У бегемота нету талии.

[EugineSmart]

Нет, я не согласна с вами. В нашем возрасте надо заниматься умеренно и ставить реальные задачи, а не фантастические, чтобы не подорвать здоровье и не убить последнее желание вообще заниматься. А результат все равно придет со временем. Он никуда не денется. Каждый должен заниматься столько, сколько ему позволяет здоровье. Иначе могут быть травмы.

[Andriy777]

Хорошо, я подниму эту тему через 2 года. Расскажите про результаты.

Вообще, спаршивается, что я так встрепенулся в женском обсуждении? А из-за того, что "сопереживаю". Будучи пожизненным любителем фитнеса и качалки, плачу и рыдаю и угрожаю разводом, отбором всех денег и переводом на голодный пост от того что жена загубила "лучшую фигуру города Макеевка". Ибо, знаю я вас...

[calbeersfan]

Знаете что интересно- я когда-то начинала тему, померяв свой BMI - 24, что хочу 19 и прочее (в теме как похудеть на 10 кг даже фотки публиковала), но не получилось продолжить- я заболела, потом была неудачная беременность - на фоне тошноты еще вес набрала как будто, много ела, чтобы меньше тошнило, не взвешивалась принципиально, потом еще время некоторое прошло, занималась в спортзале, но нерегулярно, и вот вчера сфотографировалась во весь рост и обалдела- по моим меркам выгляжу толстой, ужасно просто и настроение испортилось, хотя в зеркале совершенно приемлемо (это значит у меня не вызывало дискомфорта можно, конечно похудеть, но без стресса что ты сейчас выглядишь толстой)- почему так, вот не пойму в чем дело! Сегодня утром померяла BMI - 24!! Получается какая-то волшебная цифра, ешь склько хочешь, больше не будет, а вот меньше- титанические усилия нужны судя по всему. Рост 167, вес - не знаю, 40 лет.
Худею консистентно только когда строго считаю калории и хожу заниматься хотя бы 3 раза в неделю в спортзал. Калории давно не считала, но не сказала бы что объедаюсь.

NYGal как вы выглядите мне нравится.

[Kolombina]

Сегодня утром померяла BMI - 24!! Рост 167, вес - не знаю, 40 лет.

А как вы считаете BMI, не зная веса?

66.9 кг

[calbeersfan]

Сегодня утром померяла BMI - 24!! Рост 167, вес - не знаю, 40 лет.

А как вы считаете BMI, не зная веса?

66.9 кг

а, точно, у меня стоит 135 паундов в мерялке, придется взвесится. Но я думаю больше чем 67 судя по виду.
PS Взвесилась сейчас таки, стало интересно- мама дорогая 60 кг- но только что позавтракала и у меня такие дни, что распухаю. Надеюсь, что в нормальном состоянии это 59.
Надо срочно худеть.
Но BMI больше получается тогда так как 135- это почти 62 кг. Пересчитать математически нельзя? Надо подождать только 3 часа после еды, переставив вес?

[dot]

А какие-такие "страшные" упражнения на пресс?

Вот тут мой вопрос и ответы на него: viewtopic.php?f=90&t=182604&start=225

Правда, должна заметить, что я до сих пор помню пост Olley про черную материю. Поэтому и не уверена, что это упражнение полезно в долговременной перспективе. Сама делаю именно чтобы неделю есть по-меньше.

[NYgal]

Хорошо, я подниму эту тему через 2 года. Расскажите про результаты.

Вообще, спаршивается, что я так встрепенулся в женском обсуждении? А из-за того, что "сопереживаю". Будучи пожизненным любителем фитнеса и качалки, плачу и рыдаю и угрожаю разводом, отбором всех денег и переводом на голодный пост от того что жена загубила "лучшую фигуру города Макеевка". Ибо, знаю я вас...

вы - прелесть. И я точно верю, что у вашей жены была лучшая фигура города Макеевка.
Можно - совет? ( вам за советы - спасибо ).

Вес сам слетает и сам в большой степени набирается. Обратите внимание на моральное здоровье вашей жены.
Я была в очень глубокой депрессии, которую иногда выплесквала на Привете.
Но дома скрывала очень глубоко в себе.

Я очень люблю мужа, он со мной вместе варится в том, что послужило причиной моей депресии.
Поетому я изо всех сил держалась, все - нормально, мы все преодолеем и тд. чтобы его есче дополнительно не грузить своим состоянием, ему и так хватало.

Но вес у меня набирался.

Я ето к чему: спорт спортом, но веселая дурь внутри, она - от головы.
Спортом можно только заполировать результаты.

[EugineSmart]

Хорошо, я подниму эту тему через 2 года. Расскажите про результаты.

Вообще, спаршивается, что я так встрепенулся в женском обсуждении? А из-за того, что "сопереживаю". Будучи пожизненным любителем фитнеса и качалки, плачу и рыдаю и угрожаю разводом, отбором всех денег и переводом на голодный пост от того что жена загубила "лучшую фигуру города Макеевка". Ибо, знаю я вас...

