Похудение на 10 кг

[nipp]

Krys, резистивность это не паталогия, скорее даже низкая чувствительность. Обычными анализами это не обнаруживается. Такая ситуация как правило есть у людей, легко набирающих вес.

[Krys-Krys]

Такого быть не должно.

это как посмотреть... у меня как раз и есть эти +15, но я не делаю вообще ничего. Если спросите почему, дам простой ответ - если я начну вечером после работы ходить в джим то семью видеть вообще перестану. Замена ужина на прогулку с коляской дает -5 кг. В принципе неплохо. Поэтому рассуждая философски и прохожу к выводу, что понятия "нормы" нет как таковой. Если на здоровье никак не отражается, личной жизни не мешает, то это и есть норма по всему. То что на здоровье никак не отражается - факт, пульс и давление как у космонавта, недавний УЗИ сердца никаких паталогий не выявил, ничего вообще не беспокоит.

Так никто не заставляет что-то и делать, не слушайте что говорят что надо в тренажерке почти все вечера проводить.... Вам бы было здоровее конечно скинуть вес этот, но не критично. Это же не 50 кг. Раз вас все устраивает в этих +15 кг так это просто прекрасно. Я тоже с +10 кг отлично жила все эти годы - просто перестал устраивать внешний вид. Вот и все. Захотелось улучшить. А так я и бегала, и на велосипеде ездила и т д.

[kuz]

Такого быть не должно.

это как посмотреть... у меня как раз и есть эти +15, но я не делаю вообще ничего. Если спросите почему, дам простой ответ - если я начну вечером после работы ходить в джим то семью видеть вообще перестану. Замена ужина на прогулку с коляской дает -5 кг. В принципе неплохо. Поэтому рассуждая философски и прохожу к выводу, что понятия "нормы" нет как таковой. Если на здоровье никак не отражается, личной жизни не мешает, то это и есть норма по всему. То что на здоровье никак не отражается - факт, пульс и давление как у космонавта, недавний УЗИ сердца никаких паталогий не выявил, ничего вообще не беспокоит.

я с этим согласна, но у меня это отражается в зеркале, надо как-то поменять отражение в голове, но при моем маленьком росте совершенно не возможно хорошо выглядеть при +15 даже паундах - все становится толсто-короткое, причем на здоровье пока не отражается, это правда

[Flash-04]

но у меня это отражается в зеркале

вот только это

[Sunflower1974]

Вес для выносливости, ловкости или пластики - враг номер один.

phpBB [video]

[fedya]

http://gizmodo.com/5709913/4+hour-body- ... +carb-diet
Это кусок из книжки.
В книжке есть разделы "Losing final 5-10 pounds", про 2 раза в неделю джим, insulin sensitivity и т.д.
Чего там нет, так это 1200кал в день.

[denisko777]

http://gizmodo.com/5709913/4+hour-body- ... +carb-diet
Это кусок из книжки.
В книжке есть разделы "Losing final 5-10 pounds", про 2 раза в неделю джим, insulin sensitivity и т.д.
Чего там нет, так это 1200кал в день.

вау, очень правильно написано ) карбы - зло которое мешает похудеть (проверено на себе)
можно забыть про подсчет калорий если держать карбы под контролем (это очень тяжело, первые две-три недели разбитый, голова болит... организм требует )
потом становится легко, и наедаешься меньшим и хочется меньше
кроме карбов все молочные продукты (карбов не содержащие, но инсулин провоцирующие), кроме может твердых сыров
даже ксати кофе обычный инсулин провоцирет (декафф почти нет)
спорт отличный католизатор потери веса, но диета должна быть на первом месте (то есть худеться должно и без спорта, но со спортом лучше)
и показания весов нельзя считать правильной метрикой процесса - а вот замеры сантиметром, и спадающие штаны - отличная метрика

[Krys-Krys]

http://gizmodo.com/5709913/4+hour-body- ... +carb-diet
Это кусок из книжки.
В книжке есть разделы "Losing final 5-10 pounds", про 2 раза в неделю джим, insulin sensitivity и т.д.
Чего там нет, так это 1200кал в день.

Cпасибо большое, читаю!
А всей книжки тут ссылки не было нигде? Я счас собираюсь менять диету и ищу новые подходы.

