простые упражнения для поддержки тонуса

[daniel@]

С жиром можно бороться только одним способом - диета. Под диетой я не имею ввиду голодание, я имею ввиду стиль жизни. Если вам не надо "похудеть к отпуску", а потом хоть трава не расти, то надо менять весь стиль питания. Как правильно уже сказали - убрать все ненужные углеводы. Все не надо, это слишком сложно и тяжело для организма, но булки, макароны, рис, картошку убрать. Свести к минимуму более полезные, такие, как коричневый рис, гречка. Конечно, никаких соков,сод, чипсов (ну это понятно). Убрать плюшки-шоколадки. Фрукты я оставляю, да, там фруктоза, но там много всего другого полезного для организма. Не голодать, иначе сорветесь по любому. Все это дополняем джимом и работой с весами. Не бойтесь, не станете вы как на картинках из журнала по бодибилдингу. Без занятий с весами можно стать тощей, но стройная корова еще не газель. В возрасте за 40 худая женщин без мышц представляет собой не очень приятное зрелище (если ее раздесть), так как юности 20-тилетней девочки у нее уже не нет и не будет.

Если равномерности жировой прослойки 20-летней девочки нет (в районе 40+ по-моим наблюдениям она еще очень даже есть) то мышцами ето не заменишь. Пример хотя бы Келлианн Конвей. Мушц ей больше не надо, фигура практически идеальная с точки срения обьемов. Но посмотрите на лицо И шею. Она выглядит как из зомбие фильмов ужасов за счет именно отсутствия жира на шее, И лице. И плюс еще волосы поредевшие. Вот в такой ситуации может лучше жирок сохранить? Или какие гормоны может? Я не знаю. Мне бы конечно хотелось оставить тонкие обьемы И чтоб тонкий слой жира прикрывал все жилы. Пока я где-то балансирую. Но действительно теперь приходится следить за тем что ем, алкоголь например ограничить пришлось очень сильно. На шее ети жилы вообще никакими мушцами не закроешь. Ноги без жира совсем вообщем И с умеренными мыщами смотреться будут еще ничего (когда одни кости на ногах то конечно плохо, об етом тоже речи нет), а шея сложнее. Даже если накачать мышцы соединяюшие шею с плечами - во-первых ето не красиво, во-вторых спереди они не закрывают шею все равно.

С другой стороны к мужчинам я не так придирчива. И меня вообще подозрения что геретосексуальные люди наиболее придирчивы именно к представителям своего пола . Например, я однозначно предпочитаю для мужчин моего возраста наличие некоторого жира, чем жилы на шее да И где бы то ни было. Т.е. общую гладкость я вообщем предпочитаю плоскому животу.

Т.е. может там есть оптимум когда лучще всеж какой-то жирок оставить?

ничего не поняла, но предполагаю что до жилистого тела вам далеко

[КатяС]

Оптимум каждый выбирает для себя. Тут главное понять простые вещи: женщины теряют мышечную массу (округлим до с 40 примерно).Это грустно, но это факт. Как с этим бороться? Питание и занятия с весами.

Второй факт - я регулярно бываю в состоянии, когда у меня примерно 10% жира. Для женщины это очень мало! Я в этом состоянии бываю пару раз в год примерно по паре недель, когда подхожу к ответственным гонкам. Войти в это состояние не так уж и сложно, удержаться - сложно. То есть надо быть реалистами: мало кому грозит борьба за УВЕЛИЧЕНИЕ жировой прослойки Если мы не говорим о серьезно больном человеке, конечно. То есть, не надо бояться, что питаясь с упором на белки и занимаясь с весами вы дойдете до состояния, когда у вас будет минимум жира. Туда сложно придти, а удержаться там хоть какое-то продолжительное время еще сложнее.

[HappyCat]

С жиром можно бороться только одним способом - диета. Под диетой я не имею ввиду голодание, я имею ввиду стиль жизни. Если вам не надо "похудеть к отпуску", а потом хоть трава не расти, то надо менять весь стиль питания. Как правильно уже сказали - убрать все ненужные углеводы. Все не надо, это слишком сложно и тяжело для организма, но булки, макароны, рис, картошку убрать. Свести к минимуму более полезные, такие, как коричневый рис, гречка. Конечно, никаких соков,сод, чипсов (ну это понятно). Убрать плюшки-шоколадки. Фрукты я оставляю, да, там фруктоза, но там много всего другого полезного для организма. Не голодать, иначе сорветесь по любому. Все это дополняем джимом и работой с весами. Не бойтесь, не станете вы как на картинках из журнала по бодибилдингу. Без занятий с весами можно стать тощей, но стройная корова еще не газель. В возрасте за 40 худая женщин без мышц представляет собой не очень приятное зрелище (если ее раздесть), так как юности 20-тилетней девочки у нее уже не нет и не будет.

