Штанга и женский фитнес

[Сабина]

То есть Айва в качестве примера для народа привела профессионалку низкого роста с уникальной генетикой

Вы тоже забыли, пример чего именно это был?

Так я и не поклонник женского атлетизма, с моей точки зрения Сабине к штанге и не надо подходить, у ней и так все с тренажерами нормально получается.

Мой поинт был в том, что даже если бы она и подошла, то в колобка бы по-любому никогда не превратилась (если, конечно, есть в три горла не начала бы).

Возможно, но боли в пояснице и травмы мне совсем не нужны

[Сабина]

Ок, если пошла такая пьянка вот сегодняшние фотки. Меня далеко не все устраивает. Еше прилагаю фотку из локер рум в фитнессе месячной давности где показано основное на сегодняшний момент мое переживание. Живoт не проваливается внутрь как ему положено а после ребер слегка идет внутрь а потом обратно. Причем он твердый, если б складка жира то хрен, меньше есть больше заниматься И все ок, а так тоил мышца, тоил внутренний жир под мышцей. Сейчас талия чуть потоньше уже но все равно надо бы еще таk инча 4 убавить.

А напишите статистику до и после ? Вес... обьемы и проч

[Maxisha]

А-ха-ха. Сразу видно, что вы не понимаете цену такой формы

Тут я посмотрю практически никто не понимает...

Расскажите плиз сколько чего, как часто нужно делать для такого результата.

Это должно стать смыслом жизни, основным занятием! Четкий план тренировок, питания, сна. Без каких либо минимальных поблажек. Да, ещё и курсануть. Ну и естественнно генетика.

Ну вот у вас стало смыслом жизни. А я на тренажерах и без смысла сделала себе такой же плоский живот и попу торчащую, за полгода практическм. Мышцы на спине возможно не настолько рельефные, но неактуально если честно.
Нет вы конечно продолжайте обьяснять про смыслы жизни и что никому не светит достичь того что дано "религиозно занимающимся с генетикой", но не факт что это кто нибудь еще не возьмет и не опровергнет

Ха, Вы Сабина записали меня в выступающие спортсменки! А Маркиза говорит что у меня самая обычная фигура... вы там договоритесь как нибудь.
И попу покажите, с животом а то только заявления без подтверждения)

[Marckiza]

Получается что кубики и плечи никому не нра(за исключением). Но мне Маркиза настаивает раскачать плечи и сделать кубы на пузе! Маркиза, у меня нет такой цели, потому и нет такого результата как вы хотели увидеть). У меня фигура песочные часы, а начну я качать плечи и мышцы живота будет квадрат, мне не нужен такой результат. А ноги увеличились, это как следствие работы над пятой точкой, без этого трудно обойтись)

Не раскачать, а просто в тонус привести. Чтобы хоть какой-то рельеф был виден. Я, вообще, удивилась, как вы так умудрились поднимать такие тяжелые веса и не получить рельеф мышц на руках и плечах. Я тут с маленькими гирьками работаю, когда зарядку делаю, по 3 паунда на каждую руку, правда я ещё отжимания от пола делаю и другие физические упражнения, так у меня мышцы на руках видны сразу... даже в спокойном состоянии. И потом, я ни на чём для вас не настаиваю, я просто вам дала совет, как зрителя со стороны.. Ягодичные мышцы можно накачивать не только с помощью весов, но и выполняя простые упражнененя, как лёжа, так и стоя. Откройте комплекс физических упражнений по увеличению ягодичных мышц, там всё есть.

[Maxisha]

Получается что кубики и плечи никому не нра(за исключением). Но мне Маркиза настаивает раскачать плечи и сделать кубы на пузе! Маркиза, у меня нет такой цели, потому и нет такого результата как вы хотели увидеть). У меня фигура песочные часы, а начну я качать плечи и мышцы живота будет квадрат, мне не нужен такой результат. А ноги увеличились, это как следствие работы над пятой точкой, без этого трудно обойтись)

Не раскачать, а просто в тонус привести. Чтобы хоть какой-то рельеф был виден. Я, вообще, удивилась, как вы так умудрились поднимать такие тяжелые веса и не получить рельеф мышц на руках и плечах. Я тут с маленькими гирьками работаю, когда зарядку делаю, по 3 паунда на каждую руку, правда я ещё отжимания от пола делаю и другие физические упражнения, так у меня мышцы на руках видны сразу... даже в спокойном состоянии. И потом, я ни на чём для вас не настаиваю, я просто вам дала совет, как зрителя со стороны.. Ягодичные мышцы можно накачивать не только с помощью весов, но и выполняя простые упражнененя, как лёжа, так и стоя. Откройте комплекс физических упражнений по увеличению ягодичных мышц, там всё есть.

Какие такие тяжёлые веса я поднимаю? Отжимаюсь, подтягиваюсь и специальные упражнения для плеч делаю. У меня есть тонус и рельеф, но массы мало, так как не это цель. А у вас я ничего такого не заметила даже на фото десятилетней давности....

[Marckiza]

Есть свободная минутка, специально для Маркизы(кто то может видел, ну что ж повторюсь)
https://youtu.be/-2ZK25QoD88

Красиво! Спасибо! Максиша, да всё у вас нормально, в джиме просто лучше видно, а вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа, а низ - верхняя часть ног, бёдра -сильно увеличены. Поэтому я и удивилась, как так можно было одну часть тела перекачать, а другие - нет.
Вот у меня тут, в спокойном состоянии, видны на животе мышцы.

