Как легко заснуть

[usb]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

Это из-за жены? Если не занакс какой-нибудь, то наверное только время. Чай ромашковый, может, не помешает.

[ARARAT.]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

Это из-за жены? Если не занакс какой-нибудь, то наверное только время. Чай ромашковый, может, не помешает.

Да, так и есть... Поетому доктор ничего не "прописывает", говорит "время вылечит"...
Единственное, я не понимаю, сейчас уже и голова "пустая"(раньше все крутилось, госпитали, борьба, последнии дни...) и все равно. Доктор говорит внутри в подсознании "все еще крутится", поетому ето keep you awake...

[Зазноба]

сочуствую, не знала про жену

[usb]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

Это из-за жены? Если не занакс какой-нибудь, то наверное только время. Чай ромашковый, может, не помешает.

Да, так и есть... Поетому доктор ничего не "прописывает", говорит "время вылечит"...
Единственное, я не понимаю, сейчас уже и голова "пустая"(раньше все крутилось, госпитали, борьба, последнии дни...) и все равно. Доктор говорит внутри в подсознании "все еще крутится", поетому ето keep you awake...

Да, спортом вы и так занимаетесь вроде. И дети у вас есть to keep you going. Так что время. Мне рекомендовали психолуха - у меня после лечения онкологии a ля PTSD (воспоминания до сих пор очень свежи и тяжелы). Я один раз сходила, но мне не понравилось. Мне сказали, что я тревожна и иппохондрик. So what. Может, не совсем такой психолух, как мне надо, попался.

[Зазноба]

как это не смешно звучит
но когда тут недавно Биг умер, ну на продолжении Секса и Города
я вдруг задумалась как это будет
я на самом деле плохо представляю что я буду делать
это как часть себя потерять наверно

[ARARAT.]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

Это из-за жены? Если не занакс какой-нибудь, то наверное только время. Чай ромашковый, может, не помешает.

Да, так и есть... Поетому доктор ничего не "прописывает", говорит "время вылечит"...
Единственное, я не понимаю, сейчас уже и голова "пустая"(раньше все крутилось, госпитали, борьба, последнии дни...) и все равно. Доктор говорит внутри в подсознании "все еще крутится", поетому ето keep you awake...

Да, спортом вы и так занимаетесь вроде. И дети у вас есть to keep you going. Так что время. Мне рекомендовали психолуха - у меня после лечения онкологии a ля PTSD (воспоминания до сих пор очень свежи и тяжелы). Я один раз сходила, но мне не понравилось. Мне сказали, что я тревожна и иппохондрик. So what. Может, не совсем такой психолух, как мне надо, попался.

Все так, психолога мне тоже советовали, но ето тут всем советуют поголовно и во всех ситуациях...
С психологами нахлебался во время "борьбы", гнал их "метлой", они тогда жену доводили до нервного срыва просто, сволочи...
Ко мне тоже пытались подкатить, я им сразу говорил я сам вам могу "многое рассказать", вы мне никак не поможите, у вас нет ничего мне сказать, что поможeт... А "раскрываться" я вам никак не собираюсь, не такие мы...

Мой доктор после всего тоже поначалу пытался меня свести с ними, потом "успокоился".

[Alexander Troyansky]

Самая лучшая долгосрочная терапия против частых просыпания ночью - слегка ограничить время в постели. Не можете заснуть - встали и походили. Подъем всегда в одно и тоже время. Создать небольшой дефицит сна и потом плавно наращивать длительность. Это если нет сопутствующих нарушений типа апноэ или UARS, которые надо лечить. Одна проблема: слишком много времени образуется.

[usb]

как это не смешно звучит
но когда тут недавно Биг умер, ну на продолжении Секса и Города
я вдруг задумалась как это будет
я на самом деле плохо представляю что я буду делать
это как часть себя потерять наверно

У меня такое чувство было после фильма с Гагой A star was born.

[Зазноба]

с Бигом они так счастливы были по сюжету
мне это ближе
ситуацию с Гагой восприняла наоборот, с облегчением

[Neblina]

Много лет назад, в Красноярском крае я работала в военном госпитале хирургической медсестрой. Однажды к нам пришёл новый хирург лет 55, грузинской национальности. Мы (хирургические медсёстры) его ненавидели лютой ненавистью, а он к нам относился как к детям. Также однажды он зашёл в перевязочную (около 11 дня) и сказал мне и ещё одной медсестре идите спать в свободныю палату, потому что скоро будет много работы. Я сказала, что не усну, на что он, в приказном тоне, сказал сказать себе, что я здесь и сейчас засыпаю.

По сей день пользуюсь этим. Работает на все 100.

[Зазноба]

у вас значит высокая шкала самовнушения
если б это было так просто лол

[voyager3]

Сразу перед отбоем простоять вот так , не сачкуя, 3 минуты ровно (столбы не обязательны, хватит пола). Сон, как у младенца.

[rtogan]

Иногда пью Doxepin, потому что хотя засыпаю хорошо, но если проснулся ночью, то все, не заснуть снова.
Помогает хорошо. Доктор говорит, что привыкания быть не должно.

Посылайте дохтура подальше. Даже если нет привыкания, там есть куча побочных эффектов.

