Велик подскажите хороший.

[-JS-]

Скорее всего никакого прироста скорости по началу не увидите. Для меня в самом начале главным преимуществом была возможность карабкаться в гору работая обеими ногами (я начинал с горного велосипеда).
Но на самом деле пристегнутые ноги позволяют правильно крутить педали, а это как раз то, что прибавляет скорости. На ютубе полно видео по технике педалирования.

[Шурик]

Понял - буду изучать

[metaller]

Очень хотелось бы хотя-бы милю в час добавить.

Куда Вы спешите-то ? Наслаждайтесь процессом

[Шурик]

Очень хотелось бы хотя-бы милю в час добавить.

Куда Вы спешите-то ? Наслаждайтесь процессом

Просто кататся скучно как-то, тем более по одному и тому-же маршруту.
Хотелось-бы стабильно ездить 20 в гору и 22 под на моем 8и-мильном комюте.
Думаю через пару месяцев будет видно насколько это реально

[Hamster]

Очень хотелось бы хотя-бы милю в час добавить.

Куда Вы спешите-то ? Наслаждайтесь процессом

Просто кататся скучно как-то, тем более по одному и тому-же маршруту.
Хотелось-бы стабильно ездить 20 в гору и 22 под на моем 8и-мильном комюте.
Думаю через пару месяцев будет видно насколько это реально

Я бы попробовал high intensity interval training. Польза должна быть не меньше, чем от педалей, а главное - это бесплатно.

[Skistar]

Очень хотелось бы хотя-бы милю в час добавить.

Куда Вы спешите-то ? Наслаждайтесь процессом

Просто кататся скучно как-то, тем более по одному и тому-же маршруту.
Хотелось-бы стабильно ездить 20 в гору и 22 под на моем 8и-мильном комюте.
Думаю через пару месяцев будет видно насколько это реально

Что-то мне кажется что восемью милями это дело не ограничится

[metaller]

Просто кататся скучно как-то, тем более по одному и тому-же маршруту.

Увеличение скорости на 1 милю в час резко уменьшит скуку от езды ?

[Шурик]

Я бы попробовал high intensity interval training. Польза должна быть не меньше, чем от педалей, а главное - это бесплатно.

А где можно об этом почитать?

[Шурик]

Просто кататся скучно как-то, тем более по одному и тому-же маршруту.

Увеличение скорости на 1 милю в час резко уменьшит скуку от езды ?

Конечно - наличие цели кардинально влияет на сам процесс.
После того как одна цель достигнута будет другая.
Я посмотрел как на этом трейле ездят серьезные велосипедисты так вот у них обычно 19-20 миль в час это средняя скорость на заездах в 25-35 миль.
Мне до такого результата ну очень далеко но желание приблизится к нему есть и достаточно большое.

[Hamster]

Я бы попробовал high intensity interval training. Польза должна быть не меньше, чем от педалей, а главное - это бесплатно.

А где можно об этом почитать?

"All you have to do is ride as hard as you can for one minute and rest three minutes or until you subjectively feel recovered and do it again and again until exhaustion or you see Jesus. When you see Jesus, that's when you know it's time to stop."

http://myworldfromabicycle.blogspot.com ... ining.html

[Шурик]

Спасибо - это похоже то что надо.
Собственно так оно и получится тк большинство strava сегментов на моем пути именно по пол-мили то вот она минута педалирования и выходит.
Заодно видно будет прогресс.

[Hamster]

Спасибо - это похоже то что надо.
Собственно так оно и получится тк большинство strava сегментов на моем пути именно по пол-мили то вот она минута педалирования и выходит.
Заодно видно будет прогресс.

Только нужно это делать так, чтобы к концу сегмента был язык на плече и было невозможно продолжать.

Если начинать при скорости 20 mph на ровной дороге без ветра, 1-минутный интервал на пределе возможностей должен заканчиваться где-то в районе 26-28 mph.

[Шурик]

Да я понимаю.
Это просто идеально укладывается в пару сегментов на моем пути - вот например http://app.strava.com/activities/68978717#1335791669 начало сегмента 14mph конец 25mph.
Но я так понимаю таких надо делать 3-5 за один заезд?
Я так еще не пробовал - максимум делал 2 спринта за заезд.
Единственное что я почти все из них кончаются светофором те я там просто стою на сфетофоре 2-3 минуты чтобы отдышатся и потом уже еду в обычном темпе.

[-JS-]

"All you have to do is ride as hard as you can for one minute and rest three minutes or until you subjectively feel recovered and do it again and again until exhaustion or you see Jesus. When you see Jesus, that's when you know it's time to stop."

Такими тренировками лучше заниматься катаясь по кругу, ну или четко представлять свои возможности. Прошлым летом пытался использовать этот метод. В результате Иисус привиделся мне где-то милях в 20-ти от машины. Как добрался назад до сих пор плохо помню.
С тех пор занимаюсь "интервалами" исключительно на стат. байке.

[Шурик]

Купил вот это:
на амазоне
и в локальном REI http://www.rei.com/product/828574/pearl ... shoes-mens
Вчера попробовал на 15и мильном заезде и тк по большей части я менял настройки то трудно сказать дало ли это прирост скорости.
Вроде настроил под конец достаточно удобно.
Из однозначных плюсов то что на колдобинах ноги не слеают с педалей - на 15+ mph на fixed gear байке такое может быть черевато, стало намного удобнее.
Из минусов ободранные колени - нанернулся на втором светофоре как многие предрекали