Компенсировать мышцами правой/левой стороны

[Andriy777]

6 раз в неделю, значит кто то в зале бамбук курит, а не тренируется, просто нравится там тусоваться.
С другой стороны по любому лучше чем у телевизора.

Та, ладно!

Мне тут веб сайт по фитнес трекеру пишет - "People like you burn about 2250 calories a day. You torch 700 more calories a day."

3 дня - железяки. 1 день плавание, 1 - пинг понг. 1 - всякая кардио-дурь. Музыку слушаю. Руки ноги сами двигаются.

[Maw Hogben]

Ну вот примеры полноты, экстрима с истощением и curvy после рутины.

Я одна не вижу разницы?

Нет. Но раз Сабина утверждает, что результаты (?) есть, спишем это на неудачно подобранные для их демонстрации фото

Я что-то тоже не пойму... На одном фото весьма худенькая Сабина в джинсах, на двух других потолще и в платье. Что с чем сравниваем?

[Сабина]

Ну вот примеры полноты, экстрима с истощением и curvy после рутины.

Я одна не вижу разницы?

Нет. Но раз Сабина утверждает, что результаты (?) есть, спишем это на неудачно подобранные для их демонстрации фото

Я что-то тоже не пойму... На одном фото весьма худенькая Сабина в джинсах, на двух других потолще и в платье. Что с чем сравниваем?

грудь 92
талия 76 -> 66
бедра 92-86

Так вроде должно быть понятнее. Я правда расчитывала что хоть кто-то тут есть из девочек кто тоже много лет ходит в зал и не увлекается "штангами и порошком"

[Айва]

Но раз Сабина утверждает, что результаты (?) есть, спишем это на неудачно подобранные для их демонстрации фото

Жаль что никто не воспринял всерьез, одна надежда что сами через это все пройдете и поймете что экстримы совсем ни к чему

Через что "всё это" и про какие экстримы идёт речь?

[Айва]

грудь 92
талия 76 -> 66
бедра 92-86

Главное, грудь на месте осталась! У неэльфов она чуть ли не первая худеет.

[Andriy777]

Ну вот примеры полноты, экстрима с истощением и curvy после рутины.

Я одна не вижу разницы?

Нет. Но раз Сабина утверждает, что результаты (?) есть, спишем это на неудачно подобранные для их демонстрации фото

Ладно, подкину Сабине аргументацию про результаты.... Если в период возраста с 30 до 40++ лет нет никакого прогресса в "наращивании бицухи", но процент жира и мышц остается постоянным то "прогресс" в том, что идет "покрытие инфляции". Там где-то в интернете описывается ожидаемый процент потерь мышц в год. Посчитайте и будет "реально оцененный результат".

Ну, а в отчете автора было бы интереснее обнаружить не такие фразы как "мне тут все советовали, а я делала то что делала и мне все нравится", а что-нибудь типа "попробовала как вы сказали и у меня вскочил прыщ; козлы вы все, буду делать наоборот".

Недавно было хвастовство сушки рук именно после ежедневных тренировок во время отпуска. Значит, те кто советуют тренироваться чаще 3-х раз в неделю - не дураки. Даже, если реально невозможно, ну, ни как, тренироваться чаще чем в среду, субботу и воскресение, нужно быть очень "упорным в своей правоте", что бы не попробовать:

1. Делать кардио после тренажеров, а не до них (как пишет "весь интернет"). Дни недели те же, тренировка та же, последовательность другая.

2. В две тренировки идущие подряд (суббота, воскресение) разделить упражнения по частям тела, а не делать точно такую же тренировку. Наверняка, идет либо недостаточная интенсивность в воскресенье, либо перегрузка, убивающая мышцу.

[Сабина]

грудь 92
талия 76 -> 66
бедра 92-86

Главное, грудь на месте осталась! У неэльфов она чуть ли не первая худеет.

У меня она тоже худела до 0 го размера, это на первом фото. Эти цыфры вверху за период что я следовала рутине, самые Max vs min. Размер остался С только после того как я совсем исключила кардио с прыжками и бегом года четыре назад, я даже на эллиптикал руки совсем исключаю, работаю только ногами, в общем то в этом и был one if the points I was trying to make.