Если равномерности жировой прослойки 20-летней девочки нет (в районе 40+ по-моим наблюдениям она еще очень даже есть) то мышцами ето не заменишь. Пример хотя бы Келлианн Конвей. Мушц ей больше не надо, фигура практически идеальная с точки срения обьемов. Но посмотрите на лицо И шею. Она выглядит как из зомбие фильмов ужасов за счет именно отсутствия жира на шее, И лице. И плюс еще волосы поредевшие. Вот в такой ситуации может лучше жирок сохранить? Или какие гормоны может? Я не знаю. Мне бы конечно хотелось оставить тонкие обьемы И чтоб тонкий слой жира прикрывал все жилы. Пока я где-то балансирую. Но действительно теперь приходится следить за тем что ем, алкоголь например ограничить пришлось очень сильно. На шее ети жилы вообще никакими мушцами не закроешь. Ноги без жира совсем вообщем И с умеренными мыщами смотреться будут еще ничего (когда одни кости на ногах то конечно плохо, об етом тоже речи нет), а шея сложнее. Даже если накачать мышцы соединяюшие шею с плечами - во-первых ето не красиво, во-вторых спереди они не закрывают шею все равно.

С другой стороны к мужчинам я не так придирчива. И меня вообще подозрения что геретосексуальные люди наиболее придирчивы именно к представителям своего пола . Например, я однозначно предпочитаю для мужчин моего возраста наличие некоторого жира, чем жилы на шее да И где бы то ни было. Т.е. общую гладкость я вообщем предпочитаю плоскому животу.

Т.е. может там есть оптимум когда лучще всеж какой-то жирок оставить?

ничего не поняла, но предполагаю что до жилистого тела вам далеко

да, но И не хочется иметь жилистое тело, в етом был смысл. Т.е. что делать чтоб иметь не жилистое но тонкое?

[daniel@]

С жиром можно бороться только одним способом - диета. Под диетой я не имею ввиду голодание, я имею ввиду стиль жизни. Если вам не надо "похудеть к отпуску", а потом хоть трава не расти, то надо менять весь стиль питания. Как правильно уже сказали - убрать все ненужные углеводы. Все не надо, это слишком сложно и тяжело для организма, но булки, макароны, рис, картошку убрать. Свести к минимуму более полезные, такие, как коричневый рис, гречка. Конечно, никаких соков,сод, чипсов (ну это понятно). Убрать плюшки-шоколадки. Фрукты я оставляю, да, там фруктоза, но там много всего другого полезного для организма. Не голодать, иначе сорветесь по любому. Все это дополняем джимом и работой с весами. Не бойтесь, не станете вы как на картинках из журнала по бодибилдингу. Без занятий с весами можно стать тощей, но стройная корова еще не газель. В возрасте за 40 худая женщин без мышц представляет собой не очень приятное зрелище (если ее раздесть), так как юности 20-тилетней девочки у нее уже не нет и не будет.

Если равномерности жировой прослойки 20-летней девочки нет (в районе 40+ по-моим наблюдениям она еще очень даже есть) то мышцами ето не заменишь. Пример хотя бы Келлианн Конвей. Мушц ей больше не надо, фигура практически идеальная с точки срения обьемов. Но посмотрите на лицо И шею. Она выглядит как из зомбие фильмов ужасов за счет именно отсутствия жира на шее, И лице. И плюс еще волосы поредевшие. Вот в такой ситуации может лучше жирок сохранить? Или какие гормоны может? Я не знаю. Мне бы конечно хотелось оставить тонкие обьемы И чтоб тонкий слой жира прикрывал все жилы. Пока я где-то балансирую. Но действительно теперь приходится следить за тем что ем, алкоголь например ограничить пришлось очень сильно. На шее ети жилы вообще никакими мушцами не закроешь. Ноги без жира совсем вообщем И с умеренными мыщами смотреться будут еще ничего (когда одни кости на ногах то конечно плохо, об етом тоже речи нет), а шея сложнее. Даже если накачать мышцы соединяюшие шею с плечами - во-первых ето не красиво, во-вторых спереди они не закрывают шею все равно.

