Похудение v.2.5

[Дама]

(Это мои мысли по моему телу то же.... незнаю как привести в баланс вес, не умирая над тарелкой пшеничного зернышка и не падая от усталости после гым )

Узнаете, никому не рассказывайте. Задарма. Разбогатеете похлеще Гейтса с Брином, миллиарды от благодарных похудевших будет некуда складывать.

ответ очень простои, следуите палео диете и гуляите по часу в день

[Serguei666]

Что такое ЭКА?
И еще вопрос: а долговременный план какой? Аккуратно "сдуться"? До конца жизни тренироваться? Превратиться в безрельефную груду мяса?

Такие же вопросы и у меня.

Дальше-то что???
Чуть-чуть притормозил , и вес начал набирать....

Дальше - вечная поддержка формы. Тормозить нельзя. Такая форма будет только пока ее поддерживаешь

Такое очучение, что организм хочет быть толстым, а вы ему не даете.

А так оно и есть.
Только не организм хочет быть толстым, а современное развитие кондитерской промышленности заставляет его быть толстым

(Это мои мысли по моему телу то же.... незнаю как привести в баланс вес, не умирая над тарелкой пшеничного зернышка и не падая от усталости после gym )

Заниматься все время и следить за питанием. Другого пути нет.

[olley]

Что такое ЭКА?

http://en.wikipedia.org/wiki/ECA_stack
http://www.hotnfit.com/ecstack.htm

И еще вопрос: а долговременный план какой? Аккуратно "сдуться"? До конца жизни тренироваться? Превратиться в безрельефную груду мяса?

Только могу присоединиться к вышесказанному Сергеем и Дамой. Качаться, пока есть возможность. А потом, в идеале, как сказала Дама - палеодиета и ежедневные "прогулки" не менее часа. Я не питаю каких-то иллюизий на счет сохранения такой формы. Но, если уж ее терять, то хотелось бы в дальнейшем быть ближе к типу "сухощавый мужичок", чем к типу "здоровый дядька".

[Anushka]

Молодец! Мне последняя фотка лучше всего нравится

[Komissar]

Там две январьских фотки. За 2008 и за 2011 годы

у пре-накаченного olley было намного лучше с ЧЮ.

[Fortinbras]

Там две январьских фотки. За 2008 и за 2011 годы

у пре-накаченного olley было намного лучше с ЧЮ.

Коммисар, пора вам фотки выкладывать, что вы достигли палеодиетой и часовой прогулкой.

[Komissar]

фотки моего ЧЮ?

[Komissar]

видя динамику его взлетов и падений, мне представляется, лучше б он только поддерживал свой
вес как на фото января 2008.

Я тоже много бегал/взбегал (по холмам и лестницам) - отличное кардио - но за годы заработал себе серьезные поврежденния в суставах.

[Komissar]

а главное, не очень понятно - ради чего мучать себя? ради себя самого? ради NatP? Я могу понять парня ростом 165 см - ему нужно кажную мышцу выпятить - но все равно поле охоты ограничено совсем страшными низкорослыми китайками из рисовых провинций.

[Fortinbras]

ну сказали же, что эта палиодиета с часовыми прогулками - вершит чудеса. Просто хотелось на оные взглянуть.

По-моему, не всё так просто.

[Komissar]

чистый Аткинс на мне вершил чудеса - но только по 1-му заходу. Это правило 1-го захода "Golden Chance" известно среди аткинцев. Но я и не собирался сидеть на аткинсе всю жизнь - это уж слишком экстрим и возможно нездорово. Не забывайте, что протеиновые молекулы большие и толстые, и почки от них устают и болеют. Почки любят легкое пиво в больших количествах.

То, что мне лично помогало - было на грани голодания. Завтрак - 1 мандарин, и чашка кофе с чутком 2% молока. На ланч - овощная баланда с куском 1 проваренной куриной грудки. В 5 пм кусок sprouted grain bread с маслом (шоб ноги не протянуть). Утром и вечером взбегание по лестницам/холмам на высоту 4-х Эйфелевых башен (в сумме).

Я стал строен и тонок почти 10 лет - но в конце возненавидел такую жизнь. Вернулся в толстое (счастливое) состояние.

[Fortinbras]

То, что мне лично помогало - было на грани голодания.

same here

[Serguei666]

Что такое ЭКА?

http://en.wikipedia.org/wiki/ECA_stack
http://www.hotnfit.com/ecstack.htm

Эфедрин же запрещен здесь. А где продается и легально ли это?

[Снегурочка]

А что такое ПАЛЕОДИЕТА????
Я такого никогда не слышала......

С чем её едят????
***
Неужели час в день гуляния помогает с держать вес?
(только я не про диету поросенка говорю,да? Все в умеренном пределе ... )

[Снегурочка]

(Это мои мысли по моему телу то же.... незнаю как привести в баланс вес, не умирая над тарелкой пшеничного зернышка и не падая от усталости после gym )

Узнаете, никому не рассказывайте. Задарма. Разбогатеете похлеще Гейтса с Брином, миллиарды от благодарных похудевших будет некуда складывать.

