Вопросы про межпозвонковую грыжу

[Айва]

Какие упражнения для спины правильные? У каждого доктора свои рекомендации. На каждом вебсайте разные.

Они все правильные. Главное- делать каждый день и смотреть по самочувствию, что работает лучше лично для вас. Мне физиотерапевт по окончании курса дал распечатку со всеми упражнениями, которые я с ним делала. Пока занималась дома- хорошо было, потом обленилась и опять обострение((

[city_girl]

Какие упражнения для спины правильные? У каждого доктора свои рекомендации. На каждом вебсайте разные.

Они все правильные. Главное- делать каждый день и смотреть по самочувствию, что работает лучше лично для вас. Мне физиотерапевт по окончании курса дал распечатку со всеми упражнениями, которые я с ним делала. Пока занималась дома- хорошо было, потом обленилась и опять обострение((

+1, и вообще надо учиться «слышать и чувствовать» свое тело. Я теперь много чувствую , и если чувствую что спину перенапрягла иду и тут же «не отходя от кассы» предпринимаю меры. Проблема когда все это начинает воспалятся-зажиматься-и как снежный ком по нарастающей. Кстати сколько читала не так редко сильно болеть начинает не сразу, иногда на другой день, а бывает и на третий день, поэтому если сразу поедпринять меры, то все проходит.

[apex]

Какие упражнения для спины правильные? У каждого доктора свои рекомендации. На каждом вебсайте разные.

Они все правильные. Главное- делать каждый день и смотреть по самочувствию, что работает лучше лично для вас. Мне физиотерапевт по окончании курса дал распечатку со всеми упражнениями, которые я с ним делала. Пока занималась дома- хорошо было, потом обленилась и опять обострение((

+1, и вообще надо учиться «слышать и чувствовать» свое тело. Я теперь много чувствую , и если чувствую что спину перенапрягла иду и тут же «не отходя от кассы» предпринимаю меры. Проблема когда все это начинает воспалятся-зажиматься-и как снежный ком по нарастающей. Кстати сколько читала не так редко сильно болеть начинает не сразу, иногда на другой день, а бывает и на третий день, поэтому если сразу поедпринять меры, то все проходит.

Какие меры предпринимать? Пару недель назад начал "чувствовать" спину при некоторых движениях. Упражнения делаю, но немного, 1 раз в день минут на 5. Вчера кашлянул согнувшись над раковиной - так аж стрельнуло.
Надо бы за неделю "починить," так как возможно предстоит поездка в Европу. Если в самолете прихватит от долгого сидения, то это капец будет. Да и на материке, вдали от дома, тоже не сахар.