С другой стороны к мужчинам я не так придирчива. И меня вообще подозрения что геретосексуальные люди наиболее придирчивы именно к представителям своего пола . Например, я однозначно предпочитаю для мужчин моего возраста наличие некоторого жира, чем жилы на шее да И где бы то ни было. Т.е. общую гладкость я вообщем предпочитаю плоскому животу.

Т.е. может там есть оптимум когда лучще всеж какой-то жирок оставить?

ничего не поняла, но предполагаю что до жилистого тела вам далеко

да, но И не хочется иметь жилистое тело, в етом был смысл. Т.е. что делать чтоб иметь не жилистое но тонкое?

о чем вы переживаете? жилистого тела у вас не будет.... меньше смотрите на картинку bodybuilders. ето вы писала что балетом занимаетесь? вам сколько? 50? ну самое то...серьезно здесь балетная школа потрясающая, kinesiology -based, в любом возрасте можно.

[HappyCat]

Оптимум каждый выбирает для себя. Тут главное понять простые вещи: женщины теряют мышечную массу (округлим до с 40 примерно).Это грустно, но это факт. Как с этим бороться? Питание и занятия с весами.

Второй факт - я регулярно бываю в состоянии, когда у меня примерно 10% жира. Для женщины это очень мало! Я в этом состоянии бываю пару раз в год примерно по паре недель, когда подхожу к ответственным гонкам. Войти в это состояние не так уж и сложно, удержаться - сложно. То есть надо быть реалистами: мало кому грозит борьба за УВЕЛИЧЕНИЕ жировой прослойки Если мы не говорим о серьезно больном человеке, конечно. То есть, не надо бояться, что питаясь с упором на белки и занимаясь с весами вы дойдете до состояния, когда у вас будет минимум жира. Туда сложно придти, а удержаться там хоть какое-то продолжительное время еще сложнее.

Борьбу за увеличение жировой прослойки вести не надо, она увеличивается легко. Но можно ее И изводить потохоньку диетой + упражнениями. Вопрос в том где остабовиться? Или может можно как-то кожу поддерживать в хорошем состоянии?

[daniel@]

Оптимум каждый выбирает для себя. Тут главное понять простые вещи: женщины теряют мышечную массу (округлим до с 40 примерно).Это грустно, но это факт. Как с этим бороться? Питание и занятия с весами.

Второй факт - я регулярно бываю в состоянии, когда у меня примерно 10% жира. Для женщины это очень мало! Я в этом состоянии бываю пару раз в год примерно по паре недель, когда подхожу к ответственным гонкам. Войти в это состояние не так уж и сложно, удержаться - сложно. То есть надо быть реалистами: мало кому грозит борьба за УВЕЛИЧЕНИЕ жировой прослойки Если мы не говорим о серьезно больном человеке, конечно. То есть, не надо бояться, что питаясь с упором на белки и занимаясь с весами вы дойдете до состояния, когда у вас будет минимум жира. Туда сложно придти, а удержаться там хоть какое-то продолжительное время еще сложнее.

Борьбу за увеличение жировой прослойки вести не надо, она увеличивается легко. Но можно ее И изводить потохоньку диетой + упражнениями. Вопрос в том где остабовиться? Или может можно как-то кожу поддерживать в хорошем состоянии?

одно из двух или я не понимаю что написаноо или у вас какие то свои интерпритации написанного
Катя вам написала," мало кому грозит борьба за УВЕЛИЧЕНИЕ жировой прослойки" вы ей ответили, "Борьбу за увеличение жировой прослойки вести не надо"

[HappyCat]

Оптимум каждый выбирает для себя. Тут главное понять простые вещи: женщины теряют мышечную массу (округлим до с 40 примерно).Это грустно, но это факт. Как с этим бороться? Питание и занятия с весами.

Второй факт - я регулярно бываю в состоянии, когда у меня примерно 10% жира. Для женщины это очень мало! Я в этом состоянии бываю пару раз в год примерно по паре недель, когда подхожу к ответственным гонкам. Войти в это состояние не так уж и сложно, удержаться - сложно. То есть надо быть реалистами: мало кому грозит борьба за УВЕЛИЧЕНИЕ жировой прослойки Если мы не говорим о серьезно больном человеке, конечно. То есть, не надо бояться, что питаясь с упором на белки и занимаясь с весами вы дойдете до состояния, когда у вас будет минимум жира. Туда сложно придти, а удержаться там хоть какое-то продолжительное время еще сложнее.

Борьбу за увеличение жировой прослойки вести не надо, она увеличивается легко. Но можно ее И изводить потохоньку диетой + упражнениями. Вопрос в том где остабовиться? Или может можно как-то кожу поддерживать в хорошем состоянии?

