простые упражнения для поддержки тонуса

[city_girl]

Как я выгляжу есть свидетельство моей правоты

Так вы выглядите никак - уже говорила, не пропорционально и не гармонично. Вот такая ваша правота.

Качки вообще в подавляющей своей массе красивы только друг другу в своем узком кругу и хвалят друг друга как петух и кукушка. Зачем тогда выходить из круга качков и спорить там? Оставайтесь в своем кругу (секте) и там любуйтесь друг другом.

Вас в дверь, а вы в окно. Впечатляет завидное упорство, с которым вы лезите на этот кактус.

А меня удивляет ваше и ко завидное упорство не читать вопрос темы, в который вы упрямо и нудно постите. Хотя казалось сь бы уже во всем разделе во всех темах об одном и том же оппостились

[Andriy777]

Да... А самое главное, это еще и иметь наглость упоминать "вопрос темы". Ну... ладно. По теме - вот:

https://www.youtube.com/watch?v=Y_n0UwQMz5o&t=440s" onclick="window.open(this.href);return false;

И чтобы отчитались. Сколько сделали? Что нравится? Что не нравится? Почему пропустили и пр. И какого черта спрашивать такие вопросы, когда есть Ю-туб.

[city_girl]

Намчерта спрашивать такие вопросы...

Действительно, только мешают своими вопросами самолюбованию "избранных"

[КатяС]

Конкретная тема была совсем о другом. Пожтому непонятно, что тут делают качки.

Спрашивали про простые упражнения. Вы не поверите, но нет ничего более простого, чем то, что делают качки в джиме Не в плане того, что это легко, а в плане того, что занятия на тренажерах - это самое простое, что можно придумать. Подбираете правильно веса и вперед. Поэтому качки здесь и нарисовались. Люди ищут какого-то волшебства, а его нет. И никаких чудодейственных упражнений нет. Гантели в руки и в джим. Не хочет тягать тяжелые веса, тягайте меньше, но больше повторений. Все.

[Prosche]

Конкретная тема была совсем о другом. Пожтому непонятно, что тут делают качки.

Спрашивали про простые упражнения. Вы не поверите, но нет ничего более простого, чем то, что делают качки в джиме Не в плане того, что это легко, а в плане того, что занятия на тренажерах - это самое простое, что можно придумать. Подбираете правильно веса и вперед. Поэтому качки здесь и нарисовались. Люди ищут какого-то волшебства, а его нет. И никаких чудодейственных упражнений нет. Гантели в руки и в джим. Не хочет тягать тяжелые веса, тягайте меньше, но больше повторений. Все.

+1
Почти все упражнения у качков простые, однусуставные. Тудааа-сюда. А базовых (читай сложных, многосуставных) 3 всего и их усе знают: жим, присед, становая. Это не кроссфит, где пока упражнение запомнишь, уже вспотеешь.

[HappyCat]

Да... А самое главное, это еще и иметь наглость упоминать "вопрос темы". Ну... ладно. По теме - вот:

https://www.youtube.com/watch?v=Y_n0UwQMz5o&t=440s" onclick="window.open(this.href);return false;

И чтобы отчитались. Сколько сделали? Что нравится? Что не нравится? Почему пропустили и пр. И какого черта спрашивать такие вопросы, когда есть Ю-туб.

Мне понравилось! И кстати, посмотрела другие его видео, он очень хорошо все обьясняет. Так как многие ошибки от того что люди делают упражнения лишь бы как И в реzультате они совершенно бесполезны.

P.S. Интересные вообще ребята
https://www.youtube.com/watch?v=ObX_Lkrhzmo" onclick="window.open(this.href);return false;

И кстати вот пример того что я имела ввиду говоря о грациозности у мужчин. Т.е. отсустсвие stiffness, некоторая гибкость, координация

[Serguei666]

Как я выгляжу есть свидетельство моей правоты

Так вы выглядите никак - уже говорила, не пропорционально и не гармонично. Вот такая ваша правота.

Что-то сомневаюсь в вашей способности адекватно судить. Покажите тех, кого вы считаете гармоничным и пропоциональным, оценим ваше умение судить прекрасное

Качки вообще в подавляющей своей массе красивы только друг другу в своем узком кругу и хвалят друг друга как петух и кукушка.

Качки нравятся всем, просто не все имеют смелость себе в этом признаться, я думаю, из зависти

[city_girl]

Качки нравятся всем, просто не все имеют смелость себе в этом признаться, я думаю, из зависти

[city_girl]

Конкретная тема была совсем о другом. Пожтому непонятно, что тут делают качки.