Вот только наиболее серьезные:
--------------------
"If you experience any of the following symptoms or those listed in the IMPORTANT WARNING or SPECIAL PRECAUTIONS sections, call your doctor immediately:
- yellowing of the skin or eyes
- fast heartbeat
- unusual bleeding or bruising
- skin rash, itching, or swelling
If you experience a serious side effect, you or your doctor may send a report to the Food and Drug Administration's (FDA) MedWatch Adverse Event Reporting program online (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) or by phone (1-800-332-1088).

Doxepin may cause other side effects. Call your doctor if you have any unusual problems while you are taking this medication."
----------------------------
Это, как говорят американцы, не звучит хорошо от слова совсем.

Вы только прочитайте следующее:
----------------------------
IMPORTANT WARNING:
A small number of children, teenagers, and young adults (up to 24 years of age) who took antidepressants ('mood elevators') such as doxepin during clinical studies became suicidal (thinking about harming or killing oneself or planning or trying to do so).
---------------------------
Поверьте, то что f..s with your mind, по определению. очень плохо. Зачем вам принимать то, что затрагивает ваш мозг?


Да к этим психотропным веществам нельзя приближаться даже за версту:
----------------------------------
You should know that your mental health may change in unexpected ways when you take doxepin or other antidepressants even if you are an adult over age 24. You may become suicidal, especially at the beginning of your treatment and any time that your dose is increased or decreased. You, your family, or your caregiver should call your doctor right away if you experience any of the following symptoms: new or worsening depression; thinking about harming or killing yourself, or planning or trying to do so; extreme worry; agitation; panic attacks; difficulty falling asleep or staying asleep; aggressive behavior; irritability; acting without thinking; severe restlessness; and frenzied, abnormal excitement. Be sure that your family or caregiver knows which symptoms may be serious so they can call the doctor if you are unable to seek treatment on your own.
-----------------------------------

Зачем вы это принимаете?

https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a ... 20insomnia.

[rtogan]

Я сама не специалист в этом вопросе, но пару месяцев назад столкнулась именно с этим, стала просыпаться среди ночи и потом рано утром, после 5:30 уже не могла уснуть. Началось с конфликта на работе. В итоге, перевелась на новую. Недели три как, полностью сон не восстановился, но гораздо лучше стало, ночью просыпаюсь реже, и утром сплю дольше.

Но у меня стресс не основной фактор; скорее возрастной гормональный дисбалланс. Я так понимаю, очень важно восстановить уровень сератонина и меланин. Нужно больше времени проводить на солнце, больше двигаться и питаться продуктами, которые способствуют увеличению сератонина. Так что, вот такой набор - стресс, сератонин, мелатонин, солнце, физическая нагрузка.

А типичный набор анализов во время годового медосмотра включает в себя уровень серотонина?

[nickb]

Иногда пью Doxepin, потому что хотя засыпаю хорошо, но если проснулся ночью, то все, не заснуть снова.
Помогает хорошо. Доктор говорит, что привыкания быть не должно.

Посылайте дохтура подальше. Даже если нет привыкания, там есть куча побочных эффектов.

Вот только наиболее серьезные:
--------------------
"If you experience any of the following symptoms or those listed in the IMPORTANT WARNING or SPECIAL PRECAUTIONS sections, call your doctor immediately:
- yellowing of the skin or eyes
- fast heartbeat
- unusual bleeding or bruising
- skin rash, itching, or swelling
If you experience a serious side effect, you or your doctor may send a report to the Food and Drug Administration's (FDA) MedWatch Adverse Event Reporting program online (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) or by phone (1-800-332-1088).

Doxepin may cause other side effects. Call your doctor if you have any unusual problems while you are taking this medication."
----------------------------
Это, как говорят американцы, не звучит хорошо от слова совсем.

Вы только прочитайте следующее:
----------------------------
IMPORTANT WARNING:
A small number of children, teenagers, and young adults (up to 24 years of age) who took antidepressants ('mood elevators') such as doxepin during clinical studies became suicidal (thinking about harming or killing oneself or planning or trying to do so).
---------------------------
Поверьте, то что f..s with your mind, по определению. очень плохо. Зачем вам принимать то, что затрагивает ваш мозг?


Да к этим психотропным веществам нельзя приближаться даже за версту:
----------------------------------
You should know that your mental health may change in unexpected ways when you take doxepin or other antidepressants even if you are an adult over age 24. You may become suicidal, especially at the beginning of your treatment and any time that your dose is increased or decreased. You, your family, or your caregiver should call your doctor right away if you experience any of the following symptoms: new or worsening depression; thinking about harming or killing yourself, or planning or trying to do so; extreme worry; agitation; panic attacks; difficulty falling asleep or staying asleep; aggressive behavior; irritability; acting without thinking; severe restlessness; and frenzied, abnormal excitement. Be sure that your family or caregiver knows which symptoms may be serious so they can call the doctor if you are unable to seek treatment on your own.
-----------------------------------

Зачем вы это принимаете?

https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a ... 20insomnia.

У всех мало-мальски лекарств будут эффекты. Имплант делаешь зубной, и то подписываешь бумагу, что ознакомлен, что можешь умереть. Но что делать.

Если пить регулярно, риск выше. А как я пью, редко и в спец. случаях, то меньше. Надёжных вариантов немного