Как прекратить обжираться?

User avatar
mudi
Уже с Приветом
Posts: 5898
Joined: 19 Feb 2004 09:13
Location: SFBA, CA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by mudi »

ZA wrote:
mudi wrote:Все эти "чудесные" 5-10 фунтов сброшенные за первую неделю любой раскрученной диеты - как раз и есть вода, которая уходит как только человек перестает обжираться углеводами и всяким соленым мусором вроде чипсов. А дальше при недостатке калорий и отсутствии тяжелых физических нагрузок огранизм избавляется о того, что считает лишним и ненужным - мышечной массы, стараясь всячески сохранить жир. Как только чудо-диета заканчивается огранизм доберет жира еще на всякий случай (вдруг опять головодка начнется).
Интересно, если на диетах уходит вода, и если углеводы - гланый бич, то почему я так прекрасно худею на арбузной диете? Приехала из отпуска с 123 фунтами, через три дня на одних арбузах (т.е. на воде и углеводах) - уже устойчивые 117, через пару-тройку дней будут и мои родные 115, - я ето уже не первый раз проделываю (и всегда не только с результатом ,но и с удовольствием).
Не вижу противоречия. Вы создаете дефицит калорий и теряете вес. Уходит вода, немного жира и мышечная масса. Соли вы при этом не едите, вода не накапливается. В одном фунте жира 3500 калорий. Вы не можете физически потерять за 3 дня 6 фунтов жира, для этого нужно создать дефицит в 7000 калорий в день, соответсвенно теряется что-то другое. Другое - это и есть вода и мышцы. Организм не способен накапливать запасы белка, как он это делает с жиром, а белок нужен для ремонта/восстановления жизненно важных огранов. Когда он не поступает из еды, то он достается из мышц.
User avatar
Uzito
Уже с Приветом
Posts: 8239
Joined: 06 Feb 2002 10:01
Location: NJ, USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by Uzito »

mudi wrote:Не вижу противоречия. Вы создаете дефицит калорий и теряете вес. Уходит вода, немного жира и мышечная масса. Соли вы при этом не едите, вода не накапливается.
Забыли еще вес содержимого кишечника. Если чисто арбузами питаться, то это будет большая часть потерянного веса за первую неделю.
User avatar
shokoladnitsaa
Уже с Приветом
Posts: 7935
Joined: 08 Oct 2008 01:02
Location: usa

Re: Как прекратить обжираться?

Post by shokoladnitsaa »

Состояние душевного угнетения + волнение - довольно-таки действенный способ потери веса. Есть не хочешь и практически начинаешь питаться правильно безо всяких перекосов.
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

Мне очень помогло отказаться от тортов и булок представление, что они откладываются у меня на боках. А еще, когда я вижу их в витрине, я думаю, что они не настоящие, а химические, и жутко приторные. О булках и белом хлебе я теперь думаю так - что от них тело становится рыхлым и целлюлитным. Помогает! :great:
MG14
Уже с Приветом
Posts: 1475
Joined: 14 Sep 2008 01:22

Re: Как прекратить обжираться?

Post by MG14 »

99RUS wrote:
Oleg Co wrote:
99RUS wrote:Апдейт. Нашел книжку, говорят что это тоже самое в деле похудения как и Ален Карр в деле завязи ваяния с курением. Слышал кто нибудь из наших палео спецов про диету Дюкана? Что думаете?
Наконец, кто-то прочитал про Дюкана.

Я скинул ~10-13кг, мясо люблю :). У Лебедева немного просто, почитайте самого Дюкана. Смысл - начать питаться иначе., т.е. изменить диету навсегда.
Это да, сейчас я в Москве и с ужасом думаю сколько я наберу. :)
Я обычно за поездку на историческую сбрасываю пару кг. Бегаешь больше, спишь меньше ну и всякое другое-разное :D Но в следующий раз видимо наберу потому что выйду из режима :cry:
ZA
Уже с Приветом
Posts: 957
Joined: 18 Jan 2000 10:01
Location: DC area

Re: Как прекратить обжираться?

Post by ZA »

Uzito wrote:
mudi wrote:Не вижу противоречия. Вы создаете дефицит калорий и теряете вес. Уходит вода, немного жира и мышечная масса. Соли вы при этом не едите, вода не накапливается.
Забыли еще вес содержимого кишечника. Если чисто арбузами питаться, то это будет большая часть потерянного веса за первую неделю.
Может быть. Но ведь результат устойчивый, т.е. теряю вес на арбузах, а потом перехожу на более свободную диету, а вес держится.

