про травмы

[Шурик]

вторую неделю плаваю в океане по два-три часа в день, эффект просто невероятный, даже спина, которая уже двадцать лет как болит прошла, и плечо, с надорванным cuff rotator. Вот думаю по возвращению домой, начинать железо тягать, или дать ему дальше зажить?

Ты главное свисток проверяй перед тем как в воду лезть.

[Frecken Bock]

Вот еще вопрос, близко к теме.
Полезны ли физические нагрузки "через силу" ?
Вот плечо болит, локоть болит, голеностоп болит, кисть болит. Забинтую, что можно, и иду играть в теннис, потому как ну очень хочется.
Ну, нагрузка, понятно, согласно возрасту. Но все же нагрузка и через силу.
Потом еле до постели доползаю.
То же с велосипедом. Можно 6 миль прокатиться, а хочется свою самую длинную дистанцию - 13 миль.
Проеду, сама собой довольна.
Но надо ли так вот через силу. Может полезнее беречь ноги-руки...

[Easbayguy]

Вот еще вопрос, близко к теме.
Полезны ли физические нагрузки "через силу" ?
Вот плечо болит, локоть болит, голеностоп болит, кисть болит. Забинтую, что можно, и иду играть в теннис, потому как ну очень хочется.
Ну, нагрузка, понятно, согласно возрасту. Но все же нагрузка и через силу.
Потом еле до постели доползаю.
То же с велосипедом. Можно 6 миль прокатиться, а хочется свою самую длинную дистанцию - 13 миль.
Проеду, сама собой довольна.
Но надо ли так вот через силу. Может полезнее беречь ноги-руки...

Я прекратил играть в настольный теннис 4 года назад, так как начали сильно болеть колени, локти и плечо. Поднятие тяжестей оказалось значительно менее травматичным. Но ето скорее проблема большого веса.

[V1nny]

Вот еще вопрос, близко к теме.
Полезны ли физические нагрузки "через силу" ?
Вот плечо болит, локоть болит, голеностоп болит, кисть болит. Забинтую, что можно, и иду играть в теннис, потому как ну очень хочется.
Ну, нагрузка, понятно, согласно возрасту. Но все же нагрузка и через силу.
Потом еле до постели доползаю.
То же с велосипедом. Можно 6 миль прокатиться, а хочется свою самую длинную дистанцию - 13 миль.
Проеду, сама собой довольна.
Но надо ли так вот через силу. Может полезнее беречь ноги-руки...

То как Вы описали, не полезны. Ваш организм просит Вас остановится, а Вы его добиваете. Исключения: Мышечная боль ("крепатура"), если вы упражняете другую группу мышц, а боль от занятий вчера или позавчера. Или если была травма, и Вы ее маленькими весами закачиваете, то небольшая боль допустима.

[mudi]

Кстати уже придумал у кого украсть лифчег с толстыми поролоновыми прокладками, хоть на шапочке сэкономлю.

Еще можно попробовать в каске плавать. У вас в бассейне на самом деле нет линии, про которую тут уже писали?

[Noskov Sergey]

Результат - растяжение связок на стопе с частичым разрвывом, нога опухла до лодыжки и посинела. Лечение - ногу вверх, лед, отдых и противо-воспалительные, на ногу - корсет. Хромал по делам два месяца, сейчас вроде нормально. Даже снова стал играть с загорелыми товарищами во дворе в баскетбол.

У меня вообще растяжение связок - любимое дело. А все сказывается молодость, когда не дав связкам нормально залечиться, опять рвался на баскетбольную площадку. И так много раз. Ну теперь расплата в виде того, что играю только одевая ankle braces, типа такого

У меня они случались, но легкие, когда через 5-6 дней все проходит и отек спадает. А тут конкретно так прихватило и как назло во время сплошных деловых поездок.

[V1nny]

Кстати уже придумал у кого украсть лифчег с толстыми поролоновыми прокладками, хоть на шапочке сэкономлю.

Еще можно попробовать в каске плавать. У вас в бассейне на самом деле нет линии, про которую тут уже писали?

У нас дом в 70-е построен, бассейн большой, но без всяких линий. А каска меня на дно не утянет?

[Andriy777]

[quote="Frecken Bock
Вот только мне так скучно плавать!
Чем бы голову на это время загружать? Медитировать, плывя? Как?[/quote]

Есть водонепроницаемые МП3 проигрыватели. У меня Apple Shuffle. Наушники в виде затычек в уши. Пользуюсь в и жена по очереди. Слушать можно музыку или книги. Правда, под книги драйва не будет.

[Andriy777]

Кстати уже придумал у кого украсть лифчег с толстыми поролоновыми прокладками, хоть на шапочке сэкономлю.

Еще можно попробовать в каске плавать. У вас в бассейне на самом деле нет линии, про которую тут уже писали?

У нас дом в 70-е построен, бассейн большой, но без всяких линий. А каска меня на дно не утянет?

Берете ту каску и бросаете на дно в то место, где должна быть линия. Потом используете для ориентации.

А вообще, люди которые занимаются регулярно, всегда находят закономерности. Я знаю за сколько гребков проплыву 25 метров. И в бассейне без разметки знаю когда подтормаживать.

[Роза]

вторую неделю плаваю в океане по два-три часа в день, эффект просто невероятный, даже спина, которая уже двадцать лет как болит прошла, и плечо, с надорванным cuff rotator.

Все, начинаю регулярно плавать! Спасибо, что поделились.
Океан, к сожалению, далековато.
Но хоть в бассейне апартмент комплекса надо себя заставить.
Вот только мне так скучно плавать!
Чем бы голову на это время загружать? Медитировать, плывя? Как?

Считайте лапы, потом умножите lap на количество метров бассейна, и удовлетворитесь результатом
Запомните результат, его надо постепенно увеличивать, как и увеличивать скорость.
Ставьте себе цель каждый раз проплыть столько и столько.

Как говорил наш тренер в молодости:"Надо плавать до тех пор, пока можешь плыть. А когда уже не можешь, то проплыть немного еще".

А вообще, люди которые занимаются регулярно, всегда находят закономерности. Я знаю за сколько гребков проплыву 25 метров. И в бассейне без разметки знаю когда подтормаживать.

+1 я тоже знаю, причем всеми стилями. На спине получается больше гребков на то же расстояние, кролем меньше, дельфином еще меньше.
Только я не гребки считаю, а их серию до вдоха. У меня, например, 4 гребка между вдохами кролем.

[SVK]

вторую неделю плаваю в океане по два-три часа в день, эффект просто невероятный

Напомнило мне сюжет из детского видео-журнала "Ералаш":

- Если бы у меня был апельсин, я бы обязательно с тобой поделился...
- Да... Жалко, что у тебя нет апельсина!

[V1nny]

вторую неделю плаваю в океане по два-три часа в день, эффект просто невероятный

Напомнило мне сюжет из детского видео-журнала "Ералаш":

- Если бы у меня был апельсин, я бы обязательно с тобой поделился...
- Да... Жалко, что у тебя нет апельсина!

мне больше нечем в доминикане заниматся было десять дней. До обеда час-полтора, после обеда час. Три часа подряд не смог бы.

[ItGold]

Растянул связки в колене во время кикбоксинга. Не разогрелся совсем перед тренировкой, по каким-то непонятным причинам. Вот месяц хромаю уже, но вроде потихоньку заживляется.