Спрашивали про простые упражнения. Вы не поверите, но нет ничего более простого, чем то, что делают качки в джиме Не в плане того, что это легко, а в плане того, что занятия на тренажерах - это самое простое, что можно придумать. Подбираете правильно веса и вперед. Поэтому качки здесь и нарисовались. Люди ищут какого-то волшебства, а его нет. И никаких чудодейственных упражнений нет. Гантели в руки и в джим. Не хочет тягать тяжелые веса, тягайте меньше, но больше повторений. Все.

Меня не надо учить, плз. Я вопросы не задавала...

Какое-то прямо ADD у "любителей фитнеса", уже 21-ую страницу не могут сосредоточиться на конкретном вопросе, кто задавал и какие ньюансы.

[bulochka]

Если по теме, то самое простое - это 7-минутный набор упражнений "с научно доказанной эффективностью". http://www.huffingtonpost.com/entry/7-m ... aa781a72e3" onclick="window.open(this.href);return false;

Если его уже упоминали, то прошу прощения.

Кстати, недавно читала обзор в медицинском журнале об эффектах физкультуры на здоровье. Одно из заключений состояло в том, что для пожилых людей наиболее важным является strength training/ resistance training. Поддержание мышечной массы предотвращает падения, потерю независимости в повседневных ситуациях, переломы костей и прочие проблемы, которые серьезно влияют на качество и продолжительность жизни.

[КатяС]

Кстати, недавно читала обзор в медицинском журнале об эффектах физкультуры на здоровье. Одно из заключений состояло в том, что для пожилых людей наиболее важным является strength training/ resistance training. Поддержание мышечной массы предотвращает падения, потерю независимости в повседневных ситуациях, переломы костей и прочие проблемы, которые серьезно влияют на качество и продолжительность жизни.

Так именно об этом здесь и твердят

[city_girl]

Если по теме, то самое простое - это 7-минутный набор упражнений "с научно доказанной эффективностью". http://www.huffingtonpost.com/entry/7-m ... aa781a72e3" onclick="window.open(this.href);return false;

Если его уже упоминали, то прошу прощения.

Кстати, недавно читала обзор в медицинском журнале об эффектах физкультуры на здоровье. Одно из заключений состояло в том, что для пожилых людей наиболее важным является strength training/ resistance training. Поддержание мышечной массы предотвращает падения, потерю независимости в повседневных ситуациях, переломы костей и прочие проблемы, которые серьезно влияют на качество и продолжительность жизни.

а кто спорит по поводу поддержания мышечной массы? просто качки утверждают что ее надо наращивать в гипертрофированном виде.

[HappyCat]

Кстати, недавно читала обзор в медицинском журнале об эффектах физкультуры на здоровье. Одно из заключений состояло в том, что для пожилых людей наиболее важным является strength training/ resistance training. Поддержание мышечной массы предотвращает падения, потерю независимости в повседневных ситуациях, переломы костей и прочие проблемы, которые серьезно влияют на качество и продолжительность жизни.

Так именно об этом здесь и твердят

LOL, ну ето так лет в 90 актуально. Пока вроде тут 90 летних нет.

Вот вам старушка:
https://www.youtube.com/watch?v=o625rylh3bY" onclick="window.open(this.href);return false;

[КатяС]

В 90 будет поздно начинать.

[Айва]

Одно из заключений состояло в том, что для пожилых людей наиболее важным является strength training/ resistance training. Поддержание мышечной массы предотвращает падения, потерю независимости в повседневных ситуациях, переломы костей и прочие проблемы, которые серьезно влияют на качество и продолжительность жизни.

Если не ошибаюсь, занятия с отягощениями ещё и BDM повышают? Тоже полезно при надвигающейся старости

[mavr]

Смотрите Mr. O.

Убийственный аргумент.
Среди любителей французских бульдогов тоже проводят выставки и соревнования. И?

[Serguei666]

Если по теме, то самое простое - это 7-минутный набор упражнений "с научно доказанной эффективностью". http://www.huffingtonpost.com/entry/7-m ... aa781a72e3" onclick="window.open(this.href);return false;

Если его уже упоминали, то прошу прощения.

Кстати, недавно читала обзор в медицинском журнале об эффектах физкультуры на здоровье. Одно из заключений состояло в том, что для пожилых людей наиболее важным является strength training/ resistance training. Поддержание мышечной массы предотвращает падения, потерю независимости в повседневных ситуациях, переломы костей и прочие проблемы, которые серьезно влияют на качество и продолжительность жизни.

У "пожилых" людей мышечной массы уже нет, поддерживать нечего. Чтобы было что поддерживать в пожилом возрасте, нужно начинать не позже 30-40-летнего возраста и поддерживать уже до конца жизни

[mavr]

А сравнение чей то фактуры вообще глупая идея.
Начнем с того что к единому стандарту красоты тела за века так и не пришли. И до сих пор тупо спорят Аполлон или Геракл.
И продолжим что красивое (для когото) не значит здоровое.

