jet leg supplements? meds?

[NSG]

Мелатонин дает глубокий качественный сон в обычное время, но мне от джет-лэга помогает плохо. Я регулярно использую мелатонин для хорошего сна (по половине таблетки 3мг), тем более, что он немного замедляет старение. У меня основная проблема с джет-лэгом при прилете в Россию. Даже если терпеть и ложиться в положенное время, то сон длится всего 3-4 часа, а потом бодрствование до утра и сон в течение дня. И нормализуется все только через неделю. Доктор Пьерпаоли, автор книги о мелатонине, рекомендует от джет-лэга принимать большие дозы мелатонина - 3-5мг при прилете и еще 1-3мг, если просыпаешься среди ночи. И так четыре дня. Но я этот режим еще не пробовала.