Хвастаемся своими тренировками!

[Maxisha]

А без смайликов?

Вбить в гугль "Female body fat examples" и посмотреть картинки. 52% это категория "Ожирение".

Я перевела: Цель BF%, не поняла о чем это...

Кстати, а каким методом мереется все ето у вас?

Цель я так поняла от какого-то бегемота осталась в компьютере етих весов? И вам до нее 40 кг жира надо нарастить LOL Смешно получилось

Весы Tanita, вот такие примерно:

[Think_Different]

Я тут решил углубленно верх спины закачать, хорошо пошло, веса растут! Но блин, пропали остатки мобильности в плечах. Может кто нибудь посоветует что либо для растяжек и так далее?

какая цель?

[Easbayguy]

Я тут решил углубленно верх спины закачать, хорошо пошло, веса растут! Но блин, пропали остатки мобильности в плечах. Может кто нибудь посоветует что либо для растяжек и так далее?

какая цель?

Укрепить верх спины, что бы жим обратным хватом начал прогрессировать, а то получился дисбаланс, никакой бицепс и спина на фоне перекачанной груди, трицепса и брюха (полтора года без становой тяги из за порванного мениска/операции)

[Prosche]

Я тут решил углубленно верх спины закачать, хорошо пошло, веса растут! Но блин, пропали остатки мобильности в плечах. Может кто нибудь посоветует что либо для растяжек и так далее?

Я в дни "плечи", когда порой забивал их так что боль не проходила после занятия, шел на эллиптический тренажер (орбитрек) на 15 минут, хорошо помогало прийти в чувство.

[IncognitoRU]

Кстати, кто-нибудь видел как Бритни Спирс тренируется? Она сейчас в отличной форме, постоянно в спорзале, и разтяжки, и weightlifting, и на руках спокойно ходит. А когда-то была коровой. Вот так то. Молодец, интересно какя у нее программа тренировок.
Еще я в восторге как классно Анистон отточила и подтянула тренировками свою фигурку. Сабина легко может натренировать такое же тело как и у Анистон.

[Сабина]

Правильно думали, но в кондиции "прохода не дадут" радовали бы еще больше.
Прыжки у меня не просто так. Я всю жизнь был ровно толстый, в 30 начал заниматься и вес плавно пошел вниз. Начал я со 120 и за несколько лет дошел до 90. Так как у меня сидячая работа и дикая предрасположенность к полноте, то единственное, что поддерживает меня в форме это зал. Когда по каким либо причинам я лишаюсь возможности жечь калории, я толстею. Уменьшить потребление еды не вариант, буду голодный, злой, стресс, кортизол, зажор, еще больше жира.

Спасибо за комплимент. Я тоже кроме тех 2-3 походов в зал в неделю сижу попом у голубого экрана. Обьяснять конкретику долго, но уверяю что не из-за плохого тайм менеджмента. Скажем так - я только так умею зарабатывать как мужик, выдавая competitive результаты на работе. А когда я отхожу от монитора, то начинается домашняя работа, тоже не ахти. Вот хочу на хайки подписаться на выходные, лето на дворе. Но там все сразу идут 14 миль в воскресение, а я боюсь или просто не дойти до финиша или принести домой клещей или просто проспать пол рабочего дня в понедельник. Наверное найду группу beginners, мне проще оттарабанить в зале или по красотам и хомам только до обеда. А потом вечер в выходные отдохнуть - концерт, танцы. А не таскаться по холмам затемно.
А теперь представьте что вот вы - высоченный дядя, а тот мой знакомый он - коротышка и развезло его мама не горюй, но он похудел и держится. Тоже пашет из дома и много и сидячий, тоже был зол когда любимая еда становилась недоступна. Но LoseIt сделал для него чудо и он просто привык и теперь у него форма и режим питания несолько лет. Я точно знаю что yoyo можно избежать. Свои 10 лишних килограмм я сбросила очень давно и туда не возвращалась, но в идеале можно еще 5 и с ними то и идет все со скрирпом . А просто ходя в зал и на yoyo вы себя не трансформируете так чтобы еще и стать на порядки здоровее. Будете выматываться физически, держаться, потом нажираться. Catch 22. Мышц там будет тонна, но покрытая жиром и всегда найдется Сергей который скажет что вы просто лежите на диване
Это очень похвально что вы сейчас работаете над кондицией Аполлона, но давайте будем реалистами - надолго ли она потом сохраниться ? До первой поездки в Ригу ? А не лучше ли делать это немного более постепенно, без экстримов, но наверняка ?

