Альтернативный взгляд на методики похудения

[Anushka]

Голоданием.

для этого нужна большая сила воли и отсутствие стресса, дестабилизирующего психику.

Меня еда успокаивает и создаёт чувство психологическог комфорта

Вот это очень опасно! Нужно найти другие успокаивающие и дающие чувство комфорта средства (занятия). Иначе вес будет только расти. А с избыточным весом придут и многочисленные болячки.

Не обязательно сразу бросаться в длительное голодание, начните с малого. На форуме вроде много было тем про IF.

[kyk]

Людей с таким заболеванием мизерный процент

не совсем так. С возрастом становится больше людей с Диабетом 2го типа и пограничными состояниями. Они может не ожиревшие ещё, но им трудно бороться с набором веса. Можно, конечно, это назвать естесственным отбором

[Andriy777]

If you do not alter your hormones (predominantly insulin), you won’t be able to access your fat stores.

С этим никто не спорит. Вопрос в том -как "alter your hormones (predominantly insulin)" . Если это genetic makeup

Голоданием.

Я спросил у Гугола: - "How do you change your basal metabolic rate?" Гугол не ответил мне "голодай, Андрюха". Там все тот же Серега 666й вещает. Причем, со всех первых ссылок. Ни разу про голод...

How do you change your basal metabolic rate?

Build Muscle Mass
One of the most effective ways to raise your BMR is to increase your muscle mass. Muscle tissue is the most metabolically active tissue in your body, and the breakdown of old protein and synthesis of new protein in your muscles accounts for roughly one-fifth of your resting metabolic rate, writes Len Kravitz, Ph.D. for the University of New Mexico. That's significantly more than the metabolic rate of fat, which contributes an average of only 5 percent to your daily resting metabolism.

As a result, gaining muscle tissue helps you pack more metabolically active lean mass onto your frame, which will increase your calorie burn, even when you're resting. To do that, you'll need to get active with strength training. Include two or three strength training workouts that work every major muscle group in your body. As a bonus, strength training helps prevent or offset muscle loss as you age, so you'll keep you basal metabolism higher for longer.

Это еще народ не подключил аргументы типа "сарокопении"...

[Anushka]

"Жрать надо меньше" это 100% работающий метод,в его основе закон сохранения энергии/материи. Хотя некоторые в науку не верят, им подавай интернет гуру и голодать днями, чтобы потом обжираться

Obesity is a disease caused by excessive insulin, not excessive calories. It is a hormonal imbalance, not a caloric one.

Людей с таким заболеванием мизерный процент, это больные несчастные люди, у них плохо заживают раны,вплоть до ампутации и огромные проблемы со здоровьем. А для наших толстопопых тёток это все отговорки, чтобы с голодухи налопаться до отвала. Особенно когда диагноз ставят после просмотра yt ролика

Это не "заболевание", это то, что происходит в организме любого человека, если его вес начинает расти.

[kyk]

Я спросил у Гугола

https://oadam.livejournal.com/432493.html

к октябрю 1946-го Герман Геринг похудел до 178 фунтов (80,74 кг), за полтора года сбросив 45 килограмм лишнего веса

[ReactoR]

Людей с таким заболеванием мизерный процент

не совсем так. С возрастом становится больше людей с Диабетом 2го типа и пограничными состояниями. Они может не ожиревшие ещё, но им трудно бороться с набором веса. Можно, конечно, это назвать естесственным отбором

Достаточно снизить калорийность рациона, естественно с возрастом физическая активность падает, а порции нет. Да и организм с возрастом изнашивается, голодания только увеличат износ, никакая аутофагия не поможет. бороться надо с глубиной тарелки, а набор веса отрегулирует себя сам

[ReactoR]

"Жрать надо меньше" это 100% работающий метод,в его основе закон сохранения энергии/материи. Хотя некоторые в науку не верят, им подавай интернет гуру и голодать днями, чтобы потом обжираться

Obesity is a disease caused by excessive insulin, not excessive calories. It is a hormonal imbalance, not a caloric one.

Людей с таким заболеванием мизерный процент, это больные несчастные люди, у них плохо заживают раны,вплоть до ампутации и огромные проблемы со здоровьем. А для наших толстопопых тёток это все отговорки, чтобы с голодухи налопаться до отвала. Особенно когда диагноз ставят после просмотра yt ролика

Это не "заболевание", это то, что происходит в организме любого человека, если его вес начинает расти.

Значит надо свести дебит с кредитом в рационе и не переедать. Голодания скорее сведут в гроб человека с нарушенным гормональным балансом
Прежде чем рассуждать про инсулин и лечебное голодание, нужно обратиться к врачу.
Движение и умеренность в еде это единственный универсальный рецепт, работающий в любом возрасте

[kyk]

Достаточно снизить калорийность рациона

Находясь в тюрьме, Геринг сумел полностью избавиться также от своей наркозависимости, «спрыгнув» с дигидрокодеина и иных заместителей опиоидов. ....Таким образом, к октябрю 1946-го Герман Геринг похудел до 178 фунтов (80,74 кг), за полтора года сбросив 45 килограмм лишнего веса.

