Нет, конечно, это варианты еды. Съевши банан, вряд ли еще что-нибудь удастся проглотить.daniel@ wrote:ето все сразу?SK wrote:Можно просто банан съесть с кофе.
Ржаной сухарик, намазанный козьим сыром. Грейпфрут.СЬесть?
Вопрос не еды, а калорий. В ваших салатах калорий очень мало.daniel@ wrote:Видимо моя еда для вас не еда... мне собственно нормально с салатиком вечером. года 3 уже ем маленькими порциями в течение дня + зелен. чай. по моему очень еффективно, т.е. у меня вообще то нет привычного завтрак-обед-ужин. но утром без хорошей дозы углеводов не получается... думаю может на омлеты перейти из скажем так ... 10 яиц, а то мне уже бутерброды надоели. С чем вы омлеты делаете кроме как бекон.
А чем чревато не есть завтрак вообще?nEJIbMEHb wrote:Завтрак - 30% протеин, 30% жиры, 40 - едленные углеводы.
if it aint broke dont fix it...Дылда wrote:А чем чревато не есть завтрак вообще?nEJIbMEHb wrote:Завтрак - 30% протеин, 30% жиры, 40 - едленные углеводы.
Я уже две месяца пью огромную чашку зеленого чая с соевым молоком на завтрак. Хватает до обеда в 11:30. Вес стал уходить заметно без всяких упражнений, digestion наладилась.
Мне нравится. Но боюсь, не теряю ли я какие полезные компоненты.
Да собственно ничего плохого в пропуске завтрака нет. "Intermittent fasting" обычный, мобилизует организм на сжигание жиров и бережное отношение к белкам и улучшению работы иммунной системы. Замените только соевое молоко или на цельное коровье или на кокосовое.Дылда wrote:А чем чревато не есть завтрак вообще?
Я уже две месяца пью огромную чашку зеленого чая с соевым молоком на завтрак. Хватает до обеда в 11:30. Вес стал уходить заметно без всяких упражнений, digestion наладилась.
Мне нравится. Но боюсь, не теряю ли я какие полезные компоненты.
ага, часов 13 - 14 из 24 при выше среднего физ. нагрузке.Uzito wrote:Да собственно ничего плохого в пропуске завтрака нет. "Intermittent fasting" обычный, мобилизует организм на сжигание жиров и бережное отношение к белкам и улучшению работы иммунной системы. Замените только соевое молоко или на цельное коровье или на кокосовое.Дылда wrote:А чем чревато не есть завтрак вообще?
Я уже две месяца пью огромную чашку зеленого чая с соевым молоком на завтрак. Хватает до обеда в 11:30. Вес стал уходить заметно без всяких упражнений, digestion наладилась.
Мне нравится. Но боюсь, не теряю ли я какие полезные компоненты.
Про причины для устранения сои написано вот тут - http://www.westonaprice.org/blogs/2011/ ... delines-2/
и вот тут - http://www.westonaprice.org/soy-alert
Йогурт и овсянкаdaniel@ wrote:Ок убираем.nEJIbMEHb wrote:Завтрак - 30% протеин, 30% жиры, 40 - едленные углеводы. Вроде вашего салатика.а что из себя живьем представляет"Завтрак - 30% протеин, 30% жиры, 40 - едленные углеводы." ? ну кроме сабвей и протеина из банки...
спасибо. я попозже внимательно почитаю. если чего еще придумаете, пишите...mudi wrote:Йогурт и овсянкаdaniel@ wrote:Ок убираем.nEJIbMEHb wrote:Завтрак - 30% протеин, 30% жиры, 40 - едленные углеводы. Вроде вашего салатика.
Другие варианты:
Бутерброд №1: берем кусочек Ezekiel Bread (80 калорий всего, 4g протеина, продается в Whole Foods и т.п. магазинах), поджариваем в тостере, намазываем авокадо, сверху кладем копченый лосось грамм 70-80 и нарезанные кружочками огурцы. Запиваем все чашкой latte c whole milk.
Бутерброд №2: начинаем как в предыдущем варианте, но вместо лосося - куриная грудь или просто куриное мясо (покупается целая курица гриль - из нее получаются замечательные бутерброды) и сверху пару кусочков Prosciutto (для вкуса и запаха, потому что курятина довольно таки безвкусная). Я еще аджикой сверху мажу.
