Альтернативный взгляд на методики похудения

[kyk]

А как вам следущая идея.
Меряешь уровень кетозиса. Если он очень низкий или вобще никакой - откладываешь приём пищи на несколько часов и снова меряешь.
Короче говоря не ешь до того момента когда уровень кетозиса не достигнет приемлемого

Вот я сейчас померял кетосканом, по выдоху. Показывает 2.6 - очень мало. Может надо сделать перерыв в еде до тех пока пока не поднимется хотя бы до 10 ?

[Сабина]

2.6 - это не мало для крови. После 4-х уже начинается опасная зона. Я на днях пошла на хайк, который оказался весьма изнурительным, ещё и отстала от группы, пришлось самой. Еле дошла что называется . Пришла домой , а у меня кетосис по дыхалке 73 , а по крови 5.6. Отлёживалась двое суток практически в промежутках между работой , но диету не меняла. Сейчас все в норм

[Сабина]

Ой пардон, это у вас по дыханию 2.6 ? Это и правда совсем ничего. А что вы едите ? И придерживаетесь ли intermittent fasting ? Какой режим ? У меня когда кетосис устаканится держится на 20+ где то

[Anushka]

Классное видео с отличными советами, как уменьшить чувство голода при IF. Видео всего 9 минут, а в конце видео - просто удивительная трансформация толстяка

[kyk]

это у вас по дыханию 2.6 ?

Да, в тот момент. Если не ем часов 8 то бывает 5.0--7.0

Вопрос к пользователям Ketoscan

Насколько результат измерения зависит от глубины, силы, резкости и длительности выдоха?
Может ли быть так, что вдохнул не глубоко, дул слабо (но до тех пор пока прибор сказал ОК) и измерял 2.6.
А потом вдохнул поглубже и выдохул посильнее и более длительно, и прибор показал 4.9 ?

Т.е. возможет ли сильный разброс при разных вдохах-выдохах?

[Сабина]

Вопрос к пользователям Ketoscan

Насколько результат измерения зависит от глубины, силы, резкости и длительности выдоха?
Может ли быть так, что вдохнул не глубоко, дул слабо (но до тех пор пока прибор сказал ОК) и измерял 2.6.
А потом вдохнул поглубже и выдохул посильнее и более длительно, и прибор показал 4.9 ?

Т.е. возможет ли сильный разброс при разных вдохах-выдохах?

У меня всегда стабильные показания. От нюансов как дохнула никакой зависимости не заметила

[kyk]

Кстати, если я правильно понимаю,
ацетон получается не только при перебатке своего собственного жира (с живота), но и при переботке жира из пищи. Поэтому при низко-углеводной диете с большим кол-вом жира высокое показание ацетона вовсе не означает что сжигается жир с живота. Вполне возможно, что это всего навсего жир, который вы скушали

Пусть старшие товарищи поправят если не прав

[ReactoR]

Естественно, а если переедать свою энергетическую норму (а это очень легко сделать на кето диете, орешки и сальце страшно калорийная еда), то можно нехило так округлиться и потом долго мучить себя голодовками и кардио. Такая форма "похудения" сродни мазохизму, но некоторым нравится, создаётся видимость активной работы над собой. разнообразное питание(овощи+белки, жировая компонента сама набегает и ее следует держать в узде), калорийный дефицит (кетодиета только для контроля голода, но жёсткий учёт калорий) и физическая активность для поддержания общего тонуса и уменьшение потерь мышечной массы (HIIT, какой-нибудь). Если есть нужда в голодании, это признак что диета несбалансированная, идёт неконтролируемый жор и перебор калорий

[kyk]

кетодиета только для контроля голода

что имеется ввиду?

[ReactoR]

Белково-жировая диета более питательная/тяжелая с точки зрения мозга, поэтому легче контролировать cravings, быстрее наступает чувство насыщения. Организму нужна остановка, чтобы выработать желчь/ферменты для переваривания

[Сабина]

Я сбросила 12 паундов за два месяца. Сейчас вес похоже достиг плато, потери идут почти незаметно. Заметно прорисовались мышцы, ушел лишний жир, но не весь. Занимаюсь 3 раза в неделю.
Что скажете насчёт этого десерта ? По моему карбы высоковаты ? Но я обычно хоть одну конфетку себе разрешаю. Не эту, потом покажу какую. Про эту ещё думаю, пока только сын качок ее ест

[Сабина]

Белково-жировая диета более питательная/тяжелая с точки зрения мозга, поэтому легче контролировать cravings, быстрее наступает чувство насыщения. Организму нужна остановка, чтобы выработать желчь/ферменты для переваривания

Да. Есть ещё хорошие supplements именно для этого.
У меня раньше от одной мысли о жирной пище наступила тошнота, а на Кето все это исправилось хотя казалось бы ... думаю произошло восстановление печени, именно благодаря перерывам и самому процессу. Dr. Berg много говорит о fatty liver etc. Я пока очень довольна, просто чудо диета какая то

[ReactoR]

Это арахисовые перекусы, много арахиса на кето не рекомендуется, это бообвые. Сахар там скрытый в виде крахмала и его драолньо много

[Сабина]

А это конфетка, которую я на десерт за обедом ем по одной

[Сабина]

Это арахисовые перекусы, много арахиса на кето не рекомендуется, это бообвые. Сахар там скрытый в виде крахмала

Да вижу по 8 гр carbs. Воздержусь пожалуй.