Наиболее быстро убрать низ живота

[Serguei666]

Т.е. грубо на 2 кг похудеть в неделю не меняя диеты надо набегивать 155 км.

Согласен. Меньше просто онанизм.

А кто вам сказал что не надо менять диету?
Можно сократить калории примерно до 700-1000 и плавать каждый день брасом по 2 часа. Или например полтора часа велик + час плавание. Где-то грамм по 400 в день будет уходить

Потеря грамм 400 жира в день - это ежедневный дефицит 3 тыс. калорий примерно. С учетом того, что с едой приходит 1000 калорий, сжечь нужно для достижения такого дефицита 4000 калорий. Чтобы плаванием столько сжечь, нужно плавать часов 6, а не два. Вы недорабатываете

[Serguei666]

Какие 700-1000??? У меня 1800 и вес 50 кг. Вы откровенно не правильно питаетесь. Почитайте в интернете умную литературу что ли. Такими своими познаниями так и будут у вас качели после шашлыков и тп с весом.

вы видимо еще плохо знакомы с OtherSide, его ник надо воспринимать буквально и не искать смысла в том что он пишет

Тролит? А я думала рехнулся...

Да не, человек просто безграмотный. Математике в школе учат, а правильному питанию не учат, отсюда и повальная дремучесть

[OtherSide]

Здорово-нездорово это все треп. У меня друг стабильно на выходных кушает по 0.7 водки, а кока-колу пить опасается - химия и нездоровое дело. Я от ограничения каллорий + кардио никаких негативных ощущений не испытывал, а например от пары бутылок пива последние годы мне снятся кошмары и тахикардия - вывод - литруха пива куда большее разрушение для меня, а для кого-то наоборот.
После алкоголя тянет жрать всякую дрянь, потому там больше чем 1 день, а из 2х кг через неделю все равно остается минимум 1, хз откуда, но факт.
А сбрасывать по 70 грамм в день это тот еще гемор - это надо каждый кусочек пищи намедицинских весах взвешивать и кушать по таймеру, да и напольных весов с такой точностью я не видел. Прогресс не виден - нет контроля, нет мотивации. В итоге сплошной фарс

[OtherSide]

Т.е. грубо на 2 кг похудеть в неделю не меняя диеты надо набегивать 155 км.

Согласен. Меньше просто онанизм.

А кто вам сказал что не надо менять диету?
Можно сократить калории примерно до 700-1000 и плавать каждый день брасом по 2 часа. Или например полтора часа велик + час плавание. Где-то грамм по 400 в день будет уходить

Потеря грамм 400 жира в день - это ежедневный дефицит 3 тыс. калорий примерно. С учетом того, что с едой приходит 1000 калорий, сжечь нужно для достижения такого дефицита 4000 калорий. Чтобы плаванием столько сжечь, нужно плавать часов 6, а не два. Вы недорабатываете

В интернетах пишут что около 2000-2200 каллорий без активности надо. 1700 если набирать кардио (2 часа плавания плюс 2 часа прогулок) будет 3700 - минус 700 из каллорий (творожок, овощи) - будет те же 3000. По моему вы сами в арифметике не особо;)
Плавание 600 каллорий в час забирает, хотьба около 300

[Serguei666]

А мышцы у вас есть? Думаю с этим большая проблема.

Для кого проблема для кого нету. У меня нет цели нагнать массу для косметического эффекта. Часто в зале вижу подходят у тренажеру парни, которые выглядят значительно внушительней меня, а мои веса взять не могут. Физическая сила и выносливость для меня достаточный результат

Ну какая может быть сила с таким весом, как у вас? Да никакой.
Сила, чтобы вы были в курсе, пропорциональна поперечному сечению мышцы. У кого поперечное сечение больше, тот и сильнее. А кого нет цели "нагнать массу", тот вообще слабак.

[Serguei666]

Здорово-нездорово это все треп. У меня друг стабильно на выходных кушает по 0.7 водки, а кока-колу пить опасается - химия и нездоровое дело. Я от ограничения каллорий + кардио никаких негативных ощущений не испытывал, а например от пары бутылок пива последние годы мне снятся кошмары и тахикардия - вывод - литруха пива куда большее разрушение для меня, а для кого-то наоборот.
После алкоголя тянет жрать всякую дрянь, потому там больше чем 1 день, а из 2х кг через неделю все равно остается минимум 1, хз откуда, но факт.
А сбрасывать по 70 грамм в день это тот еще гемор - это надо каждый кусочек пищи намедицинских весах взвешивать и кушать по таймеру, да и напольных весов с такой точностью я не видел. Прогресс не виден - нет контроля, нет мотивации. В итоге сплошной фарс

Значит, ваш друг такой же неграмотный, как и вы.

