простые упражнения для поддержки тонуса

[Serguei666]

"неправильно поняли прочитанное" (данное, конкретное) - это одно, и тогда вам можно пред'явить претензии, что это вы криво написали данную, конкретную вещь.
А обобщение "у вас приличные проблемы с чтением" - это совсем другое и это как раз переход на личности.

Так что давайте оставаться в рамках.

Интересно что не тормозящие по отношению к другим люди, оченно чувствительны к словам в свой адрес
Я сказал так только потому что вы даже в этой теме смогли неправильно прочитать то что я писал минимум пару раз.
И нисколько не тормознув перевели стрелки что написано криво

А про рамки от вас вдвойне весело

Так вы первый начали, чего теперь-то жаловаться?

[Serguei666]

Распрощался он в основном с жиром.

Это вы от незнания. Потеря мышц при похудении - медицинский факт. Чтобы этого не происходило, нужно есть белок и увеличить нагрузку в зале, чего Доля не делал.

Нагрузку он как раз и увеличивал, зарядкой. Насчет белка не в курсе, но судя по описанию его диеты - она как раз белковая.

Я сомневаюсь в вашей способности объективно измерить и сравнить любую из них.

Хорошо, если мне не доверяете, займитесь замером сами

Не займусь. Вы этот аргумент вбросили, вам его и обосновывать. Не можете? ну значит не судьба.

зарядка не в счет. Силовые тренировки - в счет.

Как вы предлагаете мне что-либо обосновывать, если вы не верите в самою мою способность сделать это? Какой мне смысл стараться, в таком случае?

[DDoS]

зарядка не в счет. Силовые тренировки - в счет.

Отжимание, присядания и т.п. - это тоже напряжение мышц. Вес тела ничем от веса гантелей не отличается.

Как вы предлагаете мне что-либо обосновывать, если вы не верите в самою мою способность сделать это? Какой мне смысл стараться, в таком случае?

Тот кто может обоновать - делает это, а кто не может - ищет повод отказаться.

[Think_Different]

Но если изменить их на "30-60 минут в день активной физкультуры", типа интервальной тренировки, элементов кроссфита, разных подтягиваний-отжиманий и т.п., то эффект будет, несомненно.

Если "несомненно", тогда покажите эффект, взрощенный на "30 минут в день активной физкультуры"
Я под эффектом понимаю хотя бы минимальные внешние отличия от тех, кто на диване лежит. Чтобы, если постваить рядом такого физкультурника и диванного теоретика, было сразу видно - вот этот на диване лежит, а этот занимается.

Да хотя бы вот этот мужик -
http://sergeydolya.livejournal.com/1088755.html
Был толстяк, выправил диету, добавил спорт, начиная с 15 минут в день довел до часу. И таких историй - полно.

По мне видно, даже в одежде, что я в тренажерку хожу. А видно ли по активным физкультурникам, что они отжимаются? Если не видно, то и об эффекте как бы говорить не проходится

ББ заметнее, конечно. Но это не делает бодибилдеров "моложе, сильнее и здоровее".

я не принимаю ничью из сторон т.к. не считаю, что подтяние тяжестей "решает" борцы, например, порой выглядет (в плане мускулатуры) не хуже иных поднимателей тяжестей. но борцы во время тренировок поднимают здоровых мужиков

но сейчас не об этом приведенный пример ничего не демонстрирует т.к. дядя банально похудел. а для этого достаточно одной лишь диеты.

[stenking]

Лично мне всегда обидно читать от Сергея про лень. Я, впахивая как конь и дома и на работе исправно тащусь в джим 3 раза в неделю. И, в отдичии от болтающих или постоянно читающих телефон, подергивающих 5-10 паундов, я за 1 час 20 минут делаю 20 минутное кардио с нехилой нагрузкой на нижнюю часть тела и комплекс тренажеров с приличными весами для моих размеров. А у него какое то упор всегда что вот только "делай как я", а все осиальное даже и не фитнес.
Ну хорошо что для вас работает, молодец, хотя и фотки прячете во взрослых, верю что там бицуха уважуха и проч., но у других не меньше причин быть довольными своей нагрузкой и результатами

А кто говорит что вы ленивая?:) Вы молодец. Просто это мало. Хорошо но не отлично. Вы тратите ок 4 часа в неделю а нужно где-то 12 из которых 6 на веса а 6 на кардио/йогу/растяжки. Но даже то что вы делаете это много больше среднестатистической диванной картошки ) .

[DDoS]

но сейчас не об этом приведенный пример ничего не демонстрирует т.к. дядя банально похудел. а для этого достаточно одной лишь диеты.

Ну так похудеть без диеты невозможно. Пример демонстрирует, что дядя себя изменил диетой и упражнениями.