[Сабина]

Andrey , вы что то не поняли, я разъве жаловалась на отсутствие прогресса в "наращивании бицухи"?
Мышцы у меня есть и достаточно, может не такие рельефные как у Олея, но я не ставила себе такой задачи.

[Iska]

Ну все логично же! Что тачаем то и увеличивается...

Iska по природе очень тоненькая, только сегодня видела ее фото в купальнике - тростиночка стройная. И пусть она меня поправит, но насколько я вижу она с весом в принципе никогда не занималась и полной никогда не была.

Сабина, не поверишь, но сегодня утром сфотографировала на телефон твою "рутину" и показала своему знакомому, который в зал ходит Расшифруй, говорю...Так что пришло время и мне познакомиться с тренажерами

[Сабина]

Сабина, не поверишь, но сегодня утром сфотографировала на телефон твою "рутину" и показала своему знакомому, который в зал ходит Расшифруй, говорю...Так что пришло время и мне познакомиться с тренажерами

Порадовала, а то я уж думала зря писала . Удачи!

[Maxisha]

Ну все логично же! Что тачаем то и увеличивается...

Iska по природе очень тоненькая, только сегодня видела ее фото в купальнике - тростиночка стройная. И пусть она меня поправит, но насколько я вижу она с весом в принципе никогда не занималась и полной никогда не была.

Сабина, не поверишь, но сегодня утром сфотографировала на телефон твою "рутину" и показала своему знакомому, который в зал ходит Расшифруй, говорю...Так что пришло время и мне познакомиться с тренажерами

Я хотела написать качаем, телефон исправил

[Maxisha]

Вопрос был об отстающей стороне. Гантели ли, работа с собственным весом(отжимания, подтягивания, обратные отжимания) это база!, однозначно помогут выровнять ситуацию., так как на обе руки будет одинаковая нагрузка.

Не совсем понимаю о чем вы ? Хотите сказать что на тренажёре она неодинаковая ?
Я тут копнулась в генеалогическом дереве и оказалось что у деда одна нога была немного короче другой. Он даже под это дело от второй мировой закосил и работал в местом правительстве . Думаю у меня тоже присутствует какая то генетическая асимметрия потому что я например всегда ношу сумку на правом плече и джинсы у меня после длительной носки имеют по разному вытянутые штанины
То есть неважно с какой нагрузкой мои мышцы ног по определение неодинаковы, а соотвественно и все прилегающее - тот же abcoaster на нем не только пресс работает но и ноги[/quoteБерете в отстающую руку гантель на 1 кг больше, думаю можно так выравнять ситуацию. Сумку перекинуть на левое плечо. Эта проблема часто встречается, вы не одиноки. Исправить можно...ferrum-body.ru › asimmetriya-myishts(тут много информации и разъяснений) думаю будет полезно!

[Maxisha]

Вопрос был об отстающей стороне. Гантели ли, работа с собственным весом(отжимания, подтягивания, обратные отжимания) это база!, однозначно помогут выровнять ситуацию., так как на обе руки будет одинаковая нагрузка.

Не совсем понимаю о чем вы ? Хотите сказать что на тренажёре она неодинаковая ?
Я тут копнулась в генеалогическом дереве и оказалось что у деда одна нога была немного короче другой. Он даже под это дело от второй мировой закосил и работал в местом правительстве . Думаю у меня тоже присутствует какая то генетическая асимметрия потому что я например всегда ношу сумку на правом плече и джинсы у меня после длительной носки имеют по разному вытянутые штанины
То есть неважно с какой нагрузкой мои мышцы ног по определение неодинаковы, а соотвественно и все прилегающее - тот же abcoaster на нем не только пресс работает но и ноги[/quoteБерете в отстающую руку гантель на 1 кг больше, думаю можно так выравнять ситуацию. Сумку перекинуть на левое плечо. Эта проблема часто встречается, вы не одиноки. Исправить можно...ferrum-body.ru › asimmetriya-myishts(тут много информации и разъяснений) думаю будет полезно!

[Maxisha]

Ну круто же!

