Альтернативный взгляд на методики похудения

[ReactoR]

Работает только строгий подсчет калорий, а как вы их способны переварить зависит только от индивидуальных особенностей организма. Умять 2к калорий в один присест и получить приступ панкреатита это слабое утешение к похудению

[kyk]

Работает только строгий подсчет калорий, а как вы их способны переварить зависит только от индивидуальных особенностей организма. Умять 2к калорий в один присест и получить приступ панкреатита это слабое утешение к похудению

Говорю ж, что по факту обжираюсь при каждом приёме пищи. Так что если выбирать из двух зол меньшее, то лучше 1 раз в сутки, чем три. Разве не очевидно?

[ReactoR]

Нет, потому что большие обьемы пищи растягивают желудок, теряется чувство насыщения, человек склонен переедать. для здорового питания нужно вырабатывать привычку довольствоваться малыми объемами пищи, не перенасыщать рецепторы и не переходить планку энергетических потребностей организма. Просто нужно делать это постоянно и постепенно уменьшать съедаемые порции. Через два-три месяца вы забудете как накладывали огромные тарелки, а растягивание/увеличение желудка будете воспринимать как нежелательное явление, это легко чувствуется. У меня на кухне одна большая плоская тарелка куда умещаются 4-5 небольших пиал, как в Японии или Корее. Таким образом удается поддерживать разнообразие и умеренность. А если словил пакет с чипсами, пропускаешь прием пищи, тем более что есть не хочется

[kyk]

Нет, потому что большие обьемы пищи растягивают желудок,

абсолютно согласен. Но если выбор только между двух зол, описанных выше, то какое из них меньшее?

[ReactoR]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

[kyk]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

А разве организьм генетически не заточен на редкий приём пищи? Мамонта раз в 3 месяца забивали. Бизона не каждый день. Зимой и того хуже

[ReactoR]

Когда человечество перешло к забою мамонтов, у него уже сформировалось все что может сформироваться, всеядность, способность и к редкому приему пищи, и к запасанию энергии при избытке оной. Вы видели чтобы обезьяны голодали рядом с полной тарелкой? Нет, конечно . Идёт макака по саванне, собирает всё что попадется под руку, и сразу в рот. Голодно, но жить можно

[Anushka]

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео

идея состоит в том, что если кушать один раз в сутки без подсчёта калорий, то съешь меньше, чем если кушать три раза в сутки, с подсчётом калорий. В обоих случаях надо себя ограничивать, но ограничивать по-разному: в первом случае - терпеть 24 часа, но зато можно кушать до отвала. Во-втором-случае, нельзя есть до отвала, зато не надо бороться с чувстом голода во время до следующего приёма пищи.

Кому-то легче ограничивать себя по варианту-1 (например, мне), кому-то по варианту-2 (наверно, вам)

Нет, не так. Идея состоит в том, что главная причина НЕ СБРОСА веса - в высоком инсулине, который повышется при каждом приеме пищи. Поэтому если есть часто (любыми порциями) - то инсулин будет постоянно повышен, и именно этот повышенный инсулин является препятствием для сброса веса, для "переключения" на использование жира. Поэтому чем дOльше будет время между приемами пищи, т.е. когда инсулин будет низкий - тем лучше для сброса веса.

[Anushka]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

[Anushka]

Вот короткое видео, объясняющее, почему голодание работает для сброса веса (и сохранения этого сброса), а считание калорий - не работает.

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео весь мой давным давно сброшенный с помощью подсчёта калорий вес вернётся с последним боем часов в полночь?

Давным-давно это как давно? Последнее видео, время 16:00 - опубликованное исследование о том, что вес благополучно вернулся после 5 лет при таком подходе. Потому что понизился метаболизм. Посмотрите видео.

