У бегемота нету талии.

Ответить
NYgal
Уже с Приветом
Сообщения: 12303
Зарегистрирован: Вт мар 23, 2004 3:10 pm

У бегемота нету талии.

Сообщение NYgal »

А когда-то была :)
Вообсче-то и сейчас есть, достаточно выраженная, за счет разницы с верхом и низом, но хотелось бы подтянуться, сальце согнать.

Ишодные данные: вес - ой не хoчу даже взвешиваться. Размер одежды 6-8 в зависимости от конкретной шмотки, влезаю в некоторые платья 4 размера. Рост - 5ь6. Возраст - только что исполнилось 48.

Одно время доходила до 12 размера одежды, как-то само похуделось после того, как выкарабкалась из депресии ( на форуме мне тоже ставили етот правильный диагноз, когда я писала о своих проблемах ).

Реально ничего не висит, сало сошло довольно удачно, кожа не обвисла.

Чего я хочу: обсчей подтянутости в талии, но не узловатой накачанности (шепотом... как у известной на нашем форуме...), тонкой талии скорее, как была ( была реально 55см) а не широких мышц.

Сейчас фотки добавлю, что мы имеем и чего хотим. Начинаем стриптиз:

1. Вот такую я хотела бы талию.
2. Вид сейчас
3. Вид сейчас в обтягивающей майке
4. Вид сейчас - голое пузо, обратите внимание на некоторое "отвисание" по бокам :)
5. Вид сбоку - голое пузо
6. Вид сбоку - втянутое пузо, то, что я хочу в нормальном состоянии.

Штаны на мне слегка свободны, 6 размер, но ремнем атянуты ( шоб не спадало), потому видно "нависаюшцее сало".
Очевидно, что есть много " излишней мягкости" вокруг талии. Но узловатый накачанный торс не хочу. Хочу гладкий.
Может, просто перестать есть?

Пожалуйста, подскажите, как достичь желаемого результата ( по возможности, не вставая с дивана - шутка :) )
Последний раз редактировалось NYgal Пт авг 09, 2013 8:43 pm, всего редактировалось 1 раз.
NYgal
Уже с Приветом
Сообщения: 12303
Зарегистрирован: Вт мар 23, 2004 3:10 pm

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение NYgal »

продолжаю:
#2
NYgal
Уже с Приветом
Сообщения: 12303
Зарегистрирован: Вт мар 23, 2004 3:10 pm

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение NYgal »

#4,5,6
NYgal
Уже с Приветом
Сообщения: 12303
Зарегистрирован: Вт мар 23, 2004 3:10 pm

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение NYgal »

Все, вроде.

Гуру, особенно девочки, поделитесь опытом и подскажите.
Аватара пользователя
ofni
Уже с Приветом
Сообщения: 8565
Зарегистрирован: Вт окт 18, 2005 9:17 am
Откуда: США

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение ofni »

Мне лет как вам, почти, я б не заморачивалась, нормальная талия. Я физкультурой занимаюсь только потому, что без нее спина болит к концу дня, работа сидячая...
42!
Аватара пользователя
dot
Уже с Приветом
Сообщения: 4461
Зарегистрирован: Пн июн 16, 2003 11:41 pm

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение dot »

Я тут посижу, послушаю, что умные люди скажут. Вообще же на фотках - фигура у вас отличная. Но да, я знаю, нет предела совершенству. :)

Сама я делаю (когда не лень и не забываю) упражнения на пресс, типа, на скорость. Выгода от таких упражнений двойная - во-первых наверно какой-то жир сжигается, я надеюсь. Ну и пару-тройку дней после такой тренировки порции сильно ограниченные получатеся скушать. :) Не уверена, что готова рекомендовать это упражнение, потому что Комми сказал, что можно hurt суставы. Еще на диске таком, типа советского диска "грация", на нем я "кручусь". Но тут я пытаюсь выдерживать режим питания, потому что мне когда-то кто-то сказал, что если хочется и жир потерять и мышцы особо не нарастить, то надо до тренировки и после нее какое-то время не есть. Думаю, по этому пункту гуру меня раскритикуют.
,,, ^. .^ ,,,
КатяС
Уже с Приветом
Сообщения: 6584
Зарегистрирован: Вт июн 19, 2001 4:01 am
Откуда: NoVa
Контактная информация:

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение КатяС »

Имхо, но бегемоту надо оставить все, как есть. Для 48 лет форма отличная. Убрать это все можно только диетой (ключевое слово только), а это все уже скажется на морде лица в таком возрасте, к сожалению.
ПовитЕль
Уже с Приветом
Сообщения: 4706
Зарегистрирован: Вт апр 28, 2009 11:42 am
Откуда: New York City

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение ПовитЕль »

Соглашусь с КатейС. Первое, что до бегемотика вам еще далеко и вы в прекрасной форме. Второе, что в таких случаях работает только диета. С лицом сложнее, мне кажется, что не у всех лицо страдает, так как это очень индивидуально. И последнее, не бойтесь мышц, их накачать гораздо сложнее, чем вам кажется :D
EugineSmart
Уже с Приветом
Сообщения: 675
Зарегистрирован: Чт июн 07, 2012 11:48 am
Откуда: USA

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение EugineSmart »