[AlienCreature]

Максиша -

[Maxisha]

Разводку на плечи делаю с 1 кг, три подхода по 30 повторений с усложнением техники. Ещё я неоднократно писала, что с октября месяца работаю практически со своим весом. Работаю только на тонус и рельеф, никак не на массу. Сейчас у меня месяц перерыв и зажор. В августе тоже не получится заниматься, надо будет уехать. А вот с сентября надеюсь возобновить стабильные свои три раза в неделю.

[Айва]

А вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа..

Рельеф- это прежде всего диета, которую в отпуске довольно трудно поддерживать (алкоголь, вкусняшки, на жаре отекают многие).

[Maxisha]

Максиша -

Спасибо!

[Marckiza]

Получается что кубики и плечи никому не нра(за исключением). Но мне Маркиза настаивает раскачать плечи и сделать кубы на пузе! Маркиза, у меня нет такой цели, потому и нет такого результата как вы хотели увидеть). У меня фигура песочные часы, а начну я качать плечи и мышцы живота будет квадрат, мне не нужен такой результат. А ноги увеличились, это как следствие работы над пятой точкой, без этого трудно обойтись)

Не раскачать, а просто в тонус привести. Чтобы хоть какой-то рельеф был виден. Я, вообще, удивилась, как вы так умудрились поднимать такие тяжелые веса и не получить рельеф мышц на руках и плечах. Я тут с маленькими гирьками работаю, когда зарядку делаю, по 3 паунда на каждую руку, правда я ещё отжимания от пола делаю и другие физические упражнения, так у меня мышцы на руках видны сразу... даже в спокойном состоянии. И потом, я ни на чём для вас не настаиваю, я просто вам дала совет, как зрителя со стороны.. Ягодичные мышцы можно накачивать не только с помощью весов, но и выполняя простые упражнененя, как лёжа, так и стоя. Откройте комплекс физических упражнений по увеличению ягодичных мышц, там всё есть.

Какие такие тяжёлые веса я поднимаю? Отжимаюсь, подтягиваюсь и специальные упражнения для плеч делаю. У меня есть тонус и рельеф, но массы мало, так как не это цель. А у вас я ничего такого не заметила даже на фото десятилетней давности....

Фото 17 летней давности только одно - первое!, там, где я вся в чёрном сижу. Называется - Скорпион.
Все остальные фотки были сделаны в 2013 году. Это я на Бермудах отдыхала. Так что им всего 4 года. Но, если сравнить первое фото - "Скорпион" и последнее фото "в шортиках на камушке", которые будут с 13 летней разнцей в промежутке, то изменений у меня, практически, не произошло ни с весом, ни с фигурой. Тот же 2-4, иногда 6 (в зависимости от сезона и бренда) размер одежды ношу.

[Maxisha]

А вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа..

Рельеф- это прежде всего диета, которую в отпуске довольно трудно поддерживать (алкоголь, вкусняшки, на жаре отекают многие).

Совсем никакой диеты) изобилие и деликатесы) вино, шампанское, мороженое, жара, море горячее

[Marckiza]

А вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа..

Рельеф- это прежде всего диета, которую в отпуске довольно трудно поддерживать (алкоголь, вкусняшки, на жаре отекают многие).

Да прям, если уже есть хорошо проработанный мышечный рельеф, то надо очень сильно обжираться, все пять дней, чтобы его сгладить. Не уверенная, что Максиша именно за этим туда приехала, чтобы свой, наработанный годами трудными тренировками рельеф, за пять дней проесть и пропить. Да даже, если есть постоянно все вкусное и сладкое.. всё-равно, за пять дней рельеф не уйдёт. Я тоже в круизы езжу и знаю, какая там обжираловка, но форму свою, за эти пять дней, мне не удалось потерять. Много всяких других телодвижений происходит, чтобы жирок не завязывался -... пляжи, аттракционы, походы по достопримечательностям, бассейны, тренажёрки, концерты, бары, танцы.. Вы же там не лежите в постеле целый день после еды.

[Maxisha]

Почему пять дней? По экскурсиям не ездили, очень жарко. Так что едим и лежим. Конечно ещё плаваем, ныряем. Аквапарки не люблю, в тренажёрку не хожу. На представлениях калории не потратишь. За первую неделю 3 кг набрала, больше не взвешивалась. Фото делала моя малая, оно конечно неудачное...да что я оправдываюсь...муж говорит что я самая красивая!

[Айва]

А вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа..

Рельеф- это прежде всего диета, которую в отпуске довольно трудно поддерживать (алкоголь, вкусняшки, на жаре отекают многие).

Да прям, если уже есть хорошо проработанный мышечный рельеф, то надо очень сильно обжираться, все пять дней, чтобы его сгладить. Не уверенная, что Максиша именно за этим туда приехала, чтобы свой, наработанный годами трудными тренировками рельеф, за пять дней проесть и пропить. Да даже, если есть постоянно все вкусное и сладкое.. всё-равно, за пять дней рельеф не уйдёт.

Уйдёт. Вы говорите про заплывание жиром, а я- про задержку жидкости организмом, всё по вышеуказанным причинам. Одного ужина не по привычной диете (больше простых углеводов, соли, алкоголя) хватит, чтобы наутро отёкшей проснуться, а уж всю неделю так питаться..