[Serguei666]

Т.е. грубо на 2 кг похудеть в неделю не меняя диеты надо набегивать 155 км.

Согласен. Меньше просто онанизм.

А кто вам сказал что не надо менять диету?
Можно сократить калории примерно до 700-1000 и плавать каждый день брасом по 2 часа. Или например полтора часа велик + час плавание. Где-то грамм по 400 в день будет уходить

Потеря грамм 400 жира в день - это ежедневный дефицит 3 тыс. калорий примерно. С учетом того, что с едой приходит 1000 калорий, сжечь нужно для достижения такого дефицита 4000 калорий. Чтобы плаванием столько сжечь, нужно плавать часов 6, а не два. Вы недорабатываете

В интернетах пишут что около 2000-2200 каллорий без активности надо. 1700 если набирать кардио (2 часа плавания плюс 2 часа прогулок) будет 3700 - минус 700 из каллорий (творожок, овощи) - будет те же 3000. По моему вы сами в арифметике не особо;)
Плавание 600 каллорий в час забирает, хотьба около 300

Я не совсем понимаю, что вы тут написали

[OtherSide]

Свой вес поднимаю, после 10 км бега 11.5 км/час или 4 км плавания дыхание абсолютно ровное - мне достаточно

[Serguei666]

Свой вес поднимаю, после 10 км бега 11.5 км/час или 4 км плавания дыхание абсолютно ровное - мне достаточно

Вам, может, и достаточно, но этого мало, чтобы называться сильным.

[OtherSide]

Я не совсем понимаю, что вы тут написали

Забавно, что человек, который не может посчитать сколько будет 2200+1700 - 700 что то говорит о грамотности

[Serguei666]

Я не совсем понимаю, что вы тут написали

Забавно, что человек, который не может посчитать сколько будет 2200+1700 - 700 что то говорит о грамотности

Это вы с чего взяли, что я не могу посчитать?
"Не понимаю", и "не могу посчитать" - это разные вещи.
О (без)грамотности я говорю, потому что вы ее тут демонстрируете. Не демонстрировали бы, я бы не стал говорить

[OtherSide]

Я не совсем понимаю, что вы тут написали

Забавно, что человек, который не может посчитать сколько будет 2200+1700 - 700 что то говорит о грамотности

Это вы с чего взяли, что я не могу посчитать?
"Не понимаю", и "не могу посчитать" - это разные вещи.
О (без)грамотности я говорю, потому что вы ее тут демонстрируете. Не демонстрировали бы, я бы не стал говорить

Я думаю что вы сами не соображаете что пишите. Что бы терять вес, нужно создать недостаток каллорий, это вроде как азы. 3000 в день создать вполне реально, я написал как.

[Serguei666]

Я не совсем понимаю, что вы тут написали

Забавно, что человек, который не может посчитать сколько будет 2200+1700 - 700 что то говорит о грамотности

Это вы с чего взяли, что я не могу посчитать?
"Не понимаю", и "не могу посчитать" - это разные вещи.
О (без)грамотности я говорю, потому что вы ее тут демонстрируете. Не демонстрировали бы, я бы не стал говорить

Я думаю что вы сами не соображаете что пишите. Что бы терять вес, нужно создать недостаток каллорий, это вроде как азы. 3000 в день создать вполне реально, я написал как.

Азами так же является то, что недостаток не должен превышать 500 калорий в день. А 3000 в день создать реально только если, как я сказал, в бассейне 6-8 часов плавать, а не два.

[OtherSide]

Азами так же является то, что недостаток не должен превышать 500 калорий в день. А 3000 в день создать реально только если, как я сказал, в бассейне 6-8 часов плавать, а не два.

От того что вы пишете бред несколько раз, разве он может стать "азами". Если вам сложно посчитать в уме, возьмите калькулятор и умножайте 600 на 8. Если плавать 8 часов недостаток будет 4800, а если в этот день еще и не жрать - будет 4800 + 2200 = 6000, т.е. почти килограмм можно скинуть.

[Flash-04]

такой темп - это огромный стресс для организма.

Если бы это было стрессом то организм сам был легко не набирал по 3-4 кг в неделю.

Я не могу так набрать быстро, даже когда ем в два горла. А я при этом склонен к полноте с детства.