одно из двух или я не понимаю что написаноо или у вас какие то свои интерпритации написанного
Катя вам написала," мало кому грозит борьба за УВЕЛИЧЕНИЕ жировой прослойки" вы ей ответили, "Борьбу за увеличение жировой прослойки вести не надо"

написала типа "согласна, что борьбу за увеличение прослойки вести не надо (ну т.е. мало кому она грозит) вопрос где остановиться в борьбе за ее уменьшение, надо ли? " Ок, я поняла что вопрос скорее риторический.
Ок, всем спасибо.

[daniel@]

Оптимум каждый выбирает для себя. Тут главное понять простые вещи: женщины теряют мышечную массу (округлим до с 40 примерно).Это грустно, но это факт. Как с этим бороться? Питание и занятия с весами.

Второй факт - я регулярно бываю в состоянии, когда у меня примерно 10% жира. Для женщины это очень мало! Я в этом состоянии бываю пару раз в год примерно по паре недель, когда подхожу к ответственным гонкам. Войти в это состояние не так уж и сложно, удержаться - сложно. То есть надо быть реалистами: мало кому грозит борьба за УВЕЛИЧЕНИЕ жировой прослойки Если мы не говорим о серьезно больном человеке, конечно. То есть, не надо бояться, что питаясь с упором на белки и занимаясь с весами вы дойдете до состояния, когда у вас будет минимум жира. Туда сложно придти, а удержаться там хоть какое-то продолжительное время еще сложнее.

Борьбу за увеличение жировой прослойки вести не надо, она увеличивается легко. Но можно ее И изводить потохоньку диетой + упражнениями. Вопрос в том где остабовиться? Или может можно как-то кожу поддерживать в хорошем состоянии?

одно из двух или я не понимаю что написаноо или у вас какие то свои интерпритации написанного
Катя вам написала," мало кому грозит борьба за УВЕЛИЧЕНИЕ жировой прослойки" вы ей ответили, "Борьбу за увеличение жировой прослойки вести не надо"

написала типа "согласна, что борьбу за увеличение прослойки вести не надо (ну т.е. мало кому она грозит) вопрос где остановиться в борьбе за ее уменьшение, надо ли? " Ок, я поняла что вопрос скорее риторический.
Ок, всем спасибо.

[Айва]

Но посмотрите на лицо И шею. Она выглядит как из зомбие фильмов ужасов за счет именно отсутствия жира на шее, И лице. И плюс еще волосы поредевшие. Вот в такой ситуации может лучше жирок сохранить?

Не факт, что с бОльшим % жира она выглядела бы лучше.Тут и наследственность, и гормоны (менопауза?), и возрастные изменения кожи могут играть роль. Так же как и редкие волосы, кстати: может, диета жёсткая, недополучает чего, а ,может, и элементарная наследственность.

[КатяС]

Хэппи Кэт, а покажите фото женщины 50 лет, которая бы вам нравилась? Желательно без фотошопа, конечно. А то у меня такоек впечатление, что мы тут обсуждаем, как выглядеть на 20 лет в 50. Утопией, то есть, занимаемся

[Think_Different]

я не совсем хэппи и не кэт, но могу привести в качестве примера уйму женщин 50 лет, любую из которых я бы трахнул прямо сейчас. на рабочем столе.

[КатяС]

я не совсем хэппи и не кэт, но могу привести в качестве примера уйму женщин 50 лет, любую из которых я бы трахнул прямо сейчас. на рабочем столе.

Это к чему? Я нигде не сказала, что женщина в 50 лет не может быть привлекательной. Просто хочется понять, что есть идеал в 50 лет для Хэппи Кэт. Потому что "хочу выглядеть как модели в 20" немного левый критерий.

[Think_Different]

я не совсем хэппи и не кэт, но могу привести в качестве примера уйму женщин 50 лет, любую из которых я бы трахнул прямо сейчас. на рабочем столе.

Это к чему? Я нигде не сказала, что женщина в 50 лет не может быть привлекательной. Просто хочется понять, что есть идеал в 50 лет для Хэппи Кэт. Потому что "хочу выглядеть как модели в 20" немного левый критерий.

не знаю, что именно хэппикэт имела в виду.
Эшли Джадд в свои 48 выглядит очень вкусно. при этом она относительно натуральная дама

[КатяС]

Относительно это как? Можно быть либо натуральной, либо нет.