[Anushka]

"Жрать надо меньше" это 100% работающий метод,в его основе закон сохранения энергии/материи. Хотя некоторые в науку не верят, им подавай интернет гуру и голодать днями, чтобы потом обжираться

Obesity is a disease caused by excessive insulin, not excessive calories. It is a hormonal imbalance, not a caloric one.

Людей с таким заболеванием мизерный процент, это больные несчастные люди, у них плохо заживают раны,вплоть до ампутации и огромные проблемы со здоровьем. А для наших толстопопых тёток это все отговорки, чтобы с голодухи налопаться до отвала. Особенно когда диагноз ставят после просмотра yt ролика

Это не "заболевание", это то, что происходит в организме любого человека, если его вес начинает расти.

Значит надо свести дебит с кредитом в рационе и не переедать. Голодания скорее сведут в гроб человека с нарушенным гормональным балансом

Как оказалось, голодание помогает отрегулировать гормональный баланс организма. Сейчас есть клиники, где лечат, например, диабетиков - голоданием.

[Andriy777]

Достаточно снизить калорийность рациона

Находясь в тюрьме, Геринг сумел полностью избавиться также от своей наркозависимости, «спрыгнув» с дигидрокодеина и иных заместителей опиоидов. ....Таким образом, к октябрю 1946-го Герман Геринг похудел до 178 фунтов (80,74 кг), за полтора года сбросив 45 килограмм лишнего веса.

Так что самого главного в ссылке? Не хватает воли заниматься силовыми, не хватает воли не жрать, не хватает воли слезть с наркоты - садись в тюрьму? Не можешь - заставим?

[Anushka]

Движение и умеренность в еде это единственный универсальный рецепт, работающий в любом возрасте

Никто и не говорит, что надо обжираться. Речь идет о людях, которые хотят сбросить вес, считают калории, а у них ничего не получается. В приведенной мною цитате обьясняется, почему the energy balance equation (which, yes, is always true) does NOT support the Eat Less, Move More approach.

[Andriy777]

Я спросил у Гугола

https://oadam.livejournal.com/432493.html

к октябрю 1946-го Герман Геринг похудел до 178 фунтов (80,74 кг), за полтора года сбросив 45 килограмм лишнего веса

Тоже не понял. Вы спросили у Гуголa (Яндекса) по-русски "как ускорить базальный уровень обмена веществ в организме" и он Вам про тюрьму и Геринга? Мне такого не отвечал. Первая же ссылка идет на шоколад, правильную жратву, спорт и "не вздумайте голодать". https://zen.yandex.ru/media/id/5d932c5a ... ource=serp

[ReactoR]

Obesity is a disease caused by excessive insulin, not excessive calories. It is a hormonal imbalance, not a caloric one.

Людей с таким заболеванием мизерный процент, это больные несчастные люди, у них плохо заживают раны,вплоть до ампутации и огромные проблемы со здоровьем. А для наших толстопопых тёток это все отговорки, чтобы с голодухи налопаться до отвала. Особенно когда диагноз ставят после просмотра yt ролика

Это не "заболевание", это то, что происходит в организме любого человека, если его вес начинает расти.

Значит надо свести дебит с кредитом в рационе и не переедать. Голодания скорее сведут в гроб человека с нарушенным гормональным балансом

Как оказалось, голодание помогает отрегулировать гормональный баланс организма. Сейчас есть клиники, где лечат, например, диабетиков - голоданием.

Это значит, что человеку достаточно было быть умеренным в еде, для этого не нужно слушать гуру и платить бабки каким-то шарлатанским клиникам. Поймите же , закон сохранения материи непререкаем. Если клетки производящие инсулин убиты, то никакое голодание их не восстановит. Таких людей голодание обрекает на смерть. Если клетки все ещё функционируют, то нужно снизить на них нагрузку. Для этого не нужно голодать днями, для этого нужно правильно питаться и не переедать. Это же очевидно.

[ReactoR]

Движение и умеренность в еде это единственный универсальный рецепт, работающий в любом возрасте

Никто и не говорит, что надо обжираться. Речь идет о людях, которые хотят сбросить вес, считают калории, а у них ничего не получается. В приведенной мною цитате обьясняется, почему the energy balance equation (which, yes, is always true) does NOT support the Eat Less, Move More approach.

Это всего лишь усреднённые расчеты, их практически невозможно подогнать под реального человека (у всех разная мышечная масса и физическая активность). Если дебит с кредитом сведен правильно, то вес пойдет вниз. Это фундаментальный закон природы. После голодания идёт обжираловка, иначе человек превратится в ходячий скелет. Собственно все голодальщики именно на этом и рекламируются, поголодай if, а в остальные дни можешь обжираться сколько влезет. Они не учат быть умеренным в еде, они учат потакать своим вредным привычкам.

[Anushka]

Поймите же , закон сохранения материи непререкаем.

Он верен, но не применим к физиологическим процессам организма.

The energy balance equation (which, yes, is always true) does NOT support the Eat Less, Move More approach. Why? Please take careful note that in order to lose body fat, Calories Out MUST remain stable. Must. Must. But this is precisely what we know to be FALSE for at least the last 100 years. BMR may increase or decrease 30–40%. This was shown as early as 1917, when studies showed that a reduction of calorie intake by 30% is quickly met by a decrease in BMR by 30%.