У бегемота нету талии.

[dot]

Надо почитать, чтоль как мерять жир "защипом", хотя у меня жиромерка есть. Но там надо отслеживать, чтобы замер был не после чашки чая-кофе.
Но вообще, как я понимаю, если уходит объем в талии - то это скорее жир чем мышцы, а если объем в ногах - то там возможны варианты. Я, кстати, тоже калории начала считать. Упражнений, правда, не делала сегодня. Посмотрим, что от моей решимости к вечеру останется. Гы-гы.

[EugineSmart]

Ну, мы все разные. Но Гликемический индекс показывает, что эти продукты выбрасывают в кровь сразу много сахара. Вы почитайте о нем. Это может быть полезно знать:


http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0% ... 0%BA%D1%81

спасибо, но от того, что я это буду знать аппетит после этих продуктов у меня не изменится

Там есть и другие продукты, и их много. Может это кому нибудь еще пригодится.

[ПовитЕль]

Надо почитать, чтоль как мерять жир "защипом", хотя у меня жиромерка есть. Но там надо отслеживать, чтобы замер был не после чашки чая-кофе.
Но вообще, как я понимаю, если уходит объем в талии - то это скорее жир чем мышцы, а если объем в ногах - то там возможны варианты. Я, кстати, тоже калории начала считать. Упражнений, правда, не делала сегодня. Посмотрим, что от моей решимости к вечеру останется. Гы-гы.

Защипом говорят более точно получается. Весы у меня показывали 23-24, а защипом мне намерили 21. А может молодой человек в джиме стеснялся щипать, как следует

[calbeersfan]

У меня вопрос- если мерять, скажем, раз в неделю вместе с весом BMI, и если вес падает, и падает BMI можно сделать вывод, что уходит жир, пральна же? Хотя это так явно может не коррелировать, но в итоге, через 3 месяца, положим, должно упасть и то и другое, и по этому можно судить что ушел жир.

Кстати, мой муж не контролирует количество белка (сейчас вообще дитету не контролирует, единственное что контролирует-это потребление сладкого, но у него тяга, это надо отслеживать особенно), возможно он недобирает белка, кто знает, он его не считает, ест как обычно и у него BMI упал за два года, что видно по его внешнему виду, опять же если защипнуть и по жиромерке BMI сейчас составляет 18.

Я все это к чему- к часто высказываемой теории, что если не питаться правильно- то уйдут мышцы, а не жир. Как это должно внешне выглядеть?

Мне кажется, что индекс массы тела и процентное содержание жира это разные вещи. ИМТ может быть в норме, а жира быть много. Таких людей называют skinny fat.

да, я когда писала думала что неправильно пишу. Я имела в виду процент жира, когда писала 18. У меня сейчас 27 , померявши правильно.
Как-то постили фотки skinny fat, я такая может в юности была, но щас когда худая я подтянутей- все-таки влияет посещение спортзала, ходила регулярно раньше 4 раза в неделю по часу на эллиптикал -не с книжечкой, то есть старалась не лениться.
ПовитЕль, а у вас какой спортивный режим*

[ПовитЕль]

Ну, мы все разные. Но Гликемический индекс показывает, что эти продукты выбрасывают в кровь сразу много сахара. Вы почитайте о нем. Это может быть полезно знать:


http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0% ... 0%BA%D1%81

спасибо, но от того, что я это буду знать аппетит после этих продуктов у меня не изменится

Там есть и другие продукты, и их много. Может это кому нибудь еще пригодится.

Может, но мне кажется это все уловки есть поменьше.

[EugineSmart]

Ну, мы все разные. Но Гликемический индекс показывает, что эти продукты выбрасывают в кровь сразу много сахара. Вы почитайте о нем. Это может быть полезно знать:


http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0% ... 0%BA%D1%81

спасибо, но от того, что я это буду знать аппетит после этих продуктов у меня не изменится

Там есть и другие продукты, и их много. Может это кому нибудь еще пригодится.

Может, но мне кажется это все уловки есть поменьше.

Да, это уловка, построенная на науке. И она для меня работает.

[ПовитЕль]

да, я когда писала думала что неправильно пишу. Я имела в виду процент жира, когда писала 18. У меня сейчас 27 , померявши правильно.
Как-то постили фотки skinny fat, я такая может в юности была, но щас когда худая я подтянутей- все-таки влияет посещение спортзала, ходила регулярно раньше 4 раза в неделю по часу на эллиптикал -не с книжечкой, то есть старалась не лениться.
ПовитЕль, а у вас какой спортивный режим*

Я свой режим стараюсь менять. Давно пришла к выводу, что одни и те же упражнения неэффективны. Стараюсь бегать по часу раза 2-3 в неделю. Иногда бег заменяю велосипедом. Если бег три раза в неделю, то силовые могут быть два раза, а если бег два раза в неделю, то силовые могут быть и 4 раза в неделю. Все зависит от времени и моего настроения. Часто хожу на силовые упражнения в группы. Обычно в зале выкладываюсь полностью. Пресс качаю очень редко. Мне достаточно бега и других упражнений.