[fedya]

кроме карбов все молочные продукты (карбов не содержащие, но инсулин провоцирующие), кроме может твердых сыров
даже ксати кофе обычный инсулин провоцирет (декафф почти нет)

В молочном куча карбов. А вот насчет кофе я не уверен. По крайней мере в нем кофеин, антиоксиданты и нет калорий (если уж о них говорить
Here are the carb counts of a cup (8 fluid ounces) of the following, according to the USDA database.

Whole milk - 11.4 grams of carbohydrate
2 % milk - 11.7
1 % milk - 11.6
Fat-free (skim) milk - 11.9
Buttermilk - 11.7
Goat's milk - 10.9
Half and Half - 10.4
Light Cream - 7.1
Heavy Cream - 6.6

Evaporated milk (canned) - 25.3
Nonfat evaporated - 29.0
Sweetened condensed milk - 166 (not a typo)

[denisko777]

про молочное вы правы. я имел ввиду - например сыр твердый может быть 0 карбов, но все равно его рекомендуют ограничить так как он провоцирует инсулин, каким то образом
кофе карбов не содержит но тоже каким то образом влияет на инсулин, поэтому рекомендуют декаф если без кофе тяжело

[Krys-Krys]

Начила читать книгу - интересно.
А что с молочными не так? Греческий обезжиренный йогурт? Кефир и молоко обезжиренное меня интересуют? Так же немного творога подъедаю. И в этих карбов много?

[Krys-Krys]

Кстати, по поводу каши овсяной на 150 калорий 40 грамм. Поела ее вчера и сегодня на завтрак, залила водой, прикрыла крышкой, добавила порезанного фрукта немного чтоб есть было не так противно... В общем не могу сказать что я так уж ей наелась, не больше чем йогуртом греческим утренним, который ем обычно. Хотя до ланча протянуть конечно можно на ней, как и на йогурте, это наврное да.

[Zuk]

Кстати, по поводу каши овсяной на 150 калорий 40 грамм. Поела ее вчера и сегодня на завтрак, залила водой, прикрыла крышкой, добавила порезанного фрукта немного чтоб есть было не так противно... В общем не могу сказать что я так уж ей наелась, не больше чем йогуртом греческим утренним, который ем обычно. Хотя до ланча протянуть конечно можно на ней, как и на йогурте, это наврное да.

если противно, то не надо.
Но я в холодное время не люблю холодное на завтрак, и овсянка мне не противна. А вот йогурт я много и часто есть не могу, он мне не нравится текстурно.

[М@ш@]

Кстати, по поводу каши овсяной на 150 калорий 40 грамм. Поела ее вчера и сегодня на завтрак, залила водой, прикрыла крышкой, добавила порезанного фрукта немного чтоб есть было не так противно... В общем не могу сказать что я так уж ей наелась, не больше чем йогуртом греческим утренним, который ем обычно. Хотя до ланча протянуть конечно можно на ней, как и на йогурте, это наврное да.

Я не помню, входят ли в Вашу диету сыр-брынза всякие. Я вот овсянку с ними любл. Только на воде. Я в микроволновке плюс-минус минутку грею (крупную овсяну).

[Krys-Krys]

Ну она не противна мне в принципе. Думаю надо просто купить овсянку с какими-то добавками а не простую как у меня, тогда она будет вкусная. Сахара там будет это да, и калорий будет уже наверное 200 а не 150 но если по вкусу нормально так можно и есть.
Я люблю овсянку, много лет ее ела в детстве на завтрак, как и манку. Просто она на завтрак была в детстве на молоке и наверное там чутка сахара или соли было, я же ее просто купятком залила и накрыла - конечно же так не вкусно.

[kuz]

Ну она не противна мне в принципе. Думаю надо просто купить овсянку с какими-то добавками а не простую как у меня, тогда она будет вкусная. Сахара там будет это да, и калорий будет уже наверное 200 а не 150 но если по вкусу нормально так можно и есть.
Я люблю овсянку, много лет ее ела в детстве на завтрак, как и манку. Просто она на завтрак была в детстве на молоке и наверное там чутка сахара или соли было, я же ее просто купятком залила и накрыла - конечно же так не вкусно.

на мой вкус все с добавками - ужас ужасный и сладкие как не знаю что. Лучше уж самому добавлять сахар, постепенно снижая его кол-во.