Надо же. А вот у нас наоборот, у мужа - лишние 15-20 паудов. Он немного овервейт, но на нем это не выглядит катастрофой, потому что он мужчина и мускулы у него есть. У меня же вес в норме. БМИ = 23.5. В пределах нормы, особенно для моего возраста. Но я все время пытаюсь похудеть, а он - не очень. Только когда ему врач в очередной раз напомнит или брюки в талии перестанут cxодиться. Хотя он все время ходит в джим, но не худеет, потому что и покушать вкусно любит тоже.

[EugineSmart]

Что скажете об этом?

New reseach pointed to elevated Cortisol levels being responsible for weight retention, abdominal fat deposits, high blood pressure, and risk of coronary disease.

The second study concluded that after approximatly 45 minutes of cardio or strength training, the body begins to secrete Cortisol in high amounts, and does so continuously as exercise continues.

http://www.m4carbine.net/showthread.php?t=53381

[NYgal]

А у меня все наооборот - муж не поправляется. Он - не тощий, не относится к таким дохликам,
специфический такой скелет у него, широкие плечи, длинные ноги, а рост - средний, выше меня на голову, если я без каблуков.
Размер брюк у него 32 уже не первый десяток лет.
Ест все, любит плюшки, но салом не заплывает. Спортом тоже не занимается, тут мы - оба

Хотя меня таскать на руках пока может. Но вдвоем с дочкой уже не очень

Я есче думаю подтянуться с тайной мыслью, чтобы он тоже что-то начал делать.

[EugineSmart]

Вот вам еще для мотивации. Выберите себе имидж женской фигуры, которая вам нравится и стремитесь к нему (измерив свой процент жира и сравнив его с желаемым имиджем).

http://www.builtlean.com/2012/09/24/bod ... men-women/

[EugineSmart]

Вот тут таблица, к чему надо стремиться. У меня норма (average), но я стремлюсь к идеальному проценту жира.

[EugineSmart]

Один из калькуляторов для определения приблизительного процента жира в организме (введите свои данные):

http://ecodiet.ru/diety/protsent_zhira.html

[Роза]

Я всегда красиво худею после проблем с желудком.
В середине июля нарисовалась такая вот проблема, чуть не забрали в больницу, пришлось делать промывание, так как не переварилась пища. С тех пор я ем за день столько, сколько раннее ела за один прием пищи. Обед заедаю таблеткой панкреатина. Когда хочется есть, выпиваю стакан минеральной воды. Ем все невкусное, пресное- кашки-пюрешки, ничего жирного, жареного, острого, хлеб только в тостах, чай без сахара. В результате отлично похудела, а поскольку все это время еще и загораю и плаваю в море, то все подтянутое, стройное, талия тонкая, живот "проваленный".

Короче, надо меньше есть.

[EugineSmart]

What is the best way to reduce body fat?

The best way to lose body fat is by combining a healthy, reduced calorie diet with regular exercise.

http://www.weightlossresources.co.uk/bo ... -ideal.htm

[EugineSmart]

Автор, как успехи? Вы уже начали что то делать?

Во тут опять пишут, что жир с талии можно согнать, регулярно занимаясь ходьбой, или бегом, катанием на велосипеде, танцами, работой в саду, или в фитнесс классах. Ключевое слово здесь - регулярно.

When we lose weight we burn fat from fat stores all over our body. But studies suggest that abdominal fat stores are especially responsive to regular physical activity which gets your heart rate up e.g. walking, running, cycling, dancing, gardening, exercise classes.

http://www.weightlossresources.co.uk/bo ... -ideal.htm

[ПовитЕль]

Автор, как успехи? Вы уже начали что то делать?

Во тут опять пишут, что жир с талии можно согнать, регулярно занимаясь ходьбой, или бегом, катанием на велосипеде, танцами, работой в саду, или в фитнесс классах. Ключевое слово здесь - регулярно.

When we lose weight we burn fat from fat stores all over our body. But studies suggest that abdominal fat stores are especially responsive to regular physical activity which gets your heart rate up e.g. walking, running, cycling, dancing, gardening, exercise classes.

http://www.weightlossresources.co.uk/bo ... -ideal.htm

Жир с талии можно согнать только изменением вашего питания. Все остальное это хорошо, но недостаточно.

[EugineSmart]

Жир с талии можно согнать только изменением вашего питания. Все остальное это хорошо, но недостаточно.

Там имелось в виду и то и другое. Одного питания недостаточно. Надо и питаться правильно и заниматься, причем регулярно.

[EugineSmart]

http://www.myamazingearth.com/2012/07/7 ... -flat-abs/

1. Eggs – This superfood is a top source of protein and a host of other goodies. Protein helps to build muscle tissue and boost metabolism and can also help to make you feel full for longer and so is a good appetites suppressant. Whole eggs are fine as the yolk has many nutrients you can use.