Насчет того, что жир не может так быстро сгорать тоже понимаю. Но если проверять жир на животе, выжимая пальцами складку, то видно как ета складка просто с каждым днем становится меньше и к концу диеты (где-то через неделю) живот становится совершенно плоский.
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

Везет вам. А у меня арбузы вызывают еще больший аппетит. :(

Хотя, с другой стороны, он малокалорийный и его можно сьесть много и уже больше не хочется. Для разгрузочных дней он, думаю, очень даже годится. А вот долго сидеть на такой арбузной диете, всетаки не стоит, так как вряд ли он может обеспечить все потребности организма.
Oleg Co
Уже с Приветом
Posts: 7916
Joined: 19 May 2008 22:10
Location: BY->DEU->SFBA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by Oleg Co »

EugineSmart wrote:Везет вам. А у меня арбузы вызывают еще больший аппетит. :(

Хотя, с другой стороны, он малокалорийный и его можно сьесть много и уже больше не хочется. Для разгрузочных дней он, думаю, очень даже годится. А вот долго сидеть на такой арбузной диете, всетаки не стоит, так как вряд ли он может обеспечить все потребности организма.
Зачем сидеть долго, если за неделю живот вваливается и весь жир растворяется? За две недели поди и кости растворятся.
User avatar
dot
Уже с Приветом
Posts: 4461
Joined: 17 Jun 2003 04:41

Re: Как прекратить обжираться?

Post by dot »

EugineSmart wrote:Для разгрузочных дней он, думаю, очень даже годится.
Мне че-та кажется, что само понятие "разгрузочный день" в том виде как его понимает обычный человек, а не спортсмен, в принципе вредно. Чтобы было понятно, то я говорю о всяких "целый день, против собственного желания, на кефире\яблоках\огурцах\и т.д." Интересно, что думают гуру по этому поводу.
,,, ^. .^ ,,,
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

Нет, один-два разгрузочных дня - не вредно. Особенно после праздничных застолий это хорошо делать. Но вредно - так долго питаться.
User avatar
tatnik
Уже с Приветом
Posts: 1281
Joined: 18 Jun 2011 05:48

Re: Как прекратить обжираться?

Post by tatnik »

методом жевания,жуйте каждую ложку по 50-100 раз, и болезни уйдут и кушать меньше будете.
99RUS wrote:Люди, посоветуйте может книжку какую. Не могу остановиться, сначала наемся а потом занимаюсь самобичеванием. Может есть какие нибудь техники психологические. Я например бросил курить по методу Аллена Карра, а с едой не могу пока бороться.Пробовал читать у него же книжку про то как похудеть, но у него там уход в веганизм а я считаю что это вредно.

Что думаете, как перестать есть?
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

Мне еще очень помогает знание Гликемического индекса. Я стараюсь не есть продукты с его высоким значением, которые вызывают повышенный аппетит.

http://www.in-gym.ru/glikemicheskij-indeks/
User avatar
*Lora
Уже с Приветом
Posts: 1387
Joined: 06 Apr 2007 03:10
Location: Crimea ->Watertown, MA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by *Lora »

EugineSmart wrote:Мне еще очень помогает знание Гликемического индекса. Я стараюсь не есть продукты с его высоким значением, которые вызывают повышенный аппетит.

http://www.in-gym.ru/glikemicheskij-indeks/
Я в этом смысле совершенно неграмотная. А почему мяса-рыбы в этой таблице нет? У него ноль этот индекс, что ли?
You will never have this day again.
Lapafromrussia
Уже с Приветом
Posts: 900
Joined: 31 Aug 2008 05:26
Location: CA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by Lapafromrussia »

Нверное только на углеводы эта таблица
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

*Lora wrote:
EugineSmart wrote:Мне еще очень помогает знание Гликемического индекса. Я стараюсь не есть продукты с его высоким значением, которые вызывают повышенный аппетит.

http://www.in-gym.ru/glikemicheskij-indeks/
Я в этом смысле совершенно неграмотная. А почему мяса-рыбы в этой таблице нет? У него ноль этот индекс, что ли?
У мяса и белковых продуктов, обычно низкий гликемический индекс. Но что интересно, если мясо очень жирное, то его хочется еще больше. Жир, сало и масло тоже вызывают повышенный аппетит, но не из-за гликемического индекса, а по другим причинам.
User avatar
*Lora
Уже с Приветом
Posts: 1387
Joined: 06 Apr 2007 03:10
Location: Crimea ->Watertown, MA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by *Lora »

Lapafromrussia wrote:Нверное только на углеводы эта таблица
да нет, там есть суши и ракообразные . . .
You will never have this day again.
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

Прочла об интересной диете. Может, попробую. :roll:

http://www.in-gym.ru/uglevodnoe-cheredovanie/
User avatar
mudi
Уже с Приветом
Posts: 5898
Joined: 19 Feb 2004 09:13
Location: SFBA, CA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by mudi »

