Улучшаем мой день и дневное питание

[mudi]

Жир с бедер убрать.

Здесь упражнении с утяжелением могут помочь. В джиме есть всякие тренажеры для разных мышц. Сочетать с кардио и растяжкой.

Никакими упражнениями жир нельзя убрать с одного места и оставить на всех остальных. Можно только хирургическими методами. Жир можно убрать отовсюду понемногу, откуда его уйдет больше и откуда он уйдет в первую очередь определяется генетикой, этим тоже управлять никак нельзя.

[mudi]

А так у нее отличная фигура. Анарексик или нет можно сказать только если увидеть ее в действии. Если силы у нее достаточно чтоб например делать упражнения из художественной гимнастики, балета, то никакой она не анарексик. Я примерно такую же фигуру имела (ну как раз ребра может поуже) лет в 14-18 и была сильнее многих моих более bulky подружек.

У нас с вами разные понятия отличной фигуры.

На мой взгляд заниматься с гантелями можно женщине до тех пор пока мышцы не начинают увеличиваться в объеме.

То есть заниматься до тех пор, пока это не имеет никакого эффекта? А зачем тогда заниматься вообще?

Да еще уверяют что грудь можно увеличить гантелями. Нет, да, можно грудную мышцу немного увеличить. Но более надежный способ всеж пластическая операция

Я не знаю кто и кого уверяет, по-моему всем известно, что при потере жира грудь тоже уменьшается.

[HappyCat]

Потому неблагодарное занятие давать советы женщинам. Женщины никогда не хотят просто похудеть, равномерно, или накачать мышцы. Они всегда хотят взаимоисключающих вещей. Скажем оставить грудь такой же или даже увеличить, но убрать жир с бедер и сделать талию тоньше а живот площе. При этом они не хотят рельефности мускулатуры.

Кстати иногда им это удается упражнениями. Хотя пластическая хирургия самый простой и результативный способ.

[Дама]

One woman from CutTheFat Podcast answered my question about weight loss. Check it out.



I am on a carb cycling diet after I hit a plateau for my weight loss program. I also take L-Leucine supplement to aid in fat loss. Basically, I have 3 No Carb Days which I restrict my carb intake to only 20g. So lots of fibrous vegatables and LEAN protein. I also slightly increase my good fat intake for these days. I do low intense interval training and walking these days too. Then I have 2 Low Carb Days. During these 2 days, I up my carb intake to 75% of my body weight (in pounds). I do mid intense interval training and jog. Then comes Sunday and Monday where I have 2 normal carb intake (based on my BMI) days! I do this on Sunday cause its family day. These 2 high carb days are days I do mid intense interval training and stroll with my family.
I never feed before I exercise and I never eat carbs within 2 hours after I exercise. I exercise EVERYDAY rain shine or hail. Its hard to manage that (studying Medicine, 2 children under 8 and a restaurant business to run) but don't make any excuses for yourself. I focus on the potential outcome and always stay on track. I hope this helps. Good luck! ♥

[Дама]

хттп://www.tabataprotocol.com/

Читала вчера 2 часа что нашла в интернете, все равно не ясно как применять етот подход. Я побегала вчера 10 мин, затем 4 минуты табата, пришла домои, с гантелями позанималас;, но как то мало мне. Не знаю что сегодня делать и завтра, времени много.

[anspirit]

Никакими упражнениями жир нельзя убрать с одного места и оставить на всех остальных. Можно только хирургическими методами. Жир можно убрать отовсюду понемногу, откуда его уйдет больше и откуда он уйдет в первую очередь определяется генетикой, этим тоже управлять никак нельзя.

Странное утверждение. Почему вы так думаете?

[Eman N. Azi-Nagro]

Никакими упражнениями жир нельзя убрать с одного места и оставить на всех остальных. Можно только хирургическими методами. Жир можно убрать отовсюду понемногу, откуда его уйдет больше и откуда он уйдет в первую очередь определяется генетикой, этим тоже управлять никак нельзя.