Анализами в разделе Здоровье меряются. А если (вдруг) окажется, что с Сергеем о фитнесе спорит дрыщ или жЫрный, то таки да, слова Сергея будут иметь бОльший вес.

Когда спорят о том как лучше стать таким как Сергей, согласен, имеют.
Когда разговаривают о смысле туда идти, уже нет.
Но я не припомню ни разу чтобы с ним хоть кто то спорил о первом.

[Serguei666]

Если по теме, то самое простое - это 7-минутный набор упражнений "с научно доказанной эффективностью". http://www.huffingtonpost.com/entry/7-m ... aa781a72e3" onclick="window.open(this.href);return false;

Если его уже упоминали, то прошу прощения.

Кстати, недавно читала обзор в медицинском журнале об эффектах физкультуры на здоровье. Одно из заключений состояло в том, что для пожилых людей наиболее важным является strength training/ resistance training. Поддержание мышечной массы предотвращает падения, потерю независимости в повседневных ситуациях, переломы костей и прочие проблемы, которые серьезно влияют на качество и продолжительность жизни.

а кто спорит по поводу поддержания мышечной массы? просто качки утверждают что ее надо наращивать в гипертрофированном виде.

Поддерживать - это и есть "наращивать в гипертрофированном виде". Как вы по-другому предлагаете поддерживать?

[Serguei666]

Смотрите Mr. O.

Убийственный аргумент.
Среди любителей французских бульдогов тоже проводят выставки и соревнования. И?

Шо "и"?

[Serguei666]

А сравнение чей то фактуры вообще глупая идея.
Начнем с того что к единому стандарту красоты тела за века так и не пришли. И до сих пор тупо спорят Аполлон или Геракл.
И продолжим что красивое (для когото) не значит здоровое.

Анализами в разделе Здоровье меряются. А если (вдруг) окажется, что с Сергеем о фитнесе спорит дрыщ или жЫрный, то таки да, слова Сергея будут иметь бОльший вес.

Когда спорят о том как лучше стать таким как Сергей, согласен, имеют.
Когда разговаривают о смысле туда идти, уже нет.
Но я не припомню ни разу чтобы с ним хоть кто то спорил о первом.

Смысл - сохранить молодость и здоровье. Оно стоит того, поверьте

[Физик-Лирик]

Всё, я как математик не могу больше молчать. В математике вначале вводится система аксиом, а затем а их основе делаются логические выводы (теоремы догадываются, если короче). У вас разные системы аксиом ака цели в спорте. Нельзя в таком случае проводить сравнения, т.к. используются разные метрики. Отсюда и невозможность найти общий язык в дискуссии. Если спорт для здоровья, тогда одна метрика для сравнения результатов (и не думаю, что ББ тут при чем). Если же цель накачать все мышцы организма, чтобы выбирали на 5 сантиметров (вполне себе благородная цель), тогда и метрика другая. Определитесь с терминологией и аксиоматиҡой. Тогда и разговор легче пойдёт.

[mavr]

а кто спорит по поводу поддержания мышечной массы? просто качки утверждают что ее надо наращивать в гипертрофированном виде.

Поддерживать - это и есть "наращивать в гипертрофированном виде". Как вы по-другому предлагаете поддерживать?

Справедливости ради, гипертрофированные мышцы не функциональны.
В естественной природе, за пределами спортзалов и ББ выставок отсутствуют как класс у любых живых существ.

[mavr]

Смысл - сохранить молодость и здоровье. Оно стоит того, поверьте

Вот. Уже разговор по сути.
Я так понимаю в поддержку этого вы можете привести какие то массовые примеры бодибилдеров проживших более долгую и здоровую жизнь чем среднее по больнице?
Или аргументы будут на уровне - я собрался жить вечно, пока все идет хорошо?

[Serguei666]

а кто спорит по поводу поддержания мышечной массы? просто качки утверждают что ее надо наращивать в гипертрофированном виде.

Поддерживать - это и есть "наращивать в гипертрофированном виде". Как вы по-другому предлагаете поддерживать?

Справедливости ради, гипертрофированные мышцы не функциональны.

Это словосочетание что означает - "мышцы не функциональны"? Функция мышцы - сокращатся. Гипертрофированная мышца способности эту функцию исполнять не утрачивает, значит, функциональна.

В естественной природе, за пределами спортзалов и ББ выставок отсутствуют как класс у любых живых существ.

Так и зубная щетка с пастой "у любых живых существ" отсутствует, и система здравоохранения отсутствует. И что вы предлагаете по этому поводу делать? "Раз никто не может чистить зубы, то и нам не надо"? Отличная логика