[Сабина]

Еще я в восторге как классно Анистон отточила и подтянула тренировками свою фигурку. Сабина легко может натренировать такое же тело как и у Анистон.

Во первых она элементарно выше
А во вторых вы и правда считаете что моя фигура сейчас хуже вот этого (снято день назад)? Ну тогда у нас наверное очень разные вкусы, мне так не хочется совсем, даже если бы я и подросла магически

[Сабина]

Кстати, кто-нибудь видел как Бритни Спирс тренируется? Она сейчас в отличной форме, постоянно в спорзале, и разтяжки, и weightlifting, и на руках спокойно ходит. А когда-то была коровой. Вот так то. Молодец, интересно какя у нее программа тренировок.
Еще я в восторге как классно Анистон отточила и подтянула тренировками свою фигурку. Сабина легко может натренировать такое же тело как и у Анистон.

У Бритни самая лучшая форма кмк была "еще до коровы", правда "титей маловато", но она тогда была молодая бездетная, понятно

[IncognitoRU]

Кстати, кто-нибудь видел как Бритни Спирс тренируется? Она сейчас в отличной форме, постоянно в спорзале, и разтяжки, и weightlifting, и на руках спокойно ходит. А когда-то была коровой. Вот так то. Молодец, интересно какя у нее программа тренировок.
Еще я в восторге как классно Анистон отточила и подтянула тренировками свою фигурку. Сабина легко может натренировать такое же тело как и у Анистон.

У Бритни самая лучшая форма кмк была "еще до коровы", правда "титей маловато", но она тогда была молодая бездетная, понятно

До коровы она была ребёнком на Николодион и 16 летним подростком когда начала петь. Детская фигура с руками-макаронами.
А сейчас она тонирована везде. Очень хорошо выглядит.
Но если для вас привлекательней ее детская фигура, то зачем Вы себя мучаете спортзалом, и создаёте топики о тренировках,качалках и мышцах??

[IncognitoRU]

Еще я в восторге как классно Анистон отточила и подтянула тренировками свою фигурку. Сабина легко может натренировать такое же тело как и у Анистон.

Во первых она элементарно выше
А во вторых вы и правда считаете что моя фигура сейчас хуже вот этого (снято день назад)? Ну тогда у нас наверное очень разные вкусы, мне так не хочется совсем, даже если бы я и подросла магически

Анистон коротышка, как и почти весь Голливуд. У неё 5'4", а то и 5'3", они любят добавлять себе рост.
Вы утверждаете что у вас фигура как у Анистон?? Я вам не верю.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Maxisha]

Кстати, кто-нибудь видел как Бритни Спирс тренируется? Она сейчас в отличной форме, постоянно в спорзале, и разтяжки, и weightlifting, и на руках спокойно ходит. А когда-то была коровой. Вот так то. Молодец, интересно какя у нее программа тренировок.
Еще я в восторге как классно Анистон отточила и подтянула тренировками свою фигурку. Сабина легко может натренировать такое же тело как и у Анистон.

У Бритни самая лучшая форма кмк была "еще до коровы", правда "титей маловато", но она тогда была молодая бездетная, понятно

До коровы она была ребёнком на Николодион и 16 летним подростком когда начала петь. Детская фигура с руками-макаронами.
А сейчас она тонирована везде. Очень хорошо выглядит.
Но если для вас привлекательней ее детская фигура, то зачем Вы себя мучаете спортзалом, и создаёте топики о тренировках,качалках и мышцах??

Сабина себя спортзалом не мучает, с чего Вы взяли?