[Think_Different]

Относительно это как? Можно быть либо натуральной, либо нет.

можно быть 100% натуральной. а можно ботокса в лобик чуть-чуть.
а можно как российские девочки любят - арбузные груди и губы как у карпа.

[КатяС]

Погуглила. Да, у нее красивое тело. Если допустить, что это все натуральное, то я бы хотела так выглядеть в 50.

[Easbayguy]

я не совсем хэппи и не кэт, но могу привести в качестве примера уйму женщин 50 лет, любую из которых я бы трахнул прямо сейчас. на рабочем столе.

Картинки в студию!

[КатяС]

Относительно это как? Можно быть либо натуральной, либо нет.

можно быть 100% натуральной. а можно ботокса в лобик чуть-чуть.
а можно как российские девочки любят - арбузные груди и губы как у карпа.

Мы, вроде как, о теле, а не о губках.

[Think_Different]

Относительно это как? Можно быть либо натуральной, либо нет.

можно быть 100% натуральной. а можно ботокса в лобик чуть-чуть.
а можно как российские девочки любят - арбузные груди и губы как у карпа.

Мы, вроде как, о теле, а не о губках.

это вы только о теле. а я о теле и о губках.

[КатяС]

Из позитивных историй мне нравится вот эта http://www.marksdailyapple.com/a-primal ... oks-at-50/" onclick="window.open(this.href);return false;

Рекламу можно опустить

[HappyCat]

Но посмотрите на лицо И шею. Она выглядит как из зомбие фильмов ужасов за счет именно отсутствия жира на шее, И лице. И плюс еще волосы поредевшие. Вот в такой ситуации может лучше жирок сохранить?

Не факт, что с бОльшим % жира она выглядела бы лучше.Тут и наследственность, и гормоны (менопауза?), и возрастные изменения кожи могут играть роль. Так же как и редкие волосы, кстати: может, диета жёсткая, недополучает чего, а ,может, и элементарная наследственность.

Ну да, вот например ее можно сравнить с той же Ешли.
Я что-то подозреваю что если какая форумчанка с такой же фигурой как у Ешли в 50 лет тут выставится ей раскажут какая она толстая (особенно девушки расскажут, потому как мне кажется к противоположенному полу мы всегда добрее , ну а если парень выставится то мужчины ему скорее расскажут что у него с фигурой не так ).

Т.е. такая как Ешли с определенной силой воли, изнурительными упражнениями И диетой может довести себя до состояния Келлиан. И да, волосы ето И наследственность тоже, но если себя голодом морить то состояние волос тоже ухудшается при всех равных. Но вообщем если Келиан издалека смотреть то фигурка у ей ничего так (на той же фотке в политике где она на диванчике сидит в овальном кабинете). Но крупным планом ето УЖОС, даже вот так: . Я подозреваю что в голом виде тоже Ешли гораздо предпочтительнее. Но процент жира у Ешли конечно много больше чем у Келлиан.

Ну Мадонна неплохо фигуре поддерживает. Я не ее поклонница, но внешний вид у нее для ее возраста неплохой.

[Айва]

Из позитивных историй мне нравится вот эта http://www.marksdailyapple.com/a-primal ... oks-at-50/" onclick="window.open(this.href);return false;

[HappyCat]

Из позитивных историй мне нравится вот эта http://www.marksdailyapple.com/a-primal ... oks-at-50/" onclick="window.open(this.href);return false;

Рекламу можно опустить

Ну вот лучше бы без рельефности. И почему у нее руки неестественно растопырены? Как будто к штанге подходит. даже Келлиан И то тогда лучше.

Ну вот если на Плисецкую в старости посмотреть, она конечно выглядит жилистой, но по-крайней мере грация у нее сохранилась хорошо.

[Maxisha]

Известная в России фитнесс блогер, 54 года!

[КатяС]

Из позитивных историй мне нравится вот эта http://www.marksdailyapple.com/a-primal ... oks-at-50/" onclick="window.open(this.href);return false;

Рекламу можно опустить

Ну вот лучше бы без рельефности. И почему у нее руки неестественно растопырены? Как будто к штанге подходит. даже Келлиан И то тогда лучше.

Ну вот если на Плисецкую в старости посмотреть, она конечно выглядит жилистой, но по-крайней мере грация у нее сохранилась хорошо.

Ну это просто поза бодибилдерши. Можно это опустить и смотреть на суть, а можно придраться к позе. Разумеется, она так не ходит. Ну типа как у меня на беговых фото бывает морда, полная страданий. В жизни я так не хожу