Купил гантели и скамейку, с чего начать?

[Duck]

Тоже хочу быть стройным и мускулистым красавцем и в порыве мотивационного обострения купил себе пару разборных гантелей и скамейку. Установил это все в гараже. Есть ли какая программа для начинающих с гантелями и с этой скамейкой. Чтобы было с чего начать и не не навредить по неопытности. Исходные данные: Возраст под 40, вес 200 lb, рост 5.8. Спортом занимался последний раз на уроке физкультуры. Иногда выезжаю на велике прокатится.

Если с едои теперь более или менее понятно, что есть надо сильно меньше то с поднятием тяжестей еще пока не ясно. Если вы начинали так же как и я то дайте совет. Пока нет умения разбираться в обилие фитнесс информации, и нет умения отделять нормальные сайты от тех которые продают спортивное питание или еще чего нить.

В общем с чего начать?

[stenking]

1. Тренер в джиме который будет объяснять и показывать

или

2. P90X.

[Easbayguy]

просто и сердито
http://www.bodybuilding.com/fun/rudy6.htm

[Duck]

1. Тренер в джиме который будет объяснять и показывать

или

2. P90X.

тренер не годится, а второе сейчас посмотрю, спасибо

просто и сердито
http://www.bodybuilding.com/fun/rudy6.htm

А кто этот Рудик? Вообще сайт подозрительный http://www.fda.gov/ICECI/CriminalInvest ... 305494.htm

[КатяС]

Я сильно рекомендую Скуби http://scoobysworkshop.com/

Личность неординарная и несколько анноинг, но советы для начинающих домашних физкультурников незаменимые!

[geek7]

Я сильно рекомендую Скуби http://scoobysworkshop.com/

Личность неординарная и несколько анноинг, но советы для начинающих домашних физкультурников незаменимые!

+1.
Вообще для начала минимальные веса и свой вес (отжимания приседания)


Я еще начинал с 45Min FAT BURNING WORKOUT Video - тоже на привете присоветовали

правда если под спротом понимать разную физкультуру то у меня было несколько получше

Спортом занимался последний раз на уроке физкультуры.

Если с едои теперь более или менее понятно, что есть надо сильно меньше то с поднятием тяжестей еще пока не ясно.

с едой это только кажется.. на самом деле скорее всего не меньше, особенно если заниматся интенсивно.. но почти наверняка сильно другое - типа больше разных протеинов, меньше простых карбов, жир другой

[Duck]

Я сильно рекомендую Скуби http://scoobysworkshop.com/

Личность неординарная и несколько анноинг, но советы для начинающих домашних физкультурников незаменимые!

О да, на его сайт я тоже натыкался, спасибо. А в чем там у него анноинг?

[КатяС]

Ну если смотреть много его видео, то наступает перенасыщение от его ужимок и манеры говорить Но ресурс у него бесценный, на мой взгляд, именно для тех, кто хочет начать заниматься дома и мало чего знает про это дело.

[oscar]

Ну если смотреть много его видео, то наступает перенасыщение от его ужимок и манеры говорить Но ресурс у него бесценный, на мой взгляд, именно для тех, кто хочет начать заниматься дома и мало чего знает про это дело.

Посмотрел его сайт, действительно очень хороший ресурс, для начала точно. Раньше натыкался на автора на ю-тьюбе, но именно его манеры меня отпугивали.

[Duck]

Мне тоже понравился, но как я понял он вегетарианец? Как же он такую мышцу то наел на овощах то?

[Lorrington]

тоже думаю начать по какой прграмме,
так бессистемно сбросил паундов 10 -12,
просто занятиями и сменой питания,
но надо теперь по научному, что б не просто так, скажем, отжиматься,
а со смыслом, правильно

[Lorrington]

искал на ютюбе давеча, наткнулся на этого тренера, но чет его фигура по мойму
не пропорциональна накачана,
да и у справа парня, если это не врожденно, тоже перекосы какие то

phpBB [video]

[КатяС]

По- моему, он не вегетарианец. но утверздать не буду.

[Easbayguy]

whey, soy, and casein protein. Можно и вегитарианцам трескать.