий день.

Наверное, поэтому сильно не страдаю. А еще я с удовольствием воспринимаю концепцию "углеводного окна" и жру.

[Serguei666]

Может не зря говорят что профессиональные качки тупые?

Тупеете вы, но тупые при этом качки? Какая интересная логика.

Товарищ качок, специально для вас объясняю: если после фразы стоит смайлик (вот такой например ) - это шутка юмора.
А вообще как вы в тему спросили, нарочно хотел бы - не смог

Вижу, с логкой у вас не все в порядке. Тупеете вы, но тупые при этом качки?

Давайте назовем Ruger кроссфитовцем!

Скорее, со здоровьем у него что-то не так

[Serguei666]

Я тоже часто иду в зал в 3 или 4 часа дня и потом дорабатываю. Стараюсь самое трудное сделать утром, до тренировки. На вечер оставляю рутину. Письма, например, написать народу. Тесты прогнать, и задокументировать что надо сделать на следующий день.

Наверное, поэтому сильно не страдаю. А еще я с удовольствием воспринимаю концепцию "углеводного окна" и жру.

Sixpack на животе есть у вас?

[Oleg Co]

Я тоже часто иду в зал в 3 или 4 часа дня и потом дорабатываю. Стараюсь самое трудное сделать утром, до тренировки. На вечер оставляю рутину. Письма, например, написать народу. Тесты прогнать, и задокументировать что надо сделать на следующий день.

Наверное, поэтому сильно не страдаю. А еще я с удовольствием воспринимаю концепцию "углеводного окна" и жру.

Sixpack на животе есть у вас?

Зачем он на животе? Я его в хлодильнике держу.

[Serguei666]

Я тоже часто иду в зал в 3 или 4 часа дня и потом дорабатываю. Стараюсь самое трудное сделать утром, до тренировки. На вечер оставляю рутину. Письма, например, написать народу. Тесты прогнать, и задокументировать что надо сделать на следующий день.

Наверное, поэтому сильно не страдаю. А еще я с удовольствием воспринимаю концепцию "углеводного окна" и жру.

Sixpack на животе есть у вас?

Зачем он на животе? Я его в хлодильнике держу.

Ну вот вам и ответ.
Все, кто говорят "ешьте что хотите, главное - между 8:00 и 16:00" или "главное - есть в углеводном окне" - вас обманывают. Перенос времени приема лишних калорий не делает эти калории не лишними.

[Easbayguy]

Может не зря говорят что профессиональные качки тупые?

Тупеете вы, но тупые при этом качки? Какая интересная логика.

В принципе большинство качков которых я помню с конца 80 до конца 90 годов, сидящие на курсах и пашущие бесконечное время в зале, были достаточно тупыми и агрессивными. Что в принципе не мудрено с таким количество анаболиков что народ трескал. Мы тут так, физкультурники.

[Jimmy Jones]

Да это у вас дефицит углеводов. При любой физ.нагрузке, как аэробной, так и анаэробной (железяки), организм очень активно потребляет углеводы переключаясь в режим углеводного энергообеспечения, ибо в состоянии покоя энергообеспечение идет в основном, сюрприз-сюрприз, от жиров. А поскольку мозг в состоянии покоя потребляет 10% всей энергии, а под нагрузкой - до 25%, то как только вы потренировались и потратили углеводы, мозг тут же переходит в режим защитного торможения, и думать много и серьезно не дает, сберегая энергию. Если же такие эффекты идут только после железок, то все тоже нормально. Опять же это связано с режимом работы механизмов энергообеспечения при таких нагрузках, гликолизом который активно идет и при тягании железок, ну и еже с ним...

Кстати, именно поэтому низкоуглеводные диеты весьма вредны и опасны, и у большинства граждан, особенно тех кто зарабатывают себе мозгами, с ними ничегошеньки не получается. Спустя какое-то время организм, ну и мозг, включают режим самосохранения и нам хочется "жрать" все и вся, и происходит очередной "срыв", с отказом от этих идиотских диет.

Сокращение углеводов должно быть очень умеренным. И от углеводов "вообще" отказываться никак нельзя. Все равно с утра и в обед нужно в меру загружаться углеводами, кашками, макаронами и т.п, как и после серьезной умственной или физической работы. А в остальное время налегать на овощи и фрукты, мясо, рыбу, молочку и здоровые жиры. И если уж резать углеводы, то только во второй половине дня, после 3 pm, когда нагрузки уже спадают.

Поэтому загружайтесь углеводами после физкультуры и всего вам наилучшего.