У меня похожая ситуация, давайте бороться вместе. Я тут посчитала свой процент жира и он мне не нравится, хотя для здоровья он в норме. Так же и вес в норме, но хочу меньше для красоты и чтобы влезть обратно в свой прежний размер. Хожу в джим каждый день, ем здоровую пищу. Вес ползет немножко вниз, но в последнее время, чаще стоит, даже если ем около 1200 калорий в день. В джиме обычно занимаюсь немного силовыми и потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий. Заниматься больше - нет сил, реально падаю от усталости и болят суставы. Что делать еще, не знаю. Пытаюсь найти в интернете какие то подсказки, пока ничего не нахожу, кроме как продолжать в том же духе и надеяться на лучшее. Говорят, терпение и труд все перетрут. :)
EugineSmart
Уже с Приветом
Сообщения: 675
Зарегистрирован: Чт июн 07, 2012 11:48 am
Откуда: USA

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение EugineSmart »

Я сейчас еще пытаюсь с каждым днем понемногу увеличивать силовые упражнения в джиме. Надеюсь, со временем, это тоже поможет укрепить мышцы и согнать лишний жир. А чтобы не очень уставать, я пока ставлю на тренажерах не слишком большой вес и делаю столько упражнений, сколько могу, пока не устану. И я меняю тренажеры, чтобы тренировать разные группы мышц. Думаю, это сработает и со временем, появится тонус и рельеф.
EugineSmart
Уже с Приветом
Сообщения: 675
Зарегистрирован: Чт июн 07, 2012 11:48 am
Откуда: USA

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение EugineSmart »

Вот, нашла такие фитнес-вебсайты для женщин старше 40, изучаю:

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw71.htm

http://blog.sixpackatsixty.com/
EugineSmart
Уже с Приветом
Сообщения: 675
Зарегистрирован: Чт июн 07, 2012 11:48 am
Откуда: USA

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение EugineSmart »

Для мотивации: Before and After :roll:

Изображение

http://hitchfit.com/before-afters/incre ... t-program/
Andriy777
Уже с Приветом
Сообщения: 1486
Зарегистрирован: Пн янв 28, 2002 4:01 am

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение Andriy777 »

EugineSmart писал(а):потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий.

Что-то не так... Хотя... Вот, когда я становлюсь на тренажеры то ставлю максимальный уровень сопротивления для эллиптикал, велосипеда и, такой, лыжный. На "лыжах" за 20 минут уходит 400 калорий. За 40 минут - 800.

Тредмил с собственным весом, и там на скорости, где-то, 11-13 уходит 330 калорий за 20 минут.

Может собственного веса нет? Как так - 200 за час?

Про бассейн я вообще молчу. Короче, интенсивнее надо...

Хотя, с одновременными задачами как потерять калории, не нарастить мышц и сохранить лицо - трудно даже советовать... Могу посоветовать добавить в супер задачу "помолодеть на 20 лет" и поразмышлять...
NYgal
Уже с Приветом
Сообщения: 12303
Зарегистрирован: Вт мар 23, 2004 3:10 pm

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение NYgal »

Девочки, я спортом совсем не занимаюсь. В том-то и фишка. Гулять люблю, плавать обожаю, танцевать.

Но целенаправлено подтянуться, подкачаться - такого я не делала. Сейчас вот хочу начать. Купила на гараж сейле гантели для жирных рученок :), обруч ( там его вдали видно).

Вот я кручу обруч, тяжелый такой, уже месяц. Но такого, чтобы "все втянулось" - нет. Кручу, конечно, не каждый день, но довольно часто.

Хочется именно такую талию, как на последней фотографии, но чтобы без втягивания живота.

Про лицо я не боюсь. У меня морда детская, кожа достаточно еластичная, я ставила, было, свою фотку на аватару, но она - совсем не "приглаженная", без косметики, без причесывния, после дня работы.
Короче, насчет морсчин я особо не беспокоюсь.

Получается, мне надо действительно перестать есть. :)

А какие-такие "страшные" упражнения на пресс?

У меня руки чешутся приступить. В джиме никогда не была, время как-то стыдно на себя тратить. Подружка постоянно зовет с собой на медитации, но там у них серьезно,
а я и туда не хожу. И есче несколько есть вариантов физической нагрузки вне дома.

Но мне бы дома, на коврике, пока детеныш заниается, а я - рядом.
EugineSmart
Уже с Приветом
Сообщения: 675
Зарегистрирован: Чт июн 07, 2012 11:48 am
Откуда: USA

Re: У бегемота нету талии.

Сообщение EugineSmart »

Andriy777 писал(а):
EugineSmart писал(а):потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий.

Что-то не так... Хотя... Вот, когда я становлюсь на тренажеры то ставлю максимальный уровень сопротивления для эллиптикал, велосипеда и, такой, лыжный. На "лыжах" за 20 минут уходит 400 калорий. За 40 минут - 800.

Тредмил с собственным весом, и там на скорости, где-то, 11-13 уходит 330 калорий за 20 минут.

Может собственного веса нет? Как так - 200 за час?

Про бассейн я вообще молчу. Короче, интенсивнее надо...

Хотя, с одновременными задачами как потерять калории, не нарастить мышц и сохранить лицо - трудно даже советовать... Могу посоветовать добавить в супер задачу "помолодеть на 20 лет" и поразмышлять...
У меня мой собственный вес небольшой, поэтому и сжигается меньше калорий, чем у вас. Чем меньше вес, тем меньше калорий сжигается при одинаковых усилиях. К сожалению. Интенсивнее не могу. И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят. :sadcry:
Ответить

Вернуться в «Фитнес»