[Ruger]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

Ничего удивительного. Посмотирте Дробышевского о формировании рас. У далеких предков высокого стройного негра из Африки была задача как можно эффективнее охлаждать организм. Отсюда особенности: высокий и стройный - максимальная поверхность тела для испарения пота. Замедленный метаболизм - опять же для снижения общей температуры тела. Именно такие особи имели наибольший шанс на выживание в тех условиях.
Теперь возьмем северные народы: невыскоие, коренастые - форма тела максимально приближена к шарообразной (минимальная поверхность) для максимального сохранения тепла. Плюс бешено разогнанный метаболизм, эскомосы могут питаться практчиески одним жиром, организм все пережигает моментально с целью максимального обогрева.
Поэтому если у человека преобладает наследственность северных народов, он с большой вероятностью будет плотным, коренастым, склонным к полноте, с бешеным метаболизмом, который все мгновенно переваривает и если не тратит на обогрев, то запасает.
Если же у человека преобладают южные гены то он вероятно будет более высоким, стройным, с пониженным метаболизмом и без склонности откладывать запасы впрок. Как результат такой человек может есть меньше и реже и не страдать от голода.
Разумеется это крайние варианты и есть множество промежуточных, но в среднем где-то так.

[Anushka]

Только что вышло новое (короткое) видео Dr. Jason Fung на очень актуальную тему: "Weight Loss Plateau (7 Quick Strategies to Break Through)".

[Anushka]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

Ничего удивительного. Посмотирте Дробышевского о формировании рас. У далеких предков высокого стройного негра из Африки была задача как можно эффективнее охлаждать организм. Отсюда особенности: высокий и стройный - максимальная поверхность тела для испарения пота. Замедленный метаболизм - опять же для снижения общей температуры тела. Именно такие особи имели наибольший шанс на выживание в тех условиях.
Теперь возьмем северные народы: невыскоие, коренастые - форма тела максимально приближена к шарообразной (минимальная поверхность) для максимального сохранения тепла. Плюс бешено разогнанный метаболизм, эскомосы могут питаться практчиески одним жиром, организм все пережигает моментально с целью максимального обогрева.
Поэтому если у человека преобладает наследственность северных народов, он с большой вероятностью будет плотным, коренастым, склонным к полноте, с бешеным метаболизмом, который все мгновенно переваривает и если не тратит на обогрев, то запасает.
Если же у человека преобладают южные гены то он вероятно будет более высоким, стройным, с пониженным метаболизмом и без склонности откладывать запасы впрок. Как результат такой человек может есть меньше и реже и не страдать от голода.
Разумеется это крайние варианты и есть множество промежуточных, но в среднем где-то так.

У одних и тех же родителей могут быть высокие и стройные - и коренастые и склонные к полноте дети. Одни и те же гены. Полно примеров перед глазами.

И в той же Африке полно толстых и коренастых.

[Anushka]

Вот интересный график на картинке: fat burning during fasting
Красный цвет - fat storage, зеленый (в зависимости от интенсивности цвета) - fat burning. Внизу - время в часах.

[HappyCat]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

Ничего удивительного. Посмотирте Дробышевского о формировании рас. У далеких предков высокого стройного негра из Африки была задача как можно эффективнее охлаждать организм. Отсюда особенности: высокий и стройный - максимальная поверхность тела для испарения пота. Замедленный метаболизм - опять же для снижения общей температуры тела. Именно такие особи имели наибольший шанс на выживание в тех условиях.
Теперь возьмем северные народы: невыскоие, коренастые - форма тела максимально приближена к шарообразной (минимальная поверхность) для максимального сохранения тепла. Плюс бешено разогнанный метаболизм, эскомосы могут питаться практчиески одним жиром, организм все пережигает моментально с целью максимального обогрева.
Поэтому если у человека преобладает наследственность северных народов, он с большой вероятностью будет плотным, коренастым, склонным к полноте, с бешеным метаболизмом, который все мгновенно переваривает и если не тратит на обогрев, то запасает.
Если же у человека преобладают южные гены то он вероятно будет более высоким, стройным, с пониженным метаболизмом и без склонности откладывать запасы впрок. Как результат такой человек может есть меньше и реже и не страдать от голода.
Разумеется это крайние варианты и есть множество промежуточных, но в среднем где-то так.

хм... высокий и стройный это обычно скандинав. Негры бывают высокие и нескладные или низкие (пигмеи, например). В США они накапливают жир лучше любых эскимосов. Кстати, они (ескимосы) точно коренастые? А средиземноморские народы? Бывают там как худенькие, изящные так и коренастые.

Но может необходимсть, как согреваться или охлаждаться и способствует лучшей работе метаболизма? Может отменить кондиционеры и уменьшить отпление? .