можете ли вы без тренировки пробежать 12 км?

[ПБХ]

Любой профессиональный спорт вреден для здоровья. Любительское же занятием им в меру может быть очень даже полезно.

Как насчет шахмат?

В советские времена были проведены эксперименты, профессионалы в каком спорте развиты наиболее гармонично (физически!). Победили шахматисты. Я, к сожалению, дошел только до 1го разряда, но если Вы не занимались шахматами, Вам сложно представить, насколько надо быть в хорошей физической форме, чтобы смочь сидеть недвижно 4 часа со светлой головой и непрерывно напряженно думать.

Очень многие известные шахматисты имели разряды в "физических" видах спорта.

[ПБХ]

Постараюсь в воскресенье пробежать 10 миль. Доложу о результате.

Пробежалось легко достаточно, т.е. умирать не хотелось. Теперь посмотрим, удастся ли восстановиться за неделю, чтобы в следующее воскресенье пробежать 11 миль. Если получится, то можно серьезно попробовать пройти курс подготовки к марафону.

[Igor_norway]

Бродяга кстати какой бренд <sport nutrition> в штатах самый лучший? (самый дорогой). интересует прежде всего качество продукта, собираюсь опять начинать есть протеиновые добавки. в европе пользовался <twinlab whey protein isolate> там ето был самый дорогой и популярный бренд

[Бродяга]

Бродяга кстати какой бренд <sport nutrition> в штатах самый лучший? (самый дорогой). интересует прежде всего качество продукта, собираюсь опять начинать есть протеиновые добавки. в европе пользовался <twinlab whey protein isolate> там ето был самый дорогой и популярный бренд

Нет такого, лучший протеин это тот, с которого тебя пучить не будет. По качеству они все одинаковые, различаются рекламой и промывкой мозгов. Дорогой не значить лучший:-)

[Igor_norway]

Постараюсь в воскресенье пробежать 10 миль. Доложу о результате.

Пробежалось легко достаточно, т.е. умирать не хотелось. Теперь посмотрим, удастся ли восстановиться за неделю, чтобы в следующее воскресенье пробежать 11 миль. Если получится, то можно серьезно попробовать пройти курс подготовки к марафону.

так держать ,
надо всем приветовцам кто хочет марафон пробежать забиться например на кто быстрее к етому подготовится и зделать тему про ето
где постить прогресс

[Igor_norway]

Бродяга кстати какой бренд <sport nutrition> в штатах самый лучший? (самый дорогой). интересует прежде всего качество продукта, собираюсь опять начинать есть протеиновые добавки. в европе пользовался <twinlab whey protein isolate> там ето был самый дорогой и популярный бренд

Нет такого, лучший протеин это тот, с которого тебя пучить не будет. По качеству они все одинаковые, различаются рекламой и промывкой мозгов. Дорогой не значить лучший:-)

а вообсче здесь <whey isolate> основной протеин или что то другое?

[SBolgov]

Блин, заинтриговали окончательно.

Кто-нибудь знает курсы подготовки к марафону в South Bay Area?

Беглый наскок на гугл результатов не дал.

[Igor_norway]

Блин, заинтриговали окончательно.

Кто-нибудь знает курсы подготовки к марафону в Соутх Баы Ареа?

Беглый наскок на гугл результатов не дал.

так вот второй желаюсчий. курсов не надо в принципе, есть книжки их говорят достаточно почитать.

есче желаюсчие есть?
вы давайте самоорганизоввывайтесь и забивайтесь на то кто первый подготовится, организуйте <thread> и постите туда прогрес

[Бродяга]

Бродяга кстати какой бренд <sport nutrition> в штатах самый лучший? (самый дорогой). интересует прежде всего качество продукта, собираюсь опять начинать есть протеиновые добавки. в европе пользовался <twinlab whey protein isolate> там ето был самый дорогой и популярный бренд

Нет такого, лучший протеин это тот, с которого тебя пучить не будет. По качеству они все одинаковые, различаются рекламой и промывкой мозгов. Дорогой не значить лучший:-)

а вообсче здесь <whey isolate> основной протеин или что то другое?

