Диета и все что с неи связанно.

margo_qu · Post by **margo_qu** » 20 Aug 2001 01:54

[b:4e8c614c87]Veronika[/b:4e8c614c87]

Спасибо большое за ответы. Можно я опишу, что ела сегодня, а вы прокомментируете мои ошибки.

Завтрак: яичница с половиной помидора на сливочном масле, с сыром.

Обед: Scrod с лимоном, одна небольшая варенная морковь, дикэф кофе с half and half.

Ужин: seafood salad с майонезом и листьями салата, опять кофе как в обед. Еще перекусывала сыром и выпила стакан дикэф дает кок.

Что не так?

Ощущение такое, что только вышла из-за стола, хотя порции были очень маленькими.

Veronica · Post by **Veronica** » 20 Aug 2001 05:23

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by margo_qu:
[b:b9e77d7d1a]Veronika[/b:b9e77d7d1a]

Спасибо большое за ответы. Можно я опишу, что ела сегодня, а вы прокомментируете мои ошибки.

Завтрак: яичница с половиной помидора на сливочном масле, с сыром.

Обед: Scrod с лимоном, одна небольшая варенная морковь, дикэф кофе с half and half.

Ужин: seafood salad с майонезом и листьями салата, опять кофе как в обед. Еще перекусывала сыром и выпила стакан дикэф дает кок.

Что не так?

Ощущение такое, что только вышла из-за стола, хотя порции были очень маленькими.<HR></BLOCKQUOTE>

margo_qu,
я понимаю, что вам очень хочется начать диету, но потерпите, дождитесь книги Аткинса и только после прочтения этой книги, начинайте.
Мне бы не хотелось давать какие-то конкретные рекомендации, я не врач.

Кроме того, после прочтения нескольких книг Аткинса, я пришла к заключению, что его диета в ее чистом виде (те все стадии 1 -4, начиная с первой)вообще-то предназначена для потери веса у людей, страдающих ожирением. Я не думаю, что у вас ТАКОЙ избыточный вес.
Дождитесь его книги и следуйте его советам. Так будет лучше для вас, прежде всего.

Еще рекомендую прочесть
"Dr. Atkins' health revolution. How Complementary Medicine Can Extend Your Life", а также
Michael R. Eades, Mary Dan Eades "Protein Power" и особенно
Fred Pescatore "Feed Yor Kids Well. How to Help Your Child Lose Weight and get healthy". Как мне показалось, что для людей не страдающих ожирением и только пытающихся немножко сбросить вес, эта книга содержит самые лучшие рекомендации, хотя и ориентирована на детей. Там содержится вариация Аткинской диеты. Сам Fred Pescatore -- работает в его центре.

И Удачи!

margo_qu · Post by **margo_qu** » 20 Aug 2001 13:53

Спасибо, но набрала за год 18 паундов [img:00ed66ff9f]images/smiles/icon_sad.gif[/img:00ed66ff9f] То есть когда приехала была 117, а сейчас 135. Конечно, по американским стандартам я еще очень и очень в форме, но у меня мнение другое: мне больше нравятся быть худощавой, чем с curves.

Книги должны прийти сегодня-завтра, если верить сайту.

И еще раз спасибо за все, Veronica.

bluebell · Post by **bluebell** » 20 Aug 2001 17:59

Вероника, спасибо Вам за ответы. А то я долго не заглядывала на форум, а здесь жизнь ключом бьет (как обычно).
Марго, Вероника Вам уже ответила, а я только добавлю из своего личного опыта.
Во-первых, обязательно прочтите книгу. Узнаете очень много интересного и полезного о себе, о своем здоровье и самочувствии. Я прочла сначала в английском варианте (читается очень легко), а потом в русском. На мой взгляд перевод удачный.
В Америке мой вес дошел до 81 (!) кг. Я упорно посещала спортклубы, прошла через все возможные маложировые диеты. Конечно же я теряла в весе, но с большим трудом и стоило немного оступиться, вес возвращался (и даже больше того что было). Если бы не Аткинс, то я не знаю, что бы было со мной сейчас, т.к. я была на грани физического( в смысле я просто изматывала себя физ.нагрузкой – 6 дней в неделю по 3 часа) морального истощения.
На Аткинса я перешла год назад. Сейчас мой вес 58 кг. Эта диета (диета ли ?) настолько легка, что я каждый раз при достижении очередного результата поднимаю планку и теперь мне осталось сбросить 4 кг (при моем росте 164 см). В первые месяцы я не утруждала себя упражнениями (отдыхалаJ), что не отразилось на потере веса. Сейчас я с удовольствием 4 раза в неделю разминаюсь на беговой дорожке и затем занимаюсь с гантелями.
Как и у Вероники изжега меня больше не беспокоит. Я кстати заметила, что у меня она была не из-за острой пищи, а после употребления углеводов. Холестерин и триглицериды в крови пришли в норму тоже. Мужа подправила на 8 кг. Теперь все удивляются, куда живот делся. Короче я выбросила все бумажки, записки, памятки, публикации, картинки, советы, наставления и т.д. о том как стать и оставаться стройной и оставила только Аткинса.
Витамины я употребляю его именные Basic # 3 и Essential Oils. Продаются в Duane Reade.Когда я пренебрегала витаминами, у меня по ночам были спазмы мышц на ногах (кстати, как он и пишет в своей книге).
Чай , кофе пью только декаф и, честно говоря, не вижу разницы с обычным. Так привыкла без сахара, что подсластить даже и не хочется. Муж тоже как и Вероника употребляет Splenda (насколько я понимаю это новый сластитель сделан из настоящего сахара, там каким-то образом выделена молекула, несущая только вкус, но утверждать не буду).
О том, что аппетит на этой диете будет снижаться, Аткинст тоже пишет в книге, и так оно и есть на самом деле. Почувствуйте разницу: объесться мороженным, фруктами и конфетами или Объесться стейком, курицей, рыбой и яйцами. Последних много явно не съешь. Да и чувство голода приходит значительно медленнее после такой пищи.