[tolikmolik]

Я, наоборот, привыкла к обезжиренным продуктам, в том числе молочным, многие годы именно их ела. Последнюю пару лет решила, что много доказательств того, что low fat - это не так уж хорошо, и стала пробовать более жирные молочные продукты.

Мне кажется это ненаучный подход - на основании немногочисленных статей с подозрительными результатами, несомненно проплаченными производителями жирных продуктов, полностью отвергнуть тысячи исследований за последние сто с лишним лет, которые однозначно доказывают вред насыщенного жира.

[bulochka]

Я, наоборот, привыкла к обезжиренным продуктам, в том числе молочным, многие годы именно их ела. Последнюю пару лет решила, что много доказательств того, что low fat - это не так уж хорошо, и стала пробовать более жирные молочные продукты.

Мне кажется это ненаучный подход - на основании немногочисленных статей с подозрительными результатами, несомненно проплаченными производителями жирных продуктов, полностью отвергнуть тысячи исследований за последние сто с лишним лет, которые однозначно доказывают вред насыщенного жира.

Кстати, отчасти это может на меня просто popular opinion подействовало. Исследований про вред насыщенного жира все равно больше.

[EugineSmart]

Я, наоборот, привыкла к обезжиренным продуктам, в том числе молочным, многие годы именно их ела. Последнюю пару лет решила, что много доказательств того, что low fat - это не так уж хорошо, и стала пробовать более жирные молочные продукты.

Мне кажется это ненаучный подход - на основании немногочисленных статей с подозрительными результатами, несомненно проплаченными производителями жирных продуктов, полностью отвергнуть тысячи исследований за последние сто с лишним лет, которые однозначно доказывают вред насыщенного жира.

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

[stenking]

Даже среднее значение это довольно тяжелая работа. Просто что бы поддерживать себя в форме обычно нужно 3 раза в неделю в спортзале а если вы хотите улучшать что-то то это сильно не отличается от концлагеря ). Ну ок, раз в неделю можно с родными увидится и на празники получить двойную пайку

Это все индивидуально. Я не могу тяжело заниматься 3 раза в неделю из за травмы. Но я могу легко заниматься каждый день. Главное, не лениться и действительно это делать. Я вот сегодня настроилась в зал пойти, и хорошо. А в другой день у меня нет настроения, я могу и дома позаниматься с удовольствием. Главное слушать свой органисм и немножко его подталкивать. Только это для меня работает. А вот если бы меня кто то заставлял рвать жилы, я бы быстро сломалась и совсем бы забросила заниматься.

Если это для вас работает - замечательно. Просто замечу что у большенства организм решительно против любых спортзалов и редиски и толкай его не толкай толку не будет.

[Maw Hogben]

Я, наоборот, привыкла к обезжиренным продуктам, в том числе молочным, многие годы именно их ела. Последнюю пару лет решила, что много доказательств того, что low fat - это не так уж хорошо, и стала пробовать более жирные молочные продукты.

Мне кажется это ненаучный подход - на основании немногочисленных статей с подозрительными результатами, несомненно проплаченными производителями жирных продуктов, полностью отвергнуть тысячи исследований за последние сто с лишним лет, которые однозначно доказывают вред насыщенного жира.

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

Мне почему то кажется что толикмолик был саркастичен.... почему бы это?

[bulochka]

Я, наоборот, привыкла к обезжиренным продуктам, в том числе молочным, многие годы именно их ела. Последнюю пару лет решила, что много доказательств того, что low fat - это не так уж хорошо, и стала пробовать более жирные молочные продукты.

Мне кажется это ненаучный подход - на основании немногочисленных статей с подозрительными результатами, несомненно проплаченными производителями жирных продуктов, полностью отвергнуть тысячи исследований за последние сто с лишним лет, которые однозначно доказывают вред насыщенного жира.

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

Мне почему то кажется что толикмолик был саркастичен.... почему бы это?

Давно сидим...

[ПовитЕль]

Я, наоборот, привыкла к обезжиренным продуктам, в том числе молочным, многие годы именно их ела. Последнюю пару лет решила, что много доказательств того, что low fat - это не так уж хорошо, и стала пробовать более жирные молочные продукты.

