Альтернативный взгляд на методики похудения

[Айва]

Последние указания от ВЦСПС это выбрасывать адреналин. Посидеть свесивши ноги с 9 этажки. Выкладываться при беге или плавании на 100. Можно каждый третий заход ибо в другие 2 адреналин прет по инерции.

Местному контингенту сердечко бы поберечь бы уже))

[kyk]

выбрасывать адреналин.

с какой целью? Чтобы активизировать метаболизЬм?

[kyk]

Местному контингенту сердечко бы поберечь бы уже))

совершенно верно

[kyk]

А почему не наоборот? может, это Свете надоест голодать

потому что мне так проще

[kyk]

сначала при дефиците калорий будет похудение, никто с этим и не спорит, потому что для замедления метаболизма (уменьшения количества калорий "OUT") нужно время.

Доктор Фунг говорит, что если дефицит калорий вызван их подсчётом и ограничением при 3х-разовом питании, то это приводит к замедлению метаболизма. Это нормальная и ожидаемая реакция организЬма.

Он также утверждает, что если дефицит калорий вызван IF/голоданием, то это не приводит к замедлению метаболизма. Но вот это совершенно неочевидно. И это - самое слабое место теории IF доктора Фунга из Торонто. Если он таки прав, то я буду только рад

Что касается меня, то силы воли ограничивать кол-во калорий при 3х разовом питании у меня не хватает. Мне легче есть один раз в день, а если сила воли слабеет, то два раза.
Надеюсь, что метаболизЬм при этом не замедляется. Тогда, по законам термодинамики, я как минимум не буду прибавлять в весе, кушая досыта.
Чистая физика и психология (или психиатрия), ничего личного

[Anushka]

Он также утверждает, что если дефицит калорий вызван IF/голоданием, то это не приводит к замедлению метаболизма. Но вот это совершенно неочевидно. И это - самое слабое место теории IF доктора Фунга из Торонто. Если он таки прав, то я буду только рад

Цель голодания (IF) - это не вызвать дефицит калорий, а получить длительный период низкого инсулина.

Голодание (IF) и дефицит калорий - это разные вещи. При голодании (IF) инсулин ваш будет низким (т.к. нет поступления пищи) в течение долгого времени. Посмотрите на график выше - после какого количества часов голодания (низкого инсулина) включается расход жира. А когда вы просто на дефиците калорий - высокий инсулин (ведь он повышется при каждом приеме пищи), будет являться препятствием для "переключения" на использование жира. Что и приведет в конечном итоге к снижению метаболизма: организму не останется другого выхода, как адаптироваться к дефициту калорий путем снижения их, калорий, расхода (calories OUT).

Поэтому Dr. Fung и говорит, что ожирение - это не проблема калорий (их дефицита), а проблема гормональная (инсулин - это гормон).

[Anushka]

Мне легче есть один раз в день, а если сила воли слабеет, то два раза.
Надеюсь, что метаболизЬм при этом не замедляется. Тогда, по законам термодинамики, я как минимум не буду прибавлять в весе, кушая досыта.
Чистая физика и психология (или психиатрия), ничего личного

Все верно вы делаете. Вот этот короткoe video хорошие советы дает, на что еще нужно обращать внимание:

viewtopic.php?p=7420137#p7420137

[Anushka]

А вообще чем лучше понимаешь - что, как и почему работает (или не работает) - тем лучше и легче этому следовать. Меня тут вопросами закидали некоторые, причем говорят: Не отсылайте к видео, это будет "слив". Странно. Доктор обьясняет гораздо лучше меня, причем слушать Dr. Fung - очень легко и интересно, и совершенно не скучно! Потому что говорит он - четко проговaривая слова, с идеальной скоростью (не слишком быстро и не слишком медленно), с юмором, логично и убедительно.