[Maxisha]

Еще я в восторге как классно Анистон отточила и подтянула тренировками свою фигурку. Сабина легко может натренировать такое же тело как и у Анистон.

Во первых она элементарно выше
А во вторых вы и правда считаете что моя фигура сейчас хуже вот этого (снято день назад)? Ну тогда у нас наверное очень разные вкусы, мне так не хочется совсем, даже если бы я и подросла магически

Анистон коротышка, как и почти весь Голливуд. У неё 5'4", а то и 5'3", они любят добавлять себе рост.
Вы утверждаете что у вас фигура как у Анистон?? Я вам не верю.


Sent from my iPhone using Tapatalk

А что у неё особенного с фигурой? У Сабины никак не хуже.

[Think_Different]

в смысле не выше?

да, действительно, Сабина выглядит не хуже. Анистон выглядет какой-то "мягкой". Не совсем понимаю, что там особенного на фото.

[IncognitoRU]

Разница в % жира. У Анистон его очень мало. У неё одни мышцы, хоть и не накачены как у бодибилдерши.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Prosche]

Правильно думали, но в кондиции "прохода не дадут" радовали бы еще больше.
Прыжки у меня не просто так. Я всю жизнь был ровно толстый, в 30 начал заниматься и вес плавно пошел вниз. Начал я со 120 и за несколько лет дошел до 90. Так как у меня сидячая работа и дикая предрасположенность к полноте, то единственное, что поддерживает меня в форме это зал. Когда по каким либо причинам я лишаюсь возможности жечь калории, я толстею. Уменьшить потребление еды не вариант, буду голодный, злой, стресс, кортизол, зажор, еще больше жира.

Спасибо за комплимент. Я тоже кроме тех 2-3 походов в зал в неделю сижу попом у голубого экрана. Обьяснять конкретику долго, но уверяю что не из-за плохого тайм менеджмента. Скажем так - я только так умею зарабатывать как мужик, выдавая competitive результаты на работе. А когда я отхожу от монитора, то начинается домашняя работа, тоже не ахти. Вот хочу на хайки подписаться на выходные, лето на дворе. Но там все сразу идут 14 миль в воскресение, а я боюсь или просто не дойти до финиша или принести домой клещей или просто проспать пол рабочего дня в понедельник. Наверное найду группу beginners, мне проще оттарабанить в зале или по красотам и хомам только до обеда. А потом вечер в выходные отдохнуть - концерт, танцы. А не таскаться по холмам затемно.
А теперь представьте что вот вы - высоченный дядя, а тот мой знакомый он - коротышка и развезло его мама не горюй, но он похудел и держится. Тоже пашет из дома и много и сидячий, тоже был зол когда любимая еда становилась недоступна. Но LoseIt сделал для него чудо и он просто привык и теперь у него форма и режим питания несолько лет. Я точно знаю что yoyo можно избежать. Свои 10 лишних килограмм я сбросила очень давно и туда не возвращалась, но в идеале можно еще 5 и с ними то и идет все со скрирпом . А просто ходя в зал и на yoyo вы себя не трансформируете так чтобы еще и стать на порядки здоровее. Будете выматываться физически, держаться, потом нажираться. Catch 22. Мышц там будет тонна, но покрытая жиром и всегда найдется Сергей который скажет что вы просто лежите на диване
Это очень похвально что вы сейчас работаете над кондицией Аполлона, но давайте будем реалистами - надолго ли она потом сохраниться ? До первой поездки в Ригу ? А не лучше ли делать это немного более постепенно, без экстримов, но наверняка ?

Сходите на 14 миль. Оцените свой потенциал.

По поводу йойо. Есть два момента. Первое, даже когда я в состоянии разъелся, я все равно стройнее 95% мужского населения этой страны. Второе, я совершенно никуда не спешу. Вес уходит от 400 до 1000 грамм в неделю. Что очень умеренно. И удержать его при такой скорости не составит труда. Я могу худеть на кг в день, есть опыт, но я знаю, что так скинутый вес не удержать. Так что скорость у меня очень умеренная, про вашего знакомого ничего не могу коментировать. Для начала надо увидеть как он выглядит.