Игорь, нет такого понятия как основной. Люди пьют такой, который помогает им достичь их цели. Whey Protein Isolate дорогой и 99.9% народу нафиг не нужен за такую цену, Whey Protein Concentrate отвечает их целям. На ночь пьют казеиновый, что-бы медленно потреблялся организмом. Утром вместо завтрака meal replacement со смесью разных протеинов.
А если ищешь дорогой, то покупай продукты мускултеха, вот только большинство продуктов на рынке туфта, чего жидкий креатин стоит. Народ покупал и называл идиотами тех, кто говорил что это кака. Хорошо что в этом году их заставили опубликовать результаты исследований....в общем серьезные качи оказались правы...в этой воде не было креатина...

[Nastasia]

Я знала множество тех, кто 20 км мог пробежать за 1 час 5 минут (далеко не блестящий результат для мужчины, кстати).

Здесь у вас, прошу прощения, неувязочка - 20 км за 1 час 5 мин соответствует 3мин15сек на 1 км (!) - это скорость, которая на длинных дистанциям доступна только мастерам и чемпионам. Судите сами. Зато это вполне приличный результат на 15 км (4мин20сек на 1 км).

Никакой неувязочки нет. Все так, как я написала. Если не ошибаюсь, результат примерно на 1-й разряд для мужчин. Не для начинающего любителя, конечно, но и далеко не для мастера. Примерно так бегали лет 15 назад мои друзья - так, студенческий спорт, ничего особенного.
P.S. A бегать 15 или 20 км со скоростью 4'20" на километр даже для меня когда-то было плохим результатом на соревнованиях.

[ПБХ]

Я не специалист, но, судя по тому, что народ выигрывает марафоны со временем типа 2:09, 20 км _мастер_ должен из часа выбегать.

[Дирижбамбельь]

Основная масса форумчан - чайники, в лучшем случае чайники-энтузиасты. Поэтому как там бегают даже перворазрядники - это все равно. Дело в том, что средней крепости мужчина, типа 180см - 80кг скорее всего на первый разряд средние и длинные дистанции не пробежит, если он - не феномен. Скажем, типичный бегун при росте 180 будет весить 65, а люди типа Себастьяна Коэ весили меньше 60. Иметь такой вес при таком росте - по жизни западло, черт с ними с беговыми результатами.

[Nastasia]

Я не специалист, но, судя по тому, что народ выигрывает марафоны со временем типа 2:09, 20 км _мастер_ должен из часа выбегать.

Вот пара интересных ссылок:
http://www.iaaf.org/statistics/records/ - мировые рекорды.
http://www.rusathletics.com/kor/standards.php - современные российские нормативы.

[ПБХ]

Кстати, вопрос. Сегодня проснулся - потягивает голень правой ноги снаружи. Не болит, а именно тянет. Сегодня бегать не собирался (волейбол), а завтра хотелось бы мили 3 пробежать. Растяжки надо делать? Если да, то какие. Вообще, как вести себя до и после бега на дистанцию типа 15-20 км, чтобы минимизировать время нужное для восстановления?

[SergeyM800]

Растяжки надо делать?

А вы разве не делаете? Cтатические растяжки на ноги и до и после, мне кажутся необходимыми.

WHY SHOULD I STRENGTH TRAIN? I’M A RUNNER !
Purpose of Strength Training
Strength training isn’t just for body builders and football players anymore. Runners can benefit greatly from a properly designed strength-training program. In fact, most runners will never reach their peak level of performance without strength training. Training methods in the past and still today have ignored the benefits of strength training. Many coaches and athletes have even avoided strength training because of the mistaken belief that the increase in muscle mass will slow down or decrease the endurance of the runner. Current research has proven that this is not true. Strength training is a vital component of any runners training regime.

There are many benefits of strength training. As a runner, the primary benefits are: injury prevention; increased power; increase speed, increased stride length and running economy.

http://www.runningplanet.com/articles/a ... cle_id=761

Running Specific Strength Exercises
http://www.runningplanet.com/articles/a ... cle_id=754