Мне кажется это ненаучный подход - на основании немногочисленных статей с подозрительными результатами, несомненно проплаченными производителями жирных продуктов, полностью отвергнуть тысячи исследований за последние сто с лишним лет, которые однозначно доказывают вред насыщенного жира.

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

Мне почему то кажется что толикмолик был саркастичен.... почему бы это?

и не только вам

[tolikmolik]

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

Нет, вреден именно жир. Как и гликемический индекс свеклы. А вместе это просто бомба, маскирующаяся под аппетитным названием борщ.

[calbeersfan]

А вегетарианцев можно ли причислить к skinny fat?

[EugineSmart]

Если это для вас работает - замечательно. Просто замечу что у большенства организм решительно против любых спортзалов и редиски и толкай его не толкай толку не будет.

Я сама была такая. Kогда мне говорили - иди в зал и работай до седьмого пота. Я пробовала и у меня это не получалось. Я после этого лежала день в отключке от боли и разбитости. Хорошо, что врачи меня вовремя остановили. Теперь я счастлива. Мне нравится заниматься в меру сил, и постепенно повышать нагрузку, так как я хорошо себя чувствую, И результаты есть тоже.

[EugineSmart]

А вегетарианцев можно ли причислить к skinny fat?

Смотря каких вегетарианцев. Бодибилдеров-вегетарианцев - нет.

[ПовитЕль]

А вегетарианцев можно ли причислить к skinny fat?

Если вегетарианец, то необязательно худой. Полно толстых

[EugineSmart]

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

Нет, вреден именно жир. Как и гликемический индекс свеклы. А вместе это просто бомба, маскирующаяся под аппетитным названием борщ.

Да, соглашусь. Насыщенный жир в сочетании с сахаром способствуют отложению жировых запасов. Сюда же можно отнести жирные котлеты с картошкой, макароны с жирным фаршем, жирные гамбургеры с булками, сладкие булки, тортики на сливочном масле. От таких сочетаний жир на животе начинает просто свисать с талии.

[ПовитЕль]

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

Нет, вреден именно жир. Как и гликемический индекс свеклы. А вместе это просто бомба, маскирующаяся под аппетитным названием борщ.

Да, соглашусь. Насыщенный жир в сочетании с сахаром способствуют отложению жировых запасов. Сюда же можно отнести жирные котлеты с картошкой, макароны с жирным фаршем, жирные гамбургеры с булками, сладкие булки, тортики на сливочном масле. От таких сочетаний жир на животе начинает просто свисать с талии.

не от сочетаний, а от количества

[EugineSmart]

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

Нет, вреден именно жир. Как и гликемический индекс свеклы. А вместе это просто бомба, маскирующаяся под аппетитным названием борщ.

Да, соглашусь. Насыщенный жир в сочетании с сахаром способствуют отложению жировых запасов. Сюда же можно отнести жирные котлеты с картошкой, макароны с жирным фаршем, жирные гамбургеры с булками, сладкие булки, тортики на сливочном масле. От таких сочетаний жир на животе начинает просто свисать с талии.

не от сочетаний, а от количества

И от того и от другого.

[Kolombina]

Совет втягивать живот хороший. Я когда-то давно прочла, что если полгода повтягивать живот постоянно, то живота не будет.

Вроде работает.. я так и привыкла уже как-то... машину веду, например, живот втягиваю, не распластываю на коленях

[ПовитЕль]

Согласна. Но хотелось бы добавить, что не сам насыщенный жир вреден, а большое его количество.

Нет, вреден именно жир. Как и гликемический индекс свеклы. А вместе это просто бомба, маскирующаяся под аппетитным названием борщ.

Да, соглашусь. Насыщенный жир в сочетании с сахаром способствуют отложению жировых запасов. Сюда же можно отнести жирные котлеты с картошкой, макароны с жирным фаршем, жирные гамбургеры с булками, сладкие булки, тортики на сливочном масле. От таких сочетаний жир на животе начинает просто свисать с талии.

не от сочетаний, а от количества

И от того и от другого.

не согласная я Не толстеют от жира, толстеют от количества съеденного.

[EugineSmart]

Нет, вреден именно жир. Как и гликемический индекс свеклы. А вместе это просто бомба, маскирующаяся под аппетитным названием борщ.

Да, соглашусь. Насыщенный жир в сочетании с сахаром способствуют отложению жировых запасов. Сюда же можно отнести жирные котлеты с картошкой, макароны с жирным фаршем, жирные гамбургеры с булками, сладкие булки, тортики на сливочном масле. От таких сочетаний жир на животе начинает просто свисать с талии.

не от сочетаний, а от количества

И от того и от другого.

не согласная я Не толстеют от жира, толстеют от количества съеденного.

Толстеют от всего, а особенно от этого в большом количетсве и особенно те, кто лежит на диване.