Вероника, хотелось бы спросить, сколько стоит прием у Аткинса в клинике. Я пока что туда не собираюсь (если только со словами благодарности). Но мой личный опыт с местными врачами заставляет задуматься.

С уважением и удачи всем

[ 20-08-2001: Message edited by: bluebell ]

margo_qu · Post by **margo_qu** » 20 Aug 2001 19:08

[bluebell[/b]
Спасибо Вам огромное! У меня рост тоже 164.

Такой вопрос: первые две недели углеводы не должны превышать 20г, а если случайно(не всегда удается точно все просчитывать) их будет больше или меньше, насколько отрицательно это может сказаться на потере веса?
Сколько приблизительо углеводов Вы потребляете сейчас?

Vet_lfi · Post by **Vet_lfi** » 20 Aug 2001 21:29

vnesy svoi 5 kopeek :
vo pervuh ochen' rekomendyy ne meshat' kartofel', makaronu , v obschem vse takogo roda s myasom, no v principe vse eto znayt, kak mne kagetsya [img:2fcd0b7b1a]images/smiles/icon_rolleyes.gif[/img:2fcd0b7b1a]

a vot naschet kyr mestnuh, sdelala takoi vuvod, chto ih nado est' pomen'she, hot' i zamanchivo i deshevo. Po sobstvennum dvyggodichnum nablydeniyam zamecheno [img:2fcd0b7b1a]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2fcd0b7b1a] ili pokypat' taki ih v zdorovuh magazinah
ochen' rekomendyy ruby i vsyakie tam moreprodyktu [img:2fcd0b7b1a]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2fcd0b7b1a] toge ves ne nabiraetsya [img:2fcd0b7b1a]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2fcd0b7b1a]

margo_qu · Post by **margo_qu** » 21 Aug 2001 02:41

[b:95e5d87f22]Alla_v[/b:95e5d87f22]

Давайте [img:95e5d87f22]images/smiles/icon_smile.gif[/img:95e5d87f22] Я сейчас пробую уменьшить до минимума количество углеводов, но по-моему все равно больше 20г получается [img:95e5d87f22]images/smiles/icon_sad.gif[/img:95e5d87f22]

alla_v · Post by **alla_v** » 21 Aug 2001 08:44

Спасибо огромное Веронике и bluebell!! За поддержку и советы. Личный опыт - очень важно знать. И интересно [img:12f3015c96]images/smiles/icon_smile.gif[/img:12f3015c96]

Для Марго - давайте вместе худеть? Я на этой неделе обязала себя прочитать Аткинса, а на следующей хочу попробовать начать "подготовительную диету".

bluebell · Post by **bluebell** » 21 Aug 2001 14:39

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by margo_qu:
[bluebell[/b]
Спасибо Вам огромное! У меня рост тоже 164.

Такой вопрос: первые две недели углеводы не должны превышать 20г, а если случайно(не всегда удается точно все просчитывать) их будет больше или меньше, насколько отрицательно это может сказаться на потере веса?
Сколько приблизительо углеводов Вы потребляете сейчас?<HR></BLOCKQUOTE>
___________
В первые две недели я старалась считать углеводы по таблице в книге. Но взвешивать все овощи до грамма перед каждым приемом пищи - это не для меня. Так что все подсчеты были "на глазок". Получалось примерно так: порция (любая) мяса\рыбы + 1 чашка салата из летиса и огурца (наименьшее кол-во углеводов), или половина помидора и т.д. Марго, не помню уже, сколько точно кг было потеряно за эти 2 недели, но не меньше 3-х.
Сейчас углеводы не считаю. Уже приучила себя есть без хлеба, картофеля, макарон, риса и сахара. Могу съесть большую порцию салата, иногда даже Sugar free мороженное [img:22297056a2]images/smiles/icon_smile.gif[/img:22297056a2]. А вообще на десерт люблю Jell-O sugar free со взбитыми сливками (сливки взбиваю сама со Splenda).
Вес все равно теряется, правда значительно медленее. Вообще я уже не считаю, что я на диете. Ем каждый раз, когда голодна. В рестораны мы тоже ходим. В ресторанах теперь не мучаюсь проблемой: что бы такое заказать повкуснее и посытнее, а выискиваю, что мне подходит. В KFC смело ем курицу, но без шкурки. В Макдональд заказывайте какой-нибудь дабл-чизбургер, булочку в сторону, и вперед (многие девушки так там и делают, кстати). А вообще со временем у Вас выстроится свой алгоритм питания, когда Вы без труда будете отсортировывать, что есть, а что не надо.