[Zuk]

Ну она не противна мне в принципе. Думаю надо просто купить овсянку с какими-то добавками а не простую как у меня, тогда она будет вкусная. Сахара там будет это да, и калорий будет уже наверное 200 а не 150 но если по вкусу нормально так можно и есть.
Я люблю овсянку, много лет ее ела в детстве на завтрак, как и манку. Просто она на завтрак была в детстве на молоке и наверное там чутка сахара или соли было, я же ее просто купятком залила и накрыла - конечно же так не вкусно.

мне как раз залитая кипятком больше нравится. Она не такая разваренная. Детям варю, если в нее порезать банан, то он растворится и будет сладкая каша. Или заморженую малину-клубнику-голубику кинуть..Но малина кислит.
Себе можно с орехами-сухофруктами. А можно и с сыром но на диете бри обычно нельзя..

[Lapafromrussia]

Ну она не противна мне в принципе. Думаю надо просто купить овсянку с какими-то добавками.

Ем овсянку, запаренную водой на час с добавленными ложкой отрубей и ложкой молотого семени льна. Иногда корицу добавляю. И кладу ложку мёда.

[Zuk]

Ну она не противна мне в принципе. Думаю надо просто купить овсянку с какими-то добавками.

Ем овсянку, запаренную водой на час с добавленными ложкой отрубей и ложкой молотого семени льна. Иногда корицу добавляю. И кладу ложку мёда.

на час?
я не проснусь так заранее..я минут 5-10 держу, не больше.

[М@ш@]

А можно и с сыром но на диете бри обычно нельзя..

Если вообще жир нельзя, то фета бывает 0%. Ну, она конечно не ахти какая....
Если что, это я не Вам А то скажите ещё, что я бри сравниваю с фетой, да ещё с 0%
Но я, кстати, кашу с фетой люблю...с обычной. И с бри тоже

[Krys-Krys]

Я ем и фету и голубой сыр - продается такой в банках комочками. Фету в салат иногда добавляю, голубой сыр - ложку на верх омлета вечером. Не так там уже и много калорий, в фете так вообще почти ничего, 30 калорий в 30 граммах, в голубом с уменьшенным жиром 80 калорий в 30 граммах (что 2-3 столовых ложки).
Овсянку я просто заливаю кипятком и накрываю блюдечком на 3-5 мин, больше нельзя - слишком сильно разваривается.

[М@ш@]

Я ем и фету и голубой сыр - продается такой в банках комочками. Фету в салат иногда добавляю, голубой сыр - ложку на верх омлета вечером. Не так там уже и много калорий, в фете так вообще почти ничего, 30 калорий в 30 граммах, в голубом с уменьшенным жиром 80 калорий в 30 граммах (что 2-3 столовых ложки).
Овсянку я просто заливаю кипятком и накрываю блюдечком на 3-5 мин, больше нельзя - слишком сильно разваривается.

А, ну так попробуйте голубой сыр или фету в овсянку....Мне очень нравится.

[Moskit]

Я овсянку до последнего времени ела просто завареную на воде минут 5, с ложкой маслозаменителя оливио- оно солененькое немного, так что вполне есть можно. Или с парочкой ягод клубники, тоже ничего. Кофе без сахара, но со сливками давно уже пью. Не особо и страдаю от отсутствия сахара. Правда я сейчас коктейль этот протеиновый на завтрак развожу, нормально пока, но как банка кончится, перейду на овсянку, наверное.

[Krys-Krys]

Я поняла - в общем овсянку с добавками не покупать, попытаюсь сама добавлять сыр, или полбанана, и еще что-нибудь, поэксперементирую, посмотрю как понравится. Напишите еще плиз кто что кладет - попробую все.

[Zuk]

Я поняла - в общем овсянку с добавками не покупать, попытаюсь сама добавлять сыр, или полбанана, и еще что-нибудь, поэксперементирую, посмотрю как понравится. Напишите еще плиз кто что кладет - попробую все.

с добавками, кажется одна из растровримых в ТД была ниче, по сахару и тд. Но я сама все равно столько сахара не кладу. Я ее брала какое то время, когда дома завтракать не выходило никак. Но мне тяжко без завтрака, дома лучше поесть