Альтернативный взгляд на методики похудения

[TormentorOne]

Во время еды повышается уровень инсулина в крови. Если кушать раз в 3 часа, то инсулин будет постоянно повышен. Он говорит что когда инсулин высокий, то сахар преобразуется в покожный жир. Кроме того при высоком инсулине останавливается процесс использования подкожного жира - опять-же с его слов. Внимание вопрос - что будет происходить при такой диете : 1) расходование подкожного жира или 2) накопление подкожного жира ?

Думаю, его идея - если у вас некоторое количество углеводов в крови, метаболизм быстрее, и ваш организм больше тратит энергии в единицу времени. Т.е. потребляя все калории за раз, вы через 3 часа переходите в "энергосберегающий" режим. Питаясь дробно, вы в него не входите.

[TormentorOne]

Не знаю, может вы уже знаете его....

Знаю. Дробное питание придумали задоооолго до База. Оно работает. Лично меня достало, что вся жизнь, по сути, вокруг еды и коробочек с ней крутится. Сейчас я практикую IF и ем 2 раза в день. Тоже работает.

Питаясь 2 раза в день, не возникает ли сильное чувство голода перед едой и желания "нажраться от пуза" ?

[Andriy777]

Я пробовал всякое разное.

если вас закрыть и давать жрать в 2-3 раза меньше, то похудеете, вариантов нет, в лагерях все худели.

Даже, возможно, кто-то может себя сам заставить в 2 раза меньше жрать и сам похудеет. Но стОит ли овчинка выделки и такиъ мучений

Про "всякое разное" я имел в виду не цели похудения, а более "культуристский" вид. Похудение у меня вообще не цель. Как-то сбросил с 105кг до 92кг за 3 месяца. Ну... "помолодел". Ничего "военного" не произошло. Интерес к таким похудениям пропал.

[Айва]

Не знаю, может вы уже знаете его....

Знаю. Дробное питание придумали задоооолго до База. Оно работает. Лично меня достало, что вся жизнь, по сути, вокруг еды и коробочек с ней крутится. Сейчас я практикую IF и ем 2 раза в день. Тоже работает.

Питаясь 2 раза в день, не возникает ли сильное чувство голода перед едой и желания "нажраться от пуза" ?

Я уже давно отказалась от сахара и прочих быстрых углеводов. С тех пор мне неизвестно чувство дикого голода. Часто я даже не успеваю проголодаться ко второму приёму пищи, но всё равно ем, чтобы получить необходимое количество нутриентов.
Также, я ежедневно занимаюсь спортом, и если я тренируюсь с утра на голодный желудок, то не испытываю никакого дискомфорта или недостатка энергии.

[Andriy777]

Не знаю, может вы уже знаете его....

Знаю. Дробное питание придумали задоооолго до База. Оно работает. Лично меня достало, что вся жизнь, по сути, вокруг еды и коробочек с ней крутится. Сейчас я практикую IF и ем 2 раза в день. Тоже работает.

Питаясь 2 раза в день, не возникает ли сильное чувство голода перед едой и желания "нажраться от пуза" ?

Просто голод не так страшен. Его можно заливать водой. Страшна несоображающая башка на работе. Если есть проблема, над которой надо интенсивно думать, то это вообще ужас. Еще все зависит от режима. В способе"питайся в окне 8 часов" получается 16 часов без еды. Смещаешь эту фазу на вечер и ночь, чтобы не думать. Появляется мерзлявость и ее тоже надо решать отоплением, электроодеялом и пр. И да, жрал я на IF серьезно (как и не на IF тоже).

Вообще, нужен контекст. Вы тренируетесь? Работаете? Вам просто похудеть или "кубики"? Статью только что нашли или уже неделю попробовали сами и у вас ушло пол кило и Вы под впечатлением? Попробуйте! С Вашим стилем жизни, возможно, это будет самое то!

[kyk]

сбросил с 105кг до 92кг за 3 месяца. Ну... "помолодел". ... Интерес к таким похудениям пропал.

почему? слишком мучительно голодать или главаная причина в том что мозги хуже работают?

[kyk]

меня достало, что вся жизнь, по сути, вокруг еды ...крутится.

такова биологическая природа. Базовые потребности должны быть удовлетворены и и ничего с этим поделаешь.

[Айва]

меня достало, что вся жизнь, по сути, вокруг еды ...крутится.

такова биологическая природа. Базовые потребности должны быть удовлетворены и и ничего с этим поделаешь.

"Не делайте из еды культа". Если бы у меня, как и у вас, не было семьи, я бы вообще раз в неделю готовила!

[kyk]

я бы вообще раз в неделю готовила!

я и готовлю - 2-3kg мяса в духовке на неделю

[Айва]

я бы вообще раз в неделю готовила!

я и готовлю - 2-3kg мяса в духовке на неделю

Ну и как это связано с "вся жизнь вокруг еды крутится"?

[kyk]

Ну и как это связано с "вся жизнь вокруг еды крутится"?

очень трудно бороться с желанием пожрать 1кг мужской еды зараз. А чтобы похудеть, надо кушать 100-200г

[Айва]

Ну и как это связано с "вся жизнь вокруг еды крутится"?

очень трудно бороться с желанием пожрать 1кг мужской еды зараз. А чтобы похудеть, надо кушать 100-200г

Вы что же, думаете, я по 100-200г еды ем 1-2 раза в сутки?

[Serguei666]

Ну и как это связано с "вся жизнь вокруг еды крутится"?

очень трудно бороться с желанием пожрать 1кг мужской еды зараз. А чтобы похудеть, надо кушать 100-200г

100-200 грамм - это очень мало
Чтобы похудеть, нужно есть с небольшим дефицитом. Не жить впроголодь, а создать небольшой дефицит калорий, который вы и не заметите, если будете еще чем-то заняты (работа, хобби и тд)

[mavr]

Метаболи́зм или обме́н веще́ств — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни

Сможете на пальцах, как организм замедляет химические реакции?

Видимо,с помощью гормонов.

Например, вы засыпаете: ваше дыхание и пищеварение замедляются, теплообмен меняется. Соответственно меняется расход энергии организма.

Изменение скорости химических реакций с помощью гормонов?
Гуманитарий это точно диагноз.

[TormentorOne]

Метаболи́зм или обме́н веще́ств — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни

Сможете на пальцах, как организм замедляет химические реакции?

Видимо,с помощью гормонов.

Например, вы засыпаете: ваше дыхание и пищеварение замедляются, теплообмен меняется. Соответственно меняется расход энергии организма.

Изменение скорости химических реакций с помощью гормонов?
Гуманитарий это точно диагноз.

Синий воротничёк? Прочитали первый абзац википедии? Поскрольте что-ли до части "Регуляция и контроль".