Штанга и женский фитнес

[daniel@]

Тока я не понимаю отчего это такая бурная реакция? У каждого свой learning curve, пока человек дров не наломает, никакие советы не помогут.

[HappyCat]

В общем, да
Underweight: BMI is less than 18.5
Normal weight: BMI is 18.5 to 24.9
Overweight: BMI is 25 to 29.9
Obese: BMI is 30 or more

BMI 22 где-то

Фат измерен был измеряя инпеданс верхней части тела. Я купила весы которые измеряют фат нужней части тела. Тоже дешевые И неточные, показания колеблются на 3%.

[HappyCat]

Вы можете ОДНУ милю пробежать? И при этом вы боитесь "перезаниматься"??? OMG

Я не боюсь перезаниматься. Я как раз пытаюсь бегать больше. Я не вижу смысла усердствовать со штангой, хотя тренажеры я иногда использую. Но мышцы тренерую в основном без утяжелений

За 2 с половиной месяцa прогресс с одной мили еле проползти до одной мили пробежать И потом еще 3 пройти быстрым шагом пытаясь со временем перейти опять на бег, И вы считаете ето пустяк?

[Maxisha]

Поспамлю ещё,себя на отдыхе!

[КатяС]

Даааа, Максиша, испортила тебя штанга, испортила.....

[AlienCreature]

Maxisha: WOW. Хоть сейчас в Голливуд!

[Maxisha]

Даааа, Максиша, испортила тебя штанга, испортила.....

Ага, говорят раньше лучше было

[Maxisha]

Maxisha: WOW. Хоть сейчас в Голливуд!

А что?... Я запросто
Спасибо!

[IncognitoRU]

Неужели вам не понято, что такой как Максима была лет 10 назад, с годами это только портится, если не поддерживать с weightlifting!!! Ну и само собой разумеется кардио.
С возрастом фигуру, даже если не полнеть невозможно сохранить если над ней не работать.
Если она перестанет качаться то или будет skinny fat с воробьиными ножками или заплывет жиром как Батурина.
Да посмотрите на жену Макрона. Боже мой, хоть и худенькая но какая некрасивая дистрофическая дряблая фигура. Если бы она качалась, она выглядела бы моложе а не как иссохшая бабка.


Sent from my iPad using Tapatalk

[Maxisha]

Неужели вам не понято, что такой как Максима была лет 10 назад, с годами это только портится, если не поддерживать с weightlifting!!! Ну и само собой разумеется кардио.
С возрастом фигуру, даже если не полнеть невозможно сохранить если над ней не работать.
Если она перестанет качаться то или будет skinny fat с воробьиными ножками или заплывет жиром как Батурина.
Да посмотрите на жену Макрона. Боже мой, хоть и худенькая но какая некрасивая дистрофическая дряблая фигура. Если бы она качалась, она выглядела бы моложе а не как иссохшая бабка.


Sent from my iPad using Tapatalk

От Кати это была ирония)...
Любая фигура с возрастом портится если неправильно питаться и вести сидячий образ жизни. А ещё по моим наблюдениям алкоголь очень фигуру портит, да и лицо тоже. Как то я вот сразу вижу кто любит винцо и пивко.)

[IncognitoRU]

А Happy Cat нужно сгонять жир с кардио. Weightlifting тоже, но фокусироваться больше на кардио, чтобы сердце быстро билось и тело будет сжигать жир.
Если она больше любит тренажеры в зале, то самый лучший кто будет делать ваше сердце с быстрым пульсом, это Stairmaster с быстрым темпом и постепенно увеличивать левел.
Вообще, лично для меня именно weighlifting даёт мне стамину и делает готовой для следущей challenge.
Но для большого количества жира, бОльшую часть тренировки должно быть кардио.


Sent from my iPad using Tapatalk

[city_girl]

Неужели вам не понято, что такой как Максима была лет 10 назад, с годами это только портится, если не поддерживать с weightlifting!!! Ну и само собой разумеется кардио.
С возрастом фигуру, даже если не полнеть невозможно сохранить если над ней не работать.
Если она перестанет качаться то или будет skinny fat с воробьиными ножками или заплывет жиром как Батурина.
Да посмотрите на жену Макрона. Боже мой, хоть и худенькая но какая некрасивая дистрофическая дряблая фигура. Если бы она качалась, она выглядела бы моложе а не как иссохшая бабка.


Sent from my iPad using Tapatalk

Так жене Макрона 64 года. Что вы хотите. Покажите мне хоть одну женщину, которая в 64 выглядит свежей молодушкой.

Я думаю для своих 64 она как раз выглядит очень неплохо. Она и есть бабушка. Некоторые в таком возрасте от врачей не вылазят.

Смотрела групповое фото жен на саммите НАТО, да у нее ноги красивее, чем у Меланьи. Ну лицо да, а что хотеть - седьмой десяток.

[AlienCreature]

HappyCat: конечно это достижение в том плане что миля это лучше чем ноль. Но вы понимаете насколько вы out of shape?? Я 5 лет назад за месяц натренировался для half marathon (13 миль) при этом не будучи бегуном ни разу и находясь в "средненькой" форме. Пока вы не будет пробегать хотя бы 4-5 миль ровной трусцой не останавливаясь вам больше ничего и делать не надо. Когда начнёте это делать модно подключать веса для дальнейшего сгона жира. Baby steps. Последнее о чем вам нужно волноваться это "перекачивание". Вам бы ф среднюю форму придти.
Да, и изометрические упражнения не помогут вам сохранить мышечную массу. Вы мышечную массу естественным образом теряете, для восполнения нудно делать упражнения которые Ее наращивают. Это упражнения с весами. Это физика процесса. Погуглите

[SergeyM800]

Да, и изометрические упражнения не помогут вам сохранить мышечную массу. Вы мышечную массу естественным образом теряете, для восполнения нудно делать упражнения которые Ее наращивают. Это упражнения с весами. Это физика процесса. Погуглите

Подтверждаю. Насчет бега тоже. Мы много спорили в моем топике пару лет назад на эту тему. Упражнение с весами - без них никуда. Меня тут вдруг на штангу понянуло, может таки что придумаю. Вопрос с весами в 50 лет еще можно разобраться. Но вот делать ли быстрый наскок и с 6-паком на пенсию или растянуть на годы - не разобрался еще.

[КатяС]

Про достижение в виде пробежки на 1 милю я даже комментировать не хочу.