Не думаю, что в первую очередь генетикой, потому что локализация ИЗЛИШНИХ жировых отложений определяется, в первую очередь, гормонами, а вернее благоприобретёнными гормональными расстройствами. Если типа мужик будет пить пиво вёдрами или есть "а ля совецкий союз диета" - вырастет арбузище и сиськи.
Причём это дело может сочетаться с худыми ножками. Когда на югах был в децтве - это классический вид был у мужиков за 50.
Будете есть по-американски и ездить везде на машине - дико ожиреете весь, заплывёте как кит тряским как холодец жиром.
Таких много сейчас вижу в Америке.

И убрать жир тоже можно локально.
Нормализуете инсулин - проявятся квадраты на животе. И лицо похудеет.
А нет - будете бегать хоть до потери пульса, а "пресса" у вас видно не будет. Зато второй подбородок останется.

[mudi]

Никакими упражнениями жир нельзя убрать с одного места и оставить на всех остальных. Можно только хирургическими методами. Жир можно убрать отовсюду понемногу, откуда его уйдет больше и откуда он уйдет в первую очередь определяется генетикой, этим тоже управлять никак нельзя.

Странное утверждение. Почему вы так думаете?

Хотя бы потому, что это медицинский факт, а также потому что это никому не удавалось. Можно накачать мышцы в выбранных местах, но жир убрать нельзя. Если вы мне покажете хоть одну женщину которой удалось без хирургического вмешательства значительно убрать жир с бедер и живота (15% жира и ниже) и при этом грудь осталась того же размера, которого была у нее при проценте жира 25-30, или хоть одного мужика, у которого видны кубики на прессе, а общий процент жира при этом около 20, то я может и засомневаюсь.
Любая диета, система упражнений или чудо-тренажер, которые обещает убрать жир с определенного места - это шарлатанство и развод на деньги.

[mudi]

И убрать жир тоже можно локально.
Нормализуете инсулин - проявятся квадраты на животе. И лицо похудеет.

Ага щас. Квадраты появятся, когда общий процент жира станет ниже 10%. Пока он выше хоть нормализайте инсулин, хоть нет - они видны не будут. Если у вас появятся квадраты при значительно более высоком проценте жира - покажите фотографию, я на слово не поверю.
А худоба лица - это генетика чистейшая, есть люди с круглым лицом и щеками при очень низком проценте жира, а есть наоборот - сами жирные, но лицо худое и щеки впалые.

А нет - будете бегать хоть до потери пульса, а "пресса" у вас видно не будет. Зато второй подбородок останется.

Бегать или не бегать вобщем не важно. Важно тратить больше калорий чем съедать, второй подбородок уйдет вместе с лишним жиром. При потере жира 70% успеха заложено в диете, остальное в упражнениях.

[notknown]

Попался на глаза интересный блог, The Daily Lipid, про холестерол и влияние на заболевания сердца, и т. д.


http://www.cholesterol-and-health.com/c ... dium=email


Author is currently pursuing a PhD in Nutritional Sciences with a concentration in Biochemical and Molecular Nutrition at the University of Connecticut.

[olley]

Линии перехода от талии к бедру должны быть гладкие, выпирающая мышца на бедре этому не способствует. Потому например занятия с гантелями для женщин обязательно надо сочетать с растяжкой. Мышцы у женщин должны быть тонкими и длинными... но сильными... по возможности.

Влияние растяжки на формирование неких мифических "длинных тонких мышц" такая же легенда, как и локальное сжигание жира. Длинность мышц - чистая генетика. Растяжка их не удлинняет. Более того, одна из самых эффективных методик накачки именно тех самых bulky мышц, которых вы боитесь, основана на максимальной регулярной растяжке. Называется FST-7, применяется самыми слонопотамными слонопотами из мира мужского бодибилдинга.

Ноги например у балерины должны выглядеть примерно как у этой девочки, но при этом она должна быть способна легко подпрыгнуть и сделать немало упражнений требующих довольно сильных мышц.

Тяжелые прыжки перекачанной тетки с квадратными мышцатыми ногами.
QUIKbKBLvzQ