2. Oatmeal – Rich in fiber this often underrated food helps to keep you full, improve your digestive process, provides a source of good energy and helps you to maintain the necessary calorie deficit to lose weight.

3. Broccoli – This is a nutrient packed vegatable and actually helps to burn off belly fat because it contains phytonutrients. These are elements that help to fight xenoestrogens, chemicals which are common in our food supply that induce more abdominal fat storage. By eating broccoli, you reduce the effect of xenoestrogens on your body.

4. Almonds and nuts – These are sources of protein and lots of healthy fats. You need healthy fats to function properly and to lose belly fat, so these foods are an essential and excellent addition to your regular meals.

5. Low fat dairy – While these foods do not actually induce more fat burning (although they are rich in protein), research shows that a greater consumption of dairy helps your body to get rid of fat through its secretions. This can amount to a few pounds a year so it’s worth noting.

6. Garlic – While this food may not be the best food to eat before a big date, it is considered very healthy. Garlic contains allicin, an element with multiple health benefits which is also said to fight off fats in your body.

7. Tuna – Another rich source of protein and healthy fats for greater metabolism and more rapid fat burning.

Eat these belly fat burning foods regularly and you will see faster results. Of course this will not be effective as it is if you will just eat and sleep… For a greater result, you must also do regular exercise!

[EugineSmart]

Другой план - более строгий:



http://thehautebunny.net/ask-thehautebunny-1/

[Andriy777]

Предлагаю внедрить agile development в суперзадачу похудения. А именно - виртуальный standup meeting с отчетом что делал вчера и что делаю сегодня.

Вот, я, будучи пацаном (41++) с соответствующими желаниями, с момента переписки, вчера посетил клуб где провел полтора часа и нагрузил шею прес и спину так, что сегодня еле слез с кровати. Пот лился ручьем. Одежду - хоть выжимай.

Лень и боль были побеждены силой воли и я уже на выходе в бассейн. Боль, как я уже говорил, уходит сразу про движении (мышечная). Остается положительная эмоция о том, что я сильнее своей лени.

В бассейне мое первое упражнение будет 1000 метров батерфляем (а потом посмотрим, может еще 500 кролем). Скока калорий это сожжет для 100 килограмового? Не 200, правда? И не за час, а меньше чем за 40 минут.

Ну, а вы, дамы, понаходили ссылок про броколи? Ели еще сделали что-нибудь?

[EugineSmart]

Мне больше всего понравился такой план:

Fat Loss 101: How to Lose Fat Fast

http://health.woman4woman.us/fat-loss-1 ... oss-diets/

You can lose fat fast and forever wíthout wakíng up at 5am to run on an empty stomach, wíthout exercísíng 6x/week, wíthout feelíng hungry all the tíme or cuttíng your favoríte foods forever and wíthout expensíve supplements.

You only need 3 thíngs to lose fat: strength traíníng, healthy nutrítíon & cardío. Thís post wíll gíve you a símple, effícíent fat loss plan so you can get your body fat to dream numbers whíle stíll have a lífe & eat normally.

[EugineSmart]

Предлагаю внедрить agile development в суперзадачу похудения. А именно - виртуальный standup meeting с отчетом что делал вчера и что делаю сегодня.

Ну, а вы, дамы, понаходили ссылок про броколи? Ели еще сделали что-нибудь?

Я уже занималась целую неделю каждый день и ела правильно. Потеряла 2 паунда, чувствую что уже немножко подтянулся живот. Прочитала много информации на интернете и сделал вывод , что я занималась неправильно (думаю, что из за этого и вес больше не теряется и чувствую себя разбитой, поэтому вчера сделала перерыв от воркаута)

Мне надо увеличить тренировку с весом и растяжки, а кардио сократить до 45 минут, так как больше ведет к поднятию кортизола и стрессу. И заниматься в джиме я буду не каждый день, а чередовать это с бассейном и пилатес. Также узнала, что старчи фудс можно есть только после воркаута (в небольшом количестве). В остальное время - карбы есть только в виде овощей и фруктов (и тоже ограниченно).

[EugineSmart]

No Workout = No Carbs.

íf you do strength traíníng 3x per week, you can eat starchy carbs 3x per week post workout.

Eat proteíns, veggíes, fruíts & healthy fats wíth all other meals.

See more at: http://health.woman4woman.us/fat-loss-1 ... pl9jm.dpuf

[Сабина]

У меня наоборот под старость лет наконец то выработалась талия. Раньше ее или не было или если была то вместе с тощими бедрами и маленькой грудью.
Из того что поменялось:
- я перестала измождать себя упражнениями: два-три раза в неделю по часу. Обычно полчаса elliptical и полчаса тренажеры на женские зоны ( попа, талия, ноги, грудь). Пресс очень важно не запускать.
- избегаю больших количеств еды и поздно вечером. А в целом ем все подряд не считая скрупулезно калорий ( как бывало).

Уже где-то года 4 в таком режиме, до этого была "худенькая". Net output : на фитнес время уходит не так много, нет ощущения голода, На улице пристают гораздо чаще