Не то чтоб Олей не молодец и не достиг успехов, но извиняюсь а чем это круче в плане работы над талией чем описанная мной методика? Кубики отбросим, они далеко не каждой девочке нужны.
У меня конечно не его рост и размер и такого обьема жира как на его первой фото у меня на талии никогда не было, но талия тоже плавала между 76 и 64 сантиметрами. Ab coaster ее явно не увеличил При этом мне ничего не жрать и бегать часами по горам как ему не пришлось, поэтому и стоит оговорка "без экстримов"

Ну почему же, у Вас тоже хороший животик!

[Роза]

грудь 92
талия 76 -> 66
бедра 92-86

прикололась, хоть мы с Сабиной вроде как одной этнической группы, но у меня наоборот все.
бюст 86 см
талия 66 см
бедра 96 см

Правда я не качаюсь, и уже полтора месяца не делаю никаких зарядок после полученной травмы, только плаваю потихоньку километр - полтора.
я всегда считала, что восточная фигура - это широкие бедра в первую очередь, а у Сабины бедра узкие.

[Marckiza]

Ну все логично же! Что тачаем то и увеличивается...

Iska по природе очень тоненькая, только сегодня видела ее фото в купальнике - тростиночка стройная. И пусть она меня поправит, но насколько я вижу она с весом в принципе никогда не занималась и полной никогда не была.

Сабина, не поверишь, но сегодня утром сфотографировала на телефон твою "рутину" и показала своему знакомому, который в зал ходит Расшифруй, говорю...Так что пришло время и мне познакомиться с тренажерами

Иска, а где же ваша фотка в купальнике, про которую тут Сабина говорила? Покажитесь, будет очень интересно посмотреть.

[Marckiza]

грудь 92
талия 76 -> 66
бедра 92-86

прикололась, хоть мы с Сабиной вроде как одной этнической группы, но у меня наоборот все.
бюст 86 см
талия 66 см
бедра 96 см

Правда я не качаюсь, и уже полтора месяца не делаю никаких зарядок после полученной травмы, только плаваю потихоньку километр - полтора.
я всегда считала, что восточная фигура - это широкие бедра в первую очередь, а у Сабины бедра узкие.

А у меня почти классические параметры... 97 - 67 - 90

[Maxisha]

Ну все логично же! Что тачаем то и увеличивается...

Iska по природе очень тоненькая, только сегодня видела ее фото в купальнике - тростиночка стройная. И пусть она меня поправит, но насколько я вижу она с весом в принципе никогда не занималась и полной никогда не была.

Сабина, не поверишь, но сегодня утром сфотографировала на телефон твою "рутину" и показала своему знакомому, который в зал ходит Расшифруй, говорю...Так что пришло время и мне познакомиться с тренажерами

Иска, а где же ваша фотка в купальнике, про которую тут Сабина говорила? Покажитесь, будет очень интересно посмотреть.

Я хочу показать своё фото в купальнике

[Айва]

Я хочу показать своё фото в купальнике

Видна разница очень хорошо! Отличная работа проделана!!

[Maxisha]

Я хочу показать своё фото в купальнике

Видна разница очень хорошо! Отличная работа проделана!!

Спасибо!!! Останавливаться не намерена)

[Maxisha]

Я хочу показать своё фото в купальнике

Видна разница очень хорошо! Отличная работа проделана!!

Спасибо!!! Останавливаться не намерена)

И я думаю о дельтах

[Айва]

Я хочу показать своё фото в купальнике

Видна разница очень хорошо! Отличная работа проделана!!

Спасибо!!! Останавливаться не намерена)

И это правильно! Нет предела совершенству
P.S. Только что в Одноклассниках прислали

[Maxisha]

Я хочу показать своё фото в купальнике

Видна разница очень хорошо! Отличная работа проделана!!

Спасибо!!! Останавливаться не намерена)

И это правильно! Нет предела совершенству
P.S. Только что в Одноклассниках прислали

Продублирую ответ: и я думаю о дельтах

[Iska]

Иска, а где же ваша фотка в купальнике, про которую тут Сабина говорила? Покажитесь, будет очень интересно посмотреть.

На Фэйсбуке. Тут фотка будет не в тему, так как я еще не начала заниматься

[Iska]

Я хочу показать своё фото в купальнике

Видна разница Отлично выглядите!