Омлет: сначала жарим на ложке масла любую овощную смесь (брокколи, морковка, цв. капуста и т.п.) или же просто свежие овощи, потом заливаем смесью из 4 яиц и полчашки whole milk, соль/перец/специи по вкусу.
Если хочется на что-то мазать peanut butter, то есть высокопротеиновый хлеб, 12g в одном кусочке и много клетчатки. На сайте пекарни можно найти где его купить - он недешевый, и вкус на любителя, но если поджарить в тостере, то довольно вкусно.
дочитал до примерно половины, читаю дальше но уже чую заносит чувакаrzen wrote:на веганизм я пока не соглашался, все же дочитаю карра, там поглядимnEJIbMEHb wrote:Потому что лажа. Человек Разумный является omnivore:rzen wrote:а почему не согласиться?Всяческие веганизмы это просто извращения, не имеющие отношения к диете.Всея́дные (лат. omnivorae или лат. omniphagae), или Эврифаги (от др.-греч. εὐρύς — «широкий» + др.-греч. φάγος — «любитель поесть»), или Пантофаги (от греч. pán, род. падеж pantós — «всё» и phagéin — «есть», «пожирать») — животные, употребляющие как растительную, так и животную пищу. По биологическому определению человек причисляется к разряду всеядных.
Рациональное зерно имеется в любой бредовой идее, за него и цепляются. Мне один сыроед доказывал, что белков есть не нужно аргументируя это тем, что мол корова вон только траву есть и при этом молоко дает.rzen wrote: дочитал до примерно половины, читаю дальше но уже чую заносит чувака
тем не менее рациональные зерна имеются и немало.
у карра на эту тему точ такой же аргументmudi wrote:Рациональное зерно имеется в любой бредовой идее, за него и цепляются. Мне один сыроед доказывал, что белков есть не нужно аргументируя это тем, что мол корова вон только траву есть и при этом молоко дает.rzen wrote: дочитал до примерно половины, читаю дальше но уже чую заносит чувака
тем не менее рациональные зерна имеются и немало.
)В джиме две женщины подошли к инструкторше и попросили провести побольше занятий по бедрам и....в общем то, что на задней части бедерСброс веса для слабовольных: а не поставить ли кольцо
. Она им ответила, что можно хоть несколько часов заниматься, но хороший результат будет только, если совмещать занятия с уменьшением потребления пищи с соответствующим удалением всего сладкого. 
.гrzen wrote:у карра на эту тему точ такой же аргумент
не надо с ним дружить. если есть голод похоже что-то не так едите. посмотрите сколько у вас б/ж/у в каждом приеме пищи.rzen wrote:вобщем учусь с голодом дружить (как тот мужик кобылу учил обходиться без овса?
такие дела.
вово. что то я видимо старею, организм уже не прощает подобных издевательств. буду искать сбалансированный путь.tamborina wrote:Кстати эти все диетические ограничения наносят серьезный урон вашему организму.
Не совсем. В логике есть дефект. Если диета не сбалансирована, то можно толстеть не переедая. Например, потребляя только мучное и сладкое по 2000 калорий в день, я что-то сомневаюсь что вес будет снижаться.rzen wrote:есть что то о чем я и не задумывался. ну например оч простая мысль что толстеют не от еды а от переедания. просто но логично черт возьми
Ра-а-айт. Это он для кого-то сферического в вакууме написал. Мне для 2 фунтов в неделю приходится помимо диеты ещё иметь "самочувствие", сильно похожее на то которое бывает после fight gone bad. (тоесть когда вас долго пинали ногами). КАЖДЫЙ день. Впрочем, если бы был выбор, я бы предпочёл чтобы попинали ногами. Там хоть живое место гденть останется.rzen wrote:нюанс что не надо прыгать на весы каждый день и вообще сброс веса должен перестать быть самоцелью, целью должно быть прекрасное самочувствие через рациональное питание. ессно от карра (это я даже не дочитав вижу) конкретные рекоммендации по составу еды брать буду очень критически.
Фигня это всё. Eat your macros, eat clean, lift heavy, rest plenty. Всё что нужно.rzen wrote:еще момент который я почерпнул в другом месте что надо кушать чаще (раз в три часа) но меньшего объема (в оригинале 8 унций). и не кушать после шести.