Как качаться новичку ?

berboris · Post by **berboris** » 27 Jan 2006 17:23

Кирпич wrote:
Имелось ввиду, что если вам хватает 30 секундных перерывов то явно берете слишком малые веса.

Чтож надо брать такие веса, чтбо потом от них по 5 минут отходить???

Надорваться можно с непривычки..

C.I. · Post by **C.I.** » 27 Jan 2006 17:25

Чтож надо брать такие веса, чтбо потом от них по 5 минут отходить???

Надорваться можно с непривычки..[/quote]
*****************************
Что ви тогда вкладиваете в слова - максималнии вес на 10 повторении?
("Веса выставляю максимальные которые могу доделать 10 раз")

berboris · Post by **berboris** » 27 Jan 2006 17:28

C.I. wrote:
Чтож надо брать такие веса, чтбо потом от них по 5 минут отходить???

Надорваться можно с непривычки..

*****************************
Что ви тогда вкладиваете в слова - максималнии вес на 10 повторении?
("Веса выставляю максимальные которые могу доделать 10 раз")

Это значит начиная раза с седьмого делать ОЧЕНЬ тяжело.

C.I. · Post by **C.I.** » 27 Jan 2006 17:31

Это значит начиная раза с седьмого делать ОЧЕНЬ тяжело.[/quote]
************************
в принципе ето значит, что 11 ви сделать не смогете ни при каких ваших усилиях (ето в идеале).
Не знау, могет у вас так бистро после такои нагрузке все восстанавливаетсиа, мне надо минути 2-3 как минимум мегду такого типа подходами (в болшенстве случаев и болше).

Кирпич · Post by **Кирпич** » 27 Jan 2006 17:31

berboris wrote:
Кирпич wrote:Сколько процентов от своего веса жмете лежа?

А я еще не пробовал жать лежа.

Толька на тренежерах делаю упраждения на спину, пресс, бицепсы и трицепсы.

На ноги тоже пока не делал.

Тренажеры отставить. Уж лучше кардио делать. А если хочеться мышц сосредочтесь на следующей тройке.
Приседания, становая, жим лежа. Это база. Все понятное дело со штангой.
и вообще почитайте наверное для начала. www.ironmine.ru

Кирпич · Post by **Кирпич** » 27 Jan 2006 17:35

Например
http://www.ironmine.ru/articles/casey_b ... ners_2.htm
Либо
http://www.ironmine.ru/articles/mcrober ... inners.htm

berboris · Post by **berboris** » 27 Jan 2006 17:43

А почему тренажеры отставить?

Кирпич · Post by **Кирпич** » 27 Jan 2006 17:45

berboris wrote:А почему тренажеры отставить?

Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.

makuxa · Post by **makuxa** » 27 Jan 2006 17:53

Кирпич wrote:
berboris wrote:А почему тренажеры отставить?

Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.

Можно оставить как подсобку после базы, если силы остануться.

Кирпич · Post by **Кирпич** » 27 Jan 2006 17:55

makuxa wrote:
Кирпич wrote:
berboris wrote:А почему тренажеры отставить?

Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.

Можно оставить как подсобку после базы, если силы остануться.

Там кроме базы еще упражнения. Спина, плечи, икры, пресс, косые.

Тренажеры для рельефа, после 3-4 лет тренировок.

berboris · Post by **berboris** » 27 Jan 2006 17:57

Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?

И почему на них так много народу?

(риторический, потому что я предполагаю ответ будет такой - "тренажеры для лохов, нормальные пацаны занимаються со штангой") :umnik1:

Кирпич · Post by **Кирпич** » 27 Jan 2006 18:02

berboris wrote:(риторический, потому что я предполагаю ответ будет такой - "тренажеры для лохов, нормальные пацаны занимаються со штангой")

Что бы вытрусить из них деньги. Реально нужно 4 тренажера.

Кирпич · Post by **Кирпич** » 27 Jan 2006 18:04

berboris wrote:Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?

И почему на них так много народу?

Народу не интересно накачать мышцы, народу интересно сам процесс "ходить в жим". Кстати на тренажерах у нас в основном дамы занимаются. Мущины в основном со свободными весами орудуют.

berboris · Post by **berboris** » 27 Jan 2006 18:13

В том джиме в который я хожу - огромный зал с тренажерами - и все заполнено.
И маленький зальчик со штангами.
И там посвободней.

Мужиков процентоа 80.

Бродяга · Post by **Бродяга** » 27 Jan 2006 18:37

Кирпич wrote:
berboris wrote:Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?

И почему на них так много народу?

Народу не интересно накачать мышцы, народу интересно сам процесс "ходить в жим". Кстати на тренажерах у нас в основном дамы занимаются. Мущины в основном со свободными весами орудуют.

У нас так-же. К счастью свободные веса всегда свободны, тренажеры забиты по самое немогу. Правда нехорошие люди бицепсы пустым грифом в стойке для приседа любят качать