Прощай, Оружие!

[Easbayguy]

В очередной раз начались проблемы с плечами после того как жим лежа восстановился до 370лб узким хватом, были перепробованы практически все вариации широкий/средний/узкий за 4 года, куча разных программ и каждый раз при достижении 165-175kg были проблемы с плечами выбивающими на полгода. Сегодня резко отказало плечо на начальном весе. Организм говорит что в 52 года уже надо заканчивать с recreational power lifting.
Похоже пора переходить на кардио, йога и бодибилдинг, начать сбрасывать жир, etc. Ну может sumo deadlift оставить напоследок.

[Amirko]

бег это наше всё

[anarchist]

Можно на ножички перейти, если хорошо научиться метать то и ствол не нужен будет.

[Albert_al]

Я только под 45 градусов с наклоном жму, иначе лев плечо хрустит, еше заметил что опускать глубоко не надо

[NYgal]

Не торопитесь сдаваться, просто сбавьте обороты и обязательно пойдите на йогу, особенно на tune-up.
Вас там научат неслошным и правильным массажам с какчуковыми мячиками, которые помогут вам подрихтоваться.
Сдайте анализ крови, минералы, гормоны. Посмотрите, чего не хватает и что лишнее накопилось.
Вполне может быть, что это временные трудности , просто после 50 действительно надо пристальнее следить за состоянием тушки

[# SPIRITUS #]

Похоже пора переходить на кардио, йога и бодибилдинг, начать сбрасывать жир, etc. Ну может sumo deadlift оставить напоследок.

Печально... А что врачи говорят/диагностируют?
Бодибилдинг не усугубит проблемы с суставами? Из-за большего, по сравнению с лифтингом, количества повторов ?

[Andriy777]

У меня тоже была бесконечная борьба с плечем пока я не начал жать обратным хватом. Вес могу пока поднять 90 процентов от того что было нормальным. Идет непривычная нагрузка на кисти рук. Не знаю чем может обернуться такой подход, но плечо выздоровело и в упражнениях на плечи пошел прогресс.

Мне не для рекордов, а так, чтобы жене нравиться.

[Prosche]

У меня тоже была бесконечная борьба с плечем пока я не начал жать обратным хватом. Вес могу пока поднять 90 процентов от того что было нормальным. Идет непривычная нагрузка на кисти рук. Не знаю чем может обернуться такой подход, но плечо выздоровело и в упражнениях на плечи пошел прогресс.

Мне не для рекордов, а так, чтобы жене нравиться.

Полагаю, что причина в том, что "90%", снизили нагрузку. Вернетесь к 100, вернуццо и проблемы. Надеюсь я неправ.

ТС, я бы расставил приоритеты так.
1. Форсирирую события. Бросаю, потом кидаюсь наверстывать семимильно, травмируюсь, бросаю. Loop.
2. Плохо разогреваюсь. Уделить этому особое внимание.
3. 52

А вообще идите в бб, подтянутым не только красивее, но и ощущать свое тело приятнее, чем силовой свиноте. Nothing personal.

[Andriy777]

Обратным хватом начал жать после видео на YouTube от чувака Athlean X. Он там обсуждал почему перестают болеть плечи и упражнение было рекомендовано именно из-за этого.

[Easbayguy]

У меня тоже была бесконечная борьба с плечем пока я не начал жать обратным хватом. Вес могу пока поднять 90 процентов от того что было нормальным. Идет непривычная нагрузка на кисти рук. Не знаю чем может обернуться такой подход, но плечо выздоровело и в упражнениях на плечи пошел прогресс.

Мне не для рекордов, а так, чтобы жене нравиться.

Полагаю, что причина в том, что "90%", снизили нагрузку. Вернетесь к 100, вернуццо и проблемы. Надеюсь я неправ.

ТС, я бы расставил приоритеты так.
1. Форсирирую события. Бросаю, потом кидаюсь наверстывать семимильно, травмируюсь, бросаю. Loop.
2. Плохо разогреваюсь. Уделить этому особое внимание.
3. 52

А вообще идите в бб, подтянутым не только красивее, но и ощущать свое тело приятнее, чем силовой свиноте. Nothing personal.

Нет, восстанвливаюсь я медленно, плечи разогревал особенно чщательно, динамическая разминка с резиновыми бинтами, мази (blue lotion).
Жим лежа обратным хватом я делал во время восстановления, закачивал с большим количеством повторений.
Кстати когда жмете обратным хватом, гриф рекомендуют держать по другому, от угла мясистой части ладони к указательному пальцу, почти как шпагу держат и хват широкий, ну и бинты обязательно.
Завтра буду делать кардио минут на 30-40 что бы сил не было за железо хвататься, а после этого осторожно начну делать терапию с резиновыми бинтами/гантелями.

[Easbayguy]

Битому неймется, начал закачивать жимом обратным хватом с легкими весами, на скамейке со страхующим, на смитовой машине и под конец на полу. А кардио сделал целых два раза за 2 недели!

[Komissar]

Битому неймется, начал закачивать жимом обратным хватом с легкими весами, на скамейке со страхующим, на смитовой машине и под конец на полу. А кардио сделал целых два раза за 2 недели!

ремни с эл. шнуром в середине на картине - это дефибриллятор?

[Komissar]

Битому неймется, начал закачивать жимом обратным хватом с легкими весами, на скамейке со страхующим, на смитовой машине и под конец на полу. А кардио сделал целых два раза за 2 недели!

ремни с эл. оранжевым шнуром в середине на картине - это дефибриллятор?

[Easbayguy]

Битому неймется, начал закачивать жимом обратным хватом с легкими весами, на скамейке со страхующим, на смитовой машине и под конец на полу. А кардио сделал целых два раза за 2 недели!

ремни с эл. шнуром в середине на картине - это дефибриллятор?

А тож!

[Easbayguy]

Порвал мениск полтора месяца назад, просто неудачно присев в гараже, потянувшись за патронами. Это какая то жопа!