[stenking]

вы прям как Сергей, если не качать штангу, то значит лежать

Я практически не знаю никого из тех кто реально занимается спортом кто не делает силовые. Ну да, плавают, играют в теннис, бегают но все равно мин 3-5 раз в неделю с весами что-то делают. Т.е. поинт в том что веса это один если не самый основной компонент а всё остальное - nice to have.

С другой стороны вполне себе можно быть худым и крепким без весов. У меня знакомый боксом занимается, на соревнованиях всякие места занимает и т.д. - так вот, со стороны он похож на длинного дрыща и ничем не отличается практически от всяких худых хипстеров. Как так - сам офигиваю.

[stenking]

А может кто-нибудь кратко сформулировать суть разногласий высоких спорящих сторон? А то потерялось в глубине страниц.

"Качки" гонят всех в жим, тётки мечтают растяжками накачать попу и увеличить грудь а хитрые пузаны найти тайное магическое упражнение "для здоровья" что бы было легко и время не занимало.

[DDoS]

... а хитрые пузаны найти тайное магическое упражнение "для здоровья" что бы было легко и время не занимало.

Для пузанов. Диета и физкультура приведут их в норму. Затрыты времени будут отрицательными (т.е., наоборот, появится лишнее время) за счет экономии на покупке, готовке и поедании жратвы. Даже с учетом 30 минутной тренировки для тонуса мышцами и ускорении метаболизма.

[stenking]

... а хитрые пузаны найти тайное магическое упражнение "для здоровья" что бы было легко и время не занимало.

Для пузанов. Диета и физкультура приведут их в норму. Затрыты времени будут отрицательными (т.е., наоборот, появится лишнее время) за счет экономии на покупке, готовке и поедании жратвы. Даже с учетом 30 минутной тренировки для тонуса мышцами и ускорении метаболизма.

Худеют диетой - времени это занимает 0, даже экономит - нужно просто есть меньше. Спорт в похудительном процессе - только 20% да и то, играет скорее оздоровительную роль и нужен для сохранения мышц.

[DDoS]

Худеют диетой - времени это занимает 0, даже экономит - нужно просто есть меньше. Спорт в похудительном процессе - только 20% да и то, играет скорее оздоровительную роль и нужен для сохранения мышц.

Без спорта легко влететь в starvation mode и вообще никак не худеть. Спорт нужен, без него никак.

[Think_Different]

но сейчас не об этом приведенный пример ничего не демонстрирует т.к. дядя банально похудел. а для этого достаточно одной лишь диеты.

Ну так похудеть без диеты невозможно. Пример демонстрирует, что дядя себя изменил диетой и упражнениями.

диетой. упражнений там не видно. 80% эффективного похудения это диета.

http://www.womenshealthmag.com/weight-l ... s%20Health__

[DDoS]

диетой. упражнений там не видно.

Видно, просто вы не туда смотрите. Он похудел, причем достаточно быстро. Без упражнений так бы не вышло, ходил бы толстый, голодный и злой.

[Serguei666]

зарядка не в счет. Силовые тренировки - в счет.

Отжимание, присядания и т.п. - это тоже напряжение мышц.

А вы еще болтовню на форуме посчитайте, ведь на клаве печатать - это же напряжение мышц.

Вес тела ничем от веса гантелей не отличается.

Конечно отличается, величиной. Для правильной нагрузки вес сняряда должен быть подобран специальным образом, чтобы количество посильных повторений находилось в строго определенном диапазоне. Вес снаряда подобрать можно, а вес тела нельзя.

Как вы предлагаете мне что-либо обосновывать, если вы не верите в самою мою способность сделать это? Какой мне смысл стараться, в таком случае?

Тот кто может обоновать - делает это, а кто не может - ищет повод отказаться.

Префразируя вас, я сомневаюсь в вашей способности меня понять, поэтому извините, с такими исхдными данными тратить время на доказательство не вижу

[Serguei666]

ышенную мышечную массу из-за ее непотери по сравнению с теми, кто ничего не делает. Причем разница с годами будет все больше и больше. Вот, можете ли вы, адепты "7 минут отжиманий", показать человека, который отжимается 7 минут, но при этом в его возрасте 40+ он заметно экстерьером от сверсников отличается?

Во-первых, вам уже объяснили про 7 минут. Что их вовсе не 7, а раза в 4 больше. Бодибилдер за час тренировки реально что-то делает даже меньше времени, остальное - дух переводит, атмосферу греет.
Во-вторых, я могу показать вам такого человека. 70 лет, больше 45 не дашь. Работает учителем физкультуры в миддл-скул. Бег, физкультура, диета - секрет молодости. Железом не увлекается.

Я сжигаю за час силовой тренировки 600 калорий. Вы за семь минут сколько успеете сжечь?
Человека - показывайте

Опять 7 минут... как до вас тяжело доходит-то...
За 30 минут примерно 400-500 калорий.

Вот. А за час получилась бы искомая тысяча

Человека - подъезжайте, покажу.

Куда под'езжать?