Tennis elbow (болит локоть после игры в теннис) Что делать?

[Sanych]

У него очень атлетичный стиль, он не думает куда бы, в какую сторону мне кинуть чтобы удобнее мне было))))))

Это лечится. Два удара ракеткой по мячику и один - супругу по шее "Ой, извини, промахнулась" Он простит. По себе знаю

[Yulhen]

У него очень атлетичный стиль, он не думает куда бы, в какую сторону мне кинуть чтобы удобнее мне было))))))

Это лечится. Два удара ракеткой по мячику и один - супругу по шее "Ой, извини, промахнулась" Он простит. По себе знаю

Ракетку жалко))))))

[Yulhen]

Собираюсь купить BandIT Therapeutic Forearm Band и Flexbar Medium - Thera Band.

Может быть, Flexbar Heavy или Light или Pro BandIT XM Arm Band (с магнитом?)?

Я обычный arm band в CVS купила
При игре хорошо работает - стабилизирует мышцу плечелучевую и играть не больно. Но потом все равно снимаешь и через полчаса час начинает болеть.

Я поняла что реально лед помогает. нужно приложить минут на 20.


Когда совсем перестанет болеть не знаю.

Вот еще посоветовали вообще струны натягивать на пустую ракетку под себя , более слабо.

Еще даже не знаю как это

Сачком играть что ли)))))))))))))

[calbeersfan]

Собираюсь купить BandIT Therapeutic Forearm Band и Flexbar Medium - Thera Band.

Может быть, Flexbar Heavy или Light или Pro BandIT XM Arm Band (с магнитом?)?

Я обычный arm band в CVS купила
При игре хорошо работает - стабилизирует мышцу плечелучевую и играть не больно. Но потом все равно снимаешь и через полчаса час начинает болеть.

Я поняла что реально лед помогает. нужно приложить минут на 20.


Когда совсем перестанет болеть не знаю.

Вот еще посоветовали вообще струны натягивать на пустую ракетку под себя , более слабо.

Еще даже не знаю как это

Сачком играть что ли)))))))))))))

Чтобы перестало совсем болеть- очень простой и на 100 процентов эффективный- для любых суставных болей, только недавно опробовала результат и уже не болит!

Boswellia четверть чайной ложки +Turmeric пол чайной ложки развести в воде, чтобы было легче глотать. 2 раза в день на протяжении 3 месяцев, но мне помогло через 3 недели от начала приема.

Босвеллия- это смола, индийский ладан- им лечат inflammations испокон веков. Ссылочку где купить дать?

[Sanych]

Освежим немного инфо для теннисистов.
Списки tennis elbow friendly ракеток, один довольно старый, другой посвежее:
http://www.racquetresearch.com/2002/elbowsafety.htm
http://tenniselbowracquet.com/tennis-racquets

Поискав по ибэям/амазонам/sportauthority лучшим вариантом оказалось здесь:
http://www.tennis-warehouse.com/
Цены сравнимы с ибэями, неплохие скидки на ряд моделей, при заказе можно заказать конкретные струны с конкретной натяжкой. Плюс 15% допольнительная скидка за подписку:
http://www.tennis-warehouse.com/promos/USTATex.flx

Итого имеем: из списка для тех у кого проблемы с локтем по второй ссылке Prince EXO3 Rebel 95 (не путать с "98"), тяжеленькая, мидсайз, 10 Head Lite, струны потоньше (чуток экстра) и с чуть меньшей натяжкой. Выходит $77 c пересылкой.

[tatnik]

ссылка не открывается.
с локтем проблем не было,ступню повредила, играя в тапочках с тонкой подошвой,хотя это было давно, но до сих пор дает знать иногда...

Освежим немного инфо для теннисистов.
Списки tennis elbow friendly ракеток, один довольно старый, другой посвежее:
http://www.racquetresearch.com/2002/elbowsafety.htm
http://tenniselbowracquet.com/tennis-racquets

Поискав по ибэям/амазонам/sportauthority лучшим вариантом оказалось здесь:
http://www.tennis-warehouse.com/
Цены сравнимы с ибэями, неплохие скидки на ряд моделей, при заказе можно заказать конкретные струны с конкретной натяжкой. Плюс 15% допольнительная скидка за подписку:
http://www.tennis-warehouse.com/promos/USTATex.flx

Итого имеем: из списка для тех у кого проблемы с локтем по второй ссылке Prince EXO3 Rebel 95 (не путать с "98"), тяжеленькая, мидсайз, 10 Head Lite, струны потоньше (чуток экстра) и с чуть меньшей натяжкой. Выходит $77 c пересылкой.

[Sanych]

Последняя ссылочка должна быть
http://www.tennis-warehouse.com/ustatex/
Там надо мыло ввести. Сам сайт что-то открывается сейчас неустойчиво.
Со ступней ракетка наверное пофигу, скорее обувку надо подбирать

[Jerry]

Oooo, мне нравится лечение тендинита по русски - http://nmkd.ru/2009/12/18/tendinit.html:

"При тендените, 1 стакан перегородок грецкого ореха залить 0,5 л водки, настаивать 18 дней. Принимать 2-3 раза в день в течение месяца."

Если в течение месяца принимать по поллитры 2-3 раза в день, то локоть беспокоить перестанет, стопудово.
А по теме - у меня проходило полгода. Первые четыре месяца занимался через боль, дурак. Потом два месяца делал упражнения из youtube и перестал нагружать локоть в спортзале. Движения, вызывающие дискомфорт - исключить. В моем случае штангу подымал без проблем, а подтягиваться было больно.

[Sanych]

В общем то стандартная картина, восстановление 6-12 месяцев, не нагружать, одевать стрип на локоть, после нагрузки - комбинация льда и согревающих мазей. Контрасты. Все остальное - типа snake oil. Проблема далеко не всегда связано с самим теннисом.

А для любителей постукать: временно переучиться играть другой рукой (~ месяца занимает привыкнуть), всегда стрип на локоть, ракетка желательно потяжелей (>11oz unstrung), баланс в ручку, по возможности струны потоньше (~17 gauge) с несильной натяжкой, избегать кевларовых струн.

[Easbayguy]

Самое главное лед, замораживать до упора после тренировки.
Вот что мне пришлошь покупать:
http://www.amazon.com/gp/product/B00KAD ... UTF8&psc=1
ice pack должен быть большой иначе толку мало. Держать по полчаса. Можете взять gel ice pack.

[aniretake]

Мне абсолютно ничего не помогало. Переключилась на триатлон.

[Sanych]

Само по себе пройдет через 6-12 месяцев если не нагружать.

[aniretake]

Нифига. Я уже 2 года как не играю. Но иногда ради забавы помашу ракеткой - вся боль там же.