Поэтому если у кого возникают еще вопросы на эту тему - не пожалейте нескольких минут и послушайте его лекцию. В конце он отвечает на вопросы аудитории.

https://youtu.be/7nJgHBbEgsE

[kpokodilla]

А почему не наоборот? может, это Свете надоест голодать

потому что мне так проще

Но вы же не Света?
мне, например, проще совсем другое

Что касается меня, то силы воли ограничивать кол-во калорий при 3х разовом питании у меня не хватает. Мне легче есть один раз в день, а если сила воли слабеет, то два раза.
Надеюсь, что метаболизЬм при этом не замедляется. Тогда, по законам термодинамики, я как минимум не буду прибавлять в весе, кушая досыта.
Чистая физика и психология (или психиатрия), ничего личного

Есть выход - перекусы. Дробное питание увеличивает метаболизм

Поэтому Dr. Fung и говорит, что ожирение - это не проблема калорий (их дефицита), а проблема гормональная (инсулин - это гормон).

Может, проще не доводить себя до ожирения? начинать беспокоиться раньше?

[Anushka]

Поэтому Dr. Fung и говорит, что ожирение - это не проблема калорий (их дефицита), а проблема гормональная (инсулин - это гормон).

Может, проще не доводить себя до ожирения? начинать беспокоиться раньше?

Согласна с тем, что лучше до ожирения не доводить

[kyk]

проще не доводить себя до ожирения?

Типун Вам на язык, не доводил. Но лишний жир есть

[mavr]

Доктор обьясняет гораздо лучше меня, причем слушать Dr. Fung - очень легко и интересно, и совершенно не скучно! Потому что говорит он - четко проговaривая слова, с идеальной скоростью (не слишком быстро и не слишком медленно), с юмором, логично и убедительно.

Это собственно единственное что этот "доктор" делает хорошо.
Красиво говорит нужные слова, которые хорошо ложиться определенной аудитории в голову.
Все!

Чего доктор не делает, это не приводит ни одного исследования и научной работы которые именно эти его слова подтверждают.

Ну посидел чувак на диване, придумал картину мира в голове и пошел зарабатывать деньги ее рассказывая.

[Anushka]

Доктор обьясняет гораздо лучше меня, причем слушать Dr. Fung - очень легко и интересно, и совершенно не скучно! Потому что говорит он - четко проговaривая слова, с идеальной скоростью (не слишком быстро и не слишком медленно), с юмором, логично и убедительно.

Это собственно единственное что этот "доктор" делает хорошо.
Красиво говорит нужные слова, которые хорошо ложиться определенной аудитории в голову.
Все!

Чего доктор не делает, это не приводит ни одного исследования и научной работы которые именно эти его слова подтверждают.

Ну посидел чувак на диване, придумал картину мира в голове и пошел зарабатывать деньги ее рассказывая.

Во-первых, он не прото "сидел на диване". Он профессионально занимался лечением больных диабетом, у которых отказывали почки. Он видел, что инсулин, который врачи им кололи - не помогал, а приводил лишь к дальнейшему увеличению их веса и еще большим проблемам со здоровьем. Советы общепринятые "меньше есть, больше двигаться" - тоже никак не помогали. Вот неравнодушный врaч и задумался над этой проблемой - а почему же так происходит?

Во-вторых, доказательства в своих лекциях он приводит (рaзличные проведенные и опубликованные studies). Но это - в часовых лекциях. В коротеньких видео по 10 минут их может и не быть - будет просто развернутый ответ на какой-то вопрос.

[mavr]

Во-вторых, доказательства в своих лекциях он приводит (рaзличные проведенные и опубликованные studies). Но это - в часовых лекциях. В коротеньких видео по 10 минут их может и не быть - будет просто развернутый ответ на какой-то вопрос.

Нет никаких studies AFAIK.
Единственное которое сделали по IF, прошло по всем новостям и было криво сделанное с практически высосаными из пальца результатами и даже они между прочим были не в пользу IF.

[Anushka]

Во-вторых, доказательства в своих лекциях он приводит (рaзличные проведенные и опубликованные studies). Но это - в часовых лекциях. В коротеньких видео по 10 минут их может и не быть - будет просто развернутый ответ на какой-то вопрос.

Нет никаких studies AFAIK.
Единственное которое сделали по IF, прошло по всем новостям и было криво сделанное с практически высосаными из пальца результатами и даже они между прочим были не в пользу IF.

Ну если ВЫ говорите, что нет - значит, так оно и есть. Вы же все его лекции пересмотрели. Я вам верю!