Всем привет, Ирина

alla_v · Post by **alla_v** » 21 Aug 2001 15:37

У меня по Аткинсу, кстати, такой вопрос. "Известно, что,." мозгу нужен сахар, или глюкоза для нормального функционирования. При ее недостатке замедляется скорость реакции (что опасно для вождения) ну и мыслительные процессы..

Что про это у Аткинса? Чем питается мозг?

domino · Post by **domino** » 21 Aug 2001 19:06

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by llena:
Диета Майи Плисецкой, кажется: есть можно абсолютно все, что хочется, только всегда чайной ложечкой. <HR></BLOCKQUOTE>

А крепкий алкоголь пить наперстковыми рюмками [img:c7180a606e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c7180a606e] Принцип валидола - алкоголь всасывается через слюнные железы и добирается до головы значительно быстрее, и желудок не страдает, и алкоголь экономишь (немцы научили) [img:c7180a606e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c7180a606e]

Представляю ужас, когда на кухню заходит человек с калькулятором и блокнотом, высчитывая, сколько колорий съел, сколько углеводов или жиров поглотил [img:c7180a606e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c7180a606e]

Мой вариант - до 3 миль в день, бегом, (лучше во 2 половине дня, для утра -слишком большая нагрузка) ежедневно, не взирая на погоду, скорость не имеет значения, но не идти - а бежать вместе с этим упражнения - для сжигания лишнего веса (жира)- статические максимальное напряжение мышц, 1 подход с максимальным кол-вом раз (занимает без бега 5 минут утром и 5 минут вечером)

При таком варианте занятий - вес стоит как вкопаный и колеблется 1 кг вверх/вниз
в зависимости от времени года и настроения
и никаким образом не зависит от питания.

Да, нам тренера запрещали "насиловать" организм то есть бегать летом в шерстияных и влагоотталкивающих костюмах, запрещали при нагрузках - голодать (сбалансированное питание - включая черную икру, сметану, те самые макароны, картошку, соки, мясо) [img:c7180a606e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c7180a606e]

Причина? - сердце выходит из строя, если недокормленный организм - заставлять заниматься спортом - то есть худеть принудительно и активно.

alla_v · Post by **alla_v** » 23 Aug 2001 17:09

Марго -

ну как, Вы начали? Вы купили какие-нить витамины?

margo_qu · Post by **margo_qu** » 24 Aug 2001 04:16

Ок, пришла мне заказанная книга Аткинса на русском, но только это не та оказалась [img:ee5808d091]images/smiles/icon_sad.gif[/img:ee5808d091] то есть там про витамины, гормоны, мин. вещ-ва и т.д., но ничего о диете. Пока я только сократила углеводы, но не до 20г. Меня просто тошнит от рыбы, яиц и сыра. Не сильно разнообразится диета при моем режиме питания [img:ee5808d091]images/smiles/icon_sad.gif[/img:ee5808d091]

А как у Вас?

Eugenia · Post by **Eugenia** » 24 Aug 2001 15:05

margo_qu
Попробуйте carbo-diet, я где-то выше давала ссылку на книжку, она не такая драконовская, как Аткинса, на ней можно углеводы один раз в день при некоторых ограничениях - не есть в этот раз одни только углеводы, а непременно с зеленым салатом или белками + углеводная еда не может продолжаться дольше одного часа.
Авторы этой диеты считают, что у некоторых людей развита углеводная зависимость - счастье в организме наступает только при употреблении углеводов - а предлагаемый ими режим питания помогает эту зависимость снять.

Если вы сидите на диете Аткинса и очень хотите сладкого - вам помогут специальные малоуглеводные шоколадные батончики и прочие печенюшки. Ищите их в GNC и подобных заведениях на полочке Low-carb diet.

deizy · Post by **deizy** » 24 Aug 2001 18:04

А я вот хочу поделиться своим пока еще небольшим опытом. На диете Аткинса я еще только 5 день, в принципе привыкла уже как-то без углеводов, только вот фруктов иногда хочется, а так в принципе жить можно. Я была просто потрясена результатами этой диеты когда вчера встала на весы и увидела, что за 4 дня скинула 5 pounds, хотя вы знаете ела я что говорится "на убой", голодной не была и думала что наоборот поправлюсь, ан нет. И ела я не только яйца, рыбу и сыр, но также брокколи с курицей, пила сок томатный, салатики разные там, овощи тушеные - в принципе разнообразия хватало.Так что пока решила продержаться еще неделю, а там посмотрим.
Может кто еще каким опытом поделиться, не только аткинской диеты. И хочу пожелать всем удачи и терпения в этом нелегком деле. [img:b3614ab82d]images/smiles/icon_smile.gif[/img:b3614ab82d]