EugineSmart wrote:У мяса и белковых продуктов, обычно низкий гликемический индекс. Но что интересно, если мясо очень жирное, то его хочется еще больше. Жир, сало и масло тоже вызывают повышенный аппетит, но не из-за гликемического индекса, а по другим причинам.
У кого вызывают и по каким таким причинам? Если умять хороший кусок сала, то есть не хочется часов 6-8.
User avatar
mudi
Уже с Приветом
Posts: 5898
Joined: 19 Feb 2004 09:13
Location: SFBA, CA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by mudi »

EugineSmart wrote:Прочла об интересной диете. Может, попробую. :roll:

http://www.in-gym.ru/uglevodnoe-cheredovanie/
В англоязычных источниках это называется "carb cycling", есть много вариаций на эту тему и полно статей.
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

mudi wrote:
EugineSmart wrote:У мяса и белковых продуктов, обычно низкий гликемический индекс. Но что интересно, если мясо очень жирное, то его хочется еще больше. Жир, сало и масло тоже вызывают повышенный аппетит, но не из-за гликемического индекса, а по другим причинам.
У кого вызывают и по каким таким причинам? Если умять хороший кусок сала, то есть не хочется часов 6-8.
Согласно последним исследованиям было доказано, что частое употребление жирной пищи вызывает у людей зависимость, чем-то напоминающую потребность в наркотиках. К такому выводу пришли специалисты из Италии и США.

Руководитель исследовательской группы Дэниел Пиомелли установил, что жирная еда провоцирует выработку эндоканнабиноидов, — веществ, которые действуют на мозг человека также, как и наркотические средства.

Эндоканнабиноиды являются своеобразными блокаторами, которые нейтрализуют чувство насыщения уже через несколько минут после приема пищи. Человек не осознает того, что его желудок принял уже достаточное количество еды, и продолжает объедаться.

Специалисты проводили свой эксперимент на подопытных грызунах. Они ввели животным большое количество эндоканнабиноидов, из-за чего грызуны стали очень много есть. Крысы испытывали огромное удовольствие от поедания жирной пищи, и процесс не заканчивался ни на минуту. (C) :D
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

Жирные продукты вызывают зависимость:

http://newsland.com/news/detail/id/557423/

Bредная пища может вызывать наркотическую зависимость:

http://www.gazeta.ru/health/news/2013/0 ... 6121.shtml

Жирная еда вызывает привыкание:

http://menu.ru/people/news/903484
Lapafromrussia
Уже с Приветом
Posts: 900
Joined: 31 Aug 2008 05:26
Location: CA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by Lapafromrussia »

Опять же все индивидуально. Правильное питание подразумевает разнообразие и никакого перебарщивания ни в чем. У меня, например, если я ем кусок очень жирной семги на ланч, то есть потом не хочется до вечера вообще, но это раз в неделю-две. Но вот с миндалем у меня беда - могу есть весь день, и при этом на другую еду уже не тянет. Выработалось привыкание. Вот вчера с'ела семена подсолнечника большую горсть-затошнило.
User avatar
mudi
Уже с Приветом
Posts: 5898
Joined: 19 Feb 2004 09:13
Location: SFBA, CA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by mudi »

Какие-то статейки уровня провинциальной желтой газеты. Что такое зависимость? Когда просто хочется поесть того что привык есть и то что вкусно - это не зависимость. Они даже не договорились между собой что же за вещество выделяется при поедании жирного. Уже не говоря о том, что в одну кучу свалили мясо, торты и пирожные. Поищите и вы найдете точно такие же статьи о том, что углеводы вызывают зависимость.
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

Все вызывает зависимость и углеводы и жиры. Вкусная пища - это наркотик.

Can Food Really Be Addictive? Yes, Says National Drug Expert:
//healthland.time.com/2012/04/05/yes-food-can-be-addictive-says-the-director-of-the-national-institute-on-drug-abuse/#ixzz2dLfWmq3c

Eight Surprising Parallels Between Food and Drug Addictions:
http://www.psychologytoday.com/blog/rea ... addictions

Always Overeating? Food Can Be Just as Addictive as Drugs:
http://greatist.com/health/always-overe ... tive-drugs

Addicted to food? How to break your habit:
http://www.today.com/id/12934360/ns/tod ... h8g1aLD9dg

Sugar, salt and fat are the top three substances making processed foods so addictive.

How to Combat Food Addiction and Regain Your Health:
http://articles.mercola.com/sites/artic ... ction.aspx
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: Как прекратить обжираться?

Post by EugineSmart »

Sugar, salt and fat are the top three substances making processed foods so addictive.

How to Combat Food Addiction and Regain Your Health:
http://articles.mercola.com/sites/artic ... ction.aspx

Return to “Фитнес”