Эхххх.... было бы здорово......
Я бы себе повара наняла бы, что бы он готовил мне блюда только на нужные мне калории, и ... больше ничего....
Нет.... ещё бы напарницу в прогулки.....
а то одной скучно....

[Дама]

Мне ограничение карбов ( до 100 г в день) и часовые прогулки помогли сбросить 12 паундов. Жир ушел. Теперь я пошла в джим работать над мышцами. качаться я не могу, потому как у меня тоже суставы болят, но легкая пробежка по утрам, pilates, cardio fusion, zumba, yoga творят чудеса.

[Uzito]

Эфедрин же запрещен здесь. А где продается и легально ли это?

Я тоже так думал, но оказывается что запретили только продукты содержащие эфедрин, а так он продается с небольшими органичениями. Так что если сами собираетесь бодяжить ECA stack, то никаких препятствий.

[kiwi777]

То, что мне лично помогало - было на грани голодания. ..........................

Я стал строен и тонок почти 10 лет - но в конце возненавидел такую жизнь. Вернулся в толстое (счастливое) состояние.

Ой, #*&^%, история моей жизни. Несколько лет несладкой, пресной жизни. Так и не привыкла...

[Serguei666]

То, что мне лично помогало - было на грани голодания. ..........................

Я стал строен и тонок почти 10 лет - но в конце возненавидел такую жизнь. Вернулся в толстое (счастливое) состояние.

Ой, #*&^%, история моей жизни. Несколько лет несладкой, пресной жизни. Так и не привыкла...

Грань голодания - это ошибка. Кушать нужно

[olley]

Эфедрин же запрещен здесь.

Запретили пищевые добавки, содержащие эфедру (Ma Huang) и вроде бы нельзя рекламировать эфедрин в качестве средства для похудения. Эфедрин-содержащие препараты по-прежнему легальны и доступны over the counter без рецепта.

А где продается и легально ли это?

В большинстве аптек (Walgreens, Rite Aid) в составе Bronkaid. Но из эфедрина гонят crystal meth, поэтому его не продают полностью свободно. В отделе средств от простуды и аллергии есть полка, где вместо коробок с лекарствами стоят карточки с названиями лекарств. Берете карточку с Bronkaid и идете в prescription киоск. Продажа эфедрин-содержащих препаратов ограничена из-за этих чертовых наркоманов. Поэтому при продаже аптекарь записывает номер driver's license, который потом идет в какую-то федеральную базу агентства по борьбе с наркотиками. Они следят, чтобы один и тот же покупатель не покупал по 50 коробок в разных аптеках. Покупка "для личных нужд" ограничена сколькими-то граммами в пересчете на чистый эфедрин в месяц (надо гуглить).

[kiwi777]

Грань голодания - это ошибка. Кушать нужно

тогда я ела больше чем сейчас, но салатов и фруктов(неограниченно). Ключевые слова - пресной, несладкой, однообразие надоедает, когда от природы гурман и сладкоежка, склонный к полноте.

[olley]

видя динамику его взлетов и падений, мне представляется, лучше б он только поддерживал свой вес как на фото января 2008.

Засада в том, что даже тот вес надо было именно поддерживать. Если нифига не делать и есть все, что хочется, то цифры медленно, но упорно ползли вверх. А если тренироваться и следить за диетой, то почему бы не поэкспериментировать с разными подходами?

Я, кстати, и до 2008 года худел несколько раз. Пешие прогулки, дни голодания, всякие диеты. Прихожу к выводу, что тягание железа + палео, наверное будет наиболее легкой для психики комбинацией. Потому что позволяет есть более-менее вкусную еду и тренировки не очень длинные.

[nipp]

Olley, вы планируете поддерживать single digits просто для себя или какое соревнование намечается? Насколько я понял качков, они в <10% сидят только когда им это нужно. А так - в районе 15%, чтобы крышкой не тронуться.

[olley]

Olley, вы планируете поддерживать single digits просто для себя или какое соревнование намечается? Насколько я понял качков, они в <10% сидят только когда им это нужно. А так - в районе 15%, чтобы крышкой не тронуться.

Просто любопытство: а смогу ли? К тому же, два года назад смог дойти до талии 77.5 см. А сейчас имею 81 и хотелось бы снова приблизиться к 78, но с мышцами. Опять же просто из любопытства.

(я как-то себя по талии привык оценивать, весы с жиромеркой только недавно купил, поэтому все в сантиметры обхвата перевожу).

[Serguei666]

Olley, вы планируете поддерживать single digits просто для себя или какое соревнование намечается? Насколько я понял качков, они в <10% сидят только когда им это нужно. А так - в районе 15%, чтобы крышкой не тронуться.

Качки, когда не соревнуются, не просто живут, они растут, т.е. едят много. Поэтому избыток калорий и некоторое ожирение.
Качкам 10% держать круглый год проще - они используют фарм. препараты и огромная их мышечная масса к ожирению не особо располагает. Они этого просто не хотят - им нужно каждый год показыватъ прогресс
(Это я как теоретик рассуждаю)